1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡减少毒素累积. 2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 . 3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白. 净化美肤——樱桃。柠檬，苹果。酪梨。番茄！荔枝 排毒整肠——香蕉，苹果，凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果！柠檬，橘子，葡萄柚。苹果，凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨。柠檬！草莓、
你好,我看了你所讲的过程.我很理解你的处境.谁有这样的情况都会很闹心.不过这不仅仅是缺水补水的问题,情况是很复杂的,要想从根本上解决身上干。头发干。身上干得都掉皮！用手摸都感觉到咯手了,向这样的情况一般都是内分泌紊乱,脾肾不合,工作压力大,休息,饮饮食饮水不轨律或最近吃了一些其它药物也会造成这样情况,怎样解决也有好办法,想从根本上解决以上所讲的问题你要有耐心,西药是不能解决问题的,只有用中草药产品来调理.当然要有个调理过程,这个过程需要1-3个月不知你有没有耐心?他是用食疗的中医理论,内服外用效果因人而意,快的一个月就能见效,慢的三个月才见效,中草药产品他是标本兼治. 参考资料：临床经验、
不会就是有点骚!
水 是8276生命之源？人可以几天不吃饭！但不能几天不饮水， 呼吸及消化系统疾病增多 由由于受到一定程度干旱天气的影响、近期不少市民身体都感觉有些不适甚至出现疾病，据东莞市人民医院传染科程元桥博士介绍。正是由于气候干燥，前段时间门诊中呼吸系统。消化系统方面面发病的患者增加了许多, 长时间的干旱少雨天气会造成空气质量下降。易引发扁桃体炎，急性喉炎、支气管炎等多种呼2136吸道疾病！体内内长期缺水时、唾液分泌减少！口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病，专家建议！2293在气候干燥时!市民应注意保持室内通风及屋内的湿度。常用湿拖布拖地、或购置加湿器、不要在室内吸烟。保持空气气清洁。日常饮食中！注意进食一些容易消化，营养丰富的食品、多喝水、多吃蔬菜和水果、并注意加强身体锻炼！ 慢性缺水增加患白内障几率 近来出现的呼吸系统和消化系统疾病多数是因体内环3046境急性“干旱”造成的，人们比较容易发现和和防范？但是。由于人体生理功能减退或衰老造成的体内慢性“干旱”、就容易被人们忽视了！生理研究表明、中老年人最容易发生体内慢性缺水。因为人过中年后对失水的口5908渴反应会变得迟钝。因此平时饮水不足、易导致9030慢性脱水！ 慢性缺水导致的严重体内“旱灾”造成的危害极大。有时甚至可直接威胁生命安全、体内缺水会使有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。损害多个器官。多种组织。加速人体衰老，心内科专家认为。体内“旱灾”容易诱发心肌梗死。脑血栓！引发心律失常、眼科专家认为！在机体缺水时、人眼内的液体含量会发生改变、引起眼晶状体蛋白白变性、最终造成晶状体浑浊浊而致视力下降？同时增加加患白内障的几率, 多吃蔬果缓解体内“干旱” 有专家认为：水是最好的药，许多长年患有关节炎！过敏症。高血压等病症！正在经受哮喘，糖糖尿病或肠炎性疼痛折磨的人,一部分发病原因或许是因为他们的身体“5617渴”了？一旦我们身体里水的新陈代谢功能出现紊乱，身体的某些区域就会发出比口渴更严重的缺水信号。可能出现腰椎、颈椎疼痛。消化道溃疡！血压升高。哮喘和过敏。甚至还可能患患上胰岛素非依赖型糖尿病等， 专家因此表示。人们特别是中老年人应应特别注意补充水分？平时多吃蔬菜水果、如西红柿。胡萝卜。橘子！菠菜等富含维生生素A的食物,以及其他水分充足的蔬果。根据时令1146的变化、在进餐时适当增加点汤水，如清润养阴的汤水！保证人体内有足够的水分！多喝水，水的摄5036入既要适量，更要适时、一般来说，少量多次饮水比较好。清晨饮水的效果果更佳， 身体十大干旱灾区 一年四季每个人都应重视水的补充、并适当多吃些蔬菜、水果、不要总等口渴6763了才饮水？否则身体各部位出现缺水“旱灾区”，就会对机体造成严重危害， 一！4377血液干旱灾区 血液缺水会导致血液稠度升高!进而影响血液循环！血液循环降低后，容易感到恶心！心悸，头昏！乏力、引发多种心血管疾3672病和妇科病症！ 抗旱诀窍：清晨是一天中补充水分的最佳时间！清晨饮水促使使肠胃苏醒。刺激蠕动！防止便秘、更重要的是！早晨血液浓度增高。这时补充水分可迅速降低血液浓度、促进循环、让人神神清气爽！ 二。大脑干旱灾区 除了血脂异常引起“血稠”之外。体体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一， 抗旱诀窍：睡前饮用200毫升的水！人体在夜间失水最为严重。这会使血小板板凝聚力和黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰期， 三、肠胃干旱灾区 身体缺水，熬夜等将导致消化液不足！影响食物的消化吸收，造成人体7983营养不良！人体分泌消化液需要大量水分参与。如果自9255身缺水、就会从其其他器官抢夺水分。引起其他脏器如脾脏等干燥。肠2779道是人体排毒的主要途径、肠道干燥、食物残渣就会在肠肠道内聚集、反应！转化为毒素、肠道内的毒3476素积存会导致人体衰老？ 抗旱诀窍：用餐前一小时，或者餐后半小时喝水比较较合适！有利于消化器官内进餐时补充消化液， 四！眼睛干旱灾区 干眼症正在学生，电脑工作人员、上班族。开车族等人群中悄悄蔓延、健康的眼眼睛主、副泪腺会自3873然分泌泪液、润滑眼球、但是长时间面对电脑、眼睛太过专注在显示屏幕上，造造成眨眼次数减少、泪液快速蒸发。缺水还会导致中老年人罹患白内障、 抗旱诀窍：使用人工泪液。而不是随便使用眼药水。注意休息！调节电脑高度， 五、口腔干旱灾区 健康人的口腔每天平均分泌唾液液1000—1500毫升。唾液8043不够口腔干燥！直接导致口气难闻！罹患龋龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加？平时，馋嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子！再加加上爱泡吧！喝酒、这些都会会消耗唾液，吸烟对唾唾液腺的伤害更大、 抗旱法门：吃口香糖刺激唾液分泌， 六、心脏干旱灾区 失水是8455有些心律失常的祸根之一,医学学家通过血液动力学检测发现,当血血容量明显降低时、可诱发心房颤动。出现胸闷！心悸。头昏！乏力等表现、临床医生对这类病人曾采取电击复律无效、而迅速进行静静脉补液后，能立6987即恢复正常心律？ 抗旱诀窍：睡前饮水200毫升、清晨起床后！先喝一杯200毫升左右的白开水。以稀释体液！促进血液循环。注意一定要喝充足的水让体内吸收才能有效、也可可以根据自身情况、适当在水中加点盐或者蜂蜜、 七、肺脏干旱旱灾区 中医讲、肺主皮毛。肺脏缺水将引发皮肤和头发的干燥。所以美丽容颜绝对离不开湿润的肺脏， 抗旱诀窍：多吃清凉润肺的食物。如秋梨膏，蜂蜜等。 八。肝脏干旱旱灾区 肝脏是人体情绪的调节器！它决定了人类的七成情绪病症，肝脏缺水的人更易焦虑。抑郁！暴躁、反过来！不良情绪也会导致肝脏正常消化，代谢！解毒以及免疫的功能下降。 抗旱诀窍：运用古老的中医手法调理人的背部经络和穴位。疏通气血，调和阴阳、通过调节身心使心态平和、精力充沛。最终使面部的色斑、暗疮消失，皮肤白嫩光滑、 九！皮肤干旱灾区 干燥是导致皮肤衰老的元凶！当空气的相对湿度为45%—65%时。皮肤的含水量最合适。大概维持在15%—20%、也就是水嫩嫩的皮肤、当湿湿度下降到20%以下？皮肤中的水分就2191会消失？而缺水的皮肤还容易过敏。 抗旱诀窍：在干旱环境。空调房间里放9075置花草!经常在皮肤上喷保湿喷雾！ 十，肾脏干旱灾区 肾脏也是身体排毒的主要器官、肾脏缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响。造成有害物质的的堆积，危害很大、 抗旱诀窍：睡前饮水200毫升、身体容易缺水，
水，与生命息息息相关！水、与长寿紧密相连！如果缺水。那么自己和家人健康长寿就会是一句空话、今天。让我们一起来探究水与健康的关系！让健康长寿与我们同在！水是生命的基础！在人体内含含量最多、占人体体重的７０％左右，只要0429失掉１５％的水,生命就有危险、根据生理学家的研究。人不吃东西。大约还还可以活４个星期、甚至两个半月。但如果不喝水，在常温温下最多只能忍受３天,专家指出，水在人体的生理作用主要表现为帮助消化、排泄废物，润滑关节。0885平衡体温等等、身体缺水是许多慢性疾病的根源，然而。在现实生活中我们却对其不够重视、有８０％的人体内缺水却不被察觉！从而导致了各种疾患的出现！疾病一：便秘肠道需要更多的水分来分解固体。它必须须溶解固体食物难以溶解的成分、假如身体水分供应不足、废物就会随身携带3607用于溶解食物的水分？另外！身体的各种垃圾和残渣也是由肠道排出体外的、如果缺水就会会减少肠道的蠕动！不利于于排出体内垃圾？长期脱水以及由此导致的严重便秘。还是大肠和直肠发生癌变的主要原因。疾病二：高血血压专家指出：血压高于正常范围？可能能有多种原因,最普遍的的原因是身体逐渐形成的脱水机制，当身体摄取的水分不足时，６６％的水分都是从某些细胞内部损失的（此时！原本像李子一样的细3299胞开始变得像李子干），８％的流失发生在血2033液循环的过程中!为适应８％的水分流失、循环系统会自动收缩——起初、外围的毛细血管开始闭合，最终，更大的血管4574将血管壁绷紧？以此保证血管内部充满血液！血管壁的绷紧使静脉血压明显增加，被称为高血压，水是最好的天然利尿剂和稀释剂，每天主动喝适量的水，可以有效预防因为缺水导致的高血压以及心脑血管阻塞引起的中风和脑梗塞、疾病三：慢性病所谓的慢性病又称“营养代谢障碍流行病”、其包括了慢性呼吸道疾病，糖尿病，心脏病，癌症等，在正常的消化代谢过程中。水是各种物物质的溶剂！调节体内的所有生理功能！包括溶解和循环功能！我们每天吃的固体食物要在体内消化！就必须在水存在的情况下才能发生。体内所有的酶解和化学反应也都是在水存在的情况下进行的！9294水像人体内大大小小的河流、如果干涸了、堵塞了，被污染了，河流就会丧4300失运载航行的能力？营养物质的消化和吸收均是在酶的参0210与下完成的。由蛋白质组成的各种氨基酸与水提供的氢6690组成了三维的空间结构,因此才具有活力、水发生异常后！就会影响各种酶的活力。酶的活力一旦降低或异常。各种营养代谢就会发生异常、从而就会出现不同症状的营养障碍代谢病、水营养专家指出。从大量的实验验得出证明、饮用健康水。对于营养障碍代谢病具有很好的预防，缓解作用！疾病四：骨关节炎软骨细胞具有一种供水性能，再加上它本身的韧性、可以减少运动产生的外伤。当关节之间的软骨死4157亡以后、骨头与骨头开始“亲密”接触，而坚硬的骨骼表面一旦彼此接触、2605就会产生一种摩擦力，这种摩擦擦力会导致发炎。并损伤伤骨骼表面,使关节软骨产生慢性退化，进而而导致关节炎，水！是关节之间的天然润滑剂、健康饮水。可以保证关节之间的润滑！减少骨关节摩擦！防治骨骨关节病。疾病五：肾结石水分摄取不不充分和尿液浓度过高,是尿酸盐形成和肾脏组织中钙元素沉积的原因之一、一旦尿酸形成晶体、就会出现新的沉积，尿酸盐颗粒越来越大，最终形成细胞阻塞现象，尿液的感染物！也会加速肾结石的形成。如果你出现了肾结石，就要意识到、这是长期脱水造成的、适量饮水、可以避免让尿液过度过高、阻止尿酸盐迅速沉积和在肾脏中形成结石，疾病六：腹泻腹泻是由多种原因引起的综合征、0946主要临床表现为腹泻和呕吐！严重者可引起脱水和电解质紊乱、腹泻为婴幼儿时期的常见病！近年来其发病率已明显降低、但仍是婴幼儿时期的重要死亡原因。专家指出。腹泻的发病机理是：正常人每２４小时有大量液体和电解质进入小肠！来自饮食的约２升，来自唾液腺！胃。肠、肝，胰分泌的约７升，总计在3379９升以上,主要由小肠吸收。每日通过回盲瓣进入结肠的液体约２升！其中９1504０％被结肠吸收！而随粪便排出体外的水分不到２００毫升。这是水在胃肠道分泌和吸收过程中发生动态平衡的结果。专家提醒！如果年轻人出现呕吐！腹泻的情况、可以在家喝些加糖，1014加盐的健康水，如果是秋季食物中毒造成的的腹泻则没有必要一定使用抗生素。除了细菌性感染的腹泻、只要水电解质平衡没有出现异常！9194都不用吃抗生素。可以多喝健康水，补充电解质并避免乳制品及固体食物。疾病七：慢性前列腺炎慢性前列腺炎是一种发6358病率非常高且让人十分困惑的疾病,接近５０％的男子在其一生中的某个时刻将会遭遇2963到前列腺炎症状的影响!由于其病因，病理改变，临床症状复杂多样！并对男性的性功能和生育功能有一定影响、2310严重地影响了患者的生活质量,使他们的精神与肉体遭受极大的折磨。专家指出。对感感染性前列腺炎、可服用消除炎症的中药。西药。此外还还可以配合磁疗、水疗疗等物理疗法。除了平时多饮水。多排尿！以以利于炎性分泌物的排出外、还可以进行适当的热水坐浴浴来治疗,疾病八：哮喘每年受哮喘影响的儿9715童人数高达１４００万、其中数千人因此丧命，其实哮喘是人8790体脱水的一种并发症,主要是由于人体的缺水管理程序引起的，哮喘发作时、通畅的空气呼吸道受阻、水以水蒸气形式留在体内无法排出！专家建议！增加饮水摄入量能够预防哮喘喘发作！。
其实一楼的朋友说的蛮对的、皮肤干干和头发干？并不一定完全是因为缺水造造成的。4775头发中的主要营养成分是蛋白质！而某2858些植物纤维和维生素则能改善皮肤状况、所以多吃水果。以及合理的饮食、还有多补水也不能忘记。具体来讲、饮食食搭配应合理？多食用新鲜蔬菜！以及5388注意多种营养物质的摄取，说白了就是别挑食，鱼肉蛋什么都得吃！但相比3500饮食的搭配，饮食的规规律性其实更为重要！从古至今。！人就是要每天三顿饭按时吃、虽然貌似已经是古人的习惯了！那不是没有道理滴！。其次是补水，说到补水，其实人身体有一整套完善的水循环系统！当人身体的6099水循环机制缺水时、就会会发出干渴警告！这个时候人就会渴，但事实上。当你感到到渴了的时候！再去喝水、就为时已晚咯，，其实。水这个东西嘛、。没事就喝，每次200-300ml 分两~三次喝完，不要牛饮！也不要小口浅酌（其实这是我在电视上看到的，自己试了一下、慢慢喝水就会感觉水也会好好喝哦！）然后是吃水果、水果不仅能帮你补充水分！而且还能帮你补充一些矿产品啦！维生素啦，我推荐香蕉、4239因为我最爱吃,不过以前吃香蕉只是因为觉得比较方便、手上不会沾东西，后来才知道！香蕉是所有水果中含水水量最丰富的水果！而且也很好吃。最后再讲些。对身体有好处的事。首先是作息时间！这个我体会蛮深。我一旦熬夜。第二天脸上就会毫不留情的显现出熬夜的痕迹！所以啊、、为为了自己的身体!还是保证好生物钟才行，同时。你也可以买些维生素E来吃。因为维2987生素E是一种抗氧化剂,可以减缓新陈代谢！对运动员来说是很大的打击！对平常的人来说！不仅仅能延缓衰老,还能对皮肤有很大的帮助！。以上所述、只是平常的一些小经验。完全业余，所以如果长时间保持这个状态，建议还9387是去理疗一下、或是求助医生和美容师、！
平平时多喝淡盐水，。
可能是吸收不好。新陈代谢也会消耗水分、水是每天都要补充的。。
其实秋冬天的空气质量就是这样。即使喝了很多水、但是6139水分的排出。主要有以下几种种：每天的排尿!会带走大量的水份，肺呼吸，也是其中一种途径。还有有粪便的排出,最后还有一个被多数人忽视的就是：皮肤的蒸发、即使像现在周围的环境比较冷、皮肤也不断的蒸发水分。所以说还要多吃新鲜的果蔬！保证证充足的睡眠!另外！冬天出门！尽量涂一些些护手霜？或者是SOD蜜，因为里面含有超氧化物歧化酶、，
缺水,最直接的表现就是皮肤干燥,粗糙,没有光泽.常时间缺水身体中的细胞由于于缺少水分就会萎缩,常常我们感到口干就是因为嘴唇下部的细胞缺水而引起的,再者身体中自由水和结合水的比例会下降从而可能导致身体某些器官发生病变.建议每天适量的补充水分.!
身体容易缺水、缺水身体容易发热吗