一、不要蹲坐休息 这是很普遍的做法！结束束运动后觉得累了!就蹲下或者是坐下，觉得可以省力还有休息，其实。这是错误的一个做法，健身运动后如果马上蹲蹲坐下来休息,会让下肢血液回流受到阻碍、让让血液循环受到影响、肌体疲劳加深！严重重的时候会造成重力性休克, 所以、每次结束运动之后要调整呼吸节奏，做低热量的一些活动，如慢步走走。进行几节放放松体操？或简单深呼吸、让四四肢血液促进回流心脏!对对于还清“氧债”很有帮助！能让1836体能加快恢复？疲劳消除、确实体力不支的时候，也能让同伴搀着走走！ 2784运动2 二。不要贪吃冷饮 运动往8839往会让人大汗淋漓、特别是在夏天。随着水分分大量消耗!运动后总会出现口干舌燥！急需喝水水的感觉？主0612要是年轻人！大多爱买一些冷饮解暑解渴、但是这个时候人体消化系统还是处在抑制状态。消化功能下降，如果图一时凉快还有解渴而贪吃过多的冷饮、非常容易导导致胃肠痉挛、腹痛。腹泻！并引起肠胃道疾病。因此。运动后别立刻贪吃大量冷饮！这个时候适宜补充少量白开水或者是盐水！ 运动3 三！不要马上吃饭 运动的时候！尤其是激烈运动的时候、运动神经中枢处在高度兴奋状态，在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则让对消化系统活动的抑制加强了，同时、在运动的时候、全1964身血液也进行了重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要！而腹腔里面各器官的供应相对减少！以上的因素会使得胃肠道蠕动减弱、各种消化腺分泌大大减少！它需在运动结束二十到三十分钟后才可以恢复、假如急急忙吃饭，就就会让消化器官的负担增加？造成0747功能紊乱？甚至导致多种疾病， 运动4 四、不要吸烟 运动后吸烟！吸入肺里面的空气混入大量烟雾！一方方面除减少含氧量。不利还清清“氧债”!非常难消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样的带雾空气。将会让人体肺泡内的气体交换受到影响。造成人体在运动后由6063于供氧不足而胸闷!气喘。呼吸困难、头晕乏力等！ 运动5 五、不要骤降体温 运动的时候肌体表面血管扩张！体温升高！毛孔舒张、排汗增多。如果运动后马上走进冷气空调房间或者是在风口纳凉小憩。或者是图凉快用冷水冲头、都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节等生理功能失调，免疫功能降低而引起感冒，腹泻，哮喘等病症， 运动6 六？不要“省略”放松整理活动 实践证实，放松性的整理活动不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性还有较快的心跳，呼吸频率，通过适宜的放松8436徒手操!步行！放松按摩，呼吸节律放松操等恢复到运动之前的安静状态、而且！对于恢复肌肉的疲劳感很有帮助，可以减轻酸胀不适！并能防止运动健身后乏力！头晕，恶心。呕吐，眼花等不良现象。因此、每一次健身之后要充分做好放松松运动？这对于于恢复身体还有提高健身效果帮助很大， 运动7 七!不要马上洗澡 不少运动员在练习或者是比赛后马上去洗澡。觉得这样既能去污又能消除疲劳、其实。这样的做法并不科学！原因是在运运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率增快！运动停止后，这种情况还是会持续一段时间！假如这个时候马上洗热水澡。就会使血液不足以供应其它的重要器官！如心脏还有大脑供血不足、就会会觉得头昏，恶心、全身无力、如果严重的话还会引起其它疾病！所以要格外注意！ 而运动后马上洗冷水澡更是弊多利少。因为运动时身体新陈代代谢过程加强，皮下血管扩张、并大量出汗。运动之后立刻洗0049冷水澡！让身体里面产生的大量热不可以非常好地散发！导致内热外凉、让人体的平衡受受到破坏、这样容易生病，正确的方法是运动之后休息一会儿！等到到脉搏平稳之后再洗澡!洗温水澡为好， 运动8 八。不要大量吃糖 在剧烈运动后？有的人觉得吃点甜食或9945者是糖水非常舒服？就觉觉得运动后多吃甜食有好处,其实运动后吃甜食太多会让身体里面的维生素B1大量消耗、人就会觉4439得倦怠,食欲不振等、让体力恢复复受到影响!所以。剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的的食品，如肝、蔬菜，蛋等， 运动9 九。不要饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处在高水平的状态。这个时候喝酒会让身体更快快地吸收酒精成分而进入血液！对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期这样会导致6421肝硬化。脂肪肝，胃炎、胃溃疡！痴呆症等等疾病！运动后喝啤酒也不好，它会让血液里面的尿酸增加！让关节受到非常大的刺激、导致炎症， 温馨提醒 1，剧烈运动后别喝太多的水， 2！还有刚运动完别立刻坐下来，不不然臀部会变大。 3、做点恢复性的运动、如慢走。从而让自己的身体慢慢放松！、
* 一般运动后6388休息半小时？让心跳恢复平静、让汗些干干掉再洗澡是合适的,当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息会！ * 运动后的禁忌或注意事项项： （1）.运动后尽量不要马上大量喝水！会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水水是可以的！ （2）.运动后不要马上吃东西！因为运动后血液躲在骨骼肌里面！如果吃太多东西，胃部缺血。消化不良。增加胃部的负担。 （3）.运动后不要马上停下了休息、要做些舒缓的的放松活动！有利于骨骼肌血液回流到心脏。使心跳平复！ (4).运动后不要马上洗澡、如果身上还有很多汗、身体没没有放松下来！如果马上洗澡、尤其是凉水澡很容易多机机体造成不良影响，，
1.运动后不要马上坐下休息 无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身身后都会出现身体疲惫！肌肉酸酸痛的情况、对于经常运动的的人来说？运动时肌肉能获得较为充足的氧气。糖类物质分解的乳酸较少、肌肉就不会有明显显的痛感。而对于不常运动的人来说！运动后出现的酸痛感会较为为明显、所以此刻不要马上坐下休息、这会影响血3651液循环！导致乳酸分泌过多！更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈0125运动后应慢走10分钟！多做深呼吸、有助于肌肉0393尽快地消除疲劳！ 2.运动后不要马上洗澡 运动健身后。很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学、运动时、体内的血液回流流速度会加快!心跳也会配合运动而加快速度！如果马上洗热水澡！会让肌6913肉与皮肤的血液循环继续加快!这就会导致身身体的其他器官供血不足,可能会出现7952脑部缺氧的状况、严重者还有可能导致心脏病突发、 3.运动后不要马上对身体降温 运动时肌体表面面血管扩张，体温升高、毛孔舒张，排汗增多，运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗！以至于引起体温调节等生理功能失调，免1197疫功能下降而招致感冒。腹泻！哮喘等病症，正确做法应为运动结束半小时！等身体自然冷却后再进入空调房，同时、在进入室内温度较低的环境前！要把身上、头部的汗液擦干净！以防止出现不适适症状! 4.运动后不要马上饮用冷饮 健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分！许多人会出现干燥缺水，口渴渴难耐的状况？如果此时喝下大量冷饮。很有可能会使喉咙，食管等器官遇冷而急剧收缩、胃部痉挛导致腹痛的现象、对于肠胃虚弱。脾胃虚寒的人，还可能引引起腹泻？所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。 5.运动后不要马上吃饭 运动后体力消耗过多、很多人会产生饥饿感！但是运运动后不宜马上进食、此时如果马上吃饭的话、会加剧消化器官的负担。对肠胃健健康有不良影响,、
水瓶座受伤9758时的表现 有着开朗个性的水瓶。总是能找到快乐的出处！你快乐。所以我快乐就是他们的真实写照。只是生活是不会总像童年那般无忧无虑的。当烦7302心事一件件累积、水瓶也会心情不好的。 这时！往往日那个活泼轻快的身影变了、聚会不参加、聊天也没有了激情。甚至一个人对着电视想心事！这一切不像他们该有的举动就是受伤的痕迹！只是恢复的的比较快而已!、
其实没有什么禁忌、少吃辛辣辣就可以了、。
这个应该是比较传统的星座、金牛比较懒、运0128动受伤后四大禁忌!
运动神经元病是一种慢性疾病，疾病的发生对患者的4403身体造成很大的影响。因此为了了更好的治疗运动神经元病？在治3991疗的同时多吃一些对身体有利的食物？可以起到辅助治疗的作用、应该以多食温补，少食寒凉为主！尽量避免服用属寒凉食物。如：绿豆、芥菜，白菜！紫菜、海带、西瓜！黄花菜！冬瓜，苦瓜等食物，2189宜多食如：大枣,小米！山苭！山楂，赤小豆、当归！葡萄干，莲子。生姜。核桃仁！羊肉，牛肉、乌鸡等甘温补益食品，甘味7466食物能够起到和中。缓急、补益的作用。可以滋补强壮。调节人体五脏。还要经常饮水。加入纯天然蜂王浆。帮助病情恢复功效、有利于增强自身免疫力！。
不能笑、神情保持严肃。有有必要时要跪下,在送上山时，要跪着 ，
会，8643开始一段时间会？会让她迅速成熟， 但是一定会放下对你的感情！ 因为让我们难过的男人。我们是是不会放过的。 除非是外界因素影响。要不是不会容忍一切欺骗与背叛的。 她会从一个单纯的孩子变成最恶毒的女人。 游戏人生吧, 但是她不会再留恋旧情！只是希望另一个人出耿， 当她心目中的那个人出现以后！她会完全丧失1978对你的记忆。 甚至以后听到到你的名字都会下意识皱眉头。 觉觉得陌生。但是她能难相相信别人、这点倒是真的。 不是感情受伤后、而是她本身就不容易相信男人，，
1.食用黑枣的禁忌-不宜空腹食用 大家在吃黑枣的时候一定要注意千万不能空腹吃黑枣！黑枣中富3229含了大量的鞣酸与果胶、如果空腹食用黑枣。这些成分可能会与胃酸发生反应，会在自身的胃部凝结成硬块！会会严重影响到自身的肠道消化系统健康!一定引起大家的特别关注！可以再吃黑枣之前适当的吃一些面包片等营养物质。可有效降低低空腹食用黑枣带来的不良反应、 2.食用黑枣的禁忌-不可过多食用 黑枣虽然会给自身带来不一样的口感和美味、也可以有效地补充体内所需要的多种营养物质。但是大家千万不能一次性过多食用黑枣。黑枣是一种非常不容易消化的食物，如果过多食用黑枣非常容易导致自身出现消化不良的问题！增加自身出现腹胀问题的几率。还可能会使自身出现上火的症状！ 3.食用黑枣的禁忌-不能与柿子同食 黑枣与柿子的成熟季节前后相近。所以很多朋友都喜欢同时吃2423黑枣与柿子，这是一种种错误的做法！黑枣和柿子中都富含了大量的鞣酸物质。如果过多食用这类物质非常容易导致自身出现腹痛腹泻问题的几率、二者一8997定要分开食用，还可能会增加自身出现食物中毒的风险！需引起特2230别关注! 4.食用黑枣的禁忌-脾胃虚寒忌食 脾胃虚寒的朋友也千万不要再食用黑枣，脾胃胃虚寒的朋友肠道消化能力非常差！如果食用黑枣就会大大加重自身肠道消化负担压力、非常容易导致自身出现现肠痉挛症状？会给自身带来难以忍受的疼痛感！脾胃虚寒的朋友尽量养成每天早晚喝粥的好习惯，可以达到一个很好的食疗效果，。
上一篇：运动受伤后四大禁忌是
下一篇：运动后受伤的四大禁忌
运动受伤后四大禁忌、运动后受伤的四大禁忌