想办法改善啊！我这里里有几个方法、你不妨试试 提高睡睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃吃少量的晚餐,不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助9192睡眠的最佳时间？而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静。关掉电视和和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外。你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前前洗澡、睡觉之前的一个热水澡澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要要给自己压力。因为压力会让你更更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的1276妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因因博士建议。9998穿着厚袜子睡觉, 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠。海因建议：只在早晨4101打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里里只允许摆放郁金香!郁金香不会有引起过敏反应的的危险, 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟, 良好的睡眠是降7359低脉率，提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子,午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳。尤其，
想办法改善啊！我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、9209在周末不要睡得太晚？如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两1850个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁？建议你睡觉前3330八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天2886的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静、关掉电电视和收音机？因为安静对提高高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外。你要要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力、因为压力力会让你更睡不着! 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议、穿着厚袜子睡觉， 不开窗：：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室？海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打8793扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道？从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室、 8140 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉？因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟？ 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳、尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经经》的理论！“阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好！这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡！效果最好 、因为这个时候休息、最能养阴、睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样，身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可。因为1174这时是“合阳”时间。阳气盛 、所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐！散步，看3614慢节奏的电视、听低缓的音乐等！使身体逐渐入静、静则生阴 、阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到精神内守。入睡后、睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹！小米红枣粥。藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏脏仍在辛苦地工作着!在五脏中！心脏最辛苦！所以4751适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前4489用温水泡脚！有条件的再再辅以足底按摩？效果最佳，因为可以促进心3611肾相交,心肾 相交意味2445着水火既济！对阴阳相合有促进进作用！阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界、
相思、
有有人找麻烦、或是体虚导致的恶梦，
你吃过青蛙吗，5954应该是青蛙精？要念观世音菩萨的小房子才能把它超超度走，相信就有救了， 您好，这是我们观世音菩萨心灵灵法门佛友梦见的以及师父的解梦！希望对您有有所帮助？好好学佛佛念经、人的命运就会改变、各方面都会越来越好。 我学佛念经修观世音菩萨心灵法门4年多了，念了了大量小房子!超度走上百冤亲亲债主!因此孽障消除了一大半，十几年的颈颈椎病。鼻炎、抑郁症、肠胃病，经常感冒等毛2285病都好了！身体！心情！事业各方面都越来越好！感恩观世音菩萨保佑、 精彩节目摘录：身上有青蛙灵性 【东方台秘书处编者按】： 在2014年4月22日的《玄艺综述》节目中！听众打进电话，说自己背疼。睡觉都不不能翻身。台长看了图腾后、问她是不是疼起来有跳跃感，有被抓的感觉、听众说是！台长告诉她是有一个人头青蛙身子的灵性在拧她。听众这才想起来自己曾经梦见过过这个灵性，台长还看出这灵性卡住了听众的脖子。导致血液3512上不去!大脑缺血、所以听众一直觉得很疲倦，困得不行， 听众：台长、请帮我看看一下!我是81年的鸡、我现在后背总是疼得不行、晚晚上睡觉也不能翻身。你看一下是肉体的病还是孽障， 台长：你是不是后背疼起来的时候有一点跳跃感啊。被人家抓的那种感觉、对不对啊。 听众：对对对、拧的那种，是有灵性吗！ 台长：对啊、他在拧你！一直在拧你啊、这个灵性的身8731体是一个青蛙。头是一个人、 听众：哎呀。是的。台长，我晚上就梦见好像是个青蛙在窗户上趴着…… 台长：看见了吧， 听众：对对对、我害怕地不行、不能杀生。但是我怕得不行、我就把那个青蛙给弄到窗户下面了。吓得我不行， 台长：看见了吧，跟台长讲得一一样吧、 听听众：对对对！ 台长：你服不服啊。呵呵…… 听听众：服服服？ 台长：我跟你讲。这个青蛙！就是一个大灵性，一一直在你身上！而且你经常容易疲倦！要睡觉， 听众：是是是!每天困得不行， 台长：看见了吧。控制都控制2746不住的？我讲给你听。因为你的血上不去！他卡住你的脖子后面的血，血液上不去、大脑缺血！人就感觉疲倦、 听众：对对对。感恩台长！太感恩台长了、。
做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和和更新达到高峰、而迅速流过的1559血液则带来氧气和养料！并5111把废物运走。这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分、以准备来日投入紧张的活动！ 因此。从某一方面说、做梦有助脑功能、 脑中的一部分细胞在清醒时不不起作用,但当人入睡时，这些细胞却在“演习”其功能！于是乎形成了梦，梦给人痛0260苦或愉快的回忆,做梦锻炼了脑的功能、梦有时能指导你改变生活、还可部分地解决决醒时的冲突、将使你的生活更加充实， 说起来！我也跟楼主的情况一样呢。连上课偷偷睡一会也会做梦，但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分！所以不用太过担心了 如果想知道的更详细、可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现！ 梦有一般性的无意义的梦、美梦与噩梦之分！一夜中成人在正常情况下做梦3-6次,总共持续两个小时、睡眠前期较少！越到睡眠后期期做梦时间越多？ 人为什么会做梦！我们知道，当睡眠时！即使在熟睡时！人人体和周围环境也并非完全隔绝，某某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑,去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来， 总之2327一句话!梦只是我们睡着之后的大脑活动而已！是我们平时最在意或者某一时刻就担心的问题而已！不具备任何寓意效果和对未来的预测。做梦是常有的事情，所以你不用担心你做的梦是代表什么，因为它真的不能代表什么！还是不要庸人自扰哦！好好活好每一一天吧。不不要活在梦中,、！ 句句肺腑！字字真心啊。如果你觉得我说得有道理。那就【采2597纳】吧、谢谢了、 最后说一句，周公解梦梦什么的!那都是忽悠人的、并没有有什么卵用, 【万万望采纳】！
做做梦有两种可能、一是你日有所所思夜有所梦,二是您睡眠不好，试一试吃点对睡眠有帮助的食物吧。第三就是别迷信！好奇害死猫！迷信害死死的是自己， 梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象！、
如果是喜梦的话恭喜你要喜得贵子了，亲、、
做梦梦见棺材。梦到棺材材究竟意味着什么。预示着什么呢，日有所思。夜有所梦！做梦是人的正常生理与心理现象、在周2657公解梦中!梦见棺材是吉兆还是不好的预示，本专题收集了全球网友提交的关于棺材的场景梦境！同时，佛滔居士对梦见棺材各种场景也做出了不同解析、希望能为网友答疑解惑、走出迷途。、
梦见夜里家里进人是怎么了的梦境解释： 这两天不知道怎么了,心里莫名其妙的有点不爽,还是避开闹吵杂的环境！安静一8745点的场所？能够两个人独处谈心的地方最好、在敞开心胸的谈话中将察觉自己内在的感情。把握这9302种感觉、诚实的向对方表白吧、 梦见夜里家里进人是怎怎么了的吉凶： 三才甚佳胜，境遇安固、能得下属之助力！易成功发展、地位及财产安全、事事如意、名成利就，幸幸福长寿之兆、【大吉昌】！夜里做梦笑醒了、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事