想办法改善啊？我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要要睡得太晚！如5525果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择9952锻炼时间？下9273午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 6344 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间6201被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静、关掉电7432视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外，你要确定床是否6813够宽敞! 9.睡前洗澡、睡觉觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不7821要超过4周！ 最后专家家提醒。失眠的时候不7681要给自己压力。因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议。穿着着厚袜子睡觉, 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香香不会有引起过敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉6568会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保保健方法, 9181——提倡睡子午觉 因为“子,午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有有利于养阴及养阳、尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候、按照《黄帝内内经》的理论!“阴6005气盛制寐”？所以在这个5059时候 最容易入睡？而且睡眠质量是是最好,这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 、因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只只好这样,身体好的则没有必要！ 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间。阳气盛 。所以工作效率果是最好， ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等、使身体逐渐入静，静则生阴 ！阴盛则寐、最好的办法是9106趟在床上做几分钟静气功!做到精神内守！入睡后。睡眠眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹！小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中！心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩。效果最佳。因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱、睡眠当然7848起到最佳境界！
【梦见金钱和故人】：钱是财富的象征、 梦见捡到钱，如果捡到的是硬币，而且地上一一堆捡不完!表示你最近的的财运普通。没有有什么特别好！但也不会负债！ 如果捡到的是大额钱？表示你财运运很好!虽然不是巨额款项！也不无小补。 梦见自己在路上捡钱、心情愉悦。预示你的愿望将要实现。 梦见与已经死了的人进餐，会长寿！ 梦见已5622故的长辈,将会大吉大利！ 梦见死人微笑。会受到人们的尊敬、 梦见与死人交谈！是祥瑞！会财源旺盛！官运亨通、扬名四海。，
周公解梦上说的是会长寿. 但是梦这个东西只是一伐虚界的东西,不需要太在意许多. 人生有了梦才美好,当你梦到你的家人去世时,你会很伤心. 所以在现实的生活里,要幸福的生活在家7403庭里.珍惜和他们在一起的每一分钟!，
老梦见死人：一生光明磊落,白壁无瑕、 成年人老梦见死人则您的健康：健康关注的重点转向脚趾等细小的部位，小9509心长疮或受伤。精神有颓废的倾向，多到开阔的场所走走、 做生意的人老梦见死人说明您的财运财运回升，赚钱的拼劲回到身上、4097专长是本阶段增加收入的最有力工具,支出方面仍然难免大手脚！ 男人老梦梦见死人主旅行！解释：吉，
像你这种情况就是小时候的心理阴影了，梦是不会影响我们的日常生活的！它只是一部分的的精神记忆？平平时多散散心？看看喜剧、对身体也是很好的，
所有鬼魂的梦不能用现代的思维去理解 一方面 梦见鬼 大多是自己宿世的冤亲债主前来索偿 并会对自己一生的运势 命运产生影响 以迷信处理 置之不理不妥 另一方面 梦见去世的亲人 大多是去世亲人落在恶道受苦 有求于自己 希望宿世骨肉帮助超度 以求解脱 本人如果不信佛 怕是不信 难以理解的 建议你 看《地藏菩萨本愿经》 看后你自然会明白怎么回事的 如按《地藏菩萨本愿经》的内容做的话 此梦将永不出现 对你本人也会有极大益处 念：南无（音: 那摩）地藏王菩萨 《地藏菩萨本愿经》：若未来世有诸人等，衣食不足、求者乖愿。或多病疾！或多凶衰！家宅不安、眷属分散。或诸横事，多来忤身，睡梦之间！多有惊怖、如是人等！闻地藏名！见地藏形！至心恭敬、念满万遍、是诸不如意事、渐渐消灭！即得安乐，衣食丰溢、乃至睡0943梦中悉皆安乐! 《地藏菩萨本愿经》：是人更能三七日中、一心瞻礼地藏形象，念其名字。满于万遍。当得菩萨现7993无边身、具告是人眷属生界，或于梦中。菩萨现大神力，亲领是人。于诸世界，见诸眷属、更能每日2760念菩萨名千遍？至于千日。是人当得菩萨遣所在土地鬼神！终身卫护、现世衣食丰益。无诸疾苦，乃至横事不入其门！何况及身、是人毕竟得菩萨摩顶授记。 以上意思是：在21天里 心中默念："那摩地藏王菩萨" 满一万遍 会在梦中见到故去亲人目前的的情况。很灵验！一试便知！ 《地藏菩萨本愿经》：复次普广。若未来世中，阎浮提内、刹利！婆罗门，长者。居士。一切人等！及异姓种族！有新产者！或男或女，七日之中！早与读诵此不思议经典。更为念菩萨名、可满万遍！是新生子，或男或女。宿有殃报。便得解脱、安乐易养，寿命增长，若是承福生者、转增安乐、及与寿命。 《地地藏菩萨本愿经》：若未来世众生等。或梦或寐、见见诸鬼神乃及诸形!或悲或啼，或愁或叹。或恐或怖。此皆是一生十生百生千生过去父母！男女姊妹！夫妻眷属、在于恶趣、未得出离、无处希望福力救拔、当告宿世骨肉！使作方便。愿离恶道，汝以神力。遣是眷属、令对诸佛菩萨像前。专心自读读此经，或请人读、其数三遍或七遍。如是恶道眷属。经声毕是遍数，当得解脱，乃至梦寐之中，永不复见、 持斋10天 去寺庙烧香拜佛 在佛像前读《地藏菩萨本愿经》7遍 每读完一遍 读如下回向文3遍,如此 自己的亡亲 冤亲债主即可解脱。 回向文： (合掌）弟子XXX（自己名字）愿以此所诵《地藏经》一部之功德、回向给弟子（自己名字）XXX累生累世的冤亲债主，祁请南无大慈慈大悲地藏王菩萨慈悲做主？超拔他们。令业障消除！离苦得乐、往生净土、弟子XXX真心求忏悔! 如果是专门超度特定的人，则：回向给XXX和XXX累生累世的冤亲债主、 读经是消业障的第一步，以后坚持在心中默念 “那摩（南无）地藏王菩萨” 名号。可使6562本人逢凶化吉 转变不好的命运!如果坚持每天念一千遍、念满一千天！可使本人一生平安 富足。 在读佛经的问题上 地藏菩萨本愿经是明确说明可用来读 可消业障 可用来超度亡人的、佛经不打诳语、有此经典明确说明，不必疑惑，对于佛经、一信解百惑，要知道超度一海人功德是很大的、《地藏菩萨本愿经》：若有男子女人！在生生不修善因,多造众罪、命终之后，眷属小大为造福利、一切圣事！七分之中，而乃获一，六分功德、生者自利、以是之故！未来。现在善善男女等。闻健自修、分分己获， 《地藏菩萨本愿经》是一本书 读完一遍需要90多分钟吧...余下全文>>。
周公解梦梦见桥、象征帮助。转折！沟通和连接的方式。梦见过桥，表示有能力解决遇到的问题、能跨越障碍碍后继续前进，特别是在面临临爱情？工作、搬家等难题时，谈谈判中或是处理矛盾问题时,梦见桥，预示会和对方方有效沟通，将事情圆满解决或是达成有效协议、梦见自己己过不了桥，暗示因因为不够自信!或能力不足、无法克克服障碍!或是不能突破自我！陷于自我停滞滞状态，原版周公解梦见渡桥！主有官事，《周公解梦》梦见上桥者、主长命。《敦煌本本梦书》梦见造桥者,必贵！《敦煌本梦书》周易解梦桥代表男性生殖器！它“联结两性的距离”，还代表出生，即另一个世界与这个世界的联结或从母腹到独立存在的联结，代表导致死亡的东西，从此岸岸到彼岸!代表梦者生活中任何形式的变化！如生活方式的变化。或年龄阶段的变化！桥是是跨越河流！甚至从6806一个国家到另一个国家？所以在梦中桥象征梦者生活中的一个关键！它是一个至关重要的决定，可以形容容为“进入一个新国家”？如果你在梦中过的桥有倒塌的危险，这表明你对生活的变化充满焦虑，！
都说是梦了还在乎那么多干嘛！开心????，
5715 日有所思，夜有所梦！可能最近遇到让你害怕的事了吧、其实这这是个正常的现象,如果你信迷信、以下仅供参考 梦见蛇咬你自己 —— 要交好运，生活会丰裕。 女人梦见蛇 —— 自己和孩子都会病倒、 梦见蛇 ——— 是凶兆! 梦见一对蛇 —— 很快会会分家!。
解梦达人：手机里有没有拍过什么画面例如教堂寺庙、或者有没有有什么画像之类的!。夜里做梦醒了心慌胸闷、夜里做梦和死去的人捡钱