可以改。但主要在自己，逼迫性的让自己每天6058锻炼走路!坚持下来就会好的。！
成人骨骼已经定型、步态习惯更方面都已经定型。对于矫矫正来说、主要是针对发育期的儿童和青少年的！所以成人矫正内八字没有什么太好的效果的、可以适当做一些训练。主观上尽量控制步态、至于使用支具具来矫正!是是没有科学依据的。希望我的回答对您有帮助乐康步医生组内八字脚矫正运动、
您好！曾经我也是走走内八？后来经常被人说丑！于是我就下定决心要改正，你可以多点尝试外八字脚走、或多活动双脚！自己走的时时候要多克服下、比较十多年的习惯，不是一一下就能改的，慢慢来！。
跑步时两个脚掌内侧应该在一条线上、如果不能做到，就是内、外八字脚、其中又以外6236八字尤为多见。业余跑者，0183尤其是水平较低。身体素质较差。体体重比较大者，不仅业业余跑者,很多专专业运动员也是外八字脚,那么跑步外八字怎么矫正呢。 外八字的原因虽然有一部分先天遗传因素，但更多的人是走路或站立时一切正常，但一跑步就八字脚！这就不是单纯的先天生理结构问题！而与后天的运动影响密不可分，这里还要先了解跑步过程中腿腿部动作与脚掌内外翻的动态联系, 跑步中腿部与脚掌的内翻。外翻过程 脚在落地。缓缓冲的过程中,一般会以脚的外侧（无论前掌掌还是后跟））先着地！脚外翻伴随着膝关节的弯曲！在蹬伸时随着膝关节伸直，也伴随着大腿的内旋和脚掌的一个“内扣” 动作.但是！如果这个“内扣”的动作不足、脚掌外翻时间和幅8582度过大,就形成了大家熟知的外外八字脚。 外外八字脚跑步的危害 跑步时？后蹬力应该是在后等方向的直线上、脚掌的受力线应该是沿着脚掌的轴线上、这两条力线本本应该是重合的!但是脚掌外翻后、脚掌的力线也随之向外偏转。与跑动方向形成一个角度导致以下后果： 1！蹬伸时的推进力不是直线向前！而是斜向、要想达到较好向前的效果，只只能增加蹬伸的力量，增加了身体承受的负荷！也1456增加伤病的风险 2、足受力顺序不是沿足纵弓的方向，削削弱了足弓的减震作用!损伤概率也相应增高。 3，膝关节，踝关节产产生侧向的分力,容易造成踝关节扭伤、膝关节韧带拉伤， 4！由于后蹬力偏斜,身体重心呈曲线前迸！减少了有效步长, 影响跑速。 外八字脚只是脚的问题吗！ 控制足部内翻运动的小肌群力量不足、是外八字脚的重要诱因！但也并不是外八的全部原因、主导原因。蹬伸时大腿内旋和脚掌 “内扣” 动作不足、很可能是控制大腿内旋的内收肌群（大腿内侧肌群）力量较弱！同时大腿外侧肌群。臀中肌和臀小肌比比较紧、导致整条腿更容易向外旋。 髋部力量不足不仅造造成的蹬伸的力度不够。方向也更更容易偏移！形成外八。 外八字脚往往伴随全身一系列的动作问题，比如重重心靠后!脚着地时间太长等等、所以改正外八需要从全身入手改进技术动作，而不能局限地关注注脚掌、特别是训练髋部力量和灵活性，让胯打开，同时加强大腿内收肌群的训练，都很重要。 跑步外八字怎么矫正，介绍几种力量训练练方法!供跑者参考、 1、足内翻练习 坐地面。双腿前伸。将一弹力训练带（建议选择中度弹力即可）一端套住脚掌！另一端！
天秤座今日运势 有效日期：2016年10月02日当天 银白 幸运颜色 8 幸运数字 天蝎座 速配星座 工作上！很容易被别人对你的评价所影响，其实完全5614没有必要!做好你自己吧，感情上，偶尔也会多愁善感、在感情当中自寻烦恼。健康上。易染小病。也易出意外，财运上，在正财方面会有小提高，！
一、起蹲法、内八字字脚的人？两脚脚外旅位站立，外八字脚的人！两脚内内旋位站立、做下蹲起立动作，重复80～ 100次！共练习4组！ 二，纵跳法，拐腿跳可以矫正内八字脚、盘腿跳可以矫矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子。用脚内侧连续向上盘踢毽子。足球、沙包等物！两脚脚各重复80～100次、共练习4组、 三、搁腿法、一条腿搁在水平面上！先拉松下6685肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳。外外八字脚的人向内板？每次10分钟，左右脚各重复4次。 四。直线迈步法。在地面上画两条直线！两直线间的距离成为一横拳、要求脚跟和脚尖都要踏在直线上。步伐伐由小到大，由慢到快。每次30到50个来回、共练习4次！ 五、直线跳步法、在地面上拉一条绳子，让让脚掌平行于绳子跑？也可以沿着着画好的直线跑。要求每跑一步都要踩在线上。自己的膝盖和8835脚尖正对着前方、不要偏离。跑50～100米！共练习4次、 〔说明〕采用上述矫正方法的同时！平时要注意养成正 确的坐，站！走。跑的姿势。只要思想重视。持之以恒、定能达到 矫正的目的！
所谓“八字脚”。就是指在路时两脚分开像“八字”，“八字脚”走路时步态难看！姿势不正！步态不稳。步子迈不开，给体力劳动和运动带来不便！也易使鞋走形，并坏得快，通常将“八字脚”分为“内八字字”和“外八字”!“内八字”。的人走路时足尖相对、足底朝外！“外八字”的3711人走路时则相反，孩子从小形成“八字脚”成年后很难纠正、因此！父母要经常注意观察孩子的走路的姿势、若发现孩子走路有“八字脚”倾向、应及时进行纠正。 1）形成原因，孩子形成“八字脚”，主要的有以下原因： ①过早学步？站立。由于小儿腿步的力量不够，在学步和站立时、双脚就自然地分开。使脚底面积加宽、以便站稳。防止跌倒、这样便产生双脚自然分开的姿势、 ②过早穿皮鞋。幼儿在学走路时就穿皮鞋。尤其是7336穿硬质皮鞋。因为小儿足部骨骼软、脚腕腕部力量弱！常有一种“带不8693动”鞋的现象、所以！久而久之。便使步态扭曲、 ③体内缺钙,当幼儿骨骼含钙低时、脚部骨质不定形、在行走和站立时因重力作用的结果、容容易使双侧髓关节向外分!从而形成“外八字脚”，，
八字脚的成因很多，比如遗传，缺钙，过早学步、过早穿皮鞋等等！但是归根结底还是由于脚部受力不平衡所造成的，内八字是脚内侧受力重。外八字是脚外侧受力重。后跟也随这力度旋旋转变形，久而久之！形成足部骨骼及足踝甚至是腿骨骨的变形!孩子八字脚可以使用矫正鞋垫和矫正鞋进行矫正的！孩子越小矫正越容易的呢所以建议及时给孩子进行矫正的。。
奔跑！
白羊宫—Aries。又名牡羊座、为黄道十二星座的第一个星宫！守护星3083为火星？位于黄道0度起起到30度前的区间。相对星宫为为天秤座! 金牛宫—Taurus、黄道十二宫的第二个星宫，守护星为金星，位于黄道30度起至60度前的区间，相对对星宫为天蝎座, 双子宫—Gemini！黄道十二宫的第三个星宫。守护星为水星、位于黄道60度起到90度前的区间。相对星宫为射手座， 巨蟹宫—Cancer！是黄道2485十二宫的第四个星宫！守守护星为月亮、位于黄道90度起到120度前的区间,相对星宫为摩羯座、 狮子宫——Leo？黄道十二宫的第五个星宫，守护星为太阳，位于黄道120度起至150度前的区间，相对星宫为水瓶座！ 室女宫—Virgo!又名处女宫，黄道十二宫的第六个星宫,0253守护星为水星。位于黄道150度起至180度前的区间、相对星宫为双鱼座、 天秤宫—Libra！黄道十二星座的第七个个星宫？守护星为为金星、位于黄道180度起至210度前的区间。 天蝎宫—Scorpio，黄3563道十二星座的第八个星宫!守护星0000为冥王星、火星，位于黄道210度起至240度前的区间！ 人马宫—Sagittarius。又称射手宫、黄道十二宫的第九个星宫。守护星为为木星，位于黄道240度起至270度前的区间。 摩羯宫—Capricorn、又名山羊宫。黄道十二宫的第十个星宫，守护星为土星！位于黄道270度起到300度前的区间！ 宝瓶宫—Aquarius。又名水瓶宫！黄道十二宫的第十一个星宫！守护护星为天王星!位于黄道300度起到330度前的区间、相对星座为狮子座、 双鱼座—Pisces。黄道十二宫的第十十二个星宫，守护星为海王星、位于黄道330度起到0度前的区间。相对星座为室女宫！ 求采纳!!，
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