民间常说““春困！秋乏、夏打盹”！夏天的高温的确让人时刻感到精神不振、尤其是中午最容易犯困。那么、夏天午睡是否对人2834有好处呢！睡多长时间效果最好。应该怎么睡呢。 专家认为。夏天午睡睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系系统的功能,增强体力、消除疲劳，提高午后后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用。不过，午睡还真有不少讲究。只有合理的午睡睡方法才能达到最好的效果， 其实！人人都知道夏天午睡重要！但午睡的效效果好坏、不是靠人的感觉、而是看看如何睡、睡多长时间，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时！或是晚上睡觉前8小时、大大约在中午1点左右！这个时候人的警觉处于自然下降期！身体会得到很好的休息、健康的4984午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求！如果时间太长。醒来会有轻微的头痛，全身无力！而且这时8093候也不容易醒、还还不如延长到1～1．5小时。进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间。午睡还要注意卫生。睡前6689不要吃太油腻的东西!也不要吃7036得太饱！因为为油腻会增加血黏稠度、加重冠状动脉病变、过饱会加重胃消化负担。另外。很多人习惯午饭后就睡！而这时胃刚被食物充满。大量的血液流向胃、血压下降，大脑供氧及营养明显下降！马上5612入睡会引起大脑供血不足？所以。午睡前最好活动10来分钟！如散散步，以利于食物消化！ 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡、却不不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿！要么找个阴凉地儿坐着歇会儿！认为这就就是午睡！ 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能能太随意,否则不但达不到休息的效果，还还会影响身体健康！大部分人都不注意午睡的姿势！有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡，要知道。坐位及伏案睡觉都会减少头部供血！让人人睡醒后出现头昏？眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时。用手当枕头头会使眼球受压？久而久之容易诱诱发眼病？而且趴在桌7022上会压迫胸部！影响血液循环9849和神经传导，使双臂！双手发麻。刺痛。 最理想想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下！平卧或侧卧！最好是头高脚低！向右侧卧、这样可以减少心脏压力、防止打鼾。还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时。夏天午睡时尤其要2446注意周围环境!因为入睡后肌肉松弛，毛细细血管扩张？汗孔张大。如果开着空调或正对着身体吹风扇、很容易患感冒、关节炎或生其他疾病，睡醒之后别贪急，慢慢站起、先喝杯水，以5033补充血容量!稀释血液黏稠度、然后可以进行一些散步类的轻度活动！但因为初醒时人常会产生恍惚感！所以不要马上从事复杂和危险的工作！ 三种人不太适合午睡睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都都应该午睡、尤其是上岁数身体又不不好的老年人？感觉觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳、 解释：那么、是所有人都需要午睡吗，专家介绍说、一般新生儿，睡眠不足或从8682事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午午睡对脑力恢复很有帮助！ 此外、重体力0389劳动者或从事高温作业的人？尤其需要午睡，因为为在高温下工作的人？午睡与冠心病发病率关系很大！因为轮班工作不能午睡睡的人!其冠心病发作的的危险性显著增高！而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用！ 但午睡也并非人人适合、有些人很注重晚0564上休息!不习惯午睡，这对健康也没有什么影响，不过！有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人、午睡会增加血液黏黏稠度,容易引起血管堵塞，另一种人是血压很低的人、夏天的闷热天气对血压低的7965人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低。呼吸就更困难了。第三种人是血液循环系统有严重障碍！特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕晕的人!因为午饭后大脑的血液会流向胃部！血压降低。大脑供氧氧量减少!如果这些人在这时午睡、很容易因大脑局部供血不足而发生中风，另外，有失眠问3316题的人、也要避免白天的午睡、 如果午间不能睡上一一会儿、那就做其他轻松的事情，如听音乐等。使自己保持一种良好的放松状态、更好地迎接下午的工作和学习， 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂！但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好！午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服，如果遇到这种情况。起来后适当活动一下、或用冷水洗脸。不适感会很快消失、 2．忌午睡姿势随意！午睡睡不能随便在走廊下，树阴下！草地上、水泥地面上就地躺下就睡。也不要在穿堂风或风口处午睡！因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退！轻者醒后身体不适！重者会受凉生病， 3．忌裸腹睡！天气再热、午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子。以防凉气乘虚虚而入! 4．忌午睡断断续续，午睡习惯要持之以恒、因为午睡不规则也会搅乱3806生理时钟！影响晚觉6233的规律！，
可能是你活到到太舒服了！想过丁里的生活吧！不客气的说！梦里事只有神仙才知道，能说出来意思的人也是喜欢胡吹的主啊、。
你不是醒过来！发说说。
"你好：说明你所做的事时机不成熟！还需等待！如同乌龟在水中一样静静的养精蓄锐，等待时机，建议你最近什么也不要做。在家休养，静观其变。等待时机，只有这样才会会成功！，
你在在现实生活中对老公的行为模式？以及对待你的态度很很有意见？但是你的性格却不是那种可以随便开口说出来的人，你希望你的老公可以理解你。可是总没有改变，
美梦成真的征兆，！
梦境解说：蜘蛛含有许多象征意义。在现实生活中很少有人会对蜘蛛有好感，它代表着诡计多端和你身上艺术术家的一面, 心理分析：梦里的蜘蛛和曼曼陀罗(梦到曼陀罗)有着相似的意义,蜘蛛织网的形状就像曼荼罗。照顾和保护着你。 精神象征：在精神层面上、梦里的蜘蛛代表着扮演织娘角色的大地母亲。她用自己的身体编织命运，因此此它是创造者，！
您好，考虑您这是失眠。一生三分之一的时间是在床上度过的。所以一个好的睡眠很重要！影响到人的日常生活问题。 有的人睡眠不好,容易做噩梦、 突然多梦的人！往往与受到七情所伤、心情不畅！睡眠不安有关。因此失眠眠者往往伴有多梦。 1.造成失眠的因素颇多。前已提及、只要稍加注意！不难发现！原因消除、失眠自愈，对因因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是是小问题。算不了病而延误治疗， 2.身心松弛，有益睡眠：睡前到到户外散步一会儿、放松一下精神、上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害， 3.睡眠诱导：聆6580听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声！蟋蟀叫、滴水声以及春6560雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带。有助睡眠、还此建立诱导睡眠的条件反射，另外、睡前饮一杯加6365糖的热牛奶,据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进9493入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有有微量吗啡样式物质！具有镇定安神作用！从而促使人体安稳入睡， 4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果！香蕉！橘。橙，梨1647等一类水果。因为，这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用;水果中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。、
这是婴儿时期常见的睡眠障碍！ 一般不外乎以下几种情况， ●生理理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧。饥饿，口渴。室内温度度不合适,被褥太厚等、都会使小儿儿感觉不舒服而哭闹,对于这种情况！父母只要2736及时消除不良刺激？孩子很快就会安静入睡。此外。有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止、这时父母若能 耐心哄其睡觉。孩子很快3317就会安然入睡、 ●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应！7375黑夜白天颠倒!父母白白天上班他睡觉!父母晚上休息他“工作”，若将孩子抱起和他玩、哭闹即止、对于这类孩子、可用些镇静剂把休休息睡眠时间调整过来!必要时需请儿童保健医生作些指导。 ●白天运动不足 有的孩子白天运动不足！夜间不肯入睡！哭闹不止、这些孩子白天应增加活动量、孩子累了！晚上就能安静入睡！ ●午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来！到了午后2~3点才睡午觉！或或者午睡时间过早！以至晚上提前入睡！半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹，这些孩子早晨可以早些唤醒。午睡5448时间作适当调整。使孩子晚上有了睡意、就能安安稳稳地睡到天明！ ●疾病影响 某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠、对此、要从原原发疾病入手，积极防治、 患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安。家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异异常紧张！这大多是白天过于兴奋奋或受到刺激！日有所思！夜有所梦。 此外。患蛲虫病的孩子。夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵、引起皮肤肤奇痒。孩子也会烦躁不安。啼哭不停，。
恕直言！梦笑主平和，梦哭要生疾，此梦是君梦中真哭暗示会招致小病小痛！如果细心照顾好自己则可可免除、此梦也有有很好的一面、梦人死其人寿长。暗示老婆会身体健康长年百岁。祝君全家安康！，有意识在做梦但醒不来、梦里梦到醒不来的梦是什么意思