4750 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸？这是一种人人体必需的氨基酸、睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的的温饱感也增加了催眠效果？ 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，7853可治神经袁弱!健忘、失眠、多梦和饮食不振，每日早晚各吃些核桃仁、有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温！无毒、桂圆肉补益心脾、养血安神、可医失眠健忘，神经衰弱等。中医治疗1497心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有有桂圆肉， 4. 莲子：莲子有养心安神的作用。心烦梦多而而失眠者，则可用莲子心加盐少许！水煎、每晚睡前服、 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙、放入温开水内慢服。5121饮用时静心闭目!片刻1081即可安然入睡， 在日常的饮食中有几种食物是具有安神，镇静功效的。常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还2423含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素, 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说、它是完美的天然对抗手段！ 温牛奶 含有有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙！钙有利于大脑脑充分利用色胺酸、 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜！一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素、进食素是最近发现的一种与保1207持清醒有关的神经传递素！ 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，为了达到这种效果、你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素。一小碗就能起到促进睡眠的效果！如果大量咀嚼燕麦片。效果会更佳！ 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁、 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们们富含欧米加-3脂肪酸! 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素！有助助于色胺酸对大脑产生影响！促进睡眠， 火鸡 它是最着名的4780色胺酸来源、在8828下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的的一次睡眠!、
晚上每个人人都会做梦、但是有的被记住、有的根本本记不住。睡不好主要： 一是说明睡眠质量量不高。精神压力大。大脑没有得到充分的休息 二是说明睡觉的方式以及时间要掌握好、睡前半个小时左右尽量不要看电子产品！可以看会书 白天胃难受！天气热可以吃一些清淡可口的食物。少吃油腻9492辛辣的，慢慢调整。
是的、遗精！ 本人高中生。经常遇到。
梦见强盗: 梦见与强盗打斗！能交上忠实可靠的新朋友， 梦见与强强盗交朋友。危难时刻。会得到朋友的同情和帮助， 船夫梦见海盗、要当心仇人的攻击！ 船夫梦见强盗抢了自己己的东西？会突然破财， 犯人梦见自己己被抢,不久5072会被释放！ 以下是梦见强盗的心理学解释: 梦中的强盗，是小人与不满的象征，梦中梦见见强盗!表明在你心中存在着恐惧心理！所以在你的梦中才会出现强盗、如果在梦中梦见遭到强盗的抢劫。表明在你的身边存在着势力小人，如果在梦中梦见自己成为强盗。表明你想发泄一下自己的不满情绪。！
奶奶的模样在梦中清晰吗！现实中没见过、应该见过老人家的照片吧！我觉得做这个梦的原因在与生活遇到了不如意。需要有人给你慰藉，奶奶，一个个逝去有智慧的老人，她对你说：要好好活下去。因因此你应该听从老人家的建议？回到小时候！可以看做是逃避！对对现实的逃避、她她的背影越来越远。而你动不了！是因为你明白在生死这条自然规律中你无能为力！你在梦中呼唤奶奶，不要走。说说明你的依赖，你4209希望有个人能够倾听？有个人可以庇护。可是你依然要面对现实 ，你的难过很大程度是一种依赖和情感寄托的失去， 你可以看做是托梦，一个智慧的老人对你说！即使没有她的存在！你也要好3667好活下去！这是最最重要的,。
梦见见小偷有好有坏。如果只是单7532纯的看见小偷，自己并没没有受到任何损失的话,那么恭喜你，因为这预示示着有财运进门、商人亦会生意兴隆哦! 如果是梦见带抢劫性质的、与小偷发生了了正面的身体冲突。那可要注意啦！最近很可以会有凶事发生、多注意交通类和健康类的问题哦! 周公解梦中对“小偷”的解法： 梦见小偷和土匪、生意会兴拢 梦见小偷或土匪袭击自己、预示着要出事故！ 梦见家遭小偷、则爱7300情很难如愿！ 梦见被小偷追赶！将有凶事发生， 梦见赶贼入市不出凶。梦见追赶小偷至热闹的市集而失去踪影，6285身边可能有小人陷害！ 梦见强贼入宅主家破！梦梦见凶狠的强盗进入家门？好好审视自1449己的家庭理财弊端，小心有破产的可能性！ 梦见与贼同行大吉利！梦见与小偷同行、且并没有发生任何突然事件、主大吉、 梦见己身做喊所求得。梦见自己看见小偷，大声喊叫。愿望即将实现。 梦见赶贼行见者大吉。梦见将将小偷驱逐行进。主大吉，！
做梦是人的一种种正常现象，但做梦太多会影响人的休息。建议睡前泡热水洗脚，多喝点益气5043补血的！像红枣之类的。同时拍打肾俞穴。睡前把需要做做完的事情做好。不要想太多东西、睡觉时深呼吸，感受自自己的一呼一吸。相信你的睡眠质量会有所改善的，。
也许是工作压力太大 心情有点压抑！睡眠质量不好了 就做些乱七八糟的梦 这没什么的的 千万别担心 、 梦是一种奇异的现象。5293而做梦的经验,也是人所共有的！梦在心理学上的解释：梦是睡眠中！在某一阶段的意识状态下所产生的的一种自发性的心理活唬、在此心理活动中个体身心变化的整个历程！称为做梦， 在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦。大约出现在入睡后的90分钟！梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟）、整夜的睡眠时间内、在睡眠的各个阶段循环出现。而在一夜内大约要做4-6个梦、总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中、 所以、朋友。你不9412必想得那么复杂！什么事情都不会有的。 放5940心去做你该做的事, 祝你健康，、
梦见被子。能交好运， 梦见被子。意味着着梦者能交好运, 3501梦见被子——梦见被子!能交好运！ 梦见梦到抱着被子！今今天注意不要急噪！也不要草率对事情下结论、或是在匆忙之间对有关你的评价做出负面面的反应！你会变得独立而叛逆，与别人唱反调。不愿意按他们希望的去做！对各种责任感开始0361没有耐性！渴望获得自由。做些不寻常的事情，充满野性桀骜骜不驯，而且追求刺激！做出一些你在冷静时绝对不可能做出的事情来，！
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一？睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我我们放松才睡觉的、记住心理学家的建议：努努力活在今天、不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题！清理自己的愤怒！委屈和妒忌这些负面情绪、因此、晚上头脑里不要想复仇计划！最好想些愉快的事。 二。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来！莫扎特的音乐最具有治疗失眠1169的功效、它可以使血压和脉搏正常！降降低神经紧张！不过如果你不是他的音乐爱爱好者、睡前也可以听其他舒缓的器乐曲、 最好好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥9407的叫声--它能使你很放松、如果这些都不起作用。那就打开5698电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡、 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张、第二，无论你愿不愿意！晚上你得领着它去散步、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦、 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益！对身材也同同样有好处、因此，如果晚饭8705没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度、泡10--15分钟即可。然后马上进被窝、 帮你推荐：练太极拳可以6303调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复！阴阳阳达到平衡？因此、通过练拳养神。能够治疗神经经衰弱,健忘失眠。神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能能做到这一点，失眠的问题就不会存在、因为身体已经“知道”该睡觉了、 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯，那时候住在集体宿舍！女女孩子们都注重隐私？床帘一拉、自成一个小天地、当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我3221们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低！精神萎靡、非常想睡觉！相反，当我们专心致志时、我们感觉觉不到疲劳、因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡、也可以试另外一种方法、4460虽然有些残忍。但很有效：离开开被窝,冻一段时间。忍耐一下、哪怕已经打哆嗦了！然后盖上被，这种感觉如同冷天你你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去、同同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如如果采用得当的食疗方、除不良反应外。且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度。夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服、饮后静心闭目、不久便会入睡！ 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡！可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素、此物质进入大脑！可使大脑皮层抑制而易入睡， 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一、它不仅有抑抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用！它是体内不可缺少的氨1578基酸之一!一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使使人较快地进入梦乡？ 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果，香蕉等水果。可抗肌肉疲劳！若把桔橙一类的水果放在枕边、其香味也能促进睡眠！ 5.面包催眠：当你失眠的时候、吃一点面包！能使你平静下来、催你入眠！ 6.小米催眠眠：小米除含有丰富的营养成分外、小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为。它具有健脾，和胃、安眠等功效！食法：取小米适量，加水煮粥。晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙。磷！铁等等和多种维生素。具有清热！养血，除烦等功效、可治血虚失眠、食法：取鲜藕以小火煨烂。切片后加适适量蜂蜜！可随意食用！有安神入睡之功效！ 8.葵花籽催眠：葵花籽4667富含蛋白质？糖类。多种维生素和多多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝！养血。降低血压和胆固醇等功效！每晚嗑一把葵花籽。有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口！具具有补心益脾！养血安神等功效、近年来。生物学家经过试验证实，莲莲子中含有的莲子碱,芳香甙等8362成分有镇静作用!食用后可促进胰腺分泌胰岛素！6067进而可增加5 羟色胺的供给量，故能能使人入睡、每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用、 3671 10.大枣催眠：大枣味甘！含糖类。蛋白质。维生素C，有机酸、粘液质、钙，磷、铁等。有补脾，安神的功效！每晚用大枣30～60g！加水适量煮食、有助于入眠， 11.促眠饮料：取洋葱100g切片、浸泡在600mL烧酒中、1星期后取出！以洋葱酒10ml。牛奶约90ml、鸡蛋1个！苹苹果半个榨汁、调和后、于睡前30分钟饮用、 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液。具有安神镇静作用。且没有毒性！最适宜神神经衰弱失眠者,使用时，把莴笋带皮切切片煮熟喝汤！特别是睡前服用、更具有助眠功效！，晚上做梦遗精吃什么、我晚上老做梦白天胃难受吃什么