饭前饭后不要大量饮水、饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶，橙叶等9890含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液！帮助消化。促进食欲，又可以补充维生素C、还可以防防止中暑！但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液。影响消化、饭后！食物占据了胃的大部7783分空间!如果还大量饮水的话，不仅会会冲淡胃液,使人体杀菌能力大大降低、而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担、因此。劳动之后应先喝水再吃饭。而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右！才能满足人体需要，老人对口渴不敏感！应主动少量量多次饮水。每天以1500～2000毫升为宜。 饮水需补盐 夏日出汗后。有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分！体内渗透压失去平衡！这时时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外、排汗又带出盐分！形成越喝越渴的恶性循环，严重者可引起肌肉无力。疼痛甚至抽搐、因此！炎热的夏天、特别是大量量出汗后!应适当喝点淡盐水！ 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快。口渴时大量喝水、这些水一下子积聚于胃肠、除胃部感到沉重闷胀外！还影响响膈肌活动,影响正常呼吸、大量水分进进入血液!可使血容量迅速增加！心脏负担突然加重！导致心心肺功能异常，口渴狂饮会使体液中水水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛！重则危及生命安全。 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究。杜主任说。冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品！但如如果饮用不当。就会影响身体健康， 不要贪多、因为食用冷饮过量。会会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌。不不利于食物的消化！1124会减弱胃的杀菌能力!从而影响人的身体健康、 大量排汗时，不要立即喝喝饮料!因冷，热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害！ 慎喝过凉的冷饮！冷饮过凉！喝得太多太急有可能能使胃肠产生痉挛、引起剧痛， 6134有些病人不宜喝冷饮,冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病。支气管炎、咽喉炎。胃肠炎。胆0598囊炎患者不宜饮冷饮、 这样的水不能喝 生水易传染疾病。不能喝、过夜的温温开水、经过多次反复煮沸的残留水、蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝、这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高、饮用后对人体具具有潜在危害？ 适量食用水果补水 1698适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水!夏天瓜果异常丰富，如西瓜。黄瓜、西红柿等。既可以当菜。又可可以补充水分和营养、让这些新鲜的瓜果0056成为辅餐,实在是一种既经济又实用用的良好习惯！此外。在家中中常备些具有药理功效的金银花茶,菊花茶等凉药茶。对防止中2140暑和预防某些皮肤病更是大有裨益， 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节、因此运动后补水更为重要。专家在此提醒！运动后不不能一次性快速大量饮水，夏天运动后虽然会大量失水！但也不能快速大量地饮水！而要“细水长流”！专家认为！为弥补运动的失水！应该在运运动前!运动中，运动后8763给予补充,并且建议在运动前饮水3004312—500毫升。在运动中每隔15分钟饮150—250毫升！在运动后再补足所需的水分， 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里，多喝水水是好事，但专家提醒！过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”。 1394 专家认为。大量出汗后又大量补水更易导致水中毒、有些人在夏天干渴得难受时。或在运动。劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快！很解渴、岂不知这是错误的饮水方法！因为人在劳动、运动之后或者经历过过酷热煎熬！身体出了很多汗。这不仅丢失了水分。同时也丢失了了不少盐分？如果一次大量喝进白开水而不补充盐分。水分经胃肠吸收后、又经过出汗汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分！结......余余下全文>>？
1. 喝水不是越多越好！一般一天天8大杯就可以了？多吃水水果多喝滋润的汤！ 2. 喝水时不要一口气喝完一大杯、分着喝、而且尽量喝温水！ 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯， 4. 可能是热气或者熬夜的原因！老是感觉口渴， 5. 另外、干燥的季节单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够。可以擦些身体乳液来保持住身体的水分！ 6. 嘴唇也3302要擦唇膏!更重要的是不要有舔嘴唇的习惯！因为舔在嘴唇唇表面的水分蒸发时，会把嘴唇本身的水水分也一起带走的、结果就越舔越干。、
人在缺水和不缺水的的时候也会重新吸收尿液的水分。重吸收是指肾小管上上皮细胞将小管液中的水分和某些溶质！部分地或全部地转运到血1727液的过程、原尿中99%的水、全部葡萄糖、氨基酸、部分电解质被重吸收、尿素部分被重吸收！肌酐酐完全不被重吸收, 详情请自行百度“重吸收作用”！不过相比一些更适应干旱气候的动物（比如沙漠狐之类）、人类的重吸收作用的效率还是不够高，在缺水的情况下还是会渴死！，
可能是吸收不好，新陈代谢也会消耗水分！水是每天都要补充的！。
如果只靠吃的话！只能长肥肉…… 如果楼主是男生的话、那么：：男人不能单靠吃来长壮,要多多锻炼身体！肌肉是锻炼出来的！ 可以练:仰卧起坐！卧推。蹲杠铃等！（要想身身体强壮,增长肌肉就得吃点苦）只要科学合理的锻炼再加上充分的营养，就不愁不长壮。 而且经常锻炼身体、如跑步！也可以促进肠胃蠕动、有助于消化、。
能解乏抗疲劳食品 一天当中、我们每个人人都会有疲劳的时刻？这时候！来一点儿食0898物动力很管用、下面介绍一些抗疲劳的食品！既能保证饮食平衡！1305又能维护健康的生活习惯、使人们精神百倍地投入到工作中！ 9828饼干：供给能量、饼干的的主要成分是小麦!饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干，黄油油饼干或是专用于早餐的饼干！再加上一个水果。一个鸡蛋，一杯牛奶！就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精4407力充沛!下午的茶点！吃几块饼干！喝一杯饮料。可使您一直到下班都保持饱满的工作热情、 水果：提供维生素！大脑正常工作需要多种维生素和矿物质，维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要！叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素。有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜！甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行、维生素C含量多的蔬菜和水果有有石榴、金合欢，香芹，青椒，猕猴桃，草莓和橙子等，所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜， 干果：即时能量补充剂、在进行体力和脑力力劳动之后!可以嚼一些干果或果干、能快速补充体力、平时可在包里放一些杏干，杏仁或榛子、以备不时之需、 奶制品：机体必需品！奶制品能够为你提供蛋白质。维生素素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量，另外失眠的时候、喝一杯温热的牛奶！有助于睡眠、 矿泉水：补充盐盐分和矿物质、适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效、矿泉水中中或多或少都含有矿物盐（钙！钠、镁的含量各不相同），可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充主副食品中钙的不足。钠可避免身身体脱水, 必备的“抗疲劳”食品下面介绍一些“抗疲劳”的食品！既保证了饮食平衡、又维护了身体健康，这样就能4748精神百倍地投入工作,饼饼干：供给能量 饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中。普通饼干！黄油饼干或是专用用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛!如果再吃一个水果，一个鸡蛋、喝一杯牛奶！就是一个完整而且能量充足的早餐、保证您一上午都精力充沛、下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作作热情一直持续到下班！水果：提供维生素 大脑正常工作需要多种维生素和矿物质、B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要！叶酸是人体生长发育以及神经系系统运行所不可缺少的维生素？有利利于提高学习能力和记忆力！绿色带叶蔬2039菜（例如莴苣！野苣、菠菜等）！甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认认识活动（记忆和学习）的有效进行、维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒。猕猴桃！草莓和5809橙子等，所以每天保证要吃1～2个水果。500克的蔬菜！干果：能量补充剂 在进行体力（远足！打网球等）和脑脑力活动之后。可以嚼一些干果或果干等、能快速补充充体力!所以应常常在书包里放一些杏干？杏仁或或榛子等，以备不时之需。奶制品：机体必需品 奶制制品能够为你提供蛋白质,维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外。失眠的时候。每天晚上睡睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶？有助于睡眠，饮料：选择性使用 适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效、矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙！钠、镁的含2594量各不相同）！因此可以满满足我们日常的营养需要？镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足！钠能避免身体脱水、抗疲劳饮食妙方如果说能够解释原因的疲劳（熬夜、工作太累。运动等）在我们看来是正常的 、那么。当它看来原因不明。或者休息后身体依然无法恢复时，我们就就会很担忧！睡眠质量不高、饮食紊乱（比如节食或者饮食结构不平衡）！缺乏锻炼和和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力，下面六条抗疲劳妙方！也许会让您您在忙碌的工作中精力倍增。饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的、这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱，以下规则需要遵守：每餐一个水果、每天两次蔬菜（生熟皆可），食用含有电淀粉的食物！但不4164要过量（面包，面点。米饭。干菜、最好是粗制的！因为它含有大量0383的纤维！维生素和矿物盐），每天一次肉！鱼或者蛋。最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪，乳制点心等）！适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养养成分。糖分和碳水化合物是体能2003的主要来源！人们所有器官的运行。尤其是大脑，、
导致致你一直口渴的身理原因： 中枢系统给你的暗示,想告诉你身体里缺水！因为0624喝水不仅仅是为了解渴，而是给细胞补水，在补水的过程中水会给带给细胞所必需的氧和营养. 及带走细胞内的毒素和废物， 你喝的是纯净水吗！如果是。那就会因为本身纯净水就不带任何矿物质和微量元素，在进入细胞的同时不能给细胞带去所需要的、还经过渗透压原理把细胞内本身有的营养给带出体外。导致身体脱水！ 人体的细胞体液的PH值是7.35-7.45之间,为了保持体液的平衡,建议你最好是喝小分子，弱碱性水。、果汁，酸奶、一般温水就可以了~` 最后！你还要注意，在你给身体及细胞补健康水的时候。细胞会拼命的吸吸收水分及营养。你一喝水细胞就吸收。也是导致你会感觉口渴的原因！1998所以也许在一段正常补水后,口渴的现象就会6746消失吧~ 至于老是上厕所嘛~` 如果你是不管喝不喝水一天都很多次小便那么你应该看医生了 看你的说法应该没问题？也许是喝水太频繁了吧~如果你还是实在担心！最好还是去看医生。毕竟还是要相信科学、毕竟大家不太了解你的具体情况~~为了自己的身体健康，还是去看看吧~ 下面是我找的的一些东西、也许会对你有点用处吧~ 科学饮水时间表： 7：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水！补充夜晚流失的水分，清肠排毒。 8：30到办公室后后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了！午餐前喝水有助于激活消化系统活力、 12：30午餐后喝水加快血液循环。促进营养素的吸收。 14：00上班前喝杯清茶消除疲劳。给身体充充电、这一杯水很重要， 17：00下班前喝一杯，忙了一天。身体里的水分也消耗得差不不多了、这时候补水还能带来肠胃的饱胀感！减0066少晚餐食量！这一招特特别适用于想减肥的人士？ 22：00睡前喝200毫升水、降低血液黏稠度才能睡得更好。这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量！ 恩```` 就是这些了~ 希望会对你有所帮助~ 也希望你的问题早日得到解决啊~` 记得。如果一段时间后还是没3159有解决、那就一定要去看医生了啊~ 对了，试着喝盐糖水。毕竟天气比较干燥，而而且你是长期在室内工作!建议你去查一一下血糖，嘿嘿！不用担心的~你刚工作！``那也就20多吧~~身体应该很很好。没事的~ 应该是正常的啊~嘿嘿、你的这种情况我原来经常的~ 正常的作息时间也会有所帮助的~！
其实一楼的朋友说的蛮对的，皮肤干干和头发干，并不一定完全是因为缺水造成的，头发中的主要营养成分是蛋白质！而某些植物纤维和1812维生素则能改善皮肤状况！所以多吃水果！以及合理的的饮食。还有多补水也不能忘记！具体来讲，饮食搭配应合理。多食用新鲜蔬菜。以及注意多种营养物质的的摄取,说白了就是别挑食。鱼肉蛋什么都得吃、但相比饮食的搭配、饮食的规律性其实更为重要！从古至今。、人就是要每天三顿饭按时吃、虽然3678貌似已经是古人的习惯了,那不是是没有道理滴？，其次是补水、说到补水、其实人身体有一整套完善的水循环系统。当人身体的水循环机制缺水时，就会发出干3084渴警告？这个时候人就会渴！但事实上，当你感到渴了的时候！再去喝水。就为时已已晚咯、！其实！水这个东西嘛。！没事就喝！每次200-300ml 分两~三次喝完、不要牛饮。也不要小口7620浅酌（其实这是我在电视上看到的？自己试了一下，慢慢喝水就会感觉水也会好好喝哦。））然后是吃水果、水果不仅能帮你补充水分。而且还能帮你补充一些矿产品啦。维生素啦。我推荐香蕉、因为我7488最爱吃，不过以前吃香蕉只是因为觉得比较方便。手上不会沾东西。后来才知道，香蕉是所所有水果中含水量最丰富的水果、而3858且也很好吃。最后再讲些。对身体有好处的事！首先是作7748息时间!这个我体会蛮深。我一旦熬夜！第二天脸上就会毫不留情的显现5465出熬夜的痕迹,所以啊！！为了自己的身体。还是保证好生物钟才行。同时，你也可以买些维生素E来吃，因为维生素E是一种抗氧化剂，可以减0192缓新陈代谢,对运动员来说是很大的打击。对平常的人来说、不仅能延缓衰老、还能对皮肤有很大的帮助，。以上所述。只是平常的一些小小经验、完全业余，所以如果长时间保持这个状态，建议还6896是去理疗一下，或是求助医生和美容师，身体缺水尿液偏红色，
亲。不明白你说的的脏东西是什么？怀孕了建议定期产检，有不舒服的话要及时就医！，
我在屈臣士买的安利的沐浴液挺好用的，就是味6705道比较怪。还有在洗澡后记得擦1922浴后乳液,身体缺水皮肤会老的很快，所以皱纹就会出现、而且冬天更明显，记得经常保湿就OK了、、
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身体缺水尿液偏红色、身体缺水会吸收尿液吗