体体内湿气过重？往往是影响健康最为重要的因素，多体现在四肢无力！身体沉重！容易疲劳，失眠多梦、肌肉松弛，臃肿肥胖。大便糖稀稀等等！人体湿湿气过多、会导致脾胃失调！大大降低身体运化水湿的正常代谢能力。从而会诱发^人人体多种恶性疾病、比如糖尿病！肿瘤等、
        可见!祛湿就是保证证健康最为重要的因素之一、人体湿气的产生！往往是由于受到外在的环境气候！自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的，环境4302气候只能适应而无法改变。我们就从自身寻找去除湿气气的方法吧，

饮食

在饮食方面、应以清谈为主！减少油腻！寒凉及不易消化的食物的摄入。平常^宜宜常食用健脾胃和祛湿的食品！如：
薏米，它可以治湿痹，利肠胃！消水肿，健脾益胃，久8143服轻身益气,畏寒者慎服，
红小豆！具有养心补血。健脾胃。清热祛湿，除水肿！

山药、具具有补脾养胃！生津益肺！补肾涩精的作用功效、
莲子。能养心、清心火！同时又能健脾！补肾，
芡实、俗称鸡头米！具有补脾止泻，益肾固精，祛湿止带等功能，

红枣、能9424够养血安神、滋补脾胃，
土豆！地瓜，扁豆！豇豆等都有健脾胃的功效、

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿，也可有益于于舒缓情绪？^避避免过度思虑！可根据自己的情况找出一些适合自己的运动项目！如推腹!干梳头，撞后背！跑步。羽毛球等。总总之要适当的出出汗为好!此外，应适当掌握一些经络！穴位的知识。也会起到事半^功功倍的效果,

按摩

脾主要是运化水湿的、要祛湿，首先^要要从脾经下功夫。可经常常采用按摩敲打，按摩。拔罐！刮痧！艾灸等方法！作用于脾经流经流向的区域（如小腿内侧、脚掌内侧）及及穴位,如血海！阴陵泉。三阴交！公孙等穴位！ 此外再配合其它经络穴位，如：
关元穴（肚脐下3寸，手8820指四指宽幅）？属奇经八脉之任脉。为养生。强壮的要穴，可长期按摩，拔罐或用艾条灸，
足三里（小腿外侧。犊鼻下3寸）属“足阳明胃经”、有燥化脾湿、生发胃气的功用，

中脘穴（腹部正中线、肚脐上4寸处、五指宽幅），属任脉！能治疗胃部疾病的各种症状，
三阴交穴（足内踝尖上3寸。胫骨内侧9582缘后方）属足太阴脾经！也是肝！脾。肾经的交会穴可可调补肝!脾！肾三经气血！有健脾和胃的功效、
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经！为人体最大排毒除湿通道的^重重要节点。

        当然？祛湿的穴位以及方法还有许多！我们可以先从最简单的入手！先以敲打、按揉配合少量的穴位！循序渐进，逐步去体会！然后再借助一些工具。如刮痧板！拔罐器！艾绒等，那就会会更加省力!俗话说，万事开头难。但只3067要有信心？能坚持。努力一点就会收获获一点。，