以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯马马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠6273才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织。信息整理及及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其其实都是不够的？这不仅降低了生活质量。还可能引引发疾病？ 为了弥补这种普遍的5485睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了。9006但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比、实际上上是明松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为，只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜9446是： 睡前散步， 《紫岩隐书养书书》说：“入睡时行？绕室千步，始就枕……盖则神劳、劳则思息！动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的3888空气比什么都重要!无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气。选择一张张舒适的床、一般以以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧，微曲双腿。癸身身自然放松。一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床？节假日也不例外、要要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转、研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律。
1.达尔文进化论:人是从最早以前的单细胞生物进化来的？逐渐游的雨！飞的鸟、跑的动物。进化成猴子进化成了人。人的部3295分细胞还有着这样的记录！所以你的细胞想起了会飞的那段记忆。 2.日有所思夜有所梦:也许是你生活中生活太压抑、你4642渴望着轻松,所以在梦里！你放松了自己、松得都飞了起来，或者是你生活很快乐。一直快乐到梦里。都说“快乐的快要飞起来了”、所以你3123就飞起来了, 3.你闲得慌、自己想要飞！。
有些病会导致多梦、如神神经衰弱等，但是绝大多多数的梦是属于生理现象！有利于身体健康、一般人在7-9个小时处处于睡眠中！大约约2-4个小时处于半睡眠状态,睡眠中把白天活动在大脑皮层所遗留下来的印象以及睡眠中来自体内和体外的刺激传递到大脑皮层、就会做梦、通常5753人们不会感受到在做梦!若有也只是短暂片段！做梦是缓解思想压力的一种最好方式！对身体是有益的、只要不影响睡眠时间和睡眠质量就可以、反之！对身体就有害了！需要治疗， 上面所说的就是人们俗话说的的“日有所思！夜有所梦”。就是这个道理。做为尿床患者，在夜夜里睡觉时。梦想尿尿、急急急忙忙找厕所！找呀...找呀...找呀...终于找到了厕所，痛痛快快的尿了一泡尿。刚解完小便。忽然就醒了，发现尿床了、又害怕，又自责！可就是没有办法，也有的尿床患者、在梦中快快乐乐的做游戏、忽然感到要尿尿，急急忙忙找地方，有的找到了一条小河。或者找到了水池，水塘。或者是没人的地方，就放心的解了小便、好高兴呀继续做游戏去了、其结果早上醒来时却发现尿床了！以至于整天都害怕睡觉。怕尿床，像这样的情况还2773有好多的版本！在此此不宜细说,有的患者每一次尿床总是这样！也有的偶尔1-2次、情况不尽相同、 这里提醒尿床患者朋友们！尿4854床出现类似情况？一种原因是因为尿感信号传递失职或者是感知尿意的神神经功能失调所致？另一方面说明尿床患者的心理压力增加所致！严重的心理压力，更能加重尿床症状。尿床症状反反反复复？最终导致恶性循环。使尿床病久病难愈、所以提醒有尿尿床患者的家属？不要嘲笑他。给他更多关爱，缓解他的思想压力。要认真的、积极地给予治疗、是上上之策！只有这样才能使患患者从尿床痛苦中走出来。树立自信最重要、我相信在我我们的共同努力下、患者的尿床床病一定能康复？、
大树的的梦境分析 梦见一颗大树的吉凶：得部下拥载,及长辈引进，而得成功发展（五行顺相生。从上生下！配置良好）。易得财利！名誉！事业隆昌、长寿少病之兆。，
0836 有两种可能：一是才能得不到施展？二是被困在某种状态中无法前进！、
牙齿着色，发黄有很多原因。大体上可以分为两方面，即内源性和外源性、外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质。日常饮食6830中的茶垢,烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑！内源性着色是在牙齿发育过程中形成的。如四环素沉积积在牙本质内，就会使得得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色、称为四环素牙、如果饮用水中含氟过多！也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色，棕褐色斑块、如果牙神经坏死与细菌分解产产物结合也可使牙齿变黑、对于外源性着色的牙齿来说，咖啡、茶！抽烟。红红酒是罪魁祸首、据统计，中国有15％～25％的烟民！其其中不乏女性烟民!也就1680是说中国有2～3亿人的牙齿是发黄发黑的！而咖啡，红酒和茶对牙齿的影响也是不可忽略的！牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序！根据牙齿颜色的深浅。形成原因！应采取不同的方式来美白， 牙齿发黄不都是病态，把牙齿的剖开来看，纵断面有三层组织，最外面的的是牙釉质!因人而异！略有出入、是因为每个人牙齿的钙化程度不同，有的人牙齿呈乳白色。有的人是淡黄色、这都是健康的， 还有许多大黄牙则是病态的！一般是由于： 1、健康因素：牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响！牙齿会黄而而松脆， 2、水质的因素：：有些地区！特特别是有些山区、由于5049水中含氟量高、过多的饮用氟牙齿会发黄、而且不是1-2个牙齿。是满口大黄牙、氟有防龋的作用。所以这些人反而不易生龋齿（蛀牙）！ 3！药物因素：现在大都数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生、特别是在儿童（5岁前）服用影响更大、 4，卫生习惯惯：有些人不注意口腔卫生、没有早晚刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层6102食物残渣,软垢、牙石，烟渍，茶渍等，这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫8871生造成的。 黄牙的治疗方法有：除了注意卫生习惯、正确刷牙外，要到医院做牙齿漂白！目前已有几种牙齿漂白剂、效果还不错，但但大多费用较高!光固化治疗。是在牙齿表面覆盖一层与牙齿色泽相似的树脂。然后用一种种特殊的光照一下!此法美观。方便！快捷，费用少！可牢固程度稍差一些，有条条件的可做烤瓷牙,最好是烤烤瓷贴面,1330能达到以假乱真,是理想的修复方法，缺点是要磨除部分牙齿！费用昂贵。若是牙齿卫生不好造成的可以到医院进行洁治（洗牙）！会起到很好的效果。当然是不能替代刷牙的！
风光无限好!只是近黄昏！ 黄昏时的感觉是一种安静、一种美好，一种忧伤。一种过去的离别 在黄昏的风景中！每个0111人都能找到一种属于自己的情感？ 女人是一种感性的生物 而且黄昏、也确实很美、 所以！女人很喜喜欢看黄昏。
有些梦是日有所思。有些梦是因果，也有的梦是预示，看梦到什么！
你好。答案是羊属羊人性格忧郁。多愁善感。看问题时目光也总是忧忧暗的，把事情想得很糟，属羊人有待于人用强烈高昂的情0539绪去驱散属羊人内心的阴暗！期望周围的人给属羊人热情和支持。属羊人希望周周围能有更多的朋友？属羊人的缺点之一是一遭困境的打击就不会轻易摆脱苦恼。别人早已忘记了属羊人的不幸！而属羊人还深深深陷在痛苦之中!这种人另一个缺点是做事事犹豫不决!属羊人们典型的错误则是不能将自己的收入花费在适当的地方。把钱随意散发！就象经济部门不能不将款项拨到其属羊人部门一样，但是尽管如此。可以说属羊人一生中不必为谋生而艰辛劳作、好事总会自然地来到属羊人3295的身边。属羊人们喜欢豪华与安定。以至属羊人们的情绪都要受到周围是否和谐的环境的很大影响、属羊人在宽敞明亮！空气清新，布置淡雅的房间里。是可以保持愉悦的心情的。1663希望我的回答可以帮到你。
因为你是持续的梦见同一个问题.就要深入去探讨了解了在这里我能讲的与死亡有关的梦、只限于：梦见不知名的死人、在梦中他们也是作为尸体出现的而不是像活人一样活动的。或者，梦梦见现实生活中活着的人死去？还有！梦见自己死去。 梦中不知名的死人或者干脆说尸体往往代表已“死亡”的事物、这里所说的死亡是象征意义的死亡！而不是真的死亡。 例如！一个人梦见他走上一座山，路两两边都是死人、心理学家分析后、发现在这个梦中，死人代表表他自己丧失了生机和活力! 梦见自己认识的的人死去也有这一层意义、即表示这个人（或这个人所象征的另一个人）正在失去活力。变得僵死、梦见自己死去表示担心自己变得僵死、这种关于死的梦有时会梦见人变成了石像。一位25岁岁的姑娘梦见自己做好了晚餐、她叫人9604来吃饭但是没人答应？只有自己的声音传回来、就像是一个深逮的洞穴的回声！她毛骨悚然、感到整个屋子空无一人！她冲上楼！在第一间卧室里。看见两个妹妹分别僵坐在两张床上，毫一理会她焦焦急的呼唤、她走过去摇醒她们。但突然发现你们是两9826尊石像！她恐怖地逃进母亲的卧室！可母亲也变成了石头......绝望事、她只好逃向父亲的屋子......可是父亲也是石头、 此外。当一个人感到“虽生犹死”。感到自己如“行尸走肉”。感到到自己的心已经死了,感到自己已不再成长时。他就会梦到自己死、 顺便便说一句，死和睡的象征意义极其相似，人死时我们说“安息吧”、说他“长眠于地地下”？都是指出死类似睡。死与睡的唯一区别是:死了就不会再醒，而睡了会再醒。实际上！在心灵世界！死了也不是一定不能复苏、在各民族神话中常见的“复活”主题是表示心灵可以死后复苏、可以在丧失0632生机后又恢复。“2903我梦见妻子死了！躺在棺材里！满身裹满白布，我悲伤地拉着她的手哭，突然她的手变暖了，她渐渐地活了！” 这个梦意思很简单。梦者发现他妻子失去了活力生机。他很悲伤！而他的这种情感唤醒了妻子内心沉睡的----或说死亡的爱，使她又恢复了活力、 死还象征着遗忘，消除，克服等等！ 一个失恋的女子时时梦见她以前的男友。后来有一天。她梦见那个男友死了！当时并没有任何事件会让她担心那个人出事，她已经几年没有听到他的消息了！ 这里的死就是遗忘的意思、女孩认为自己已经把他遗忘了。在6960做梦前一天!她认识了一2837位很好的男子？也许梦在昭示，新的感7009情使旧的感情让位了吧！ 有个人接受了一段时间间的心理咨询后,梦1300见自己杀了一个人!他俯身去看死人！却发现现那也是自己!不过长得很丑陋， 我应该为他庆祝！因0298为通过心理咨询!他杀了“过1446去的我耽。杀死了那个心灵丑陋陋的病态的“我”,“我梦见被人杀死了。一把匕首正刺入了我的胸口、我气愤之极！但那个凶手说。这不过是一个手术，我倒在地上，凶手解剖我、这时，我站在一边看着我的尸体！突然明白死去的并5381不是我。” 我个人也是在接受心理治疗，从此此梦可以看出,她把心理医生看成凶手！因为他杀死了她、他使她痛苦、但是后来发现、被杀死的只8157是过去的她。而她经过一一番心灵的脱胎换骨后,活得更好了！ 因此、梦见死不一定是坏事，如果死去的是美好的人物或事物、那是坏事，如果死去的是丑陋的，陈旧的、那无疑是好事！ 在梦中相貌丑陋的人代表坏的事物、邪恶！仇恨、愚蠢和种种恶习。相貌美的人代表好的事物，5264 弗洛伊德指出，梦见亲友友死亡而且梦中很悲痛、往往是幼年时希望亲友死亡的愿望再现！他指指出人在幼年时会希望自己不喜欢的人死。儿童在憎恨与他共同分享父母之爱的兄弟姐妹时，他他也盼望他死。在儿童的的心中、或0144在成年人的潜意识中!让别别人死并非什么大罪！只是“让让他永远不能回来”而已,当人怨恨4470别人时，会梦见他死......余下全文>>，人爱做梦是什么原因、我经常做梦自己飞起来了，是什么原因