想办法改善啊。我4911这里有几个方法!你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大0984约两个小时吃少量的晚餐!不要喝喝太多的水,因为晚上不断上厕厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在在晚间！白天打盹可8536能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”!白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午1488三点后还睡觉？ 7.保持安静。关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要要确定床是否够宽敞。 3823 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药0110之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过过4周! 最后专家提醒，失眠的时时候不要给自己压力!因为压力会让你更更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗3771斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因6513博士建议，穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：：关上窗户睡觉! 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们2497的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤肤发炎,夜间抹香香水的人!应该考虑到引发哮喘的可可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子？午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳。尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候、按按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡。3968而且睡眠质量是最好、这就是是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡。效果最好 、因为这个时候休息，最能养阴！睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间！阳气盛 、所以工作效率果是最好， ——睡前减慢呼吸吸节奏 睡前可以适当静坐、散步，看慢节奏的电视，听低缓的的音乐等、使身体逐渐入静。静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办办法是趟在床上做几分钟静气功、做到精神内守，入睡后！睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西！如冰糖莲子羹、小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着、在五脏中、心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚、有有条件的再辅以足底按摩！效果最佳，因为可以促进心肾相交，心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界，
会参加加某项大型活动呢！今天的你往往会处于人气旺盛的地方！摩擦擦和冲突也随之而至。而且往往是和陌生人引起的，一闹起来就无法顾及面子。没完没了呢！希望避过这种苦恼的话，尽量6336让自己待在清爽安静一点的环境吧。 请采纳答案、支持我一下，。
梦见核桃详细寓意: 梦见采集核桃、灾难会降临！ 女人梦见核桃！会里闹矛盾、 梦见吃核桃，会身无长物！ 病人梦见吃吃核桃！会卧床不起， 梦见送给别人核桃！能得到新的荣誉！ 梦见收到别人送给的核桃，意味罚罚要失去朋友？！
有点迷信阿 也许你白天看见或听到有关核桃的话题 记忆深刻 晚上也许就会梦见 希望采纳，
梦见自己掉进屎坑的吉凶：得长辈或上司之之惠助、再加上自身之勤勉，而于中年或壮年可获得相当之发展。但因基础运劣之故、于成功之后，又会有很多次之再成败！生涯多劳、难亨安逸。幸而水在土上、池塘之家。亦顺天然之景故。虽是相克。凶意则微、，
梦见捡核桃意味着： 是自己生活圈中的领袖，只要2267是你决定了的变动计划,十有八九无法挽回的！工作/学业上如果涉及合作的话。你的态度也会表现得相当坚决！甚至固执、虽然你也明白。如此行事犯错在所难免。但是你你也情愿承担! 梦见捡核桃的吉凶： 基础运虽平吉但成功运却甚佳！能得上司或长辈之提拔而得大发展。优秀之良配！但要勤勉！再加上说话及处事均力求和平稳健。而切莫得罪人（不可孤高，自大，刚硬！好胜！出风头等8353皆忌之。若得罪人须诚心道歉）。始方能6425得大成功及发展！人格地格数。若无凶，身心健而无病，【大吉昌】 切勿当真，不要相信迷信、！
情感上将出现无法应付的局面！一脚踏两1139船的状况有机会出现,总之！今天的状态让你身心都感到疲倦。。
梦见采集核桃、灾难会降临，女人梦见核桃。会里闹矛盾、梦见吃核桃，会身无长物！病病人梦见吃核桃，会卧床不起、梦见送给别人核桃。能得到新的荣誉！梦见收到别人送给的核桃。意味着要失去朋友、 仅供参考，-----转至周公解梦！
梦见血、流血、出血 详细寓意梦见自己在喝血。是发财财的祥兆。 梦见流血成河、预兆着要发大财， 梦见床铺或衣服上有血迹！会患重病、或受受刑事案件牵连， 梦见别人的床铺或衣服有血斑。仇人人会被自己征服、并向自自己求饶！ 6047梦见吐出的痰中带有血丝,长久以以来的期望得以实现或了却宿怨, 梦见花或布条中涌1880出鲜血？你的勇气和果断得到周围人们的赞许、为此大受鼓舞、 梦见拿刀刺伤别人后鲜血溅到自己身上。通过过帮助梦中的人!得得到财物的征兆! 梦见某人流着血死去，运作大量资产。毫无保留地发挥自己0862能力的祥梦! 梦见从切断的动物或人的头头上喷出血液、得到巨额财物和利权。事业昌盛。声名鹊起6097的征兆, 梦见流出很多生理性血！恳切愿望的事情得以实现。幸福生活一直延续， 梦见粘上生理性出血！遇见新的合8700作伙伴、生意不断的吉祥之梦！梦见正在清洗粘着鲜血的身体或衣服。预示由于财产产的损失？将度过9094贫困潦倒的日子！ 梦见藏匿粘有血渍的衣服、对自己的错误感到羞愧而极力掩饰、 梦见某人的衣服上粘有血迹！这是此人将遭遇不测的征兆， 梦见脚底受伤而流血。手下人背信弃义或精神上。物质上蒙蒙受损失！ 梦见脸上有斑斑的鼻血，向他人公开自己的财产或破财！ 梦见肚子里充满血液使腹部逐渐涨大。这是得到大量钱财的好梦、 梦见体内的血管和脏器被别人误会，耻辱的感觉油然而生。 梦见腿受伤而流血、事业发展！进财！感受安逸和成功的喜悦， 梦见脚上粘有血渍、会有意想不到的人帮助你成事、 梦见胳膊膊流血，可能因6024为错误导致贫困潦倒， 8508梦见手指流血,小心最近近钱会被骗走、 梦见鼻子流血，有些难以避免的小麻烦。！
暗示你对当今的社会有很多负面的影响，可能对健康不利！建议调节心态。积极面5422对未来？人生就像股票一样、有高潮低潮。你现在正处在低潮！逐渐会会转入高潮!只要你乐观看待世界、相信好运很快会来临，另外也可6145能你的身体有某些疾病！也也会做这样的梦、找到正规医院的专业医生诊断一下。祝你早日摆脱的困扰！信则灵、不信则无、属个人观点。只做参考，。夜里做梦拾核桃、做梦梦见拾柴是什么意思