1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡减少毒素累积. 2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 . 3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白. 净化美肤——樱桃，柠檬，苹果。酪梨、番茄，荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果！柠檬、橘子。葡萄柚，苹果、凤梨 净化6780平衡体质——樱桃!葡萄，酪梨。柠檬、草莓，
小便颜色深黄，便秘经常会认识为身体缺水的表现。其实身体缺水还有很多表现形式、5472看看你是不是缺水了呢!口腔干燥舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴，脱水水会导致口干和舌头轻微肿胀？所以夏季要及时喝水。身体缺水的九种表现小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生、尿液浓度随之增加！其颜6264色也会逐步加深、严重时呈深黄色色甚至琥珀色。便秘当肠道吸收过量水分时。就会发生便秘，身体一旦缺水、肠道就会吸收更多水分予以补充体液！从而导致大便便干结!皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性、医生通过挤捏试验快速检检查皮肤弹性，判断病人是否脱水，头头晕目眩除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩！其中一大关键信号就是快速站起时！突突然头昏眼花。身体缺水的九种表现疲惫长5102期缺水容易导致血流量和血压下降？血液含氧量也随之下降、缺8601少足量氧气？肌肉和神经功能就会削弱、因而更容产生疲疲劳感!没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪。那么身体肯定缺水，心悸心脏与身体其他他肌肉一样！脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛、……小便颜色深黄！便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式！看看你是不是缺水了呢。口腔干燥舌头头肿胀身体缺水的第一信号是口渴？脱水会导致口干和舌头轻微肿胀！所以夏季要及时喝水，身体缺水的的九种表现小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生、尿液浓度度随之增加,其颜色也会逐步加深！严重时呈深黄色甚至琥珀色，便秘当肠道吸收过量水分时。就会发发生便秘。身体一旦缺水、肠道就会吸收更多水分予以补充体液。从而导致大大便干结!皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性。医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判判断病人是否脱水!头晕目眩除了血流量和血压下降之外！脱脱水也会导致头晕目眩!其中一大关键信号就是快速站站起时，突然头昏眼花！身体缺水的九种表现疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降。血液含氧量也随之下降！缺少足足量氧气。肌肉和神经功能就会削弱！因而更容产生生疲劳感,没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水，心悸心脏与身体其他他肌肉一样。脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。肌肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛！，
身体如果缺水的话，我们的健康也会受到威威胁的,健康的身体离不开水分的、而且我们人体70%都是水组成的！所以！一定要好好的保0198养自己的身体！水是生命命之源、人的体内有一半以上是水。而水是大脑思考、血液流动，肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。那脱水会有什么症状呢、人体脱水了有改怎么办呢！0651接下来就和小编一起去了解一下吧，人体脱水的症状有哪些脱水第一阶段：口渴体内水分丢失达到体重的2%，就会感到口渴，对于一个8082重达150斤的人来说，他体内的水分就是3斤，在炎热的房间打拳击1个小时而不喝水。人体就会丢失这么多的水分！人体反应：肾脏会增强对水分的重吸收，向膀胱输送的水分变少，尿液颜色色加深!出汗减少、体温上升。血液增稠。血流减慢！心率加快，以维持氧分水平。脱水第二阶段：晕倒当水分丢失达到体重的4%时！就会晕倒。对于150斤的人来说，为6斤水。这相当于在极端炎热的3725环境里骑自行车3个小时而不喝水、或者连续两天不喝水，人体反应：血液浓缩，血流量减少到皮肤皱缩！血压下降、容易出现晕厥，人体基本上停止止出汗,体温缺少出汗的调节。从而出现体温过高。脱水第三阶段：器官损伤水分丢失达到体重的7%，就会发发生器官损伤。对于一个重达150斤的人来说。他体内内的水分约为11斤。如果连续做热瑜伽8个小时不补充水分，就5188会流失这么多水分，人体反应：血血压难以维持！为了生存、非核心器官血流减慢，如肾脏！肠道等，引起这些器官损伤！没有肾脏过滤血液、细胞代谢废物迅迅速堆积！此时如果再不补水就可能危及生命，脱水第四阶段：死亡当人体丢失的水分达到体重的10%就会死亡。对于一个重达150斤斤的人来说！他体内的水5120分约为15斤,如果5天不喝水、或者在32度高温天气跑步11小时而不喝水，就会脱水水而死!人体反应：如果气温很高，体温不受控制的上升会导致核心器官过热、就会死于肝衰竭、如如果环境比较舒适！5629血液里有毒废物堆积过多、那么尸检报告就会写：肾衰竭！春春雨君提醒：我们日常生活中一定要注意及时喝水？特别是在进行运动锻炼时，以及高温天天气里,如果进行一一般日常活动。每天建议喝水1500-1700mL，俗话说的“八杯水”的量就比较合适。如果进行较高强度的运动。或者气温比较高、则需要按照需要适量再多补充一些水分。脱水怎么办一、急救方法：1。首先要将脱水4025患者移到阴凉地方、然后迅速补充水分，首先先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料，必要时时可采用静脉途径补液。2！适当补充盐分(口服补液盐冲剂)和维生素。3、热流质(果珍。巧克力饮料)或半流质(稀饭、麦片或烂面条)。补充机体能量。如果患者口渴缓解。情绪逐渐平稳、开始排尿提示病情好转！神志清晰、对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正！二、预防方法：1！多喝水是最有效方法，2！剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质(巧克力饮料、麦片等)代替饮水！推荐饮饮料：热水、茶。低浓度度果珍饮料？3。同时需需适当进食咸味的果仁或路餐食品？可以补充体内盐分的丧失，4。行进途中携带1l~2l的保温瓶，5、行进途中饮水量必须均匀分配。充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对、6，忌食冰雪，防止口咽冻伤。7。戒烟，忌酒。减少辛辣。高盐食食品摄入！结语：脱水的危害还是比较大了！各位一定要好好的注意自己的身体，每天多喝水、至少喝到一千毫升吧，这样我们的身体体才能更健康。不要总是等到嘴干了。才知道道要喝水、还4018有就是我们的身体会经常性的换水的？很多的毒素都会通过我们的尿液排出的、如果缺水的话、毒素也会排不出来的！对身体的危9983害可想而知了？千万要重视视起来、早上起来喝杯水对肠道也是非常的有帮帮助的!可以唤起肠道！也可以将体内的垃圾冲走、、
一、补水：： 1. 喝水不是越多越好！一般一天8大杯就可以了,多吃水果多喝滋润的汤， 2. 喝水时不要一口气喝完一大杯、分着喝、而且尽量喝温水！ 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯、 4. 另外、干燥的季节单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够！可以擦些身身体乳液来保持住身体的水分! 5. 嘴唇也要擦擦唇膏！更重要的是不要8507有舔嘴唇的习惯、因为舔在嘴唇表面的水分蒸发时。会把嘴唇本身的水分也一起带走的。结果就越舔越干！ 二！水果补水： 防皮肤干燥饮食应以健脾。补肝。清肺为主、应多吃山楂，柚子，石榴。苹果等清润甘酸的水果、由于其中中含有鞣酸、有机酸。纤维素等矿物质、能起到刺激消化液分泌。加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥， 平时多吃滋阴润肺之物、尽量多吃酸。少吃辛辣食品！牛羊肉和葱、蒜等刺激性食物！多吃9791富含维生维C的蔬菜和水果。例如番茄，柠檬。橙。猕猴桃也是极佳的美白食品！西红柿可以健胃消食！抗衰老。胡萝卜可以减轻皮肤干燥！维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化。能改善肌肤因氧化而增生的暗暗黄肤色。 比如梨子一种就是很好的补水降火水果。中医认为。梨子有生津止渴、止咳化痰。清热降火，养血生肌、润肺去去燥等功能！最适宜冬季发热和内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽。小儿风热，咽干喉疼！大便结症较为适宜！水果不但能够增加水分摄入、还有利于于补充维生素。增强机体抵抗力、水是生命之源、每个人都都应保证充足的水分！特别在寒冷干燥的冬季，食品。因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻腻白滑， 三，蔬菜补水： 山药：山药味甘而性平。能益肾气、健脾胃，止泄泻。化痰涎。润皮毛，含有大量淀粉及蛋白质，维生素B。维生素C，维生素E。葡萄糖！粗蛋白氨基酸等、其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质。所以能滋阴补阳。增强新9004陈代谢！滋养皮肤毛发， 胡萝卜：秋天气候干燥！萝卜富含纤维素和大量维生生素C，有清热生津，滋阴养肺！益精补血血的作用，萝卜有减肥的功效、萝7773卜中的淀粉酶!氧化酶等等酶类。有助消化化的功能，可促促进食物中的淀粉！脂肪分解使之得到充分吸收！胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤！秋季多吃6698胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。 西兰花：西兰花含蛋白质，糖、脂肪，维生素和胡萝卜素！营养成份位居同类蔬菜之首！被誉为“蔬菜皇冠”、西兰花能增3923强皮肤的抗损伤能力!有助于保持皮肤弹性！食用方法：西兰花口味超群！脆嫩爽口！风味鲜美、清香，遇热不变色。热炒、凉拌、做汤均可。是蔬9632菜中的精品？ 黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%、是所有食物中含含水量最高的。能很好地补补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬、被称为“厨房里5112的美容剂”！经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化。减少皱纹的产生。并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是。黄瓜连皮吃！补充维生素的效果更好，，【T、SDM】，
除了多喝水就是吃新鲜蔬果。保持正常常作息，要保持每天八杯水的水量身体极度缺水、
矿泉水瓶当水壶。要知道、有一些塑料制品反复使用，因为磨损。化学反应，高温等原因溶出！吃到体内，对人的健康影响很大，据说国外0304有个小孩,因为连续十六个月使用用同一个矿泉水瓶得了癌症。 1。PET 聚对苯二甲酸乙二醇脂 常见矿泉水瓶。碳酸饮0751料瓶等 、耐热至70℃易变形、有对人体有害的物质融出。1号塑料料品用了10个月后。可能释放出致癌物DEHP！不能放在汽车内晒太阳，不要装酒，油等物质 2。HDPE高密度聚乙烯 常见白色药瓶！清洁用品！沐浴产品、不要再用来做为水杯！或者用来做储物容器装其他物品！清洁不彻底。不要循环使用。 3，PVC 聚氯乙烯 常见雨衣！建材！塑料膜、塑料盒等，可塑性优良、价钱便宜，故使用用很普遍、只能耐热81℃.高温时容易有不好的物质产生,很少被用于食品包装！难清洗易残留，不要循环使用！若装饮品不要购买！ 4！PE 聚乙烯 常见保鲜膜、塑料膜等 ！ 高温温时有有害物质产生!有毒2392物随食物进入人体后、可能引起乳腺癌，新生儿先天缺陷等疾病，保鲜膜别进微波炉！ 5。PP 聚丙烯 4271 常见豆浆瓶!优酪乳瓶。果汁饮料瓶、微波炉餐盒、熔点高达达167℃！是唯一可以放进微波炉的塑料盒，可可在小心清洁后重复使用，需要注意。有4898些微波炉餐盒？盒体以5号PP制造，但盒盖却以1号PE制造！由于PE不能抵受高温。故不能与盒体体一并放进微波炉？ 6。PS 聚苯乙烯 常见碗装泡面盒！快餐盒、不能放进微波炉中！以免因温度过高而释出化学物，装酸（如柳橙橙汁）、碱性物质后，会分分解出致癌物质？避免用快餐盒打包滚烫的食物！别9338用微波炉煮碗装方便面？ 7！PC其它类 常见水壶，太空杯。奶瓶，百货公司常用这样材质的水杯杯当赠品!很容易释放出有毒的物质双酚A。对人体有害，使用时不要加热、不要在阳光下直晒。！
口渴属于条件反射!中7923枢神经反应。 原因一：人体内缺水导致口渴 当天气炎热！做重体力劳动，失血、烧伤、呕吐。腹泻！因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴、这是因为人体内严重缺水而导致的口渴、在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥。面容憔悴、眼窝塌陷！皮肤干瘪而不能舒展等症状?褂腥嘶嵋蛭?1361碧斐缘氖逞喂?啵?佣??鹂诳手础? 解决办法：因食盐摄入量过多而产生的口渴,如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失！实际上！口渴是人体自身一种独特的?せ?疲??墒谷颂迕庥谕阉?R话憷此担?扇嗣刻齑笤夹枰?200毫升水。从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充、才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡！这种“?ば浴笨诳始此嬷??А? 原因二：因糖尿病引起的口渴 激素的作用之一是协调人体内水，盐的代谢、一旦这种种激素的平衡遭到破坏、它就会引起经常性口渴！很多糖尿病患者血3897糖过高？就会使其尿量猛增。这时。尽管大量饮水！仍会感到口渴难忍。 解决办法：如果果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴，这就说明其病病情在加剧！遇有这种情况！应前往医院查血糖，并立即开始服用降葡萄糖含含量的药!同时要保证每天水的生理需要量！ 原因三：脑损伤引起的口渴 有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴?颊咄??谝惶欤?踔烈恍∈敝?诰湍苤旅??浅NO铡U馐保?虮乐⒓泳纭;颊呙刻煲??0升，乃至20升水、这是因为患者体内缺少所谓“限制排尿激素”的缘故！ 解决办法：当家中有脑损伤或神经外科手术后的患者，家属就更4548应细心照顾、因为发病急、出现上述症状后应即刻前去看看神经科医生, 原因四：激素过剩引起的口渴 患有甲状腺亢进的人经?岣械娇诳剩??に毓?M??不岬贾禄颊哐莱萃崖洹⒒肷砉峭诽邸⒖焖倨＞搿⒓∪夥αΑ⒓本缦?荩?庸峭分辛魇У母粕踔聊芙?蛉境砂咨?? 解决办法：一旦出现上述症状,应尽快请内分泌学家诊治！控制甲亢，平衡代0057谢才能缓解口渴症状。 原因五：肾病引起的口渴 患有肾病的人也会经常出现现口渴的症状!这是6218因为肾已经丧失保持水分的能力？因此需要大量的水、肾病有多种，其中肾盂肾炎。血管球性肾炎，肾积水等都会引起口渴，在排尿量减少和出现6823浮肿时,患者者仍然会感到口渴？ 解决办法：这种情况下出现的口渴证明其肾功能不全！遗憾的是。这种极其危险的现象常常不能被及时发现、即使发现。已为时过晚。以至于患者只能能借助于血液透析!3062或肾移植延续生命！所以。及及时注意口渴，也就是使肾免遭进一步步损害？一定要及早到肾病门诊进行对症治疗、6695不能用大量饮水来解决肾病引起的口渴、 原因六：用药不当引起的口渴 大家会有这样的感觉。有时吃药后！就会感到口干舌燥！这是用药不当引起的口渴、因为有些药物使用不当可以导致机体水与电解质失衡！另外。就是某种特殊的药物引起的口渴，如：服用降压药就会引起口干，这是因为有些降压药减 少口腔腺体的分泌的缘故、 解决办法：有些患者采取大量饮水的方法，但是往往不5611能解决问题？且大量喝水对高血压患者还有害、这时应咨询医生、同时更换利尿药或减压药！ 原因七：不明原因的口渴 另外还有一些不明原因导致的口渴现象。这是一种令人非常讨厌的疾病。令医生和和患者都很挠头！而患有这些不明原因口渴的患者多半是女性。她们除了会莫名其妙地感到口渴外，还会出现任性。动怒和好斗的现象。 解决办法：这往往是一种神经精神性口渴，遇有这种情况！患者不妨骗一下自己的身体！如举起水杯！连续做几个吞咽动作！ 望采纳，。、、
人一天需要至少喝水1000毫升,喝水尿多可能身体有了某些毛病,你可从吃些六味地黄丸.如果不见效,就得去看医生了.，
很正常、说明你很关心她。能做到感同身受、当然还有更深的解释，如果觉得上边的的不够，！
我也是！要是有机会去南方、不吃冰的食品、注意养生！！
身体极度缺水、身体缺水会怎么样