莲花仙子告诉你：怎样使用失眠的饮食自疗法, (1)莲子肉(去皮带芯)30克、龙眼肉5克。6329烧制点心或煮粥食用？ (2)猪心1只、大枣10枚！加调料煮食、 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克。黄芩10克！白芍12克，生地30克、阿胶10克克(另烊)。每日1帖、分2次煎服！ (4)红枣30克(撕裂)。淮小麦60克。炙甘草10克！分2次煎服，每日1帖， (5)葱白8根、大枣15个！白糖5克、用水2碗熬煮成1碗。临睡睡前1次服完？本方3118用治神经衰弱失眠症？1573临睡前用热水烫脚,多泡些时间。水凉再加热水！同时服用此方！疗效更好， (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内。临睡前把小盘摆在枕头边、便可安然入梦！本方用治神经衰1751弱失眠症，具有宁心安安神之功效！ (7)葱白7根！大枣20枚，加水煎服、本方用治虚劳烦闷不得眠、具有养心安2454神之功效、 四！外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉！丹参粉！硫磺粉拌匀！再再拌适量麻油敷于脐部!外盖塑料薄膜胶布固定！3-5天更换、 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪，失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟，如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝踝骨与外踝骨连线！在脚底的中点！涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中中!! .,
去找他，
每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉、那些醒后还清晰记记得梦的内容的!只能是睡眠质量不高。或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”，“我晚1346上梦多？简直直没有睡着”,于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样！梦是是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做做梦是夸张，说没有做梦也不现实。更谈不上梦梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或或梦多的慢性失眠症！进进行过生理测验!应用多种生理仪进行脑电波波描记和研究，客观地记录证明。这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间间也并没有明显缩短或延长？“整夜做梦”和““梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的4676结果看！梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 7272 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程、其表现形式有表3921象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如，性1291格内向的人!多将注意力集中于自身8765内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起起生动的梦境,情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因因而自感梦多且睡而不实！1223研究人员还发现。梦梦多与睡眠的惊醒程度密切相关？自诉平日梦多的人、睡眠中都比0507较易惊醒、在睡眠眠实验中。只要20分贝的音音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤，心情不畅！睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉9971失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不不是夸大就是缩小、大多数专家认为、失眠的体验与与情绪？性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠7826与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化？不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用。以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不3062科学解释!使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦。疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不不太客观的体验？ (3)对自己的健康过分关心！对6416梦感过分关注,导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的的时期!功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有8479的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦、其极至迷！”所谓少气，即气不足、气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦！其为原因之一，而情志损伤。伤及脏腑、耗损精气。令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚！不不能奉养心神、潜涵肝魂！制约相火、而使神魂魂浮游、发为多梦、若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发发多梦!劳欲过度！水火不济。心肾不交。则心神不宁而发生多梦、饮食失节。使土虚木郁，神魂魂不宁而多梦！多梦的出现。以致睡睡卧不宁。梦幻纷纭， 中医是怎怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠！神疲困倦！短气、或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡！苔薄白，脉细弱、 治法：养养血益气。宁心安神！ 选方：参香散加减。 药物：人参9g。黄芪，茯苓、白术，山药各12g，莲肉！砂仁，沉香！檀香、甘草各6g， ②心血6534不足 症状：心悸怔忡？心烦失眠，多梦易惊！健忘头昏，面色不华，舌淡。脉细。 治法：养血安神？ 选方：四物汤合茸砂丹加减， 0055药物：熟地。当归。白芍，川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热。咽干舌燥！舌红少津！脉细数、 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤汤加减！ 药物：当归、茯神。麦冬！生地各12g。黄连。远志，竹叶！人参！黄芪、胆星，莲子心各6g！酸枣仁18g！朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦！失眠。多梦、遗精！腰酸腿软、潮热盗汗，舌红无苔！脉细数！ 治8246法：交通心肾, 选方：黄连阿胶汤加减、 药药物：黄连、黄芩、白芍，阿胶各9g！鸡子黄1枚，龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸悸不宁，胆怯善恐！夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡。苔薄白、脉细弦无力， 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：6163酸枣仁,龙齿各12g。车前子、茯苓！麦冬，茯神！天冬，熟地。山药各9g、五味子。远志。人参各6g！肉桂、朱砂。甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦。气短神疲。面色萎黄，食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩！苔白！脉细弱！ 治法：补益心脾， 选方：归脾汤！ 药物：人参、远志！木香各6g，黄芪。白术，当归！茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g！炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 5643症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒。痰多胸闷，舌质红。苔黄腻。脉滑数。 治法、清热化痰。 选方：黄连温4291胆肠加减, 药物：黄连6g、半夏、陈皮，茯神！竹茹，枳实各9g。甘草，生姜各3g、大枣5枚！珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 8209 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人人来说是必不可少的！而且还有一些好处！那5101么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此、如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心心理因素？正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素素的作用!所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“3603无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累！不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡眠效果。虽可服服用一些安眠药、以减少“有有梦睡眠”？增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作作为暂时的对症治疗？治治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生““做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容4072和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖，所以、服用安眠药只能作为一种辅助治4522疗手段？ 治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！8701并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少。睡睡眠也能恢复正常!与此并存的许多其他症状也随之消失。总之。烦恼的心理理因素没有了。由其引引起的一系列反应也就消失了。
解梦达人：把你所做的梦境详细描述一遍我来帮你你分析……？
其实这是很正常的 是你平常的工作或者学习的压力太大 导致你放不下那些事，虽然你自己觉得没把那事放在心里 但是你脑袋里已经记住了 所以一直想着就会做梦了 平常放轻松点。不要想那么多 多出去走走 会对你有帮助的、
6048 阿弥陀佛，师兄！我们无量劫，所做种因！所结因缘，皆不曾散失、只是因缘不成熟！不曾显现罢了、梦中显现这些境界。皆是无量世种因礌熟而流露、是正常的！不必在意。师兄过去生必定也念过佛，此生缘熟，再续前缘。。
睡眠质质量差几乎人人都会遇到,那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态态的形式出现、对人7736的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了，就会焦虑，烦躁。从而更加睡不着。 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体，精力一样充沛， 虽然说如果果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠眠者还能保持正常的思维能力的原因？由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力。提升对自己己心理健康，身体健康的自信！是心理治疗失眠的的第二个重要环节。 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心，如果你被睡眠问题困扰！不妨试试以下8290的8种方法,可以帮助助你恢复了宁静,自然入睡。 1、订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚晚准时睡觉？每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你你的生物钟、使8886你在星期一很难早起、确保就寝时间不要要少于8小时？ 2、避免咖啡因。尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使1750人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡。巧克力。汽水。非草本茶。减肥药！5590以及一些止痛药、由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3，运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运0666动可能会干扰睡眠？为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能3335使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪仪式的一部分！ 5。睡睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡， 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电3499视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下下其它东西!例如：阅读，看电视、听音乐。直到觉得困了，担心睡不着的情绪绪更会影响睡眠,当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累。9221那么你可能有睡眠失调,应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你、如果没有起色、 你也许要在你你家附近的医院找一个医治睡眠的专家？大多数睡眠障9134碍可以得到有效治疗？所以你终于可以得到良好的睡眠。 8，睡到天亮 如果可能的话，通过阳光。6793强光叫醒自己！阳光。有利于身体内部的生物钟每一4381天重新调整？睡眠专家建议。睡睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳，我再次谢过 ，！
努力学习！做好道德思想素质的提高、！
戴不戴眼镜。平时睡眠怎怎么样、有没有自闭的现象。。
牛奶奶香蕉好像不可以一起吃，青少年每天做梦、好想一个人每天做梦梦到他哭醒