老年人在选择运动项目时、要结合自身的生理特点！健康状状况及个人兴趣加以综合考虑？运动时要注意以下事项： (1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查。以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平！做到到心中有数！为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据、 (2)根据老年人的健康情况可选择以下运动项目：如老年操，八段锦。太极拳（剑），快步走。甩手、跑步、爬山！旅游！。跳绳。门球、羽毛球，游泳，自行车等体育活动，0761运动前要做预备运动， 避免立即进入入正式运动、 防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤、运动时尽量避免过分用力 以防脑出血或心肌缺血等而发生猝死， ，1.忌不做准备就开练 运动前的准备工作很重要。老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动、弯弯腰腰踢踢腿、放松肌肉！深呼吸等、同时还要注意运动装备。不能随便、一定要穿运动服和运动鞋、避免运运动过程中受伤！ 4240 2.避免做剧烈运动 老年人身体渐渐衰老，体力！耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑，长距离游泳，调高，跳远等。都不适合老人做、老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步。跳舞！慢跑等、 3.不要空腹锻炼 空腹运动动容易导致低血糖？因此老人运动前要适量进食，运动过程中1268注意补充水分!避免因缺糖缺水而影响身体健康。 4.最好不要单独锻炼 老年人很多身上有些大大小小的毛病,如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧。严重的可能会威胁生命安全、尤其是有心脏6934病等疾病的老年人。最好找三两个同伴一起、、
1.运动后不要马上坐9946下休息 无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫。肌肉酸痛的情况！对于经常运动的人来说！运动时肌肉能获得较为充足的氧气！糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说！运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐坐下休息!这会影响血液循环，导致乳酸8664分泌过多、更容易加重肌肉的疲劳感、剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸。有助于肌肉尽快地消除疲劳！ 2.运动后不要马上洗澡 运动健身后！很多人会习惯惯马上去冲一个热水澡！其实这个做法法并不科学!运动时！体内的血液回流速度会会加快。心跳也会配合运动而加快速度！如果马上洗热水澡、会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快！这就会导致身体的其他器官供血不足。可能会出现脑部缺氧的状况、严重者还有可能导致心脏脏病突发。 3.运动后不要马上对身体降温 运动时肌体表面血管扩张！体温升高、毛孔舒张！排汗增多，运动动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降而招致感冒！腹泻、哮喘等病症！正确做法应为运动结束半小时、等身体自然冷却后再再进入空调房？同时，在进入室内内温度较低的环境前！要把身上！头部的汗液擦干净。以8627防止出现不适症状, 4.运动后不要马上饮用冷饮 健身时身体出汗很多，如果在4509运动期间没有注意适量补充水分!许多人会出现干燥缺水，口渴渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮。很有可能会使喉咙。食管管等器官遇冷而急剧收缩!胃部痉挛导致腹痛的现象、对于肠胃虚弱。2312脾胃虚寒的人！还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水！ 5.运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多，很很多人会产生饥饿感！但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话、会加剧消化器官的负担。对肠胃健康有不良影响。、
在养生学里面，经常提倡多喝水，多运动、但是很多人只只知道运动,却不知道运动之后如何进行养生、所以反倒陷入了一个误区当中！下面就运动后的相关禁忌简单的介绍一下： 首先先运动之后。不要立立即坐着或者蹲在那儿!很多人运动之后倍倍感疲劳、就会躺在地上或者蹲在那、这样不仅不会减少运动后的疲劳感，反而会由于蹲在那、阻碍了下下肢的血液回流？影响了血液循环、加重了肌肉的疲劳。 所以在运动之后？应该及时的调调整呼吸节奏、进行一些低能量的活动。譬如说四处走走，或者简单的深呼吸，抑或者是做些简单的体操等。促使四肢血液回回流心脏、加速体能的恢复和疲劳的消除！ 其次、不要立即即吃饭、很多人在运动之后！觉得体能消耗多了、就就会立即的进行“食补”？由于运动之后运动神经中枢处处于了一个高度兴奋的状态、在它的影响之下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制， 与此同时在运动的时候，全身的血液进行了重新的分配，更多更集中的供应了运动动器官的需要!相对而言4110腹腔内各个器官的血液供应则会相对减少，这个时候进行饮食的话。会促使胃胃肠道的蠕动减弱。各种消化腺的分泌大大减少，如2137果这个时候进行吃饭的话!则会增加了消化器官的负担。引起相应的功能紊乱。[1] 最后！运动之后切忌喝冷水，吃冷饮、运动过6436程中由于消耗了大量的水分、运动过后就会出现口干舌燥，急需喝水的感觉、但是运动之后人体的消化系统仍处于一个抑制的状态、消化功能低，此时喝冷水，吃冷饮的话。容易出现腹泻和腹痛，诱发各种种肠胃道疾病、 [1]参考文献：《营养与健康》于康 本文转载自：运动受伤后四大禁忌是、
昨天运动了今天比较酸所以今天休休息了一天明天开始。
* 不8498能谈恋爱 * 不能借钱 * 不能负能量 * 不能囤货!
矮小女生该如何穿搭?这些穿搭禁忌你知道吗? 身材矮矮小无论是对男生而言！还还是对女生来说？都是身材上的硬伤！而且且这种硬伤还是很难改变的,所以只能从穿搭上下功夫、尤其是要注意一些禁忌，那么、对于身材矮小的女生而言！在穿搭方面到底有哪些禁忌呢? 一！上衣不能太长 对于5065身材矮小的人来说,长款的上衣是绝对不能穿的。像大衣！风衣等等都是矮小女生的禁忌。因为穿上这些长款的上衣、矮小女生的腿基本就很难看到了。身材比例自然就很差。矮小的女生上衣应该要选那些修身的、短小的，这样才能更好地调整身材的比例。让整个人看起来更高一些， 二！下身服装腰线不能太低 矮小女生想让自己的腿显得不是很短。身高不是是很矮。就一定不能穿那些腰线很低的裤子和裤子。首选的下身服装应该是高腰线的、这样才能最大程度的4849拉长自己的腿!让自己的身材看起9268来更好一点。腿更长、看起5003来也不会很显矮、 三，高跟鞋不能太高 很多矮矮小的女生都会试图穿很高的高跟鞋来增加自己的高度!殊不知！这只会让自己偷鸡不成3232蚀把米、只会让自己看起来更矮。8788因为这样看起来腿会非常的短！其实矮小的女生想增高，通过穿靴子才是最好的选择。无形中就增加了高度。不会给给人腿很短的感觉, 四。拒绝全身黑 黑色很显瘦、这没错，但是你是身材矮小，显瘦有什么用呢?只会让你看起来更加的娇小。所以一定不能全身都穿黑色的服装。。
皈依（guī yī)的意思是：身心归向它，依靠它！皈依三宝的人是佛教徒或称佛弟子，“皈依”也可以写成“归依”。“皈”与“归”的读音和意2552义相同！ 皈7613依就是皈依三宝!皈依佛，皈依法！皈依僧、为什么要皈依呢。因为我们要成就佛道、彻底解脱、所以我们要皈依三宝、世间人结婚很重要！它是个仪式，透过这个仪式他们生活在一起，是世间人最重视的，但是我们佛弟子、这个皈依三宝是是成佛的开始！今天我们有来进入皈依三宝，我们要成0359就佛道就指日可待!如果我们没有皈依三宝。我们根本就没有任何机会解脱 皈依因心态的不同可分为上！中！下三士道。下士道的皈依心态，是为为自己能从三恶道及今生所有的痛苦与死亡的恐惧中得到保护与解脱，中士道的皈依是指声闻众与阿罗汉们的皈依心态而言、他们的心态是为自己今生生能自六道轮回的痛苦中解脱，得到安乐而求皈依。上士道的皈依在心态上！不但自己要6318求解脱,而且是为了利益所有一切众生而皈依， 至于皈依后有什么禁忌。引用五明佛学院慈诚罗珠堪布（校长）的开示来2174回答你的问题、 皈依的学处 顶礼文殊上师 受了皈依戒以后！就2793有三条必须放弃的行为!以及三条必须遵守的戒律、总共有六条戒。《普贤上师言教》中讲得比较详细，于此我们只简单地介绍一下。 首先要遵守守的三条戒是什么呢! 第一！要发自内心地恭敬佛、如果你们的环境不允许从行为上恭敬也没有关系、只要心里有恭敬之心就可以。当然、在方便的时候。6597见到佛像就应当顶礼？合掌等等。还有就是不但要恭敬佛像！包括佛像碎片都应当恭敬，比如1161说：如果发现在不干净的地方，有一块佛像碎片！就要拿起来先搁在自己的头顶、然后找一个干净地方、恭恭敬敬地将其放在那里！这是第一。 第二，要发自内心地恭敬法、不论是大乘小乘！凡是佛法都要恭敬！不能毁谤法，恭敬法就必须恭敬法本！要将经书放在干净的地方，而不8150能放在地板上。屁股下面。凳子底下、或者不干净的地方！脚不能在法本上踩跳，不能有任何不恭敬的行为！不但要恭敬敬法本？哪怕经书上的一个字。也都要象佛像的碎片一样恭敬。总而言之就就是要恭敬法本！ 第三。要发自内心地恭敬僧众、无论大乘小乘。凡是僧众都要恭敬、不但恭敬僧众、对僧众的衣服，3474都不能有任何不恭敬的行为。 这就是要做到的三条戒!其次、不允许做做的三条戒： 第一？皈依佛以后，不允许皈依世间的鬼神。世间的所谓护法以及外道的一些造物主、万能神等等！都属于世间鬼神的范畴。不能将他们！
其实没有什么禁忌，少吃辛辣就可以了！、
核心提示:产权调查应该是购房的第一步,但是具体到操作上就没有几个人可以真正落到实处了。其实对二手房进行产权调查并不不是什么困难的事情,毕竟二手房的产权分为商品房,公房，产权限制房、房改房等很多种类,而不同的种类在购买时的政策也是不不同的,1.不做产权调查产权调查应该是购房的第一步,但是具体到6869操作上就没有几个人可以真正落到实处了、其实对二手房进行产权调调查并不是什么困难的事情,毕竟二手房的产权分为商品房,公房。产权限制房！房改房等很多种类,而不同的种类在购买时6974的政策也是不同的，其次,还应该调查清楚该房产有没有抵押，查封和诉讼等问题,否则很容易产生纠纷！2.急于交定金没有了解意向购买的二二手房的全面情况就急于交定金是不明智的。因为按照合同约定,在大多数情况下,定金是不退的。所以,除非自己对该房的情况非常了解,否则就不要急于交定金！0497毕竟现在是买方市场,好房子也很多,没有必要那么急于成交!3.爱屋及乌很多人在看房时都容易犯一个错误——只关注某一方面而忽视了其他方面,这在选购二手房时是一定要避免的，如遇到价格便宜！喜欢的复式结构,却忘记了测量一下上下两层的层高;看中小区的良好景观却忘记了超高物业费给自己带来的压力……作为购房者应该时刻保持冷静,只根据片面的喜好买房是要不得的，4.轻信虚假报价二手房交易的最大“水分”就是价格的不透明化、所以,在买房之前就要对同区域！同档次的二手房价格有个详细的了解，这里推荐大6262家一个方法——在买房之前走访一下距离该房最近的大型的,信誉好的中介公司,通常就可以得到一个比较合理的价格，切勿轻信小中介。网络上的虚假报价,使自己承受不应该有的损失，（以上回答发布于2016-03-18！当前相关购房政策请以实际为准）全面及时的楼盘信息！点击查看，
星座这种东西是不准的，不能信、如果非想知道！还是挺合适的，不是每个人都能遇到自己彼此喜欢的人！如果喜欢的话，不管星星座合不合!都都可以在一起的？所以，放心吧！
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