什么时时候减肥最好？月经后7到到20天瘦的最快, 生理期除1762了带了女性不适外！其实也带给0456女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律、调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的、下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期期减肥注意事项。 女性想减重者众多！女性的5880月经期、对减9761重是一个大考验！因为月经来临前后！身体的荷尔蒙变化很大！常常造成代3500谢的紊乱？而影响响减重成效,因此透过了解女性月经的周期循环！配合作作息与饮食？来达到增加减重的效果！ 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会。体脂肪过多一直被认为是不排卵，子宫内膜癌及及乳癌的危险因素、而肥胖对对女性生育的影响有提早初经？月经不规则、排卵异常，增加流3246产率等！ 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素，而肥胖对女性生育的影响有提早初经，月经不规则。排卵异常！增加加流产率等, 洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍!瘦素多则会使人或老鼠变瘦、专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期！配合适当的饮食与运动。相相信可以轻松减重！若无法克克制食欲!或自我节食成效不彰。必要时时可寻求医师帮忙! “经期瘦身方法” 一般女性月经以28天为一个周期、月经周期按行经期(经来来1-6天)!经后期(经来7-13天)，经间期(经来14-20天)！经前期(经来21-28天)分为4期、瘦素浓度随3525月经周期的变化而变化！月经期最低！经后期逐渐上升！瘦素在月经第7天开始上升！排卵期(经期第14天左右)最高、经前期逐渐下降，至行经期最低。因此月经周期中。减重最最佳时机为月经来第7天到第20天, 月经来时、大吃大喝也不容易胖。 NO! 经期期前一周、受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定。食欲增加，容易水肿，看起来会比平日臃肿一些。并且5213特别想吃东西!经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”， 然而。不管管是经前还是经期中!巧克力的热量并不会因此而消失！若毫无节制地寻求高热量甜食5491的慰藉!多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔。 月经期间可以运动吗！Yes! 女孩子在月经期间身体较敏感。易疲惫。但并不是不能运动唷，事实上，适当温和的运动(像是快走。骑自行车等)、有助于促进血液循环！帮助经血排净以及减缓经期疼痛感！ 头一一两天经血量多,容易经痛、不妨多多多休息？调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间。比如说平常骑一小时、改成骑半半小时！主要还是视自己的身体状况而定、若有严重的经痛问题、就不要太过勉强、 还有。建议选用棉质的卫生棉！穿着合身的生生理裤？可以减缓运动时摩擦的不适感！ 有不宜做的运动吗。Yes! 在经期间建议保持骨盆位置低于于心脏？否则体7752质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险！因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)！ 另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜！千万别拿拿自己的身体开玩笑！ 子宫嘉年华之有点累“生理期” 一般来说女性的生理期为5-7天。这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫、需要更多休息， 饮食方方面可多吃含铁食物。以补充这段时间流失的经血！像是菠菜。红肉、至于冰品！寒性食物(薏仁、莲藕，瓜类类)则千万不要碰？ 此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期” 月经周期的第7-20天、大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变！使得食欲下降、代谢提升、可说是瘦身的绝佳黄金时刻。此时实行正正确的饮食控制。再搭配积极的运动计画。减肥效果将能事半功倍唷、 冒痘，便秘，嗜吃，水肿样样来之“经前期” 生理期前一周。女性的身体，皮肤及情绪状况都较不稳定。而且食欲可能比比较旺盛!有心减肥者不要因此就大开吃戒喔、 此时可多选择排水利尿食物来消除水肿、像是红豆。薏仁等等，并多补充高纤蔬蔬菜防止便秘!尽量保持心心灵平静。不妨多到书店！展场走走2146转移想吃的冲动、及早休息，！
1。饮食减肥法：要控制每餐饭的食量、最重要的是7129早餐必须吃，晚餐可以少吃吃或者不吃,这这是最重要的。最后就是家里放一把把电子称,每周对自己的体重进行测量！ 2，运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学！坚持5629的运动方法、首先先早晨要早起、然后首先活动下自己的筋骨！等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以3651开始跑步了、跑步的时候不适宜大步跑！也不9264适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪、 3。辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等！这个减肥的速度十分的快、因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间、但是有的厂家保证的药、否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用、 4！中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌！所以定期的进行按摩。6256可以达到减肥的效果、当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗、！
别乱用、 拔罐减肥坏处与副作用 1。拔罐后立即洗澡 不少人认为拔罐后洗个澡。这样会让身体更舒服！事实上这是不正确的做法！拔罐后皮肤非常常脆弱？这时候洗澡很容易导致皮肤发炎以及引致其他皮肤疾病、如果果用冷水洗澡。很容易着凉感冒、因此拔罐后切记不可立即洗澡！建议洗完澡后才进进行拔罐！ 2，拔罐时间越长越好 有些人认为拔罐的时间越长、减肥的效果越好，误以以为拔罐最少要达到半个小时以上、这样拔罐治疗的效果就更佳！其实并非非如此!一般进行拔罐治疗的时间为：从拔罐拔上到起罐在十分钟之内最佳、因为进行拔罐治疗的主要原理在负压而非拔罐的时间、负压越大时间就越短、如果负负压很大而拔罐时间过长。那样就会导致拔出水疱，这2249样会导致皮肤病。 3！同一穴位反复拔罐 有些人在短时间内看不到减肥效果、就对同一部位反复进行行拔罐、这样的做法也是不对的。反5252复拔罐一个部位！会导致皮肤出现红肿！破损。这样会伤害到皮肤！因因此进行拔罐治疗时？同一部位、不能天天天拔罐,可在身体多个部位进行拔罐，这样还能全身减肥！ 4，身上任何部位都能拔罐 很多人认为只要哪里肥胖就拔哪里、比如肚子大。就在肚子上进行拔罐治疗。这种做法是错误的。胸前也一样不适宜拔罐。通常进行拔罐治疗的主要部位是肩膀！背部、腰部、四肢！。
请不不要乱用。推荐减肥瘦身妙招如下、 减肥要健康减才是最好的！要坚持运动和节制饮食。 要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了、但是生姜红茶的味道有点奇怪。得看个人的适应程度了、要是可以接受的话可可以尝试一下，为了调和味道，也可以在生姜红茶1250中加入点蜂蜜!增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶！不不仅瘦身还有清肠暖胃的功效!特别提醒、千万不能用生姜红茶直接代替主食、应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式、 除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也也有减肥瘦身的功效。比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响， 1.各种运动中、最理想的减肥运动是游泳！游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量、与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好好的瘦身效果!游泳时人的新陈6366代谢速度很快、30分钟就可以消耗1100千焦的热量！而且这样的代谢速度2489在你离开水的以后还能保持一段时间!所所以游泳是非常理想的减肥方法!游泳时、人体靠靠水的浮力托起。手足并用。全身的关节，肌肉均匀地协调起来，人的各个8809部位都得到舒展？使形体变得更匀称！ 2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王！而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑跑动作简单！运动量也很容易调整。瘦身的效果更是显著！很多减肥的人问怎样减肥又快又健康。选择慢跑准准没错、在慢跑中、腰。背和四肢都在不停的运动。除了有有效健身外。还能燃烧脂肪！从而减少体内脂肪的存储！达到瘦身的效果、但需要注意的是、慢跑要及时补充水分、每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑、对于保持中老年人良好的心脏功能！防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压。动脉硬化等、具具有积极的作用!同时可加加速脂肪消耗达到快速的减肥目的？ 3.对于跳绳的神奇减肥效果。并不是每个人都学会好好把握。从2320运动量上说!持续跳绳10分钟，1017与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当!所以！跳绳也是一种能在在短时间内消耗大量热量的有氧运动,初学时，仅在原地跳1分钟。3天后即可连续跳3分钟。3个月后可连续跳上10分钟、半年后每天可实行“系列跳”、五行能量罐减肥价格。
音乐疗法作为艺术疗法的一种！其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢、除了对牛弹弹琴的笑谈？音乐与我们的身体会否发生某种奇妙反应。古人说！最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以以调节五脏？宫商角徵羽！五音调和搭配！就成了一9253套养身大典、古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中、琴排第一位。也说明在修身养性方面，音乐最有力量、 五音养身给你听 据说在古代！真正好的中医不用针灸或中药。用音乐。一曲终了！病退人安、 中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说、音乐像药物一样有味道。可以使人百病不生、健康长寿！古代贵族宫廷配备乐队歌者。不纯为了娱乐，还有一9010项重要作用是用音乐舒神静性,颐养身心！ 百病生于气。止于音， 古代的音乐和现在有所不同！只有五音：角！徵，宫、商。羽！这五个音阶分2402别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵），土（宫）。金（商），水（羽），这一点、恰恰恰被中医利用了。 音乐可以深入人心！在中医心理学中、音乐乐可以感染，调理情绪、进而影响身体、在聆听中让曲调、情志，脏气共鸣互动、达到动动荡血脉!通畅精神和心脉的作用！生理学上！当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律，呼吸。血压。脉搏等)相吻合时。就会产生生理共振，共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。 “百病生于气”。这个“气”不仅是是情绪，五脏的脏气也包含其中。根据每个人自身的身体结构不同、五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐！就可以使使五音防病！养身！当然、我们并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用用五行原理、使它们相生。相克。又相互制约、五音搭配组合。适当突出某一种音来调和身体！ 用乐如用药 在繁体字中，乐、药！疗三字同源，音乐与药物。治疗具有天然的联系、音乐可以舒体悦心，流通气血！宣导经络、与药物治疗一样！对人体有调治的能力！ 音乐有归经,升降浮沉。寒热温凉，具有中草药的各种特性、而且音乐需要炮制、同样的乐曲、可以使用不同的配器！节奏、力度、和声等等、彼此配伍！如同中药处方中有君臣佐使的区别一样， 用音乐治疗！也有正治。反治。让情绪绪兴奋者听平和忧伤的乐曲、是最常用的方法，还可以使乐曲1819与情绪同步!帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤。以快节奏的音乐发泄过度兴4905奋的情绪、 阴阳五行体系 五行：金！木。水，火、土 五五脏：肺、肝。肾、心，脾 6187 五音：宫？商！角，徵！羽 五窍：鼻。目！耳！舌，口 为了适应读者的五行排序。本文以“金”打头 中国音乐追求的清，静。淡！远的意境。与中医学提倡顺应自然“恬惔虚无”的法则出出一辙。 心——五脏中的君主 心脏通常不会偷懒、它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性，心脏掌控着精神和血液1774的循环、然而。现实的生活和工作压力！不断在减少的睡眠、很少运动的身体5233……无一不在伤害我们的心！所以很很容易心脏系统的不适, 心常见不适：失眠、心慌。心胸憋闷。胸痛！烦躁，舌尖部溃疡、 属心的音阶：徵音。相当当于简谱中的“5”、徵调式乐曲：热烈欢快、活泼轻松！构成层次分明，性情欢畅的气氛、具有2014“火”之特性。可入心！ 最佳曲目：《6683紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中。运用属于火的徵徵音和属于水的羽音配合很独特,补水可以使心火不至于过旺、补火又可可使水气不至于过凉、利于心心脏的功能运转。 最佳欣赏时间：21：00－－23：00、中医最讲究睡子午觉、所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。过早过晚听都不太合适， 伴茶：......余下全文>>。
不要乱用。建建议你用健康减肥!推荐方案如下， 对减肥最有效效的运动就是有氧运动？它它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢！想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较较多的运动！例如慢跑！爬山，快步走！球类运动！游泳等、最重要的是要持之以恒！如1.运动减肥家里的一些 物品都可以当体8924育器械进行训练！比如用两个小板凳放在地面上、就可以做俯卧撑了。躺在床上！胸前抱两个西 瓜、可进行仰卧起坐的训练！如果男6579士有啤酒肚,可以每天天先进行30分钟的有氧训练！再进行腹部训练、例 如 可 以 做俯卧撑，原地高抬腿等，不要求速度很快、但要有有足够的训练时间,再配合健康饮食。效果立竿见影2.跳绳减肥若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍、有效地消耗人的的热量，测试表明：若在 水中游 100米！消耗100千卡热能！相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米、或滑冰15 00米 、另 外外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦、从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳泳的人，都有一8095身光洁!柔软的皮肤”，3.爬山夏天爬山减肥 效果 显著、天气炎热的时候爬山、体力消耗大概增加20%-30%！消除除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”！爬山就是最好的有氧运动！每每次爬山准备休息时！拿表测试一下：每分钟心跳120下。能持续10分钟！说明运动量达到燃烧脂肪的效果了！4.散步适合各类人群 ： 1311耍剑的!舞枪的。打太极拳的，跳木兰扇的。这边民族舞！那边交际舞，左边唱戏的，右边唱歌的。参 加哪 项都比在家家睡懒觉好、其他减肥辅助0227措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等！不过。说了那么多！最重要一 点是“坚持”。5.体操主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼，其锻炼方法常用有下列几种！⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位？两臂伸直放于于身体两侧!两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋，膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部！ ②伸直左下肢还还原成准备姿势,③～④按上法屈伸右下肢，左右下肢4904交替重复各6～8次,，
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不1059要乱用。 建议你用健康减肥！健康减肥其实并不难！就是一句话！运动+饮食。饮食呢呢还要注意：营养的均衡!同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验！我以前因为吃激素。胖了好多。病好了以后。人就象发起来的馒头一样。不过。经过近两两年的减肥，我已经接近常人罗、你看看我的原则。看是否可以借鉴一下： 1，减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用！但是现在的商家都避重就轻、夸大减肥药的减肥效果。却从从不说其副作用？一般的减肥药对心心脏都不好。伤肝伤肾、所以8634不建议吃减肥药! 2。起床后先喝一杯蜂蜜水！早餐不可忽视，可以1014只吃一根香蕉？因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好！所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋、 中餐1碗米饭（1-2两左右4892）+蔬菜+少许的肉,以牛4644肉为佳哦，但以6-8分饱为宜。 晚餐吃吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐， 以上三餐！中晚餐禁吃甜食！要预先控制好每餐食物的份量！以免多吃。要多吃纤维质食物。比较不容易饿，容易维持三餐的定时，定量！还有。一定不要吃油炸、油腻。过甜！过咸的食物！因为这些是减肥肥的天敌哦!不要暴饮暴食、饭后半个小时时不能坐， 3！一定要多喝水！每天至少6大杯！开水水可帮助你减少饥饿感!冲掉体内的多余脂肪、保持新陈代谢的畅通， 4、一周量一次体重，不要多量。如此才能看到真正的进步、 若你已已节食很久，就应注意自己的健康状况。要确定自己吃下的食物都很均衡！维他命摄取量也足够，千万万别病倒了， 5，每天8767要适当的做些运动以配合饮食!适度的运动会减低食欲、增加加脂肪燃烧的速度! 运动呢可以选择快走！慢跑、跳绳等方式、也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话。可以选择原原地双脚跳、一般这样的运动时间在30分钟左右。但也要因人而异。一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动！或是找一个及胸高的地方压压腿。方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸、放松，不会成块状，而是条状。看起来会很瘦的哦、完了后5299再侧身？两手抱在头上，压一压腰。 6！提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包！玉米、米饭（一定定要少、一顿1-2两），鸡蛋。鸭蛋。豆浆！牛奶（要脱脂的）。苹果！黄瓜、苦瓜、海带、芹菜。黑木耳。西红柿！冬瓜！豆腐，豆皮、韭菜。紫菜头！鱼！虾！鸡肉（要吃鸡胸胸脯肉）？一切的蔬菜 参考资料： 本人原创！请勿抄袭，。
我也在想这个问题、！，！
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走，不要相信那些宣传、你适当控制制饮食？多吃粗纤维含量高的食物、合理饮食，增加体育锻炼、体重很快就降下来，我坚持4个月！体重有原来的198斤减到152斤。我现在在每天适当控制饮食!每天5143坚持步行1个小时？半年了、体重没有有反弹,祝你减体重成功，关键是毅力。要有恒心，必须坚持、！
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