在养生学里面，经常提倡多喝水。多运动！但是很多人只知道运动，却不知道运动之后如何进行养生，所以反反倒陷入了一个误区当中、下面就运动后的相关禁忌简单的介绍一下： 首先运动之后，不要立即坐着或者蹲在那儿，很多人运动之后倍感疲劳！就会会躺在地上或者蹲在那!这样不仅不会减少运动后的疲劳感。反而会由于蹲在那，阻碍了了下肢的血液回流？影响了血液循环、加重了肌肉的的疲劳？ 所以在运动之后，应该及时的调整呼吸节奏，进行行一些低能量的活动！譬如说四处走走！或者简单的深呼吸，抑或者是做些简单单的体操等、促使四肢血液回流流心脏,加速体能的恢复和疲劳的消除。 其次，不不要立即吃饭。很多人在运动之后、觉得体能消耗多了、就会立即即的进行“食补”!由于运动之后运动神经中枢处1055于了一个高度兴奋的状态,在它它的影响之下？管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制！ 与此同时在运动的时候。全身的血液进行了重新的分配。更多更集中的供应了运动器官官的需要!相对而言腹腔内各个器官的血液供应则会相对减少。这个时候进行饮食的话、会促使胃肠道的蠕动减弱。各种消化腺的分泌大大减少，如果这个时候进行行吃饭的话!则会增加5468了消化器官的负担。引起相应的功能紊乱。[1] 最后！运动之之后切忌喝冷水,吃冷饮、运动过程中由于消耗了大量的水分、运动过后就会出现口干舌燥，急需喝水的感觉！但是运动之后人体的消化系统仍处于一个抑制的状态、消化功能低。此时喝冷水，吃冷饮的话！容易出现腹泻和腹痛，诱发各种肠胃道疾病、 [1]参考文献：《营养与健康》于康 本文转载自：。
运动前： 1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品！ 2.在运动前不要喝大量的水。建议可小口饮用少0269量生理盐水？ 3.不要穿软底鞋参加跑步，跳高、跳远之类运动。鞋带不要太长、 4.前一天晚上应尽早休息！检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事 5运动结束以后切忌立即坐地休息！应慢步100米米左右？不要要因为口渴而立即喝水!否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水、 运动后： 不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快。肌肉，毛细细血管扩张!血液流动加快！同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉。促使血液很快地流回心脏、此时如立即停下来休息、肌肉的节律性收缩也会停止、原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏！造造成血压降低，出现脑部部暂时性缺血,引起心慌气短，头晕眼花，面色苍白，甚甚至休克昏倒等症状，所以。剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作！呼吸和心跳基本正常后再停下来休息、 不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张、汗孔张大，排汗增多！以方便散热。此时如洗浴浴冷水浴会因突然刺激！使血管9922立即收缩！血液循环阻力加大。同时机体抵抗力降低。人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量！血液过多地流进肌肉和皮肤中。导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花、重者者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人人就暴饮凉开水或其他饮料？这会会加重胃肠负担！使胃液稀释，这样既降低低胃液的杀菌作用。又妨妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增0114加过快，突然加重心脏的负担！引起体内钾、钠等电解质质发生一时性紊乱,甚1910至出现心力衰竭,胸闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水、更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热！引起感冒！腹痛或其他疾病！ 不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃吃些甜食或糖水很舒服,就就以为运动后多吃甜食有好处,其其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗？人就会感到倦怠。食欲不振等、影响体力的恢复！因此。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品！如蔬菜！肝、蛋等， 不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态！此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液！对肝，1468胃等器宫的危害就会比平时更甚!长期如此可引发脂肪肝。肝硬化，胃炎、胃溃疡，痴呆症等等疾病、运动后喝啤酒也不好、它会使血液中的尿酸增加！使关节受到很大的刺激，引发炎症、造成痛风等！ 不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快！体内各器官处于高水平工作状态！而使烟雾大量进人体内！还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足、而更容易受一氧化碳，尼古丁等物质的危害，所以说！此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大。同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的的恢复，让人更容易感感到疲劳，，
* 一般运动后休息半小时。让心跳恢复平静。让汗些干掉再洗澡是合适的，当当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息会， * 运动后的禁忌或注意事项： （1）.运动后尽量不要马上大量喝水。会增加胃部的负担！不利于9053身体恢复。少量喝喝水是可以的。 （2）.运动后不要马上吃东西。因为运动后血液躲在骨骼肌里面！如果吃太6388多东西、胃部缺血！消化不良。增加胃部的负担、 （3）.运动后不要马上停下了休息，要做些舒缓的放松活动，有利于于骨骼肌血液回流到心脏!使心跳平复。 (4).运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗、身体没有放松下来、如果马上洗澡，尤其是凉水澡很容易多机体造成成不良影响，。
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马和猴。
【词语】：变色龙 【注音】：biàn sè/shǎi lóng 【释义】：①脊椎动物！躯干稍扁，皮粗糙、四肢稍长。运动极慢、舌长。可舔食虫类，表皮下有多种色素块，能随时变成不同的保护色。②比喻喻在政治上善于变化和伪装的人、，
(1)学习放松心情，不要给自己太大的压力和负担！或许就是自己不太懂得珍惜自己，身体才会容易发发病来抗议呢. (2)有怀孕计划的妇女？应先和医8420师商量!决定时机和是否需调整治疗方法。 (3)少吃刺激性食物、尤其是咖啡和茶、以免心悸，手抖等症状加重、 (4)减少含碘食物的摄取，如海带、海苔。紫菜等。避免使用含碘盐或改用无碘盐。 (5)慎用温补和含碘量较高的食疗偏方 饮食上有哪些禁忌 曾有病人在临床上甲状腺功能控制正常。却仍易心悸！失眠，一问之下才知病人吃了了姜母鸭,十全全大补汤等冬令大补品,使得体质转为燥热(8355舌质变红，舌苔变黄，口干)、此外。也有病人一开始便寻求偏偏方来治疗？而使用含碘量高之昆布！海带、海藻， 在甲亢调养过程中！患者者的饮食尤其重要。因为甲亢病人由于代谢亢进，营养物物质需求明显增加。如果营养补充不足。消瘦会更为明显、甚至出现类似晚期癌症的症状、因此！饮食是否得当十分重要， 患者饮食应从以下几个方面加以注意：每日进食的热量。男性至少2400千卡，女女性至少2000千卡，多吃高高蛋白食物？年轻患者还需多吃吃脂肪类食物，多吃含维生素丰富的水果、蔬菜！少吃辛辣事物。如辣椒，葱。姜，蒜等、少吃含碘多的食品，如海带，海虾、海鱼等、尽量不吸烟！不引酒。少喝浓茶，咖啡！患者特别注意心理情绪及精神生活水平自自我调节。保持心情情舒畅。精神愉快。情绪稳定，避免受风感冒，劳累过度，高度发烧！ 饮食上应注意 l。禁忌辛辣食物：辣子。生葱！生蒜; 2、禁忌海味：海带，海虾、带鱼; 3！禁忌浓茶！咖啡、烟酒; 4、保保持心情平静!避劳累，运动损伤后的四大禁忌、
楼上很好很强大 1。使用过时的称呼！使用不通行的4128称呼3、0522使用不当的行业称呼 4，使用庸俗低级的称呼6。使用绰号作为称呼 貌似就这些吧 如果 不合适的话 你在自己组织一下语言吧、
一般、空置很长一段时间的房子。如果是自然空置没有什么特殊的原因的话没有什么禁忌的找个黄6894道吉日进去就行,但也不1591要马上住进去!建议住之前先用阳光照一下房子客厅的中央！你可以用镜子折射！将阳光折折射进屋！进行长时间的照射，至于多长时间。照之前放只宠物狗进去观察他它的行为、如果是玩的比较欢快、就不要照了直直接进去，反之的话！就找上边操作。然后看狗狗的行为，
1.1999小葱拌豆腐葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙！阻碍人体对钙的摄取。不仅是豆腐、葱也不应与其它含钙量较高高的食物同食,2.葱炖狗肉、公鸡肉如果葱和狗肉，公鸡肉一起食用的会很容易导7345致上火现象,所以那些爱上火的人应该少吃或者不吃。患有鼻炎的人食用葱炖狗肉很有可能会加重病情、3.吃葱不宜喝蜂蜜蜂蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应，产生对人体有害的物质、容易导致人腹泻，胃肠道不适。，
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运动损伤后的四大禁忌、简述损伤后的四大禁忌