民间常说1821“春困。秋乏，夏打盹”！夏天的高温的确让人人时刻感到精神不振,尤其是中中午最容易犯困,那么、夏天午睡是否对人有好处呢！睡多多长时间效果最好、应该怎么睡呢、 专家认为。夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠！使身体得到充充分的休息，对改善脑0554部供血系统的功能，增强体力。消除疲劳，提高午后的工作效率具有良好的作用。同时还具有增强机体防护功能的作用。不过！午睡5238还真有不少讲究!只有合理的午睡方法才能达到最好的效果！ 其实、人人都知道夏天午5467睡重要！但午睡的效果好坏，不是靠人人的感觉!而是看如如何睡。睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时。或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右！这这个时候人的警觉处于自然下降期，身身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当！最长不要超过过1小时!时间太短达不到休息的要求、如果时时间太长!醒来会有轻微的头痛，全身无力、而且这时候也不容易醒，还还不如延长到1～1．5小时、进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生，睡前不要吃太油腻的的东西!也不要吃得太饱！因为油腻会增加血黏稠度、加重冠状动脉脉病变!过饱会加重胃消化负担、另外！很多人习惯午饭后就睡！而这时胃刚被被食物充满,大量的的血液流向胃,血压下降、大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会会引起大脑供血不足,所以，午睡前最好活动10来分钟!如散散步！以利于食物消化！ 午睡不能趴着睡 误区：很很多人重视午睡？却不重视睡姿、要么趴在桌上睡会儿、要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为为这就是午睡， 解释：午午睡虽然就是打个盹儿。但是绝不能太随意。否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康！大部分人都不注意午睡的姿势！有的俯卧！有的干脆伏在桌上睡！要知道。坐位及伏案睡觉都会减少少头部供血。让人睡醒后出现头昏，眼花！乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时。用手手当枕头会使眼球受压？久而久2269之容易诱发眼病？而且趴在桌上会会压迫胸部！影响血液循环和神经传导！使双臂、双手发麻。刺痛， 最理理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧、最好是头高脚低！向右侧卧！这样可以减减少心脏压力！防止打鼾！还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时、夏天午睡时尤其要注意周围环境、因为入睡睡后肌肉松弛，毛细细血管扩张？汗孔张大。如果开着空调或正0718对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病！睡醒之后别贪急、慢慢站起、先喝杯水。以补充血容量。稀释血液黏稠度。然后可以进行一些散步类的轻度活动。但因为初醒时人常会产生生恍惚感!所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为！夏天人人都应该午睡。尤其是上岁数身体又不好的老年人。感觉午睡可以帮助7321恢复身体的疲劳？ 解释：那么。是所有人都需要午睡吗！专家介绍说、一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡。6024特别是夏天闷热,脑子反应慢。午睡对脑力恢复很有帮助、 此外、重体力劳动者或从事高温作业的人、尤其需要午睡！因为在高温4634下工作的人,午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人。其冠心病发作的危险性显著增高。而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用、 但午睡也并非人人适合！有些人很注重晚上休息！不习惯午睡！这对健康也没有什么影响。不过。有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人、午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞！另一种人是血血压很低的人!夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利！再加上午睡时血压会相对降低、呼吸就更困难了，第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部。血压降低！大脑供氧量减少。如果这些人在这时午睡、很容易因大脑脑局部供血不足而发生中风？另外！有失眠问题的人！也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情。如听音乐等、使自己保持一种良好的放松状态、更好地迎接下午的工作和学习， 链接 午睡是对人体生物钟的的一种科学调剂！但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好、午睡时间最好控制在半小时内！否则醒来会很不舒服、如果遇到这种情况。起来后适当2833活动一下？或用冷水洗脸，不适感会很快消失！ 2．忌午睡姿势随意、午睡不能随便在走廊下、树阴下，草地上。水泥地面上就地躺下就睡！也不要在穿堂风或风口处午睡、因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适！重者会受凉生病， 3．忌裸腹睡。天气再热！午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子、以防凉气1183乘虚而入， 4．忌午睡断断续续、午睡习惯要持之以恒！因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影影响晚觉的规律！！
这是梦魇，俗称“鬼压床”，指在睡眠时、因梦中受惊吓而喊叫，或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经8569历过的可怕的事情？突然惊醒时，肌肉神经还未醒、就会出现神志清晰、而动弹不2284得的现象这就叫梦魇、即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡1558觉人惊醒、睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦、多由疲劳过度，消化不良或大脑皮0949层过度紧张引起、，
你不是做梦，已经醒了、是鬼压床（梦魇）、别怕、不是鬼怪之类的。遇到这情况你心要要静下来、深呼吸就能能动了、不行的试多几次、我用手机打字慢。不方便详细解答。你你在百度知道搜索鬼压床就知道是怎么回事了!！
可能是你最近过分忧虑了、不能用好坏坏来评论，
做梦被吓醒。往往指的是噩梦！但要知道是什么意思、还还要看梦里的内容！
好或者不好 做梦正常！但梦到伤心事还哭了就有点太！，！况且醒醒了还在哭？那就说明你一直在那个梦的世界里，虽然醒了！但你还想着那个事！所以才会一直哭，那说明这是一件对你来说可以让你哭的。很重要或或者是很伤心？对你影响挺大的事、 感觉觉好呢!是假如你本本身很压抑，想哭却不能哭的话。那那在梦里哭出来那很好 感觉不好呢！是因为你本来那件事可能发生过了，而你很在意。2006终于不放在心上了？但是却用梦的形式重现了。让你再度伤心、那就不好了呗！
你是心有所想。梦有所思！
人在深度睡眠状态下做梦自己是记不住的！只有在浅度睡眠或者快要醒的情况下你才能把做的梦梦记起来……，
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一3606段时间的失眠多梦情况。这属于正常现象！8539因为突然改变了熟悉睡眠环境！需要时0404间适应？过了适应期之后这种现象就会消失。！
找心理咨询师做做潜意识层面的觉察，估计有些你没有意识到的情绪困扰到了你！（北北京春杰心理）,做梦梦到醒不来的梦、为什么我多次发梦,梦到自己在睡梦中有人在叫自己,但是我想起来却醒不来