想办法改善啊，我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得得太晚！如果你周周六睡得晚周日起得晚？那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静,关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外、你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可可令你睡得更好？ 10.不要依赖安眠药，在在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过过4周。 最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠眠质量。德国格罗斯斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议, 足部保暖：研究结果果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议！穿着厚袜子睡觉。 不开窗：7199引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫5463房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从而影影响睡眠？海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里4097只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、4358夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有有利于养阴及养阳？尤其，
周公解梦上说的是会长寿. 但是梦这个东西只是一伐虚界的东西,不需要太在意许多. 人生有了梦才美好,当你梦到你的家人去世时,你会很伤伤心. 所以在现实的生活里,要幸福的生活在家庭里.珍惜和他们在一起的每一分钟!、
梦到被杀！意味着感觉好像要失去自我！被否定 与人争吵。反反映内心矛盾,那个男子可能暗示你心中另一种想法 这要看你梦中为什么原因被杀，估计与现实中你面临的选择有所影射 枪这东西。表示较尖锐的的情绪！
梦到梦见被人抱着！你会觉得精神有些紧张。注意力不大容易集中，做事的时候候恐怕还会出些差错。也不要轻易卷入是非中、否则事态可能会愈演愈烈。！
1。桃色机密 人梦见把自己的秘密告诉给别人！敌人会决心与自己为敌！ 已婚女要梦见把自己的秘密告诉别人！0769丈夫会愁眉不展。心情烦闷。 恋人梦见告诉别人自己的秘密。两个因互不相信，相互猜疑。婚事会告吹。 商人梦见把自己的秘密告诉别人，竞争对手会把自己从商业点挤走、 统治者梦见告诉别人自己的秘密！会暴发一场地区性反他的运动、 梦见向别人公开自己的秘密。自己的目的一定定能实现、 梦见妻子公开自己的秘密！会持家有方！ 梦见想知道别人的秘密，意味着要和别人打架、 梦见打听妻子的秘密、家里会发生争吵。 梦见详细调查别人的秘密！3548损失和灾难会降到自己的头上？ 2、性梦不可怕 在梦中与异3846性谈情说爱，甚至发生两两性关系、这种现象称为性梦！ 武汉同济医科大学曾对700名13～16岁的男性作性梦情况的调查、发现男性青少年的2038性梦发生率约占19.8%？且性梦发生生率有明显的年龄差异，一般随年龄增长而而增加! 性梦的本质是一种潜性意识活动。是人类正常的性活动之一、性梦的内容可以是极其复杂的！零乱乱和虚构的片断。也可以是一个与某个具体事有关的完整的性行为过程！ 由于寻求和揭示性的奥秘是青少年所向往的事情。他们想了解两性的秘密和探究人类生死的真谛！因3527而影视中的性的暗示、黄色书刊上的色情故事。裸露较较多的女性画片，父4007母之间的亲昵动作？都会对他们产生种种种不同的影响、由于在成长过程中学会了自我我控制的能力!故在平时埋藏在心底没有表达。到了熟睡之后大脑的控制暂时时消失？于是性性的本能和欲望就会在梦中得到反映!所以性梦大多是性刺激留下的痕迹4345所引起的一种自然的表露!并不是一种病态。 从整体上说。性梦是有益于青少年身心健康发展的！性梦的心理效应在于给性意识或潜性意识愿望以幻想性的满足，这样就在一定程度上缓解了因现实活动中性活动未能满足而带来来的心理压力!是青少年性自慰行为之一、譬如，遗精是每个男青少年几乎都要碰到的生理现象。据调配、大多数遗精与性梦有关！在性梦中。性兴奋突然而来！精液随之射出。无疑、性梦在满足性生理需要中发挥了积极作用。 对于性梦！必须正确对待、性梦虽能创造一一个自由奔放,无拘无束，心旷神怡的"仙境"！但毕竟是梦。不是客观！
有关梦见“干果”的的周公解梦 梦见吃干果！是幸福的预兆， 女人梦见干果！家中要办婚事。 女人梦见吃干果！家中有人要声小孩！，
梦见孩子被熟人骗走哭的梦境解释： 你这两天的犟劲在旁人看来蛮蛮像孩子气的撒娇,想要什么东西就一定要得到，想去什么地方就一定得去成，不过身边人也会纵容着你、靠近傍晚时分、牛脾气也会自动消去、自己回想起来也觉得有点可笑！ 梦见孩子被熟人人骗走哭的吉凶： 得境遇安全，能逃灾厄、成功运佳、顺利成功发展、配置良好。但只怕人。地两格！若有凶数者：家8027庭变成诸多不幸！因之导致失败之虑！若无凶数。则可免忧也！ 【大吉昌】。
是你对南方洪水的担忧！，
梦见窑洞：幸运之神将会来临、但是如果果善事做的少,则不遇。 单身的人梦见窑洞解释：最近爱情方面成功！ 病人梦见窑洞说明这段时间您的运气：运气摇摆不定，万事不如意，出外旅游要小心！注意交通安全，！
容易对自6184己产生怀疑的一天,以往为之努力的目标、今天在你你的眼里显得有些可笑!常常引以为傲的成绩。也显得不值一提！奉劝你一句：人总是在不断总结中长大的。别为从前谨谨谨于怀了，后悔过去、不如奋斗将来。好好打起精神来才是最应该的！夜里做梦杀了许多熟人、夜里做梦梦见家里老人去世说明什么