睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治治疗失眠的方法？ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了。就会焦虑！烦躁、从而更加睡不着！ 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡！外0645出锻炼一下身体？精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃！5天就可可以导致死亡？但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦梦睡眠？ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见！大多多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该该相信自己的生命力？提升对自己心理健康。身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心、如果你被睡眠问题困扰、不妨9823试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静、自然入睡、 1、订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床。若打破了这个时时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一一很难早起!确保就寝时间不不要少于8小时！ 2！避免咖啡因！尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡，巧克力。汽水。非草本茶、减肥药。以及一些止痛药。由于尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望1370有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外！尽0170量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3，运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠，为获获得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动!而不要在就寝前两个小时内做运动、 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分、 5，睡不着不要躺在床上 睡不1051着就不要躺着了!这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度、极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的的坏习惯! 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西。例如：阅读。看电视、听音乐。直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 7、如果你继续失眠就要去0012看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累，那5187么你可能有睡眠失调！应该去咨咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你。如果没没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以5944得到有效治疗!所以你终于可以得到良好的睡眠、 8、睡到天亮 如果可能的话、通过阳光！强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新新调整，睡眠1436专家建议!睡眠3330有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳，我再次谢过 ，！
说明明一下？睡觉做梦是很4644正常的。不正常的的是你会醒来!也许你精神有些紧张，工作学习生活哪方面有些压力吧，你的身体属于亚健康状态。好好调节就好了！ 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系、而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够、换句话说。有可能4066是轻度的神经衰弱,这没什么，睡前热水烫脚！并喝杯牛奶，同5046时白天也禁止用茶或喝咖啡？试试、会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人、潜意识受受到抑制,所以晚上的梦便是人潜意识的释放，并且，梦梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公。心理有所0930不平衡。那么晚上做的梦可以调节、潜意识在梦中没有约束、可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了。那么人醒来便便心情畅快许多（当然、人一晚上要做很多的梦。人们并不记得那些梦中的发泄）， 并且不2379同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验8920证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠，由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的、还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉、由6733于人道主义！所以实验验做到这里就不继续做下去了！ 所以我认为，楼主的问题不在梦。而在于睡眠深度。 ——心理学学生留，
睡觉做梦说明你睡眠质量浅、白天容易疲劳，而不做梦说明晚上0263睡的很香。 经常听到到有人抱怨"作了一夜的梦？一宿没休息好"！"晚上梦多，简直没0967有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上。做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜夜做梦或没有做梦都不现实,也谈不上梦梦多梦少，有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么、为什么会有前面的抱怨呢！有0014学者通过调查分析、认为与下列因3723素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （20831）与人的情绪状态有关! （3）对自己的健康过分关心，对梦4421感过分关注、导致梦感增强！反反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以至形成恶性性循环! （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同、甚至同1809一个体在不同时期，不同功能状态、梦感也不尽相同。所以！有的人会感觉一段时间梦多！而另一段时间梦少。 另外!部分人虽然没有有明显的失眠？但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、8297使思想负担加重、情绪受受到压抑！从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活。则应找医生看看。寻找原原因并进行治疗，。
如果是孕妇，表示生贵子，如果是普通女人。9303预示财运会好，做事可以成功，
首先说吓了你一跳！出乎意料！你看到了女子 3179这个女人极致的漂亮？呈现在在你面前!让你想入非非、你在梦里做了事情、这是我分析的梦境，意思是你所想的事情是挺美好的，高层次的！也与其他的人说出来过！但是你想的计计划的事情!有问题。也不成熟！是一个妄7057想空想。梦的意思是计划想法失败、！
这种情况 按中医说法属于肾阴虚。不用担心，没多大关系。建议您可以吃点六味地黄丸。睡前多泡脚、做梦的原理就是部分脑细胞还没有得到完全休息，还在活动，如果是少量的脑细胞在活动、那就会做很少的梦。早上起来也不会记得！更不会影响休息质量、如果太多的脑细细胞在活动。肯定是影响休息的！白天就会“昏昏沉沉”的，这实际上就是没休息好，、
做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦梦使自己得不到充分的休息，时间长了了还会损伤大脑？其实这种担心和恐慌是没没有必要的! 做梦对人有许许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能！他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退、休眠状态8219的脑细胞为了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己7868和演习自己的功能。以6184达到自我完善!不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是是相当强烈的!我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的5240脑电波？其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦、”这话虽有点点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然、不睡则罢，一睡就恶梦连篇。就就应另当别论了! 做梦也应像做其他事一样，有一个度、过度则会适得其反，损损害人的身心健康!惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳，一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正正常睡眠、使其白天昏昏沉沉、无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展， 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不1609会做梦！1-2个小时后、人开始进入浅睡眠期。首个梦便由此此开始!而后循环出现。人一晚上通常要做4-6个梦！ 有有的人多梦！有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回回想梦,因因此就会感觉自己梦多！ 周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说、性格内向。有些神经质的人会多梦。特别是当他们处8587于忧虑!压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦、醒来后又不不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌!同时，为摆脱失6102眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结果情况越来越严重、 对于这样的人。周晓宁建议！看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界！同时再辅以一些促进睡眠眠的药物! 对于做梦！武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为！做梦是人体正常的生理现象、人在睡眠过程中！意识的清晰晰度会下降！当日常生活中的思想！回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹。并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦。 不过！黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压，动脉硬化！脑血栓的的发生! 当人做噩梦时、一0706定要及时把他叫醒！因为在梦魇魇过程中,很容易1620造成痛苦。当人起来后、还还会带来情绪的沮丧，焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝、如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁，
你好，来来这回答问题、助人之事、本来是欢悦的！但我经常一发言、百度就说我违规、所以很多知识无法传播共享、但愿这次回答不被禁封封,能让你看到. 我来为你说一下这病状吧! 此分两种、一者，内有蛔虫。此类人群包括小儿和青少年。大多指指向小儿！法当使用驱虫药物、中药：：使君子！苦栋根皮、槟榔等 二者！此为有痰！痰入脑络！脑为元神之府。诸精神所统、6815今受痰邪为堵！睡眠中有举动异常（包括磨牙），治2427宜补肾填髓!健脑安神！化痰通络！ 至于做梦，那说来话长了。一下说不清。这不是现在所说的科学能解释的！因因为这科学并不科学，真正的科学，只能于道中去去体会、要是你学会把人在清醒状态下、所作的一切、也归之为梦。那就好理解了，白天也是梦。晚上也是梦。白天的梦为动，为阳！为义！晚上的梦为静！为阴、为相，白天的梦成就了晚上的梦！晚上的梦！在诉说着下一个白的将要结成的梦，你若是有兴趣，我们7650以后再聊,先说到此吧，。
明一下。睡觉做梦是很正常的、不不正常的是你会醒来！也许你精神有些紧张，工作学习生活哪方面有些压力吧！你的身体属于亚健康状态、好好调节1656就好了, 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系。而是要看睡1285眠深度！楼主这是0574睡眠深度不够。换句话说！有可能是轻度的神经衰弱，这没什么！睡前9725热水烫脚、并喝杯牛奶！同时白天也禁6310止用茶或喝咖啡？试试！会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人！潜意识受到到抑制。所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且、梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公！心理有所不平衡、那么晚上做6163的梦可以调节！潜意识在在梦中没有约束、可以将白天不敢不能的事情展现面前。比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦！人们并不记得那些梦中的发泄）、 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波。当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验。就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕！恶心呕吐症状。实验做了3天、最后被试出现了幻觉！由于人道主义。所以实验做到这里就不继续做下下去了。 所以我认为！楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度。。
第一种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的,必不可少的生理和心理现象！人入睡后、一小部分脑细胞胞仍在活动！这就是梦的基础，人为什么要做梦、不做梦会有什么反应呢、 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者8193一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒！不让其梦境继续、如6869此反复进行。结果发现现对梦的剥夺！会导致人体一系列生理理异常，如血压！脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列列不良心理反应？如出现焦虑不安。紧张！易怒！感知幻觉！记忆障碍，定向障碍等。显而易见！正常的的梦境活动!是保证机体正常活力的重要因素之一、 梦是协调人体心理世世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒醒后则以左侧大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交6724替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明明显的作用, 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境境片断,如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦、就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现、奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西！” 每个人都会做梦。而在我们的梦中9415经常会出现一些与考试有关的事情、其5457中多半都是梦见题很难。做不出来。而时间又紧！眼看就要到了、可还是是做不出来，正在着急的时候。竟醒了、这说明考试给我们的心理带来很大的影响！还有一种情形是2361如果某人喜欢某人？虽然平平时不能相见！甚至连说话的机会都没有。但是在梦中却能经常相见，然而醒8263来后对梦中的事会感到很遗憾!很痛苦！ 一：做梦的原因、 1969年！埃8035默里大学的戴维.福克斯做了一个试验？当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激5993烈活动的时？睡觉老做梦是肾虚吗、睡觉老做梦怎么办？