（1）闭目入静法、上床之后！先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然。精神活活动仍在运作！然而！交感神经活动的张力力已大大下降？诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后、仰卧闭目、左掌掩左耳、右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声！弹击的次数到到自觉微累为止？停止弹击后！头头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了、 (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的的音响，例如：火火车运行声？蟋蟀叫，滴滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催催眠音带。有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ (4)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖糖的热牛奶、据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质！具具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡， (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然然以舒适为宜!且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳、“左3489侧卧屈左足？屈左臂，以手上承头。伸右足、以右手置于右股间！右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳、 (6)若疲劳劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉，橘！橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用。水果中的的糖分？能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！，
多梦的原因 一般人做梦是正常的！但如果果做了一宿的梦？感觉像看了几场电影！这就不正常了、 多梦是失眠的一种表现！而失眠的危害很大、3047导致次日精神不足、注意力下降，出现焦虑、抑郁的情绪，甚至导致肥胖、加速衰老、会对工作和生活产3761生多种危害！ 造成多梦的原因。可能是这几个原因： ·压力太大 瞅瞅自己最近是不是班加太多，学习太拼命，或者想太多啦，这些身体和精神9834上的高压力都会导致多梦？所谓日有所思！夜有所想。白天在意的事情，有时候就会梦起哟、 如果有！那得调整好心态和精神状态，适当减压。应该可以改善状况的！ ·神经衰弱 多梦与神经衰弱有一定的关系，大多数神经衰弱患者都有失眠。多梦的困扰！而多梦。失眠！又会导致致长期睡眠不足？有时早晨会头痛，实际是加重了神经衰弱的症状！ 所以，如果你发现自己不仅多梦，第二天醒来还很疲倦，头疼，最好去神经内科瞧瞧！及早发现问题！ ·药物物影响 吃了某些比如含避孕药，抗心律失常药。可导致失眠多梦、不过这应该只是影响当下的睡眠状况！随后停药！多梦的状况不会持续下去。所以无需太担心、 ·外边太吵 噪声太大会导致失眠多梦，小九曾经在很吵闹的街道拐角处住过，车声真的从3130未停过？睡觉的背景音音乐是它，醒来的闹钟也是它，那段时间确实睡得不太好， ·晚上吃太9098饱 吃太饱。如果果未等消化完就入睡!肠胃是不可能让你得逞的，它会隐隐作痛。阻碍你进入梦乡、即便你最后睡着了！肚肚子难受的现象并未消失？让你做着美0664梦也感受着腹痛！ ·睡前太兴奋 比如剧烈运动啊…恩科!别想歪！有的男生在睡前会做俯卧撑、女生做仰仰卧起坐？这样的是剧烈运运动没错吧、神经太兴奋就容易生梦哦，另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细细胞的活跃，引发梦境、So，睡前避免太兴奋、避避免深度思考!或许你可可以睡得更好一些! 如何选择正正确的调理方法 一、睡眠环境 睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡、冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气、会影响睡眠、在0757发射高频电离电磁辐射源附近居住的人,如果不是因为自身原因导致的睡睡眠不好!建议远离该地！如果掌握了科学睡眠的要点、就能保证高高质量睡眠！科学睡眠也5246是现代生活对人们提出的新要求, 二。足部保暖 研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠质量差。建议穿4648着袜子入睡？ 三，睡眠用具 一个！
做梦本属正常生理现象，但是很多人并不知道。再加上老一辈的传统观念、封建迷信思想对梦这5778一生理现象不科学的解释！使人们对做梦感到恐惧，从而加重了心理负担。从原有的正常常生理现象变成了病态现象、从而引发失眠多梦！科科学认识做梦现象、减轻心理压力有助于缓解因为此1111原因引发的失眠多梦,做梦是因为一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家。亦或者住校初初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象。因为突然改变了熟悉睡眠环境！需要时时间适应,过了适应期之后这种现象就会消失。二是睡眠规律颠倒引发多梦！白9061天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律！但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律。变成晚上“工作”。白天睡觉。强行改变生活规律，自然会出现种种状况！多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生1904物钟相信此现象会有所改善。三是心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈。很多多人感到岌岌可危！怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人、过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律。6294多梦也就不足为奇了！学会释放自己！释放压力可以改善这种现象、四是负面情绪引发多梦！是人都摆脱不了了七情六欲！虽属于正常常的生理现象,但是我们应该学会控制自己的情绪，尤其是负面情绪，当情绪引发多梦的时候。我们不要过重关注多多梦本身，而是应该6678注重情绪的调节。不要要治标不治本,。
如果想知道道的更详细。可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现、梦有一般性的无意义的梦，美梦与3736噩梦之分！一夜中成成人在正常情况下做梦3-6次,总共持续两个小时！睡0297眠前期较少!4665越到睡眠后期做梦时间越多？ 人为什么会做梦！我们知道。当睡眠时。即使在熟睡时、人体和周围环境也并非完全隔绝！某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑。去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状状态”而做起梦来？这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系！这就是做梦。 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流8381过的血液则带来氧气和养料,并并把废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分。以准备来日投4852入紧张的活动!因此、从某一方面说。做2036梦有助脑功能、 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用。但当人入睡时！这这些细胞却在“演习”其功能？于是乎形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆，做6641梦锻炼了脑的功能！梦有时能指导你改变生活。还可部分地解决醒时时的冲突、将使你的生活更加充实！ 做甜蜜的美梦、常常会会给人带来愉快,舒适。轻松等美好的感受。使其头脑清醒，思维维活动增强!这有助于人人的消化和身心健康,对稳定人的情绪，促进和提高人的智慧活动能力、萌发灵感和创造性思维都有所裨益。难怪怪有些国家和地区的人!还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一6754句口头禅、 而恶梦。不但使人不愉快。还会干扰睡眠！影响大脑的功能活动！而且、恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，则可预示出明显的疾病迹象、并揭示将要发生的疾病部位。性质和轻重程度。在病人的外部病症显露的前几天！一个月甚至一年就可做出预测来， 恶梦的产生有心理，生理和病理等多方面的原因，精神压抑和许多躯体疾病、消化不良等均可导致恶梦。对于有严重心脏病，脑动脉硬化。脑动脉4469瘤的人来说！恶梦更可能诱发和加重重心力衰竭!心肌梗塞。脑出血，脑梗塞，蛛网膜下腔出血等严重疾病，可见恶梦对智力、体力和健康等方面均有不利的影响！故5511应尽力避免之，即便不做恶梦！倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦！而又记得真切！则也是一种睡眠障碍，说明他大脑的抑制过程太浅、这势必须影响情绪与疲劳的消除！也会使睡9859眠时间不足、白天就会昏昏欲睡。注意力难于集中。严重影响正常的学习和和工作。！
身体跟心理都没有什么问题。出现这种问题的话、通常是你0105过于疲惫。身体过于累！所造成的现象、，
做梦本属属正常生理现象，但是很多人并不知道，再加上上老一辈的传统观念。封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释、使人们对做梦感到恐惧、从而加重了心理负担！从原有的正常生理现象变成了病态现象，从而引发失眠多梦，科学认识做梦现象、减轻轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦？ 做梦是因为 一是睡眠环境的1100改变同样可能引发多梦!例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况！这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境、需要时间间适应。过了适适应期之后这种现象就会消失？ 二是睡眠规律颠倒引发多梦！白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律！变成晚上“工作”。白天睡觉，强行改变生活规律，6978自然会出现种种状况？多梦便属于其中之一！只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善， 三是心理压力大导致多梦,现在社会竞争日益激烈。很多人感到岌岌可危。怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人。过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律！多多梦也就不足为奇了,学会释放自己，释放压力可以改善这种现象、 3057 四是负面情绪引发多梦？是人都摆脱不了4291七情六欲、虽属于正常的生理现象、但是我们应该学会控制自己的情绪！6429尤其是负面情绪。当情绪绪引发多梦的时候、我们不要要过重关注多梦本身、而是应该注重情绪的调节，不要治标不治本。、
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么，是你的生体和你对话的一种形式哈！有很多原因，梦念境都是你的潜意识在向你反映情况。你可能是白天太忙有些事没及时去处理！而心里又挂念着，也可能是你最近的压力有点大吧！还有就是可能你最近睡觉时间不对，睡眠分几个波段！你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦、人都会在快波波段做梦的，只是一般我们在慢慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了？所以你要从从这几个方面找原因哦。放轻松点、睡前30分钟喝杯热牛奶！暗4787示自己今天一切都做的很好，明明天是个新的开始？嗯，你还可以试着比现在睡觉觉时间提前半小时上床睡觉！好了。希望能帮到你哈！。
就是你最近想的一些事情都是与他有关,日有所想,夜就有所思,证明你对她....呵4761呵..!
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻4429炼大脑的思维能力、接受受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转，那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的的干扰导致的!如果消除了这些干扰、4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的5100活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一一夜的梦？一4656宿没休息好"、"晚上梦多、简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说说做了梦就表示没有睡好！实际上。做梦是一一种生理现象,不管你有没没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少、有研究表明、梦感与失眠的程度度没有必然的联系？也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么！为什么会有前面的0758抱怨呢！有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （21651）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧！以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容! （5）7742个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期、另外、部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实实这是一种心理因素所致!做梦者总是把梦中的内容容和自己心情不愉快的事情联，
用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦、不做梦会有什么反应！科学家做了很多剥夺人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现。对梦的剥夺、会导致人体一系列生生生理异常、如脉搏，血压、体温以及皮肤电压9949均增加。植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张！焦虑！易怒！记忆障碍。出现幻觉。定向障碍等，显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动，0415成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽。一类催无梦睡眠肽、另一类催有有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长、结果实验动物的平均寿寿命大大提高! 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接5213受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒？结果他们即使在学习中中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、9967当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的，如果消除除了这些干扰！4-6天后就可以重7538新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒3650时的强度！从这一一点来看？做梦是锻锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听3144到有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好"、"晚上梦多！简直没有睡着"。那么真的8169是做梦耽误了休息吗，做梦梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做9093了梦就表示没有睡好？实际上、做梦梦是一种生理现象。不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少！有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分分关注,导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不1253同时期,煌δ茏刺胃幸膊痪∠嗤裕械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外、部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重、情绪受到压抑，从而出现种种不适现象， 做梦本身对人及睡睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠，日间2469有明显嗜睡、影响正常的工作和生活、7441则应找医生看看？寻找1546原因并进行治疗！，睡觉老爱做梦是怎么回事、睡觉总爱做梦是怎么回事？