每个人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高！或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一一夜的梦”？“我晚上梦多。简简直没有睡着”？于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足！仿佛做梦真的耽8486误了休息,有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的的表现？其实。这种旧7663观念是不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生生理现象、不管你有没有梦的回忆。或或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张。说没没有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少！国内外都有人对7112主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑脑电波描记和研究,客观地记录证明，这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失0036眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和9707失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点点有关！比如，性格内向的人。多将注意意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁！焦虑的人人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多多的人，睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤，心情不畅！6949睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时，失眠病人对对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小。大多8052数专家认为。失眠的体验与情绪。性格有关， 为什么很多的9185失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡睡眠中的地位！在生理上的作用、以及梦与梦感的区别！不4910知道梦或梦感没有什么副作用,旧的传传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释！4032使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹，使许多人盲目目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦，疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己己的情绪!反而夸大了不太客4327观的体验。 (3)对自己的健康过过分关心!对梦感过分关注！导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧，以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感感的程度也不尽相同,所以！有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱弱( 梦少)， 失眠作作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在。但不能8375认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为！多梦的的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦、其极至迷！”所谓少气！即气不足。气不足则阳不守阴。神失其守，故为多梦，其为原因之一、而情志损伤，伤及脏腑！耗损精气！令神魂不安！发为多梦。阴血亏虚，不能奉养心神！潜涵肝魂、制约相火。而使神魂浮游。发为多梦，若因痰热内扰肝胆、魂不得宁宁而发多梦!劳欲过度、水火不济！心肾不交！则心神神不宁而发生多梦。饮食失节、使土虚木郁。神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁、梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现！中中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠！神疲困倦！短气。或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡。苔薄白。脉细弱！ 治法：养血益气！宁心安神。 选方：参香散加减， 药物：人参9g、黄芪、茯苓、白术、山药各12g、莲肉、砂仁，沉香！檀香、甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠！多梦易惊！健忘头昏。面色不华！舌淡、脉细。 治治法：养血安神, 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地、当归。白芍、川芎各12g。鹿茸、朱砂各6g、炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦、五心烦热、咽干舌燥，舌红少津，脉细数、 治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减。 药物：当归，茯神。麦冬！生地各12g。黄连！远志、竹叶！人参！黄芪！胆星！莲子心各6g！酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状状：心烦！失眠，多梦！遗精！腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔、脉细数、 治法：交通心肾， 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩，白芍，阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐！夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡。苔薄白。脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹! 药物：酸枣仁、龙齿各12g、车前子。茯苓！麦冬，茯神、天冬！熟地，山药各9g！五味子，远志！人参各6g。肉桂，朱砂，甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦。气短神疲，面色萎黄，食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩！苔白。脉细弱， 治法：补益心脾、 选方：归脾汤， 药物：人参、远志，木香各6g。黄芪、白术。当归，茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g。炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸。急躁易怒、痰多胸闷、舌质红、苔黄腻！脉滑数。 治法，清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减、 药物：黄黄连6g,半夏，陈皮。茯神、竹茹！枳实各9g！甘草、生姜各3g！大枣5枚。珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠7236正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些些好处、那么为什么有很多人1688为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的的许多不舒服症状!实际上并非如此、如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有有增加,因5322而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休休息和恢复？却1630增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了。醒后就会感到累！不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦”者。为了缓解症状、改善睡8702眠效果!虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的的深度、但这只能作为暂时的对症治疗！治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的的压力”？一一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药。害怕停药会会带来更大痛苦，如果不停药、长期服下下去又会对药物产生依赖！所以！服用安眠药只5101能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法！就是解除除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困8446难矛盾。令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失。总之、烦恼的心理因素没有了，由其引起的一1283系列反应也就消失!
晚上做梦按以前古人讲是魂出窍了、肝藏魂！现在你你的情况是魂藏不住了！所以在安魂这个层面上下功夫。，
意味味着：容易自作多情的一天，这两天的你很容易就把异性的关怀和爱情混为一谈！做出有些过火的反应！其实你因为天生的孩子脾气，总是1948很容易激起别人保护的欲望。所以一定要分清楚人家是把你当作2776哥哥妹妹!还是4741真的爱情!恋人这两天会比较喜欢好玩的东西、送礼物的话就要考你的创意了！聊聊孩子也是这两天不错的约会话题！仅供娱乐、迷信不能信！切勿当真，4368不能相信迷信!，
梦到脚 脚是人的根基，当脚在梦中出现，通常表示人的根基将要发生变化、 梦见自己的脚被砍。能当官、 商人梦见自己长了许多只脚！会捞钱！ 梦见洗脚、预示着贪婪， 梦见踢别人的脚、会受他人辱、 梦见见脚烫伤？会因一时糊涂，遭受重大损失！ 梦见脚肿大！会左支右绌、负债累累！ 梦见脚受伤、表示工作或会发生疾玻 梦见双脚残废,要小心提防别人诬告你！会有丑闻发生在你身上。2511但并没有危险之事! 梦见脚脏了、表示对性厌恶或是会有不正正常的性关系！ 梦见见自己的手脚被绑表示你最近会罹患疾病!应特别注意。，
做梦没有什么的、有小孩的！那就给孩子买双鞋！，
你这已经是神经衰弱了！而且主要是是心理问题！心思太重了！只要心态放松下来、就好了。要自我暗示、一切都会好起来的！不要想太多。自我放放松最重要！这主要是要调理好心态！放松自己、建议你多出去走走、可以去风景好的地方进行一段时间较长的旅游、另外。可以和朋友一块疯一下。放松自己！或者去去做一些比较累的事情，使自己疲劳、这样之后5619会容易入睡!且少梦！ 这是在网上找到的一个方子、以供参考！ 酸枣仁5475汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神、清热除烦！ 【主治】虚烦不眠证，失眠心悸！虚烦不安，头目眩晕、夜间盗汗。咽干口燥，舌红、脉弦细。 【方解】本证由于肝7532血不足，虚虚热内扰所致，肝藏魂，内寄相火。肝血虚则魂不安。虚火火扰心则神不宁、故出现虚2741烦不得眠，心悸！虚阳上扰！故头目眩晕、虚热迫津外泄！故夜间盗汗。咽干口燥，脉细弦或数，为阴虚内热之象。本方酸枣仁仁养血补肝，宁心安神。茯神宁心安神、知母滋阴清热。川芎调气疏肝、生甘草清热和中。 【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱！神经官能症！更年期综合征等。属肝血不足！心神不安者、 4025 【加减法】 1.如果睡眠时惊醒？心悸梦多。舌淡、脉弦细者！可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁较甚者，可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者，应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者、应加入生地15 麦冬10 5.盗汗者！加入五味子8 浮小麦12 煅煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【组成】 知母，茯苓！川芎。甘草。酸枣仁 【功能】 补虚养血。养血清热。除烦安神、 【主治】 虚劳虚烦不得眠！心悸盗汗，怔忡恍忽，夜以不安、头目眩晕，咽干口燥， 【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱、不眠症、嗜眠症、健忘症、惊悸！神经症。巴塞塞杜氏病等， 2．临床以虚虚烦不眠，心悸盗汗！头目眩晕为为使用依据! 【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑制中枢神经系统。从而镇静、催眠。并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其存活率！还减轻小白鼠烫伤的局部水肿！似有补养强壮作用！ 2．〈川芎〉：能麻痹神经中枢。从而镇静、镇痛。〈茯苓〉：利尿，镇静！ 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性。与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮层的过度兴奋、〈知母，川芎〉有较强的抗菌消炎作用、〈甘草草〉矫味! 4．合为良好的抗菌滋养镇静剂！ 5060【用法】 饭后温服， 【！
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑脑的功能？他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力9057劳动时、活活动的脑细胞也只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能？以达到自我完善。不致衰退的的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德德国化学家凯库勒在梦中发现的! 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦、”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨笨者是很少做梦的，反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然。不睡则罢。一睡就恶恶梦连篇、就6585应另当别论了。 做梦也应像做其他6382事一样、有一个度，过度则会适得其反。损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳，一般认为。做做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和和焦虑症！加重重病情的发展！ 适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧紧张或者紊乱的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的，我也是天天睡觉做3028梦的人？吃这两样很有效果， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说。成年人一般每天睡7－85742个小时就差不多了!可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人人体功能达到高峰!所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织！信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的2682最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅仅降低了生活质量。还还可能引发疾病, 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡3282“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力。他4280们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际上是明松暗紧、这实际上无论对社社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为、只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行、绕室千步。始就枕枕……盖则神劳？劳则思息、动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件、6550因为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒6113适的床，一般以软硬适0430中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧，微曲双腿。癸身自然放松、一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上， 要养成良好的睡眠眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外、要进行有2041规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转。研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟钟的运行的因素之一是体温!研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控、就就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方方法很多。例如4891睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降， 总之！形成习惯之后，人就就会按时入睡！青少年年要养成良好的睡眠习惯!这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的。千千万不要在星期六,星期天晚上不睡、白天不起，破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，6582但是实验证实，他们的深度睡眠会受受到不良的影响,所以睡5233觉之前？不要食食用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品！以免因精神兴奋奋或尿频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不3091正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然，适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避3959免噪音干扰。 另外！6791对于容易失眠的人来说！应在有有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“5420欲速则不达”。只会加重心理理压力，有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下、晚睡早起、减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉觉时间 要想提高睡眠质量,入入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半!凌晨2点到3点半，这这时人体精力下降!反应迟缓，思维减慢。情绪低下！利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差。 现代医学学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入入一杯冷开水中饮之!可可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者！用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者！可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉肉10g。红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用！每日一次， (4)心虚。多汗。失眠者、用猪心一个切开。装入党参、当归各25g。同蒸熟、去药！吃猪心心并喝汤？有良效， (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用。能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经。帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好！临睡前放在枕边边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡，、
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一！睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒！委屈和妒忌这些负面情绪，因此、晚上头脑里不要想复仇计划、最好想些愉快的事。 二，莫扎特的音音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来？莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血血压和脉搏正常！降低神经紧张、不过如果你不是他的音乐爱好者、睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用！那就打开电风扇！单调的嗡嗡声会使你昏9108昏欲睡! 三:溜狗 首先！与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二。无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步！睡1530前半小时的散步会很好的缓和神经系统,散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益！对身材也同样有好处！因此。如果晚饭没有吃饱、喝点酸奶或者吃吃些水果吧、 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝、 帮你推荐：：练太极拳可以调整神经功能活动。使高度紧张的精神状态得得到恢复？阴阳达到到平衡!因此，通过练拳养神！能够9538治疗神经衰弱、健忘失眠，神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点！失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了， 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍。女孩子们都注重隐私，床帘一拉。自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）、一个有趣的事实：当我们觉得不不感兴趣和无聊时!血压会降低。精神萎靡！非常想睡觉，相反，当我们专心7139致志时、我们感觉7260不到疲劳,因此。专家建议失眠者不要晚晚上工作或者看有趣的节目! 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法！虽然有有些残忍！但很有效：离开被窝、冻一段时间，忍耐一下！哪哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被、这种感觉如同冷天你被窝窝里放个热水袋一样惬意， 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方！除不良反应外、且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度、夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮饮后静心闭目！不久久便会入睡、 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一8845杯糖水！因为糖水在体内可转化为大量血清素！此此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不不仅有抑制大脑兴奋的作用。还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用!可使人0496较快地进入梦乡、 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果。香蕉等水果！可抗肌肉疲劳！若把桔橙一类的水果放放在枕边？其香0037味也能促进睡眠, 5.面包催眠：当你失眠的时候。吃一点面包、能7506使你平静下来！催你入眠！ 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外！小米中色氨酸含量为谷类之首、中医认为。它具有健脾！和胃、安眠等功效！食法：9346取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效， 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化5455合物及丰富的钙。磷。铁等和多种维维生素！具有清热、养血。除烦等功效，可治5488血虚失眠、食法：取鲜藕以小火煨烂。切片后加适量蜂蜜。可随意食用。有安神入睡之功效， 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质！糖类。多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等、具有平肝、养血！降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效！ 9.莲子催眠：莲子清香可口！具有补补心益脾？养血安神等功效、近年来。生物学家经过试验证实！莲子中含有的莲子碱！芳香甙等成7714分有镇静作用。食用后可促进胰腺分泌胰岛素、进而可增加5 羟色胺胺的供给量！故能使人入睡、每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用， 10.大枣催眠：大枣味甘、含糖类，蛋白质，维生素C！有机酸。粘液质，钙、磷、铁等！有补脾。安神的功效！每晚用大枣30～60g。加水适量煮食、有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中。1星期后取出！以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个！苹果半0787个榨汁！调和后、于睡睡前30分钟饮用、 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液！具有安神镇镇静作用!且没有毒性，最适宜神经衰弱弱失眠者,使用时，把莴笋笋带皮切片煮熟喝汤、特别是睡前服用、更具有助眠功效！。
考虑到0761应该是生活精神状态不好 再加上精囊储存满了或者做春梦都会导致的 很正常 没什么 祝你生活愉快、
影视剧看看太多了，孩子晚上做梦哭闹说胡话怎么办、晚上怎么样才能不做梦？