做梦很多原因和不规规律睡眠有关、最好按时规律睡眠时间。一般不应该超过晚上十点！越是睡觉晚越越容易失眠多梦、。
1睡觉前尽量不要多想，我有时候也经常这样！躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想、想1229想今天干了些什么啦!有些什么新鲜事了！明天又有什什么事情要做！这样的结果导致了睡觉9211睡不好!老是半夜被梦惊醒（噩梦）、因此我们睡觉前最好不要多想！让自己平静一些，尽1939快的进入梦乡，即使是做梦也做个个好梦!2睡前可以听一些轻音乐、听一些音乐可以缓解我们的心情。尤其是轻音乐、可以使我们的的大脑得到放松,不至于有太大的压力！我们还可以尽快的入睡！我睡觉前就比较喜欢欢听一些歌、戴上耳机！放低音量、使自己尽快的入睡！相信这样我们可以一觉睡到天亮，就不会再做恶梦了。37835睡觉前不要再做过多的事情，给自己一个缓冲的时间、忙了一天的工作。回到到家就要歇一歇了，睡觉之前就更3188不要再做事情忙工作了？给自己一个休息的时间！睡觉前也可以以得到放松？有了这样一个缓冲的时间！晚上也就不会再梦到工作、电脑，忙碌了、4早一点入睡！调整好自己的作息。很多人会说睡的迟一点，入睡很快、但4328是有时候我们睡得越是迟!反而越睡不着。脑袋也总是浮现很多的画面，晚上4581又是做梦。所以记8184得要早睡早起，安排好自自己的作息时间表！良好的习惯可以保证我们的睡眠质量、5如果还改变不了现状的话！建议去看一下医生，不要老是拖着自己的情况，我们应该对自己的身体负责！去医院仔细的询问问一下医生！将自己己的情况一一告诉医生！对症下药，希望可以达到很好的效果、，
梦梦见啥了，
想办法改善啊，我4300这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡8208前勿猛吃猛喝!在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水、因为为晚上不断上厕所会影响睡眠质量!晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也也会影响睡眠？ 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下0611午三点后还睡觉, 7.保持安静。关关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外。你要确定床是否够宽敞， 3608 9.睡前洗澡!5102睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可8882令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议议你服用安眠药不要超过4周, 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结4197果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议。穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能能刺激呼吸道！从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能能摆放郁金香：卧室里不能有花卉!因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹7031香水的人？应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的0047有效保健方法？ ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、3110有利于养阴及养阳、尤其，
想办法改善啊。我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会8903影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食食物也会影响睡眠! 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保保持室温稍凉!卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静，关掉电视和收音机！因为安静对提提高睡眠质量是非常有益的, 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供2562一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡睡得更好， 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着， 8894许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯3673多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议、穿着厚袜5804子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎？夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是6683降低脉率。提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳！尤其子时 。是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论！“阴气盛制制寐”。所以在这个时候 最容易入睡。而且且睡眠质量是最好、这就是说按按照睡子午觉理论,晚上11点入睡！效果最好 ，因为这个时候休息！最能养阴、睡眠效果最好，可以起到事事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样。身体好的则没没有必要？ 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因因为这时是“合阳”时间!阳气盛 ！所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐！散步！看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。使身体逐渐入静、静则生阴 ，阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到0186精神内守。入睡后，睡眠质量才会最好、 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴阴的东西,0784如冰糖莲子羹，小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水……… 因为人睡觉后!心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康、 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以以足底按摩？效果最佳，因为可以促进心肾肾相交、心肾 相交意味着水火既济、对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱。睡眠当0467然起到最佳境界,
心事太多、教8028你一点我的经验，睡前一杯热牛奶！然后床上看看手机小说、不要要选择太刺激类型的！然后眼睛乏了就睡觉！感感觉还睡不着！就幻想想下刚看的小说里的情节!集中注意力去想象。不要再去想其他的任何事，一直到睡着， 以上是我的经验，望采纳。谢谢，，
身体不好！肾虚，
二是成长的喜悦。因为孩子长大时要脱落乳牙换新牙！不论梦者年纪多大。他只只要自感衰老。或感到老气横秋、他他都可能做前一种掉牙的梦！同样！只要他自己感觉在成长！在弃旧求新！他都可能会做后一种掉牙的梦， 现实生活中、很多人都曾梦到过掉牙齿、在我国和西方一些国家的民间都曾流传着梦见掉牙齿预示着着家里的亲人会有灾的说法！我国古代的的《周公解梦》一书中！就明确地写着掉牙齿是“家里有丧事”的象征、为什么呢?因为当人隐隐感到老人可能要去世时、潜意识的确会用掉牙这一方式来告诉你！因因为牙是露在外边的骨骼组织？掉牙意味着“骨肉分分离”。 周公解梦 梦见掉牙的解梦： 1！梦见自己的牙齿脱落释梦如下：将会与人发生争吵、在休4882闹活动方面也有不顺、说得明白一点、就是有水难之虞，划船，冲浪。游泳！钓鱼等等的水上游乐！应该全面禁止！在进行其他游乐时也要特别小心！血在梦里。多表示财富。按照西方的观点！还是生命力的象征！ 如果梦见血突然涌出、有可能表示你内心强烈的激烈、或自我牺牲精神， 梦见自己或别人人流血？暗示近期过度劳累！精神紧张、提示做梦人要注意休息调整、！
别中二了!梦不代代表什么!没有任何意义！更不是什么征兆。 我天天做梦各种乱七八糟的梦都都做过。但是没有预知也没有什么改变。做一个梦不会对你的人生有任何改变、最多只能代表你昨天晚上没有休息好，就是白天醒来、脑海里留下了一段回忆罢了， 对吧， 送你一句话：过好今天。明天会更美好， 希望能对你你有所帮助,更祝你开心快乐每一天、、
4728可能因为你疲劳过度？睡觉做梦头晕、晚上睡觉老是爱做梦，第二天头晕晕的，该怎么办