我可以知道你你不光睡觉做梦。冷天睡觉时，脚很难暖得热吧、晚上不想睡。一旦睡下后，早上就就不怎么想起来？你8064这是气血不足的现象！贫血。 治疗方面在饮食上可以多煲点汤喝、可加些红枣，枸杞等！也可找中医抓点中药调理下，！
睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实实在有点难受、睡眠质质量不好怎么办？当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可2858想而知!下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示。在价值值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了！就会焦虑！烦躁、从2365而更加睡不着， 其实，睡8636眠是让大脑和身体休息的最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼6560一下身体,精力一样充沛， 虽然说如果人真的的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡！但实实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失8895眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相3776信自己的生命力,提升对自己心理健康，身体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个个重要环节！ 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人人都有这种的经历,老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心，如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静，自然入睡！ 1、订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难难早起，确保保就寝时间不要少于8小时？ 2，避免咖啡因！尼古丁、酒精精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来2816源有：咖啡!巧克力！汽水、非草本茶，减肥药！以及一些止痛药！9148由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3，运动 尝试运动20至30分钟一天、日常锻炼炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠，为获得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动， 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择7035某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就就寝仪式的一部分？ 5。睡不着不要躺躺在床上 睡不着就不要躺着了!这样只会令自己更睡不着、起来把想做做的事情做完在睡！ 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适适的房间温度!极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境，避免在电视或收音机打开的的时候睡觉？因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上、做一一下其它东西,例如：阅读、看电视！听音乐，直到觉得困了、担心睡不着的情绪更3093会影响睡眠、当你有睡意时2915回到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你！如果没有有起色! 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠、 8、睡到天亮 如果可能的话！通过阳光！强光叫醒自己，阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳！我再次谢过 ，、
橘子.谐音吉子 吧.!. 你做梦还吃橘子.说明你010年一定大吉大利哦.!
多梦梦是人完成睡眠过程后!感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种种状态!中医学认为！多梦的根本原因在于机体内在变化，古书中记载、气血不足，情志损伤、阴血亏虚，痰热内扰肝胆。劳累过度，饮食失节等原因都会导致多梦！而用现代医学来解释。神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度！睡姿不正确。失眠症的影响也会导致多梦！、
用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦、不做梦会有什么反应！科学家做了了很多剥夺人做梦的实验！即当当睡眠者一出现做梦的脑电波时!就立即被唤醒。如9805此反复进行？结果发现。对梦的剥夺！会导致人体一系列生生理异常！如脉搏。血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒，记忆障碍！出现幻觉，定向障碍等！显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动！成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一！日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡睡眠肽？将它施于动物。使其睡眠的有梦期延长。结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思3516维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一0285个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转，那么，为什么有些人不能能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险险和乐趣、 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚1261的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的，7138紊乱的脑电波,其其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看！做做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要？ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休休息好"。"晚上梦多，简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做做了梦就表示没有睡好？实际上、做梦是一种种生理现象，不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少、有研究表明，梦感与失眠的程度没有有必然的联系，也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的的客观指征, 那么。为什什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心。对梦感过过分关注？导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧。以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期！煌δ茏刺胃幸膊痪∠嗤3766裕械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外？部分人虽然没有4322明显的失眠？但是在夜里做梦后白天就感到有有气无力！其实这是一种心理因因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重、情绪受到压抑！从而出现种种不不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响2938正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗，、
每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦,
经常听到有人抱抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"。"晚上梦多。简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上，做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆！你每天天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程程度没有必然的联系？也就是说。有无梦梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调调查分析!认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注。导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧！以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异、不不同的个体的梦感不同!甚至同一个体在不同时期。不不同功能状态、梦感也不尽相同！所以！有0466的人会感觉一段时间梦多!而另另一段时间梦少! 另外。部分人虽然没有0717明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有有气无力，其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑。从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡6690眠都有一定的益处？除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明显嗜睡。影响正常的的工作和生活!则应找医生看看。寻找原因并进行治疗！。
这种情况 按中医说法属于肾阴虚！不用担心、没多大关系。建议您可以吃点六味地黄丸。睡前多泡脚、做梦的原理就是部分脑细胞还没有得到完全休息。还在活动，如果是少量的脑细胞在活动，那就会做很少的梦！早上起来也不不会记得!更不会影响休息质量、如果3878太多的脑细胞在活动、肯定是影响休息的、白天就会“昏昏沉沉沉”的？3650这实际上就是没休息好！。
梦的两两个提示：一楼主做事的条件不成熟！二是焦虑梦，对某种结果的担心！、
梦见被追杀。自己选择逃跑、表明梦者在现实中有很大的压力！依旧还没有整理出解决问题的绪，自己往往不知所措！内内心相当的纠结,不敢面对现实，根本就不想该怎样去解决问题、有有一种消极逃避的心理,仅仅是一味的逃避现实，这样在问题没有被解决之前！自己会一直被追杀。 梦见被追杀、自己选选择勇敢战斗。暗示梦者对于现实的的压力！对于出现的任何棘的问题，自己都选择了正视！敢于面对。自己可能已经找到一种4809解决方式？正在积极尝试。期望望尽快解决！ 梦见被追杀,自己选择装死死或者躲藏，以期望躲过野兽或坏人的视线、表明梦者对于目前的出现的的状况！暂时束手无策、只能选择不理不问的状态、象征梦者在日常生活中往往采用自欺欺人。视而不见的方式来释放一些些本能冲动。压力！即给本能冲动加上一些合理的伪装、通常都会9039找到各种的借口，从而使自我不感到焦虑。这样久而久之对环境的认知就会被扭曲。其实自己只是在半闭着生活！得过且过，暗示梦者性格一般比0482较软弱， 梦见被追杀！自己己被咬或者被杀、意味着梦者承受不住现实实的压力了！或者是已经找不到解决问题的方式了！只能破罐子破摔，已经在妥协、内心已经没有斗志！ 梦见被追杀的过程中!自己若没有感感到恐惧!并不只是觉得好玩！表明梦者的生活太单调了。令人感到乏味！需要一些根根本性的变化, 梦见被追杀，自己选择。暗示梦者在现实社会中已经到了被逼无奈的地步、梦者在内心深处对现实彻底地妥协。放弃的心理。 梦见被追杀！想跑却怎么也跑不动。反映了梦者一种自我认识。认为自己没有能力逃避生活中面临的与压力，内心无奈、只能眼睁睁的看着问题升级。得不到解决，或者梦者在睡眠过程中由于睡眠姿势不好、所以以梦里想要逃脱却跑不动! 梦见被被追杀、但是自己莫名奇妙和握手言和，提示梦者要注意自己是如何与梦中敌人化干戈为玉帛的。那是梦送给自己惊吓之外的智慧礼物，也许用同样的方法。自自己现实中的困惑也会迎刃而解、 梦见被追杀、自己反而杀掉了7271追杀者、表明梦者对于现实的压力！内心也很矛盾。纠结！但是自己能够找到导致问题的根本原因所在、并相信自7856己有能力采取最正确的方法解决掉问题! 梦见自己！但却是人已经死了！却又像没死，另一个自己还在存活、代表梦梦者从内心深处希望忘记！也许是自己很想从现在的环境中解脱出来。希望把过去的烦恼全部摆脱掉，9856彻底改变自己！ 梦见自己非常惧怕死亡并伴随着痛苦、很可2733能是梦者最近遇到些麻烦。让自己内心紧张不已，提醒梦者若若麻烦已经发生、自己注意好好解决手头的事情、若麻麻烦还未发生，也要自己小心处事，避免遇到麻烦。 梦见被追杀！自己死死而复生！意味着新自我的！年轻人8246需要成长、有必要追寻新的自我，所以年轻人比较容易做被杀和死亡的梦！这种梦有再生的意义。 2梦见被熟1729人追杀 梦见被追杀、暗示梦者可能是人际关系出了状况、有可能是梦者与追杀自己的人向来有或者不和！还可能是有人与自己有争夺， 梦见有人追杀自己的小学同学。表示自己的童年！过去的自我。已经被时间改变！这种感觉与回忆也将被消灭、 梦梦见被追杀？暗示梦者有可能是争夺产， 3梦见被动物追杀 梦见被动物追杀。5286梦是人的潜意识的表露,又是许许多零碎丁意识的拼合，若梦者的潜意识记忆中曾有被动物追赶等境像、这些境像往往来自以往经历或媒介或想像。而在现实中可能是是没有记忆的，1977但梦会把他们乱串在一起！这梦可能说明梦者内心深处惧怕某种动物， 梦见被动物追杀代表着梦6029者近期精神压力过大、追赶自己的、是自己不想面对的问题。内心的欲望。或者累累积的不良情绪！紧张、内心恐惧！良心或自己的价值观、或是自己的回忆。忧虑......余下全文>>。睡觉就做梦要多吃什么、为什么一睡觉就做梦