口腔干燥 舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。 小便深黄色 随着血压下降和身体组织缺水！脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止止尿液产生,尿液浓度随之增加！其颜色也会逐步加深、严重时呈深黄色甚至琥珀色， 便秘 当肠道吸收过量水分时。就会发发生便秘、身体体一旦缺水、肠道就会吸收更多水分予予以补充体液，从而导致大便干结， 皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性！判断病人是否脱水， 专家提醒：看眼睑 喝水巧达标 1610 夏季气温高、汗液分泌旺盛、水分流失大！因此必须及时补充水分。通常说2450的“每天要喝8大杯”只是个推荐,因为每个人失水量不同，需要1375补充的量自然各异。衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴，眼睑丰润有光泽、 心悸 心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸、 肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性性肌肉痉挛,！
饭前饭后不要大量饮水！饭前适量0637饮些酸梅汤、西红柿汤！橘叶！橙9486叶等含酸汤水、既有利于保证消化系统分分泌足够的消化液、帮助消化。促进食欲！又可以补充维生素C！还还可以防止中暑。但如果饭3692前大量饮水、会冲淡胃液、影响消化！饭后。食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话。2726不仅会冲淡胃液。使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮饮水过多而增加胃。心脏和肾脏的负担、因此、劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多0878喝300毫升，至少间歇30分分钟再喝？夏天每日补补充水分在3000毫升左右。才能满足人体需要、8908老人对口渴不敏感,应主动少量多次饮水。每天以1500～2000毫升为宜！ 饮水需补盐 夏日出汗后。有些人4541只顾饮水解渴,而忽视了补盐。由于出汗时失去3615大量水分的同时也失去较多的盐分！体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞胞内储存！又会随汗排出体外。排汗又带出盐分、形成越喝越渴的恶性循环、严重者可可引起肌肉无力!疼3358痛甚至抽搐,因此。炎热的夏天、特别别是大量出汗后。应适当1162喝点淡盐水! 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快、口渴渴时大量喝水,这些水一下子积聚于胃肠。除胃部感到沉重闷胀外、还影响膈肌活动！影响正正常呼吸!大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重！导致心肺功能异常！口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡！轻则2313引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究、杜主任说、冷饮能清暑解渴、不愧为夏日人们度暑的佳品。但如果饮用不当，就会影响身体健康。 不要贪多。因为食用冷饮过量。会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌。不利于食物的消化。会减弱胃的杀菌能力，从而影响人9142的身体健康! 大量排汗时、不要立即8700喝饮料？因冷。热热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易易导致对人体的伤害！ 慎喝过凉的冷饮、冷饮过凉！喝得太多太急有可可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛、 有些病人不宜喝冷饮，冷饮能使人体的毛细血管产生收缩。因而心血管病，支气管炎！咽喉炎！胃肠炎，胆囊炎患者不宜饮冷饮！ 这样的水不能喝 生水易传染疾病，不能喝！过夜的温开水！经过7291多次反复煮沸的残留水,蒸蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝!这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高。饮用后对人体具有潜潜在危害， 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水、夏天瓜果异常丰富，如西瓜，黄瓜，西红柿等，既可以当菜！又可以补充水分和营养。让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯、此外！在家中常备些具有药理功效的金银花茶！菊花茶等凉药茶。对防止中暑和预6988防某些皮肤病更是大有裨益， 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节、因此运动后补水更为重要，3433专家在此提醒,运动后不能一次性快速大量饮水！夏天运动后虽然会大量失水！但也不能快速大量地饮水。而要“细水长流”、专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前。运动中，运动后给予予补充,并且建议在运动前饮水300—500毫升。在运动中每隔15分钟饮150—250毫升,在运动后再补足所需的水分！ 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里。多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”， 专家认为，大量出汗后又大量补水更易导致水中毒，有些人在夏天干渴得难受时。或在运动、劳动出汗之后。一口气来个牛饮。觉得很痛快，很解渴。岂不7825知这是错误的饮水方法？因为为人在劳动？运动之后或者经历过过酷热煎熬！身1482体出了很多汗、这不仅丢失了水分！同时也丢失了不8487少盐分！如果一次大量喝进白开水而不补充盐分。水分经胃肠吸吸收后、又经过出汗排出体外、随着出汗又失去一些盐分！结......余下全文>>、
1. 喝水不是越多越好、一般一天8大杯就可以了、多吃水果多喝滋润的汤， 2. 喝水时不要一口气喝完完一大杯！分着喝，而且尽量喝温水！ 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯。 4412 4. 可能是热气或者熬夜的原因，老是4701感觉口渴。 5. 另外。干燥的季节单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够、可以擦些身体乳液来保持住身体的水分！ 6. 嘴唇也要擦唇膏,更重要的是不要有舔嘴唇的习惯！因为舔在嘴唇表面的水分蒸发时、会把嘴唇本身的水分也一起带走的、结果就越舔越干。、
买个加湿器，很便宜的。我之前买了个奔腾的不到五十块挺好用的、，
身体的代谢失调缺乏一些营养物质缺乏维生素等因素都有一定定的关系，应该适当的进行调理和治疗防治情况加重、。
从中中医角度看为肝火上亢!肾水不足，导致肝的疏世解毒功能。建议睡前用盐水泡手脚（坚持一月），口味清淡，多喝水，加强运动…觉得身体缺水没有唾液。
引起皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有： ●随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱、天然保湿因子含量减少， ●干燥寒冷的气候！湿度较低！如秋冬季， ●某些皮肤病变！如银屑病，鱼鳞病等。 ●环境和化学因素，如洗衣粉，肥皂！洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂！以及长时间的空调环环境等。 ●饮食睡眠习惯!如偏食。饮水少，失眠等！ ●干性皮肤！ 由于皮肤时刻都与外界环境境直接接触、如不加以保护、或多或少都有缺水现象！直接影响皮肤的的外观、而这时！除了确保正常健康的饮食以保证蛋白质！2408维生素的补充!以及尽量避免外界不良因素的影响和积极治疗皮肤疾疾患外。还应4521根据需要、使用合适的的保湿化妆品, 击退干燥燥七法则 ●在冬季！尽管人们喜6623欢洗热水澡！但是。对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油8526分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。 ●冬季洗澡一般不要超过15分钟， ●如果一定要洗热水澡。尽可能使用浴液或温和的香皂，浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下！4358在身体各部位涂上润肤品!这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层， ●男性性在冬季刮胡子时？最好不要用刮胡膏、可用洗发香波替代。 ●●在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品、如凡士林。与一般护肤品不一样的是！凡士士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效， ●洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜！ ●在家时。皮肤暴露于外的地方较户外要多、使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法，、
5172奶水不足！可能是以下原因造成的：1，你有乳头疼痛的情况！觉得喂奶很痛苦、2、你的宝宝爱睡觉、需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间、3！你的宝宝可能经9934常用安抚奶嘴！这会减少他他吃母乳的时间!4。你过早地给宝宝添加了配方奶、增加了他的饱腹感、因因此减少了吸吮次数！导导致奶水不足！5！你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶！这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养、即他需需要就喂他？喂奶的时9272间间隔由宝宝决6？ 你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧、有不开心的事发生、它们都会使你出现奶水不足、！
其实一楼的朋友说的蛮对的。皮肤干和头发干！并不一定完全是因为缺水造成的！头发发中的主要营养成分是蛋白质，而某些植物7900纤维和维生素则能改善皮肤状况,所以多吃水果。以及合理的饮食、还有多补水也不能忘记！具体来讲、饮饮食搭配应合理？多食用新鲜蔬菜，以及注意多种营养物质的摄取、说白了就是别挑食。鱼肉蛋什么都得吃、但相比饮饮食的搭配。饮食9162的规律性其实更为重要？从古至今，。人就是要每天三顿饭按时吃，虽然貌似已经是古人的习惯了。那不是是没有道理滴!！其次是补水，说到补水。其实人身体有一整套完善的水循环系统。当人身体的水循环机制缺水时、就会发出干渴警告，这个时候人就会渴。但事实上、当你你感到渴了的时候、再去喝水。就为时已晚咯，，其实，水这个东西嘛！！没事就喝，每次200-300ml 分两~三次喝完！不要牛饮！也不要5325小口浅酌（其实这是我在电视上看到的。自己试了了一下！慢慢喝水就会感觉水也会好好喝哦。）然后后是吃水果？水果不仅能帮3324你补充水分、而且还能帮你补充一些矿产品啦。维生素啦。我推荐香蕉、因为我最爱吃、7440不过以前吃香蕉只是因为觉得比较方便!手上不会沾东西。后来才知道！香蕉是所有水果中9296含水量最丰富的水果。而且也很好吃！最后再讲些、对身体有好处的事！首先是作息时间，这个我体会蛮深。我一旦熬夜、第二天脸上就会毫不留情的显现出熬夜的痕迹、所以啊！、为了自己的身体。还6979是保证好生物钟才行!同时。你也可以买些维生素E来吃，因为维生素E是一种抗氧化剂！可以减缓新陈代谢！对运动员来说是很大的打击！对平常的人来说，不仅能延缓衰老。还能对皮肤有有很大的帮助。、以上所述、只是8531平常的一些小经验,完全业余！所以以如果长时间保持这个状态,建议还是去理理疗一下，或是求助医生和美容师！、
身体缺水的“表情” 身体缺水的主要表现为口干（缺乏唾液、夜间睡眠时也需饮水）！眼干（泪泪少或无泪。眼内有异物感。烧灼感！分泌物多、8868视物模糊等）!鼻腔干燥。咽喉干燥，皮肤干燥脱屑！毛发干枯、肠道干燥，关节肿痛等。长期的电脑辐射，空调恒温！垃圾食品、压力、紧张！焦虑，都可以使我们所处的空间迅速沙漠化、 血液：血液缺水水会导致血液黏稠度升高!进而影响血液循环！容易感到恶心。心悸！头昏，乏力、引发多种心血管管疾病， 大脑：体内缺水是导致血4241液黏稠度过高的重要原因!也是引起脑血栓的重要原因、 肠胃：缺水导致消化液不足！影响食物3658的消化吸收，肠道干燥！食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素。 眼睛：健康的眼睛主。副泪腺会会自然分泌泪液，但是长时间面对电脑。会使泪液快速蒸发、空调环境下湿度低，可使干眼症加剧、 口腔：唾液不够直接导致口气难闻，罹患龋龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加! 肺脏：一旦“肺肺燥”。口干，咳嗽、便秘！小痘痘。口腔溃疡都会冒出来生事儿。 肝脏：肝脏是人体情绪的调节器！肝脏缺水的人更爱焦虑、抑郁，暴躁！不良情绪又导致肝脏消化。代谢。解毒以及及免疫功能的下降， 如何补水： 饭前饭后不要大6936量饮水、饭前适量饮些酸梅汤！西红柿汤、橘叶！橙叶等含酸汤水！既有利于保证消化6019系统分泌足够的消化液，帮助消化。促进食欲。又可以补充维生素C，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水。会冲淡胃液。影响消化！饭后！食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话。不仅会冲淡胃液、使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃！心脏和肾脏脏的负担!因此。劳动之后应先喝水再吃饭。而且一次最多喝300毫升!至少间歇30分钟再喝、夏天每日补充水分在3000毫升左右！才能满足人体需要，老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水。每天以1500～2000毫升为宜！ 饮水需补盐 夏日出汗后！有些人只顾饮水解渴、而忽忽视了补盐，由于出汗时失去大量水水分的同时也失去较多的盐分！体内渗透压失去平衡，这时时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排排出体外,排汗又带出盐分。形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肌肉无力,疼痛甚甚至抽搐。因此，炎热的夏天、特别是大量出汗后。应适当喝点淡淡盐水？ 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快。口口渴时大量喝水!这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外。还影响响膈肌活动!影响正常呼吸！大量水分进入血液、可使血容量迅速增加。心脏负担突然加重、导致心肺功能异常，口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡、轻则引起胃肠剧痛。重则6373危及生命安全？ 出汗莫食冷冷饮 吃冷饮也大有讲究!杜主任说！冷饮能清暑暑解渴,不愧为夏日人们度暑的佳品！但如果饮用不当。就会影响响身体健康？ 不要贪多、因为6611食用冷饮过量!会冲淡胃液和抑制胃胃酸的分泌!不利于食物的消化，4289会减弱胃的杀菌能力!从而影响人的身体健康！ 大量排汗时、不要立即喝饮料、因冷。热的急剧变化会让人体体感到难以适应、容易导致对人体的伤害。 0579 慎喝过凉的冷饮!冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。 有2750些病人不宜喝冷饮!冷饮能使人体的毛细血管产生收缩！因而心心血管病。支气管炎！咽喉炎。胃肠炎！胆囊炎炎患者不宜饮冷饮？ 这样的水不能喝 生水易传染疾病！不能喝。过夜的温开水！经过多次反2038复煮沸的残留水、蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝！这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高！饮用后对人体具有潜在危害。 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水！夏天瓜果异常丰富！如西瓜，黄瓜！西红柿等。既可以当菜！又可以补充水分和营养！让这些新鲜的瓜果成为辅餐！实在是一种既经济又实用的良好习惯、此外。在家中常备些具有药理功效的金银花茶！菊花茶等凉药茶！对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益、 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节、因此运动后补补水更为重要。专家在此提醒！运动后不能一次性快速大量饮水！夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水、而要“细水长流”！专家认为，为弥补运动的失水，应该在运运动前，运动中！运动后给予补充、并且建议在运动前饮水300—500毫升，在运动中每隔15分钟饮150—250毫升！在运动后再补足所需的水分！ 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里、多喝水是是好事，但专家提醒。过量饮水可导致“水中毒”——也就就是“脱水低钠症”？ 专家认为!8614大量出汗后又大量补水更易导致水中毒!有些人在夏天干渴得难受时。或在运动，劳劳动出汗之后。一口口气来个牛饮、觉得很痛快。很解渴。岂不知这这是错误的饮水方法。因为为人在劳动？运动之后或或者经历过酷热煎熬。身体出了很多汗。这不仅仅丢失了水分？同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水水而不补充盐分,水分经胃肠吸收后。又经过出汗排出体外。随着出汗又失失去一些盐分，结果血液中的的盐分就减少！吸水能力随之降低！一些水分就会很快被吸收到组织细胞内、使细胞水肿。造成水中毒。这时人就7193会觉得头晕！眼花！口渴。严重的还会突然昏倒。 专家介绍。人在大量出汗后感到口渴、并不完全全是体内缺水。而是唾液量少而稠。嘴里发粘、咽喉干燥引起的感觉，这时喝水应先用水漱漱口、润湿口口腔和咽喉，然后喝少量的水。停一会儿后、再喝一些。这样分几次喝！就不会因“水中毒”而损害健康了，他们说、劳动或运动出汗后，若能及时补充点淡盐水！那样会更好、。
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觉得身体缺水没有唾液、嘴唇干觉得身体缺水怎么办