第一节节 手三阳桩势 手三阳经皆循行于上肢外侧,其中手阳明经在上。8716手太阳经在下！手少阳经在中间， 手阳明经生向前之真力！手太阳经生生向左右开之真力,手少阳经生向下之真力。 1．韦驮献杵第一势——手阳明经筋(经脉) 桩势要领：：如图1,左势双足立定外八字！夹角成90度、左足在右足前方三寸许、双肘与6820肩同高、双手心心斜向相对、约成60度角！左手比右手9285向前三寸许？站桩时背要裹圆。内腰脊要直，头领身松。目视前方，右势反之、 明经筋(经脉)分布于食指、臂的外侧前缘！肩前肩胛胛及面颊,初站此桩！首先是肩前和上臂前缘酸麻热胀。常练自然消失。渐会感到手阳明经筋(经脉)循行部位有通畅之感。并且掌上生出向前之真力。 2．韦驮献杵第第二势——手太阳经筋(经脉) 桩势要领：如图2。右势、双足并拢7536成外八字!右足比左足向前三寸许，上身前倾30度左右！头正，目平视！双臂侧平举、掌心向上，注意：身体倾时不可弯腰凸背、腰脊要直、是以髋关节为轴前倾上身的。 经筋(经脉)循行：手太阳经筋分布于手小指！臂的外侧后缘。耳周围及面颊，初站此桩、肩后侧、上臂后侧会出现酸麻热胀等现象！久站自然消失！随后出现通畅轻轻快之感！双掌生出向左右开的真力。 3．韦驮献杵第三势一手少阳经筋(经脉) 桩势要领：如图3，右势丁八步、右足比左足前三寸许，双臂前平伸、双手心向内(向自己的颈部)！指尖向上！注注意腰背要直, 经筋(经脉)循行：手少阳经筋分布于无名指，臂的外侧中间(介于手阳明和手太阳经筋之间)！肩上颈侧与面颊两侧！初站桩，肩上上端易酸胀!久之自然消失，劲到一定程度。手少阳经筋循行部会出现通畅轻快之感，随之掌上上生出向下之真力。 第二节 手三阴桩势 手三阴经循行在上肢内侧，其中手太阴经循行行于上肢上缘。手少阴经循行于上肢下缘、手厥阴经经循行于上肢中间, 手太阴经生向后之真力。手少阴经生相合1900之真力!手厥阴经生向上之真力。 1．九鬼拔马刀势——手太阴经筋(经脉) 桩势要领：如图4，此为左势、左足在右足前三寸许！右手置于头后。掌心向后。拇指侧在上！左手置于背后！拇指侧在下，掌心向前(向向自身)，腰脊要直。头面向左左上方！注意：双4816肘向后背。不可松懈向前！ 经筋循行：手太阴经筋分布于大拇指！上肢内侧前前缘及肋间，初站此桩。臂前肩下发酸发胀。久之自然消失，若常练此桩。手太阴经筋循行部位会有麻热的的感觉、进而而畅通轻快、随之掌上生出向后之真力， 2．摘星换斗势——手少阴经筋(经脉) 桩势要领：如图5。此为左势、左足向前三寸许！左手置于臀后、掌心向下！臂要伸直。右手置于头顶！掌心向上、臂要伸直。头面向右侧，下颏微抬起，右势反之。 经筋循行：手少阴经筋分布于小指!臂的内侧后缘及胸肋部位。初站此桩。小鱼鱼际会有酸胀感！久之手少阴经循行部位则生通畅感，掌上生出向内相合之真力。 3．出爪亮翅势——手厥阴经筋(经脉) 桩势要领：如图6，此为右势！右足在前三寸许。双双手置于头顶、掌心向上，手指相对、右掌比左掌略在前寸许，腰脊要直！头要领、身要松、注意：双肩不可端，要沉肩， 经筋(经脉)循行：手厥阴经筋(经脉)分布于于中指，臂内侧中间(介于手太阴与手少阴之间)。腋腋下及胸肋间。初站此桩！掌根手腕内侧酸胀、久炼则手厥阴循行部位有通畅感！掌上生出向上之真力， 第三节 足三阴桩势 足三阴经8177主要分布在下肢内侧。其中足太阴经经分布在下肢内侧前缘！足少阴经分布在内侧后缘、足厥阴经分布在中间。 足太阴经筋(经脉)生向后之真力,足少少阴经筋(经脉)生向下之真力。足厥阴经筋(经脉)生向内相合之真力、 1．倒拽九牛尾势——足太阴经筋(经脉) 桩势要领：如图7，此为左势、左足为虚步，足尖点地，足趾向左侧，足跟提起！重心在右足、右手拇指。食指指向向自己的印堂！其余三指自然然握拳,右手距头约一尺！右肘与肩同高！左手置置于左胯后!小指！食指伸直！指向身后。中指。无名指回勾！拇指指扣在食指指端？掌心向右！ 经筋(经脉)循行：足太阴经脉分布在足大趾、下肢内侧8203前缘及胸腹部？常练此桩，足太阴经5757筋所循行部位 生通畅感，并且足下生出向后之真力 2．三盘落地势——足少阴经筋(经脉) 桩势要领：如图8、此为右势、右足在左足前三寸许。双足之间相距约一足。双足成外八字，屈膝下蹲。收臀。腰脊要直。头要领起、双手置于两胯旁、五指自然张开！虎口向前、手心向下！双肘7367由后向外，向前翻拧。与与双膝向后翻拧相对。右手比左手略向前寸许！ 经筋(经脉)循行：足少阴经筋循行于足小趾？足心、下肢内侧后缘及脊柱前侧！常练此桩，可以强脊柱！经筋(经脉)循行处有通通畅感,足下生出向下之真力！ 3．吊尾势——足厥阴经筋(经脉) 桩势要领：如图9，此为左势。左足略在前三寸许。双足外外分成180度角，双足尖向外！足跟向里！双足跟相距约一足。弯腰，抬头，双手十指交叉，手指交于对侧掌心而非掌背、掌心向下，注意：膝不可弯屈，头不可低下、右势反之！ 经筋循行：足厥阴经筋循行于足大趾！下肢内侧中间。介于足太阴与足少阴之间！常练此桩，可使经筋所过之处生生通畅之感！足下生出向内相合之真力。 第四节 足三阳桩势 足三阳经筋主要分布于下肢外侧。其中足足阳明经分布在外侧前缘？足太阳经分布在外缘。足少阳经分布在中间！ 足阳明经生向前之真力。足太阳经生向上之真力。足少阳经生向外开之真力， 1．卧虎扑食势——足阳明经筋 桩势要领：如图10，此为左势。左足为虚步、重心在右足，双手十指并拢支地！双手与肩同宽、腰脊要直、头要抬。要有领起全身之意，注意：腰背背要平,右膝不可过屈！ 经筋循行：足阳明经筋分布于足二趾。三趾，四趾、下肢外侧前缘！胸腹。面颊等部、常练此桩！足阳明经筋循行部0807有通畅感,足下生出向前之真力！ 2．打躬势——足太阳经筋 桩势要领：如图11。此为右势、右足略前、重心在左足，双足相距约一横足宽，俯身下腰、双手十指交叉！手指交于对侧手的的手背,置于头后。掌心向上，注意：双肘不要夹。要展开。前臂成一直线！腰脊要直。不可凸背，颈不可弯、 经筋循行：足太阳经筋分布于足小趾，下肢外侧后缘、腰背及头顶等处，常站此桩！足太阳经筋循行部位会有通畅之感！足下生出向上之真力， 3．青龙探爪势——足少阳经筋 桩势要领：如图12、此为左势、左足在前，右足外摆、双足成90度角！右掌推向左侧！左手半握拳、置于左胯旁、头歪向左侧、注3159意：头要领。虽然是头歪的姿势。但意领要强、 经筋循行：足少阳经筋分布于足第四趾。足背！下下肢外侧中间！身体的左右两侧及头的侧部。常站此桩，足少阳经筋循行部位有酸麻胀热及通畅感，足下生生出外开之真力! 通过站易筋0453经桩势，可生出一种内在的真力，此力外柔内刚，具有极强的穿透力！此力生于命门(第二腰椎棘突下的凹陷中)。通过十二经筋(经脉)而从手足发出、对对应女口下：十二经脉中，阳阴阴经脉相表里对应。而二者生出之真力的方向正相反，掌上8258真力上下、左右、1217前后共三维六向？足下真力亦是上下、左右！前后三维六向。如此手足相合。正如著名武术家王芗斋所云“三劲成体，六力错综”(《断手述要》)， 收藏多年的功法？分享出来让大家共同收益。 昆山郭老师！对这块研研究蛮久的,
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