面膜是皮肤很好的护理品无论是是选择护肤品还是做皮肤护理、都要先确定自己的皮肤类型！皮皮肤分为中性。干性！油性、混合性、敏感性皮肤、中性皮肤：皮肤不干不油。肤质红润细腻！富有弹性！毛孔较小，对外界刺激不敏感！干性皮肤：6687皮肤比较干燥,肤质白皙。毛孔细小不明显！易产生细小皱纹，毛细血管浅，对外界刺激比较敏感、油性皮肤：：肤色较深，毛孔粗大！皮肤油腻光亮。容易生粉刺。痤疮！但不易起皱，对外界刺激不敏感、混合性皮肤：兼有油性和干性皮肤的特点、T字部位呈油性！眼周和两颊呈干性。敏感性性皮肤：皮肤较薄、对外界刺激激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象，只有‘对症下药’才能达到预期效果、” 3516 缺水≠缺油 秋天、各类型皮肤都处于缺水状态。但补水方式并不相同、不要以为泛着油光的肌肤、既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于于饱水状态！水分的及时补充对肌肤来说是同样重要！也是必不可少的环节。油性肌肤应选用清爽的水质保保湿产品（保湿凝露,喷雾，润肤露）。干性皮肤缺水现象象最为明显！肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹，所以偏油质的保湿产品会会有很好的锁水保湿效果（保湿霜,保湿乳液）， 选化妆水 化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品。它对皮肤的的补水作用也是不容忽视的、您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部、这是错误的！这样会使化妆水中的水水分及养分流失掉。正确的方法该该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部！使其水分和营养成分完全被皮肤吸收，您知道道在各种类化妆水中。到底该选用哪类吗， 柔软性：补水！软化表面！0241适合粗硬肤质、 营养性：补充养分？水分！适合干性皮肤及衰老性肌肤。 润肤性：保湿，滋润、适合干性，中性皮肤。 收敛性：收缩毛孔、适用于局部出油处和油性皮肤（白天不需使用）。 细选面膜 面膜对皮肤的好处太多了，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢！促进进血液循环!有几款补水功效的面膜！您不妨试试看！这可是美容师推荐使用的哟，美容师告诉记者：“在护肤品成分中！皮肤对水溶性成分吸收较慢、对脂溶性成分吸收较快，比如：Vc，Vb属于5172水溶性成分,Va、Ve属于脂溶性成分”， ★果蔬面膜 功效：补水。抗敏！9669增强血液循环？ 细选：干性皮肤适合含油脂高的Va！Vc，Ve植物蛋白，中性皮肤适合各类果蔬面膜，油性皮肤（暗疮肤质）适用用含果酸!草莓，西红红柿成分的果蔬面膜、敏感皮肤适合蔬菜面膜！ ★草本植物面膜（芦荟） 功效：消炎。保湿，除皱、 细选：适合油性！干性皮肤及色斑肤质， ★生生物精华面膜（蜜脂？蜂胶） 蜜脂功效效：补水,含维生素等微量元素。防肌肤老化！适合干性，中性7506皮肤及衰老性肌肤， 蜂胶功功效：滋润、补养！适合各种皮肤类型、 ★蜜腊面膜 功效：补充水分，氧分！滋润皮肤。淡化细小皱纹！ 细选：适合干性！中性皮肤及衰老性肌肤。 ★胶朊面膜 功效：补水、舒展皱纹！淡化色斑，补充皮肤的胶朊和弹力素。 细选：适合干性。中性，油油性皮肤及衰老性肌肤？痤疮肤质慎用！ ★海澡面膜 功效：补充皮肤的水分!矿物质及维生素。7914增加皮肤弹性。 细选：适合干性。中性、油性皮肤及衰老性肌肤。敏感皮肤慎用！ ★★天然软膜 功效：滋润!补水，补充营养。 饮食养颜 除了细心呵2722护肌肤！在日常饮食习惯上上要改掉坏毛病!注意饮食调养。戒除烟。酒！咖啡！浓茶。4640宜多喝白开水！豆浆！牛奶等饮品、少吃煎炸食品、多吃新3470鲜蔬菜。水果，鱼。瘦肉，芝麻，核桃！蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物 ！也也是滋润肌肤？养颜的好方法， =================================================================================下面推荐几钟几种可自己制作面膜：-蜂蜜蛋黄补水面膜 蜂蜜面膜能够供给皮肤充足的水分和营养、取适量蛋黄、搅拌后加入蜂蜜和杏仁油并搅拌、均匀涂抹到面部后休息10分钟左右，然后用温水洗净即可。 猕猴桃补水面膜 奇异果天然面膜能够供给皮肤充足的水分、同时5947还能有效去除皮肤暗斑、色斑，令皮肤肤变得更加白皙光泽？将将奇异果粉碎后加入适量海藻粉后搅拌均匀，再将制作好的面膜涂抹到面部！10分钟后洗净、 黄瓜眼部补水面膜 黄瓜眼部部面膜能够另皮肤变得更加光亮！非常适适合深夜使用!将黄瓜切碎后和酸奶混合。然后用2个绿茶带。并在其中加入混合好的黄瓜。放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右、 茶叶红糖补水面膜 茶叶所含的营养成分甚多，经经常饮茶的人!皮肤显得滋润润好看。将红茶和红糖各两汤匙。加水煲煎！以面粉打6197底调匀敷面！15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次！一个月后容颜就会变得滋润白皙. 自制补水面面膜材料： 1。南豆腐！（就是超市里卖的。白白的！软软的那种） 2、蜂蜜！2435（大家都知道蜂蜜有美容的效果,） 3、少量面粉 4,纯净水水 简单吧，还很便宜！ 自制补水面膜功效：补水保湿 详细制作方法：用小勺取二二大勺南豆腐,然后后加入适量蜂蜜!绞拌匀！越碎越好，然后放一些面粉！不要太多。然后加适量的纯净水、绞拌均匀、不要太稀， 均匀涂沫到脸上、睡15分钟、这样更容易吸收，但千万别睡过了、不然干掉的面膜会把水粉全吸走， 洗静后，你会发现皮肤肤真的变得水嫩嫩的？、一星期来个一两次，整个春天就过来了、 蜂蜜保湿面膜 材料：蜂蜜1茶匙（5ml）。蒸馏水100ml。抗菌剂（安息香酸钠或硼酸）0.5g 器材：搅拌用的筷子或金属汤匙，计量匙！电子秤，一个干净净的空瓶 做法：直接将材料混合并均匀搅拌！再倒入一个干净的空瓶中， 用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤、 适9542用肌肤：中干性及缺水性肌肤 功效：保湿？补充肌肤水分及营养、蜂蜜其实是一种很好的水性保湿成分、由于于本身具有抗菌效果？所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉，古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保养品。据说埃及人的900种化妆品及药品中,有500种主要成分都是蜂蜜、他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果！ 贴士：由于经水稀释、所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂、才能放置三个月以上的时间而不会酸败。而且。为了使其保存时间更长。最好使用蒸馏水或者纯净水！减少细菌含量、若不喜欢添加化学成分！建议做完之2804后置于冰箱冷藏，并尽量在一个月之内用完、 香蕉蜂蜜保湿滋润面膜 材料：香蕉半根（选择快要烂掉的香蕉会更好）。蜂蜜1茶匙（5ml） 器材：计量匙、金属汤匙！碗一个 做法：将蜂蜜调和香蕉。用汤匙捣成泥状！ 用用法： 清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上上10－15分钟！再用温水冲2012净即可,可以天天使用， 适用肌肤：干燥缺水肌7738肤 功效：保湿滋润、香蕉是热带地区常见且价廉的水果、但是它的营养价值相当高，香蕉富含蛋白质、淀粉质！维生素及矿物质。特别是它含有丰富的钾。对于心脏血管疾病的人是一种非常好的食品！对于肌肤来说。香蕉也是一种很好的面膜材料。直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这这款面膜还添加了蜂蜜！以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用、 贴士：这款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存一周、如果是比较干燥的头发。在洗发后、可将该面膜敷在微湿的头发上5－10分钟，再用水冲净、作为发膜使用，会让头发更加亮丽丽有光泽。 苹果泥蛋黄亮颜面膜 材料：苹果1／4个！蛋黄一颗！面面粉2茶匙 器材：刨皮刀或是果菜榨汁机!搅拌用的筷子或金属汤匙，碗一个 做法：将苹果削成泥状、或是用榨汁机将苹果渣取出（亦可使用婴儿吃剩的苹果泥）加上蛋黄黄及面粉搅拌均匀即可, 用法：清洁肌肌肤之后，将面膜敷于脸上10－－15分钟后，用温温水冲净即可,可天天使用。 适用肌肤肤：各种肌肤，特别是干性缺水性肌肤 功效：保湿滋润肌肤！让肌肤明亮有光泽、苹果是一种6179非常好的美容食品。每天早上吃一个苹果能预防便秘，清除肠内累积积毒素， 让肌肤更紧实有弹性，苹果富含类黄酮素与单宁酸。能协助肌肤抗氧化！排除肌肤毒素。并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸。具有滋养、收敛，保湿的功效，蛋黄黄含有卵磷脂,具有锁水滋润肌肤的效果。当中的维生素A还能防止皱纹产生 、 建议成熟性肌肤可以经常使用这款面膜让肌肤恢复年轻细致、。
一。补水： 1. 喝水不是越多越好，一般一天8大杯6048就可以了、多吃水果多喝滋润的汤。 2. 喝喝水时不要一口气喝完一大杯,分着喝、而且尽量喝温水。 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯！ 4. 另外！干燥的季节单纯靠靠喝水来补充皮肤的水分可能不够、可以擦些身体乳液来保持住身体的水分。 5. 嘴唇也要擦唇膏！更重要的是不要有舔嘴唇的习惯，因为舔在嘴唇表面的水分蒸发时。会把嘴唇本身的水分也也一起带走的、结果就越舔越干， 二！水果补水： 防皮肤干燥饮食应以健脾。补肝。清肺为主，应多吃山楂！柚子。石榴，苹果等清润甘酸的水果！由于其中含有鞣酸、有机酸。纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。 平时多吃滋阴润肺之物。尽量多吃酸！少吃辛辣食品，牛羊肉和葱！蒜等刺激性食物、多吃富含维生维C的蔬菜和水果！例如番茄，柠檬！橙，猕猴桃也是极佳的的美白食品,西红柿可以健胃消食，抗衰老。胡萝萝卜可以减轻皮肤干燥！维C有助于抑制黑色素形成有有效抗氧化,能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色！ 比如梨梨子一种就是很好的补水降火水果,中医认为。梨子有生1845津止渴！止咳化痰，清热降火、养血生肌。润肺去燥等功能。最适宜冬冬季发热和内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽！小儿风热、咽干喉疼、大便结症较为适宜。水果不但能够增加加水分摄入、还有利于补充维维生素!增强机体抵抗力。水是生9485命之源？每个人都应保证充足的水分！特别在寒冷干燥的冬季，食品，因为豆类0908含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助。使肌肤更细腻白滑！ 三。蔬菜补水： 山药：山药味甘而性平！能益肾气。健脾胃。止泄泻。化痰涎，润皮毛！含有大量淀粉及蛋白质，维生素B！维生素C，维生素E，葡萄糖，粗蛋白氨基酸等、其中的薯蓣皂成成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能4482滋阴补阳，增强强新陈代谢？滋养皮肤毛发， 胡萝卜：秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维维生素C、有清热生津。滋阴养肺、益精补血的作用！萝卜有1495减肥的功效，萝卜中8832的淀粉酶？氧化酶酶等酶类！有助消消化的功能。可促进食物中的淀粉、5363脂肪分解使之得到充分吸收，胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤。秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥！是很好的抗燥减肥食品， 西兰花：西兰花含蛋白质、糖！脂肪。维生素和胡萝卜素！营养成份位居同类蔬菜之首！被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能3208增强皮肤的抗损伤能力？有助于保持皮肤弹性、食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口、风味鲜美，清香，遇热不变色！热炒！凉拌！做汤均可。是蔬菜中的精品、 黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最最高的、能很好地补充体液、黄瓜是一味可以美容的菜蔬！被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化。减少皱纹的产生、并可防止唇炎。口角炎，因此！黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维维生素！如B族维生素，维生素C等、需要提提醒的是!黄瓜连皮吃。补充维生素的效果更好。，【T、SDM】、
你好。 柠檬全身都是宝、它的果肉！果汁！甚至果皮都能被充分利用！其功能包括洁肤。美白。增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。 西瓜中的黄！绿！红三元素成分相当齐全！是““完整”的营养品，用西瓜3721汁洗面？会使黝黑黑的皮肤转白？不仅仅有8281养生的效果,美容也是很好的、希望对你有帮助。
感觉就是：久旱逢甘雨！ 但不建议这种喝水方式！因为对器官的冲击力比较大。不管有多渴。建议还是小口小口喝水。使身体内部的器官慢慢适应（切记：禁禁止喝冰水）!、
甘草皂苷水解后生成甘草次酸,其结构类似肾上腺皮质激素,与水杨酸衍生物(如阿司匹林) 长期合用,可使胃溃疡发生率增加，甘草及其含甘草酸的制剂,与碱性较强的生物碱如奎宁。麻黄碱！利血平等配伍,因产生中和反应生成沉淀而影响药物吸收,降低疗效，。
皮肤缺水不能光靠护肤品品的保养才可以使皮肤快速补水？只有身体内部水分充足才可以使皮肤不再干燥缺水、因此。每天要喝6~8杯白开水、不要等到自己口渴的时候才想到喝水！因为当你口渴的时候就已经代表你身体已经处于很缺水的状态了。每次喝水不要一口气喝太多、而是少量多喝的正确方式给身体补充水分！ 优质睡眠补充身体水分优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段！超过12点睡觉就4908属于熬夜。熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄，长痘以及皮肤缺水等问题、而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手、 定期做补水面膜最快补水面膜在在秋季可以说是妹纸们最不能离开的一个护肤品，面膜就犹如如一剂强心针!快速补充脸部肌肤水分！达到补水的效果、不要以为脸上不紧绷就不用用敷面膜,而是定期给脸上敷面膜，使脸部肌肤不会达到不缺水的状态、而敷面膜最佳的时间是一周敷两次面膜！ 脸部彻底清洁最快补水很多妹纸在洁面时！总是随便搓搓自自己的脸部！就以为这这样是清洁脸部肌肤了、妹纸们要是抱着这样的想法！你的皮肤真的不会好!看似不起眼的脸部清洁却在护肤中起着至关重要的作用、只有清洁工作做好了。才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部、 正确做法：将洗面奶放入手心！双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触、先清洗脸部的T区、然后再是额头、清洁完额头以后再清洁U区！最后再0042清洁脸颊！ 蒸汽蒸蒸脸最快补水准备一盆热气腾腾的水,利用热水的蒸汽将脸部的毛毛孔彻底打开、只要脸部皮肤轻微蒸1分钟！然后用热水打湿毛巾、拧干后将毛巾敷在脸部。就可以充7443分打开毛孔？使得脸部肌肤更好的使用护肤品。 提示：未免热水烫伤脸部肌肤。因此热水的温度控制在40度左右就可以了哦、 补水护肤品最快补水补水精华的分子是最小的、能够直接渗透到肌肤角质层下，从而达到快速补补水的效果、使用9280补水护肤品快速补水也是妹纸们不能不做的一件事,而需要注意的是护肤品的使用顺序！应该是：爽肤水→眼霜→精华→乳液→7380保湿面霜， 随身携带喷雾快速补水在皮肤干燥的季节里！不是做了补水的面膜、擦了补水护肤品就可可以保持一整天了！很多妹纸长期坐在电脑面前、因此皮肤干燥的速度会很快，因此随身携携带一瓶喷雾在身上、可以有效缓解皮肤干3901燥的问题、从而达到快速补补水的效果！ 自制蜂。
内补水和外补水是分开的！不是摄入了足够的水皮肤就能保湿的、 可以考虑一下擦润体乳，现在秋燥！气候本6531来就很干燥,可以用点点润体乳,不要0842买太润的！清爽型的就可以了。但是润体乳不能涂脸上！一定要注意！ 脸上长痘有几个原因,一是内分泌、这个要靠自己平时调养身体！改善6568饮食作息、二是清洁不够、用具不干净、定期要去角质、一周一次就可以了！还有就是帕子或者接触到脸的毛巾枕巾不干净。要勤洗勤换勤消毒，三就是用了不适合自己的护肤品！保保湿没有到位。身体缺水吃什么维生素、
水 是生命之源、可以几天不吃饭！但不能几天喝水，长时间的干旱少雨天气会造成空气质量下降、易引发扁桃体、急性喉炎！支气管炎等多种呼吸道类！长期缺水时！唾液分分泌减少，口干舌燥！食物就很难下咽！体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病！在气候干燥时。应注意保持室内通风及屋内的湿度、常用7564湿拖布拖地，尽量不要在室内吸烟！保持空气清洁、日常饮食中、注意进食一些容易消化，4201营养丰富的食材！多喝水、5999多吃蔬菜和水果,并注意加加强身体水不足？易导致慢性脱水。慢性缺水导致的严重体内“旱灾”造成的危害极体内缺水会使有害物质在体内蓄积。使人体体出现慢性中毒!损害多个个器官、多种组织！7437加速人体衰老、 一年四季每个人都应重视水的补充、并适当多吃些蔬菜。水果、不要总等口渴了才饮水。否则身体各部位出现缺水“旱灾区”、就会对机体造造成严重危害! 清晨是一天中补充水分的较佳时间。清晨饮水促使肠胃苏醒！刺激蠕动！防止便秘！更重要的是！早晨血液浓度增高、这时补充充水分可迅速降低血液浓度,促进循环、让人神清清气爽。除了血脂异常引起“血稠”之外！体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一！睡前饮用200毫升的水、人体在夜间失水为严重、这会使血小板凝聚力和黏附力加强。因而清晨是脑血栓的发病高峰期。 身体缺水！熬夜等将导致消化液不足、影响响食物的消化吸收。造成人体营养不良、人体分泌消化液需要大量水分参与，如果自身缺水，就会会从其他器官抢夺水分,引起其他脏器如脾脏等干燥，肠道是人体排毒的主要途径、肠道干燥！食物物残渣就会在肠道内聚集、反应、转化为毒素，肠道内的毒素积存会导致人体衰老！ 用用餐前一小时、或者餐后半小时喝水比较合适、有利于消化器官内进餐时补充消化液， 干眼症状正在学生！电脑工2741作人员、上班、开车族等人群中悄悄蔓延、健康的眼睛主、副泪腺会0522自然分泌泪液，润滑眼球，但是长时间0530面对电脑!眼睛太过专注在显示屏幕上。造成眨眼次数减少！泪液快快速蒸发！缺水还会导致中老年人罹患白内障，注意休息！调节节电脑高度， 健康的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升！唾液不够口腔腔干燥。直接接导致口气难闻、罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会2164迅速增加，平时、馋嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子！再加上爱泡吧！喝酒！这些都会消耗唾液、吸烟对唾液腺的伤害更大大吃口香糖刺激唾液分泌、 失水是有些心律失常的祸根之一、当血容量明显降低时，可诱发心房颤动、出现胸闷，心悸，头昏，乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电击复律无效。而迅速进行静静脉补液后！能立即恢复正常心律。睡前饮水200毫升！清晨起床后！先喝一杯200毫升左右的白开水、以稀释体液。促进血液循环、注意一定要喝充足的水让体内吸收才能有效，也可以根据自身情况、适当在水中加点盐或者蜂蜜， 干燥是导致皮肤老化的当空气的相对湿度为45%—65%时，皮肤的含水量最合适。大概维持持在15%—20%！也就是水嫩嫩的皮肤，当湿度下降到20%以下！皮肤中的水分就会消失，而缺水的皮肤还还容易过敏, 在干干旱环境、空调房间里放置花草、经常在皮肤上喷保湿喷雾！肾脏也是身体排毒的主要器官、肾脏缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响，造成有害1669物质的堆积,危害很大。睡前饮水200毫升，、
能解乏抗疲劳食品 一天当中！我们每个人都会有疲劳的时刻，这时候、来8736一点儿食物动力很管用、下面介绍一些抗疲劳的食品。既能保证饮食平衡，又能维护健康的生活习惯、使人们精神百倍地投入到工作中、 饼干：供给能量，饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量！早餐中！普通饼干。黄油饼干或是专用于早餐的饼干、再加上一个水果，一个鸡蛋，一杯牛奶！就是一份完整而且能量充足的早餐、可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点！吃几块饼干！喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情、 水果：4685提供维生素！大脑正常工作需要多种维生素和矿物质、维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤尤为重要！叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少少的维生素。有利于提高学习能力和和记忆力!绿色9436带叶蔬菜,甜甜瓜和草莓中叶酸的含量最高？维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行！维生素C含1891量多的蔬菜和水果有石榴,金合欢，香芹，青椒！猕猴桃。草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜， 干果：即即时能量补充剂,在进行体力和脑力劳动之后。可以嚼一些干果或果干、能快速补充体力，平时可可在包里放一些杏干！杏仁或榛子，以备不时之需、 奶制品：机体必需品！奶制品能够为你提供蛋蛋白质，维生素和钙质。而且不会含有太高的脂肪量。2943另外失眠的时候、喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。 矿泉水：补充盐分和矿物质！适量饮用矿泉水对对于补充矿物质十分有效，矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙，钠。镁的含量各不相同）。可以满满足我们日常的营养需要,镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充主副食品中钙的不足，钠可避免身体脱水， 必备的“抗疲劳”食品下面介绍一些“抗疲劳”的食品。既保证了饮食平衡、又维护了身身体健康,这样就能精神百倍地投入工作、饼干：供给能量 饼干的主要成分是小麦。饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量！早餐中、普通饼干、黄油饼干1366或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛，如果再吃一个水果，一个鸡蛋。喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您您一上午都精力充沛,下午的茶点，吃几块饼饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。水果：提供维生素 大脑正常工作需要多种维生素和矿物质、B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要、叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素。有利于提高学习能力和记记忆力，绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣。菠菜等）！甜瓜和草莓中叶酸的含量最高！维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行，维生素C含含量多的蔬菜和水果有番石榴，香芹！甜椒。猕猴桃、草莓莓和橙子等？所以每天保证要吃1～2个水果，500克的蔬菜。干果：能量补5803充剂 在进行体力（远足，打网球等）和脑力活动之后、可以嚼一些干果或果干等，能快快速补充体力!所以应常在书书包里放一些杏干!杏仁或榛子等！以备不时之需，奶制品：机体必需品 奶制品能够为你提供蛋白质、7888维生素和钙质!而且不会5029含有太高的脂肪!另外！失眠的时候！每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶。有助于睡眠、饮料：选择择性使用 适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效!矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙！钠。镁的含量各不相同）！因此可以满足我们日常的营养需要！镁有助于体内物质的的规则转化，钙能补充奶制品的不足。钠能避免身体脱水、抗疲劳饮食妙方如果说能够解释原因的疲劳（熬夜！工作太累。运动等）在我们看来是正常的 ，那么！当它看来原因不明，或者休息后身体依然无法恢复时！我们就会会很担忧、睡眠质量不高。饮食紊乱乱（比如节食或者饮食结构不平衡）？缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力，下面六条抗疲劳妙方，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增，饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的、这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱！以下规则需要遵守：每餐一个水果！每天两两次蔬菜（生熟皆可）！食用含有电淀粉的食物。但不要过量（面包！面点！米饭！干菜。最好是粗制的、因为它含含有大量的纤维。维生生素和矿物盐）。每天一次肉、鱼或者蛋。最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶，奶酪。乳7811制点心等）、适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分！糖分和碳水化合物是体能的主要要来源，人们所有器官的运行、尤其是大脑。！
1.秋冬换季，皮肤是干性或者混合型的就容易皮皮肤缺水,导致起皮，脱皮还有痒、 2.身体皮肤缺水如果没1308有带来负面影响,应该跟身体没关系， 3.如果跟身体没关系！你就应该要做好保保湿工作！秋冬天气本来就干燥、起皮、皮肤干是很正常的，用润肤乳、应该保湿湿润肤的乳液挺多的。 4.多喝水少吃辛辣！、
上一篇：皮肤缺水吃什么维生素
下一篇：脸上缺水吃什么维生素
身体缺水吃什么维生素、脸上缺水吃什么维生素