相关跑步的知识如下： 最最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利，冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想！此外，室外温度度比较高时!人体自身温度也9312比较高，体力也比比较充沛,这个时候很容易兴奋、比较容易进入运动状态、 下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机！肌肉承受能力较其他时间高出50%、 黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时、人体运动能力达到最高峰！视！听等感觉较为敏感！心跳频率和血压也上升。 晨跑夜跑的优劣 晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦8462的经历。唤醒你沉睡中的身体。促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活！思思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早、清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平！胰岛素水平较低！调节功能也不太稳定。这时候运动、对于心血管功能较差的人来说是比较危险的、清晨空气中二氧化碳指7439数最高!而而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失!这时的空气质量远不如晚上的好！ 夜夜跑的优劣：黄昏时分、大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏、协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适适应能力最强、并且这时候的血压压和心率较平稳！比较适合跑步、夜跑时要注意安全！晚上路灯光线较暗暗容易崴伤脚？还9809要注意人身安全和交通安全。同同时晚上跑步不宜过量！防止止过度兴奋影响睡眠、 上班族如何安排跑步时间。 建议根据自己周围环境和工作时间来来安排适合自己的时间，对于大对数正常体质的人来说、只要避开饭前半小时。饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的、 老年人如何选择合适的跑步时间呢, 忌不好的天气跑步、雨天7519跑步易着凉感冒、诱发发多种疾病！雾天跑步、由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气、可引起呼呼吸道疾病和各种过敏反应！同时不要迎风跑。建议老老年人可迎风时走,侧风和背风时再跑。 晨跑不宜过早，经过一夜的时间。污染物在空气中堆积比较多！太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些！ 空腹时不宜跑步。最好跑步前吃点东西、过半小时再开始热身跑步。但也不要吃过饱、防止运动时身体各部位供血不足， 晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步。那时候血液集中在肠胃进行消化工作。立刻活动影响消化、吃过晚饭半2047小时后活动为宜! 青少年跑步最佳时间 青少年跑步的时间最好安排在下午、早晨跑步容易导致学生疲劳犯困！影响听课！3285同时需要尊重青少年自身意愿？根1213据学生自身情况来选择。否则容易在青少年中造成逆反心理， 跑步减肥最佳时间 晨跑是跑步减肥最佳时间，早上进行长时间跑步、在没有足够糖源补充的情况下。能够调动更多脂肪给身体功能，从从而达到减肥的效果？为什么晚上不是跑步减减肥的最佳时间呢，因为人体经过一天食物补充后。能够通过补充的食物给减肥者提供能量。这样对于调动脂肪分解功能就相相对较少？所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减7642肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论！因此。最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间！而不必拘泥于理论建议。！
每个人都做梦、但大多数人醒6057来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的、只能3692是睡眠质量不高!或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做0783了一夜的梦”、“我我晚上梦多!简直没有睡睡着”、于是，这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足、仿佛做梦真真的耽误了休息!有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实！这种旧观念是不不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好，正1389如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦、说2004整夜做梦是夸张！说没没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠！整夜作作梦或梦多的慢性失眠症,进行3432过生理测验!应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明、这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系。无论从人人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否7419及失眠程度的客观指征! 既7688然如此？人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成9177分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如。性2168格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起5070生动的梦境、情绪抑郁，焦虑的人人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高、临床上常常常见到突然多梦的人？往往与受到七情所伤，心情不畅！睡眠不不安有关！因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠眠与心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小！大多数专家认为，失眠4278的体验与情绪!性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用、以及及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感感没有什么副作用、旧旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科2499学解释，使人对梦怀怀有恐惧感!以讹传讹，使许多人盲目陷入入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种种疾病,往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重8758情绪障碍伴发的失眠。多梦、疼痛等症状！不知5570道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心、对梦感过7709分关注？导5323致梦感增强!梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的的恐惧！以至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的3504回忆程度增高, (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期。功能状态不同！对梦梦感的程度也不尽相同、所以，有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现0504象也绝非多余，我我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：：“是以少气之厥!令人妄梦。其极至迷，”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴、神失其守。故为多梦，其6020为原因之一，而情志损伤！伤及脏腑！耗损精气，令神魂不安！发为多梦！阴血亏虚、不能奉养心神，潜涵肝魂！制约相火！而使神神魂浮游！发为多梦、若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦，劳欲过度、水火不济。心肾不交。则心神不宁而发生多梦、饮食失节。使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦梦纷纭，常伴伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦、短气。或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡，苔薄白！脉细弱、 治法：养血益气、宁心安神、 选方：参香散散加减。 3866 药物：人参9g。黄芪、茯苓，白术！山药各12g。莲肉！砂仁，沉香，檀香，甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠，多梦易惊、健忘头昏，面色不华！舌淡！脉细、 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地、当归，白芍、川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦、五心烦热。咽干舌燥、舌红少津。脉细数、 治法：养阴补心安神！ 选选方：益气安神汤加减？ 药物：当归。茯神！麦冬，生地各12g，黄连。远志、竹叶！人参，黄芪！胆星！莲子心各6g、酸枣仁18g。朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦。失眠！多梦，遗精、腰酸腿软，潮热盗汗、舌红无苔、脉细数， 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连、黄芩。白芍，阿胶各9g！鸡子黄1枚、龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁、胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短。舌质淡、苔薄白。脉细弦无力！ 治法：养心益气，壮胆镇惊， 选方：平补镇心丹， 药物：酸酸枣仁,龙齿各12g，车前子、茯苓！麦冬！茯神。天冬、熟地。山药各9g！五味子，远志！人参各6g。肉桂。朱砂！甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦，气短神疲。面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白，脉细弱， 治法：补益心脾， 选方：归脾汤！ 药物：人参。远志、木香各6g，黄芪！白术！当归！茯神，酸枣仁、龙眼肉各9g！炙甘草3g！ 0270⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸，急躁易怒！痰多胸闷！舌质红、苔黄腻，脉滑数！ 治法、清热化痰， 选方：黄连温温胆肠加减, 药4678物：黄连6g！半夏。陈皮、茯神！竹茹。枳实各9g。甘草！生姜各3g、大枣5枚、珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人人来说是必不可少的,而且还有一些些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此！如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也也引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些些联系!但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了了刺激!客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了、醒后就会感到累、不解乏！夜里0783每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者，为了缓解症状。改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠””的深度!但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖，所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失，总之。烦恼5389的心理因素没有了。由其引起的一系列反应也就消失、
许多人都认为、一夜无梦是一件幸幸福的事？研究者却发现梦可可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大4513脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保保持人类的精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的7347梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰!当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。6322病情有不同程度的好转！那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰。4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处。做梦可以锻炼脑的的功能、做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解， 根根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"！"晚上梦多！简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上！做梦5108是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈谈不上梦多梦少!有研究表明。梦感与失眠的程度度没有必然的联系！也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么。为什什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调调查分析。认认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少, （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心。对梦感感过分关注，导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功功能状态差异！不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在3448不同时期!另外、部分人虽然没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理理因素所致,做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负1837担加重，情绪受到压抑。从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显嗜睡，影响响正常的工作和生活!则应找医生看看，寻找原因并进行治疗、！
是的 ！在科学的角度上说。常做梦就是大脑脑皮层过度活跃。也就就是很聪明,。
晚上每个人都会做梦、但是有的被记住。有的根本记不住！睡不好主要： 一是说明睡眠质量不高，精神压力大！大脑没有得到充分的休息 二是说明睡觉的方式以及时间要掌握好！睡4914前半个小时左右尽量不要看电子产品，可以看会书 白天胃难受、天气热可可以吃一些清淡可口的食物，少吃油腻辛辣的。慢慢调整！
梦见狐狸、一2802方面提醒你要小心防备身旁有小人、提示你敌手你就像狐狸一样狡猾！另一方面，也表示你身边的人可能为了你着想、正对你隐瞒着一1443个秘密， 如果梦里出现的是死狐狸！或或者你杀死了狐狸？都预预示你将战胜狡猾的敌人!或揪了掩藏很深的破坏者， 梦见狐狸在窗外！男人要小心！最近最好不要轻易接近女色或受人诱惑;女人也要尽量避免胡思乱想！检点自己，以免日后陷于十分不好的境地。 梦见追逐狐狸。表示你在做可疑疑的投机生意？你在卷入危险的爱情之中， 梦见狐狸偷偷溜进你的庭院！你要当心朋友的嫉妒，有人在暗地里败坏你的名声， 梦见狐狸涉水或过河，1124预示你可能为了完成任务不得不远行。但一切顺利。如如果这个梦里？狐狸过6200一半河返回!则提醒你这趟远行会遇到艰难险阻！要小心提防！女人做这样的梦。则则是提醒你对自己的私生活方面!一定要严格要求。，
您好。做梦是人的正常的生理现象 ！但是频繁做梦与您的生理理心理均有关。生理上比如肝肾！心理上比比如紧张压力大等、！
拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经！使5049大脑皮层兴奋!呼4922吸及心跳加快。血压上升而干扰睡眠。晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间、导致胃部饱胀不适！夜间辗转转难眠、睡前可喝喝热牛奶。牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸。临睡睡前喝杯热牛奶？有催人入睡的效果！。
每个人都会做梦！很多人因为做了了奇怪或恐怖的梦!醒来后会很不安！ 如果能用科学的方法解释梦，不仅能消除内心的不安。也会让你通过梦了解自己的身体！思想状况， 梦其实是我们在睡眠时,大脑在部分功能关闭的情况下、对外界刺激（触觉。声音4127等）的解释和演绎？相对于白天、由于这时候只保留了了很少的记忆和理解功能！因此梦经常是不连续和不合常理的！ 0274 人在睡眠时无法知觉外部刺激,会不同骸度的感到紧张、因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至至会有噩梦! 而最近你比较关注的问题，也会随着大脑思绪的打开，更容易进入到你梦里来。这就是所谓谓的日有所思！夜有所梦， 【如果你信解梦 可可以百度“周公解梦”第一个即可】 我喜欢做梦 因为我在梦里可以控制剧情 所以我让大家叫我梦王？ 说来说去 不过一句话 浮云而已 你不可能为了这个梦改变什么。 送你一张美图 天天好心情 这么好的回答求赞同啊、
每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦，晚上做梦跑不动、晚上经常做梦怎么办