维生素A 作用：具有抗氧化。防衰老和保护心脑血管的作用、维持正常常视力。预防夜盲症和干眼病， 摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼呼吸道感染迹象!眼睛干燥。畏光，多泪，视物模糊等等症状？ 这些食物含量丰富：动物肝脏！鱼肝油，奶制品！蛋、鱼卵！胡萝卜，菠菜！豌豆苗。青椒！红薯等！ 贴心提示：电脑操作员。写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A、 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A、 维生素A在体内不易排泄,过量服用8507容易导致积聚。引起维生5338素A中毒,哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用、 维生素C 作用：促进伤口愈合。抗疲劳劳并提高抵抗力？ 摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血！眼膜，皮肤易出血，伤口口不易愈合!不能适应外界环境变化，容易感冒、 这些食物物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜？韭菜，菠菜。辣椒等。新鲜水果如橙子，红枣、山楂！猕猴桃等。 贴心提示：人工合成的维生素补充剂、效效果不如从天然食物中摄取的维生素C。 长期大量服用人工合成的维生素补充剂！会在体内产生大量的草酸！有导致肾结石的潜潜在危险! 长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒！ 维生素E，在脂溶性维生素中、算是较无毒性作作用的、但过多服用。对心脏病人人不利。可以导导致血压升高、胆固醇增多，使心血管病人的病情加重。 维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构。促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力！维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基。紫外线和污染物的侵害！防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。 维生素E不能够由人体自身合成！必须从外界食物中摄取、维维生素E广泛存在于一些动植物食品中！但在食物的加工！食用油的精炼等等过程中均会遭到很大的破坏！因此、要想获得充足的维生素E！应该适当食用维生素E补充剂！，
平时的话多多注意不要老是熬夜这样对你的身体也不好。平时多吃点水果、多喝水，
导致你一直口渴的身理原因： 中枢系统给你的暗示,想告诉你身体里缺水。因为喝水不仅仅是为了解渴，而是给细胞补水。在补水的过程中水会给带给细胞所必需的氧和营养. 及带走细胞内的毒素和废物。 你喝的是纯净水吗、如果是。那就会因为本身纯净水就不带任何矿物质和微量元素！7804在进入细胞的同时不能给细胞带去所需要的!还经过渗透压原理把细胞内本身有的营养给带出体外，导致身身体脱水、 人体的细胞体液的PH值是7.35-7.45之间,为了保持体液的平衡,建议你最好是喝小分子。弱碱性水、！果汁、酸奶。一般温水就可以了~` 最后。你还要注意，在你给身体及细胞补健康水的时候、细胞会拼命的吸收收水分及营养,你一喝水细胞就吸收，也是导致你会感觉口渴的原因！所以也许在一段正常补水后，口渴的现象就会消失吧~ 至于老是上厕所嘛~` 如果你是不管喝不喝水一天都很多次小便那么你应该看医生了 看你的说法应该没问题、也许是喝水太频繁了吧~如果你还是5564实在担心，最好还是去看医生！毕毕竟还是要相信科学！毕竟大家不太了解你的具体情况~~为了自己的身身体健康,还是去看看吧~ 下面是我找的一些东西！也许会对你有点用处吧~ 科学饮水时间表： 7：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，1350补充夜晚流失的水分。清肠排毒、 8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特特别重要？ 11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了、午餐前喝水有助于激活消化系统活力， 12：30午餐后喝水加快血液循环。促进营养养素的吸收？ 14：00上班前喝杯清茶消除除疲劳,给身体充充电。这一杯杯水很重要, 17：00下班前喝一杯、忙了一天，身体里的的水分也消耗得差不多了！这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量！这一招特别适用于想减肥的人士。 22：00睡前喝200毫升水。降低血液黏稠度才能睡得更好。这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量！ 恩```` 就是这些了~ 希望会对你有所帮助~ 也希望你的问题早日日得到解决啊~` 记得！如果一段时间后还是没有解决。那就一定要去看医医生了啊~ 对了。试着喝盐盐糖水!毕竟天气比较干燥！而且且你是长期在室内工作、建议你去查一下血糖、嘿嘿。不用担心的~你刚工作，``那也就20多吧~~身体应该很很好、没事的~ 应该是正常的啊~嘿嘿！你的这种情况我原来经常的~ 正常的作息时间也会有所帮助的~，
不建议议做运动了、多补水是关键、为什么一定要在缺水的情况下还继续运动呢！损伤健康就不好了。严重重时会要命的。
这种情况人人基本都会有、大概是晚上吃饭的时候吃了一些比较容易让人口渴5698的东西？比如火锅、或者口味比较重的东西、睡觉前可以少量饮用一些水、如果是其他情况！家3541里可以买一个加湿器，。
正常如果吃奶粉的宝宝在吃吃完奶后、喝些水。吃母乳的宝宝宝不需要!不需要吃水果！，
你好！我2676是走不进去，一方面是你使使用的补水产品效果不好、不好吸收！另一方面是你的角质层太厚，清洁不到位，再加上锁水不到位！身体缺水补什么2614维生素？
身体缺水的11个症状： 1，嘴唇干裂 缺水最开始就会表现为嘴唇干裂！吞咽困难。 2！忽然疲劳 身体缺水时会感到疲劳，反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼！忽然变安静、如果大量喝水后还口渴！可能4477是肾上腺疲劳导致!这类人应该保证每天天摄入3.7升左右的水分。 3，8小时没上厕所 便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状！如如果成人8小时内!婴儿3小时内没有上厕所，有时3389还伴有抽筋等!就说明他们身体缺水、 4！脸红 如如果没有运动或晒太阳？皮皮肤却经常微微发红!就是身体缺水水的征兆,同样、皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时时除了喝水之外？还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。 5！头疼 许多头疼都是缺水导致的！如果你感觉有些头疼！不必急忙拿出止痛药、不妨先喝杯水缓解！ 6、呼吸急促 就同动物口渴会剧烈喘喘息一样。人缺水的时候也会2501表现出呼吸困难!有时还会心跳加快，此时应及时补充水分！否则会增加心脏病发病率、 7！注意力不集集中 缺水会使大脑缺血？进而导致头晕眼花。注意力不集中，思维混乱、如果经常这样！并呈逐渐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊、 8。恶心 如果你感觉恶心！没胃口。也表明你5504身体缺水了？这通常也是孕妇缺水的重要表现， 9，易怒或抑郁 如果你发现自己不明原因的情绪低落，总是对身边的人发火。此时急需一杯水来解救自己。同时还要配合适当的休息，让身体及情情绪慢慢接受水分的调节, 10！皮肤水肿 8446按住或捏起皮肤。松开后不能迅速速恢复原状,说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一、 11、尿色深 观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准、如果尿液呈暗黄色，较混浊。说明你你严重缺水、 ，
1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡减少毒素累积. 2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 . 3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白. 净化美肤——樱桃。柠檬，苹果，酪梨。番茄。荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果，凤凤梨 促进代谢——葡萄，奇异果、柠檬。橘子。葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃。葡萄、酪梨。柠檬、草莓，
肾缺水时间长了或许会有肾结石！服用素食全餐159。补一下气血！排排毒素、而且营养齐全。
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