想办法改善啊！我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃吃辛辣的富含油脂的食物？因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静、关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常常有益的! 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外、你7114要确定床是否够宽敞？ 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好， 10.不要依9551赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因5336博士建议。穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音音通过开着的窗户进入卧室？海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率、提高高免疫力的有效保健方法! ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳、尤其子时 ，是一天中阴阴气最重的时候。按照《黄帝内经6231》的理论，“阴气盛盛制寐”？所以在这个时候 最容易入睡。而且睡0316眠质量是最好、这这就是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡。效果最好 ！因为这个时0298候休息？最能养阴，睡3400眠效果最好。可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑黑就睡了、身体虚的只好这样，身体好的的则没有必要！ 白天的午觉觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可。因为这时时是“合阳”时间!阳气盛 、所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视！听低缓的音乐等，使身体逐渐入静、静则生阴 ，阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守。入睡后、睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹，小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中、心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩。效果最佳，因为可9058以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济！对2316阴阳相合有促进作用？阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界！
做梦被吓醒，往往指的是噩梦、但要知道是什么意思，1971还要看梦里的内容！
睡觉不踏实。就会出现梦魇。也就是我们常说的被梦压住了，身体不能能动弹，但大脑十分清醒！出现这种情况时不要紧张和挣扎。要对自己说我这是在做梦、没关系的一会会儿就会好的，9725放松身体我就会接着睡着，大脑在接受你的信号后，会慢慢放放下不良情绪,一会会儿自然就睡着了，老出出现这种状况，是因为为日有所思,夜有所梦，白天总怕夜里会重复上一次的可怕感觉！晚上自然就容易梦到了、建议白天尽量不憨去想，尤其是回忆上一次的梦境！这会使你不断的无意识的的加深映象。晚上就更容易重复上一次的情景、睡觉前泡泡脚，听听听舒缓的音乐！自己给给自己轻轻按摩一下，都会起到放松的心情。不要总想不愉快的事情，生活还要要继续、要善于发现生活的美好之处。打开心结，自然就会好了。希望给到你帮助、，
你不是做梦！已经醒了，是鬼压床（梦魇），别怕。不是鬼怪怪之类的。遇到这情况你心要静下来！7475深呼吸就能动了、不行的试多多几次，我用用手机打字慢。不方便详细解答、你在百度知道搜索鬼压床就知道是怎么回事了，！
有有可能是猫站在床头帮你震慑什么东西，
0290 身体是不是有异样 心脏! 检查下、
7410 亏心事少做点！就不会有这个梦了、
您好，考虑您这是失眠。一生三分之一的时间是在床上度过的，所以一个好的睡眠眠很重要,影响到到人的日常生活问题！ 有的人睡眠不不好,容易做噩梦？ 3829突然多梦的人？往往与受到七情所伤。心情不畅、睡眠不安安有关？因此失眠者往往伴伴有多梦! 1.造成失眠的因素颇多！前已提及、只要稍加注意。不难发现。原因消除。失眠自愈！对因疾病引起的0563失眠症状!要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题。算不了病而延误治疗、 2.身心松弛。有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神、上床前或洗个沐浴，或热水泡脚！然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害、 3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响。例如：火车运行声，蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带。有助睡眠。还此建立诱导睡眠的条件反射！另外，0252睡前饮一杯加糖的热牛奶!据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清0993素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质？具5258有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡！ 4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果。香蕉。橘，橙！梨等一类水果，因为、这这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用;水果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。。
【梦见已故亲人】： 梦梦见与已经死了的人进餐!会长寿、 梦见已故的长辈、将会会大吉大利！ 梦见死人微笑。会受受到人们的尊敬, 梦见与死人交谈，是祥瑞，会财源旺盛、官运亨通！扬名四海！ 梦见死人进入家中是幸运将至的预兆。 梦见死人打人杀人、将会大吉大利，。！
梦见被人迷晕：今天你有外出的可能,开阔的环境会比较对你的胃口。行事上，也比较逍遥、走走逛逛、心心情也相当愉快呢、购物的话，要小心买回来一堆喜欢却不实用的东西、恋情的功利色彩加重。你有可能因为非情感因素而发展一段感情关系、也有可能是恋情遭到权势的干涉，，做梦然后强行醒、做梦被吓醒,这有什么征兆或者什么意思啊!……