如果是o型腿。体态训练无解、严重的或者有必要的话做矫正手术，如果不是o型腿。或者不严重的外八字可以通过体态训练慢慢慢改善!体态训练练具体执行项目可以咨询健美教练或者医生、，
什么是内八字（也叫入字脚） 定义: 学童行走时脚部呈内旋状态。 分为形态态入字脚及步态入字脚两种！ 形态入字脚为脚骨结构出现问题！形成类似蕉状脚形、步态入字脚为股关节向内旋而形成！ 成因: 形态入字脚之成因为先天脚骨结构出现问题， 步态入字脚成因： 正常幼童足踝关节轻微向内旋！ 因此出现入字脚、 而内旋情况一般会在四岁后改善， 持续入字脚情况之成因可能由多种情况引起, 如下肢肌肉力不平衡, 不良姿势(如双脚向外W形坐。跪坐姿势或俯卧睡)使股关节向向外旋， 影响: 走路不平衡, 容易跌倒。 另外。 亦影响外观！ 处理: 可以使用内八字矫正垫来进行矫正,平时也可做强健外旋肌肉运动如向横行、踏单车 、游蛙式等来进行预防、 另外， 应注意坐姿及睡姿、 避免W形坐。 跪坐或俯卧， 了解更多可以Q我或或者call我!,
跑步时两个脚掌内侧应该在一条线上，如果不能做到、就是内。外八字脚，其中又又以外八字尤为多见！业余跑者。尤其是水平较低，身体素质较差、体重比较大者，8376不仅业余跑者？很多专业运动员也是外八字脚，那么跑步外八字字怎么矫正呢！ 0814 外八字的原因虽然有一部分先天遗传因素！但更多的人是走路或站立时一切正常！但一跑步就八字脚、这就不是单纯的先天生理结构问题！而与后天的运动影响密密不可分！这里还要先了解跑步过程中腿部动作与脚掌内外翻的动态联系、 跑步中腿部与脚掌的内翻！外翻过程 脚在落地，缓冲冲的过程中！一般会以脚的外侧（无论前掌还是后跟））先着地！脚外翻翻伴随着膝关节的弯曲？在蹬伸时随着膝关节伸直，也伴随着大腿的内旋和脚掌的一个“内扣” 动作.但是。如果这个“内扣”的动作不足。脚掌外翻时间和幅度过大，就形成了大家熟知的外八字脚、 外八字字脚跑步的危害 跑步时,后蹬力应该是在后等方向的直线上！5441脚掌的受力线应该是沿着脚掌的轴线上,这两条力线本应0865该是重合的,但是脚掌外翻后、脚掌的力线也随之向外偏转，与跑动方向形成一个角度导致以下后果： 1。蹬伸时的推进力不是直线向前、而是斜向！要想达到较好向前的效果、只能增加蹬伸伸的力量？增加了身体承受的负荷，也增加伤病的风险 2，足受力顺序不是沿足纵弓的方向。削弱了足弓的减震作用。损伤概率1510也相应增高！ 3、膝关节！踝关节产生侧侧向的分力,容容易造成踝关节扭伤!膝关节韧带拉伤！ 4。由于后蹬力偏斜,身体重心呈曲线前迸、减少了有效步长, 影响跑速、 外八字脚只是脚的问题吗、 控制足部内翻运运动的小肌群力量不足。是外八字脚的重要诱因！但也并不是外八的全部原因、主导原因，蹬伸时大腿内旋和脚掌 “内扣” 动作不足、很可能是控制大腿内旋的内收肌群（大腿内侧肌群）力量较弱！同时大腿外侧肌群，臀中肌和臀小肌比较紧！导致整条腿更容易向外旋。 5411 髋部力量不足不仅造成的蹬伸的力度不够！方向也更更容易偏移？形成外八， 外八字脚往往伴伴随全身一系列的动作问题、比如重心靠后！脚着地时间太长等等。所以改正外八需要从全身入手改进技技术动作,而不能局限地关注脚掌、特别是训练髋部力量和灵活性。让胯打开！同时加强大腿内收肌群的训练、都很重要、 跑步外八字怎么矫正，介绍几种力8053量训练方法,供跑者参考， 1！足内翻练习 坐地面，双腿前伸。将一弹力训练带带（建议选择中度弹力即可）一端套住脚掌,另一端！
0265八字脚的成因很多？比如遗传。缺钙，过早学步、过早穿皮鞋等等，但是归根结底还是由于脚部受力不平衡所造成的，内八字是脚内侧受力重，外八字是脚外侧受力重。后跟也随这这力度旋转变形！久而久之、形成足部骨骼及足踝甚至是腿骨的变形、孩子可以使用矫正器的效果是比比较好的针对成因!矫正鞋利用力反向的原理、如果是内八字！那么做的是反向楦， 如果是外八字。那么做的1053是内向楦？第一从脚底进行平衡受力矫正。第二是固定变形的足足部骨骼及踝关节!从而达到矫正效果、矫正鞋的宽楦头设计让脚脚趾有足够的活动空间,同时在矫正脚趾骨骼的时候，起到一个保8476护作用!后跟鞋帮有加强稳固设计能更好保护踝关节和防止后跟旋转"！
这并没有明确的答案…但兴许可以如此理解：我们投篮的的时候，总是习惯以内八字或者是平行脚来做准备动作的站姿！习惯久成了自然！另外就是跑步的时候、外八字脚一般很难完全蹬地发力！又或者可以如5525此理解―他们都为了展现自己的温柔…。
今天的你很容易急躁！也多疑、和周围的的人会陷入无法沟通的局面、自己主动示好的话。有望出现转机、摆臭脸的举动最要要不得哦！恋情方面的不开心往往因为你的情绪引起、不要把工作/学业上的情绪带到恋情中来吧。、
慢慢引导着来！
发图来。
你好、我觉觉得你这个梦境！预示了你现在在现实中可能承4221受着某种压力!所以你想要释放！但是又找不到合适的机会，所以在梦境中显示出来了、你想要光脚跑步。想要摆脱现9187实生活中的束缚、想要自由自在的生活状态。你可以试着调整一下自己。不然可可能会造成负担的,八字脚跑步痛、
只能不恶化了,,坚持带它锻炼、实在不行有条件买跑步机算了。，
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八字脚跑步痛、外八字脚跑步有影响吗