睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量2118不好怎么办!当睡眠问题以常态的的形式出现。对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作。还有的患者因此此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠8519是人生第一重要的事!整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了。就会焦虑。烦躁！从而更加睡不着。 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼一一下身体。精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精精神崩溃!51836天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度度睡眠2-4个小时、其其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康。身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历。老是问自5829己睡眠质量不好怎么办，不用担心。如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静。自然入睡。 1！订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于于8小时、 2！避免咖啡因、尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因9729的来源有：咖啡,巧克力。汽水、非草本茶、减肥药，以及一些些止痛药？由于于尼古丁的作用、吸烟者者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3！运动 尝试运动20至至30分钟一天！日常锻炼也常常常帮助人的睡眠,但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果、4201应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个2046小时内做运动。 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情情做完在睡？ 6，拥有舒适的入睡1939环境 保持一个舒适的房间温度!极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡睡不着也不要只躺在床上，做一一下其它东西。例如：阅读，看电视。听音乐、直到觉觉得困了,担心心睡不着的情绪更会影响睡眠,当你有睡意时回0068到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着？或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你，如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得5856到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠。 8，睡到天亮 如果可能的话、通过阳光！强光叫叫醒自己？阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每每天早上在阳光下晒一个小时？ 请务必采纳！我再次谢过 、！
睡觉做梦说明你睡眠质量浅。白天容易疲劳，而不做梦说明7757晚上睡的很香！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"。"晚上梦多，简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的、做梦并能回忆忆梦境并非睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上。9106做梦是一种生理现象。不8928管你有没有梦的回忆、你你每天晚上毕定要做4~5回梦,因此说整夜做梦或没没有做梦都不现实？也谈不上梦多梦少、有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客客观指征。 那么、为什么会有2739前面的抱怨呢。有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分分关心!对梦感过过分关注？导致梦感增强，反过来又又加重对健康的担心,对失眠的恐惧、以至形成恶性循环！ （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 5787 （5）个体功能状态差异，不同的个体体的梦感不同!甚至同一个体在不同同时期。不同功能状态。梦感也不尽相同！所以。有的人会感觉一段时时间梦多。而另一段时间梦少， 另外!部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到到有气无力？其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重。2987情绪受到压抑,从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活！则应找医生看看。寻找原因并进行治疗！、
做梦是正常的生理现象、正常人人每晚要做3个周期的梦！当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以你觉得9652做了梦!当5135你在慢波阶段醒来！你不不能回忆梦？所以你没有做梦！正常人包括胎儿都做梦，只有痴呆的病9790人才不做梦，梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉0246时做梦是正常的现象,有做梦。说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整4504夜没睡！一般来说。人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人、一醒来就会把梦梦给遗忘掉了！质量差的人。会记住！一些梦的的内容! 一个人做梦，大多与白天天的活动。过去的心理创伤和睡觉周周围的声音,光线，气味。温度有关、但如果反复出现同一类型的梦！说不定0076有提示健康的意义！如梦见自己己滚进泥潭、有可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病， 多梦、恶梦的原因很很复杂！总体与下列因素有关系。一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑！忧郁，极度的心理矛盾等，容容易出现睡眠浅，多梦、二是身体不适。如过多的疲劳，发烧，或患有其他躯体疾病！三是突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的等药物， 多梦！恶梦对人的身体健康及有一定的影响。会造成心心理的负面刺激,剧烈的梦境5808会使人的大脑过于兴奋,紧张！生理负担加加重等!因此有出现多梦，恶梦现象，9401要积极进行治疗。 首先要对梦有科学的认识！适当次数的梦对身体是有益的，即使梦出现多些！一般来讲白天不要刻意去回忆它，去追究它、情绪也会平静的。其次！对有躯体疾病！要去积极治疗。这样会减少梦及及恶梦的次数！再次。要放松身心。多参6234加一些积极,轻松的活动！有助于恶1057梦的减少，最后！对自身不能调整的！要求助于心理咨询、 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动！或者活动的比较剧烈。所以会出现做梦的。做梦是正常现象。但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看、可能需要药物调节一下~睡前尽量放松、听一听轻音乐什么的！不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的。浅睡眠做梦能够记住、一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香。思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了！根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参。辩证论治，力求治本.。
6829 打鼾是打鼾。与做梦无关！但打鼾有时可能是太累、所所以睡得很死！一般不做梦！、
白天太累导致晚晚上容易做梦!睡前不要想太多、！
人们通常认为睡眠是被动的休息！其实不然。睡眠实际上是是贮存。整合人人的记忆？调节神经和内分泌的很重要的过程！比如人的生长长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰、所以睡眠对4849于儿童,成人都特别重要， 目前睡眠障碍可3834分为5类： 第一!睡眠不足、即失眠、 第二。睡不醒，总是想睡、 第三、时间倒错、白天睡觉。晚上睡不着， 第四、由于社会因素，生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延！ 第五，睡睡眠过程中伴随尿床。夜游！梦话，夜间心律失常以及睡眠中的高血压！心绞痛。猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍！据国内外资料统计！青年人有过失眠的超过50%、老老年人则高达70%!人为何会失眠呢！医学学科学研究认为？失眠大致有三方面的原因因： 一是环境因素当一个人乍一易地。或9338气温急骤变化？或噪声过大地影影响等，都会引起起人的睡眠障碍？ 二是疾病因因素如牙痛!咳嗽。哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张，抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠！ 有学者研究了300例失眠患者！其中85%的人存在着精神方面的障碍、研究发现、对许多失眠的人来说。心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态、失眠使人精力不足。精神萎靡，注意力不集中。情绪低沉、急躁，焦虑！紧张、易怒。从而降低了人的学习效率率和工作效率，长期失眠。还可使人感知能力下降。记忆力减退、思思维灵活性降低!计算能5755力降低？还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心，造成悲5685观情绪,甚甚至引起厌世念头和自杀行为？可以说、失眠是人类健康的大敌， 生活活中如何才能消除失眠的干扰!医学家们提出了了一些办法： 一？消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着。长此下去！便形成条件反射，造成恶性循环。对此。心理学学家指出：失眠固然有害！但对对失眠的恐惧和忧虑更为有害、 二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好也要按时起床、这这样坚持数日,就会逐渐好转！切不可2549一疲倦就打盹儿、 三！注意睡睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶？用热水泡脚或洗个热水澡。卧室应尽量幽静、舒适、有助于更快入睡。枕头不宜宜过高？否则会妨碍呼吸、 四！注意睡前心理卫生睡前精神要放松。情绪要安宁、不不可思绪过多！要力求心无，
O(∩_∩∩)O~。有可0972能你有认床的毛病哦、 所以才会如此的吧、 新到了环境。觉得不舒服、所以会做梦的、 就像红楼梦里的林黛玉，她就有有认床的毛病呢。 (*^__^*) 嘻嘻……。希望能够帮得到你哦~~ 【如果满意我的回答的话，请采纳为满意答案哦】 【并轻轻一点“赞同”~谢谢啦】 -------------------【你的微笑最重要】团队 ~~~~~~★ HAPPY夕阳。
8571梦见被追杀、7290自己选择逃跑，表明梦者在现实中有很大的压力、依旧还没有整理出解决问题的绪！自己往往不知所措。内心5287相当的纠结,不敢面对现实。根本就不想想该怎样去解决问题。有一种消极逃避的心理，仅仅是一味的逃避现实，这样在问题没有被解决之前，自己会一直被追杀、 梦见被追杀，自己选择勇敢战斗。暗示梦者对于现实的压力，对对于出现的任何棘的问题、自己都选择了正视！敢于面对！自己可能已经找到一种解决方式、正在积极尝试！期望尽快解决。 梦见被追杀、自己选择装死或者躲藏、以期望躲过野兽或坏人的视线，表明梦者对于目前的出现的状况！暂时6770束手无策。只能选择不理不问的状态、象征梦者在日常生活中往往采用自欺欺人、视而不见的方式来释释放一些本能冲动！压力。即给本能5869冲动加上一些合理的伪装。通常都会找到各种的借口，从而使自我不1793感到焦虑？这样久而久之对环境的认知就会被扭曲！其实自己己只是在半闭着生活!得过且过，暗示梦者性格一般比较软弱！ 梦见被追杀！自己被咬或者被杀。意味着梦者承受不住现实的压力了、或者是已经找不到解决问题的方式了，1840只能破罐子破摔。已经在妥协，内心已经没有斗志， 梦见被追杀的过程中。自己若没有感到恐惧，并不只是觉得好玩，表明8253梦者的生活太单调了，令人感7883到乏味，需要一些根本性的变化、 梦见被追杀、自己选择、暗示梦者在现实社会中已经到了被逼无奈9442的地步!梦者在内心深处对现实彻底地妥协。放弃的心理！ 梦见被追杀、想跑却怎么也跑不动、反映了梦者一种自我认识、认为自己没有能力逃避生活中面临的与压力、内心无奈。只能眼睁睁的看着问9412题升级，得不到解决，或者梦者在睡眠过程中由于睡眠姿势不好、所以梦里想想要逃脱却跑不动! 梦见被追杀！但是自己莫名奇妙和握手言和，提示梦者要注意自己是如何与梦中敌人化干戈为玉帛的。那是梦送给自己惊吓之外的智慧礼物！也7780许用同样的方法。自己现实中的困惑也会迎刃而解！ 梦见被被追杀！自己反而杀掉了追杀者！表明梦者对于现实实的压力。内心也很很矛盾。纠结！但是自己能够找到导致问题的根本原因所在、并并相信自己有能力采取最正确的方法解决掉问题! 梦见自己，但却是人已经死了。却又像没死。另另一个自己还在存活,代表梦者从内心深处希望忘记、也许是自己很想从现在的环境中解脱出来！希望把过去的烦恼全部摆脱掉。彻底改改变自己， 梦见自己非常惧怕死亡并伴随着痛苦。很可能是梦者最近遇到些麻烦！让自己8693内心紧张不已？提醒梦者若麻烦已经发生、自己注意好好解决手头的事情！若麻烦还未发生。也要自己小心处事，避免遇到麻烦， 7878 梦见被追杀，自自己死而复生！意味着新自我的。年轻人需要成长！有必要追寻新的自我，所以年轻人比较容易做被杀和死亡的梦。这种种梦有再生的意义、 2梦见被熟人追杀 梦见被追杀。暗示梦者可能是人际关系出了状况！有可能是梦者与追杀自己的的人向来有或者不和,还可能是有人与自己有争夺！ 梦见有人追杀自己的小学同学、2799表示自己的童年、过去的自我！已经被时间改变！这种感觉与回忆也将被被消灭、 梦见被追杀！暗示梦9354者有可能是争夺产。 3梦见被动物追杀 梦见被动物追杀！梦是2615人的潜意识的表露？又是许多零碎丁意识的拼合，若梦者的潜意识记忆中9324曾有被动物追赶等境像,这些境像往往来自以往经历或媒介或想像！而在现实中可能是没有记忆的。但梦会把他们乱串在一起，这梦可能说明梦者内心深处惧怕某种种动物。 梦见被动物追杀代表着梦者近期精神压力过大、追赶自己的，是自己不想面对的问题、内心的欲望。或者累积的不不良情绪。紧张！内心恐惧、良心或自己的价值观，或是自己的回忆、忧虑......余下全8216文>>，
我也做过这样的梦， 应该是睡得太沉了.. 眼睛睁不开 但是神智还是半醒的.. 我是又极力想睁开.. 猛然间就惊醒啦，！
不不要太在意! 做梦本属正常生理现象！但是很多人并不知道、再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不9601科学的解释？使人们对做梦感到到恐惧！从而加加重了心理负担！从原有的正常生理现象变成了病态现象、从而引发失眠眠多梦、科学认识做梦现象！减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦、 做梦是因为 一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦！例如搬新家！亦或者住校初期都可能有一一段时间的失眠多梦情况!这这属于正常现象，1250因为突然改变了熟悉睡眠环境？需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失， 二是睡眠规律颠倒引发多梦！白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律！但是现在有很多人已经打破破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”。白天睡觉！强强行改变生活规律、自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一、只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善， 三是心理压力大导致多梦、现在社会竞争日益激烈、很多人感到岌岌岌可危？怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人。过重的心理压力足以摧毁一个人正常的7854生活规律、多梦也就不足为奇了。学会释放自己、释放压力可以改善这种现象。 四是负面情绪引发多梦，是人都摆脱不了七情六欲、0318虽属于正常的生理现象！但是是我们应该学会控制自己的情绪，尤其是负面情绪，当情绪引发多梦的的时候、我们不要过重关注多梦本身、而是应该注重情绪的的调节,不要治标不治本， 五是病痛导致多梦、当一个人生病的时候、生理和心理的防线都十分的薄弱！很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激！其次是心态的调养、不要给自己太多的心理压力、 六是不良生活习惯引发多梦、有很多人人喜欢吃夜宵，其实这是一种很不好的生活习惯、临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦。当1320然不只是吃宵夜、过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠、引发多梦、 希望能对你有些帮助？、睡觉做梦笑醒、我睡觉老是做梦 别人为啥很少做梦