全身减肥 要见效快的话可以用这种方法 僧侣式减肥法 这个方法短期见效更快！基本1047上1个月就能瘦10斤、而且坚持半年之后！就真的会变8864成吃不胖的体型哦,因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来9045的东西！而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到到充分的消耗。 所谓僧僧侣式减肥法。就就是遵循“过午不食”的原则。在中饭之后。坚决杜绝任何进食。以及任任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量！当然。晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶、奶制品在胃里停留时间比较长！既助眠又美肤。 女生的话还可以试试这种 生理周期减肥法 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃。其他他鸡鱼肉蛋随便，当然晚饭还是要控制一下！临睡觉前4—6小时内禁食？记得第2天早上吃饭前做一些区域性运动！想瘦肚子就2组仰卧起做！想瘦手臂就举哑铃、想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可、按照这一一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食！第2天早上就坚持15分钟空腹运动！一周可以瘦1—2公斤，配合好每周的常常规运动？只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦、 减大腿： 1)大腿内侧：做下蹲运动,站立，两脚分开与肩同宽、脚尖向外，数1234慢慢下蹲。蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起、下蹲时脚跟不要抬起！一定要落在地板上！而且动作要慢、每组做15个！每天做3～4组、 2)大腿前侧：同上！因为这个动作可以同时锻鍊到大腿前侧的肌肉、 3)大腿后侧：站立。做后1262踢腿的动作,做时动作也要缓慢！一个八拍为一个、每组做15个！每天3～4组。每个人7479的身体柔韧性不同，不要要太勉强自己,以免拉伤肌肉、 减小腿：检验小腿脂肪多多少的方法很简单、放松腿部。然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏9324起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了～如果脂肪肪层很薄！光是肌肉就显得腿很粗。那就是是肌肉型的。 1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖！20下为一组，每天做4组、要领是动作要慢、臀部不要翘起，踮起脚3644尖后停3秒左右、做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位。放松一下。 2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型5613的MM。只能建议不要做强7511度很大的腿部运动。高跟鞋少穿。以免肌肉过于紧张而变得更粗壮、 还有。锻鍊时要去感觉你所锻1234鍊的部位有没有在运动,比如锻鍊大腿部位时。你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧！做完运动后这个部位有没有酸酸的，如果有！说明你已经锻鍊到这个部位了、如果没有就说明你你的姿势不对。需要自己调整一下， 减上腹部：上腹部就是胃的部位、最简单的方法就是仰卧起，注意。不是仰卧起““坐”,如果你做这个运9650动的时候坐起来了，对你的脊柱不好、而且做的时候不要把手放到脑后、用手扶住耳朵就可以了！不然对颈颈椎有伤害、每天做最少3组，一组20个， 减下腹部：就是“小肚腩”，平躺。双腿伸直！双脚并拢！缓慢的抬起来！与身体体成90度角？再慢慢放下。这个动作做起来会很累！6885但可减少大腿前侧的肉肉,每天最少做2组。一组15个。 减腰两侧： 1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟）！一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了、 2) 站立！两脚分开6348略比肩宽、胳膊伸平！身体呈“大”字。然后腰3356部侧弯用左手去触左脚踝！然后再站直、换右面，做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸伸的感觉，左右各一下为一组。每天做30个， 最重要3889的一点，坚持，祝你成功。...馀下全文>> 、
和它无关关你想咋弄你就咋弄，
上上面的没拔过就不要说没用！我拔罐从140瘦到92！还在继续坚持，我懒！不想运动减肥、说实话、有8723多少人能坚持运动减肥的？再说了运动减肥说不定练出一身肌肉！丑死了好吗，反正我是不能，要想瘦到90以下！这样才不不容易反弹、还没6775有封穴的，所6558以也不知道不封穴会不会有影响、1197我同事和我一样拔罐、她就没封穴、大概半年了！我看她也没反弹啊。
勿乱用！ 建议最好要要健康减肥、推荐减肥方案如下。 减肥不是靠快的！要健康减肥才是最好的、要坚持运动和节制制饮食。 要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了、但是生姜红茶的味5103道有点奇怪！得2886看个人的适应程度了？要是可以接受的话可以尝试一下、为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜、增加淡淡的香甜。6555每天早晚各一杯生姜红茶、不仅瘦身还有清1502肠暖胃的功效！特别提醒、千万不能用生姜红茶直接代替主食、应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式、 除了生姜红茶之外!还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效！比如降脂乌龙茶之类的。但是利用药茶减肥肥瘦身应该控制住数量！否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响！ 1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳、游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多！这是因为水中的传传热性是空气的28倍!人在水里停留8分钟所消耗的热量！与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果、游泳时人的新陈代谢速度很快、30分钟就可以消耗1100千焦的热量。而且这样2892的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间!所以游泳是非常理想的减肥方法！游泳时，人体靠水的浮力托起！手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来、人的各个部位都得到舒展！使形体变得更匀称。 2.简单易行的跑步被称作1378有氧代谢之王？而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑、慢跑动作简单！运动量也很容易易调整!瘦身的效果更是显著、很多减减肥的人问怎样减肥又快又健康！选择慢跑6517准没错、在慢跑中！腰！背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外！还能燃烧脂肪、从而减少体内脂肪的存储！达到到瘦身的效果!但需要注意的是、慢跑要及时补充水分、每天最好跑3-5000米、按正正常跑就行,不用前脚掌地跑！跑完后要0574进行肌肉拉伸动作15分钟左右？慢跑、对于保持中老年人良好的心脏功能、防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩。防治冠心病。高血压、动脉硬化等！具有积极的的作用!同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的、 3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好好把握,从运动量上说。持续跳绳10分钟、与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当、所以。跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动、初学时、仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟！3个月后可连续跳上10分钟？半年后后每天可实行“系列跳”,，
le, earth open my eyes, and！
不知道。我都是吃减肥药の五行经络减肥罐！
那个就是忽悠人、。但他们厉害！效果不好，，
哈哈，不需要、自己来就完全可以搞定，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并并且锻炼出一个高大。强壮。干练。匀称！潇洒，亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来、根据我的个人成功经验！建议你修改自己的锻炼方式方法、采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个个早晨提前40到60分钟起床的习惯!二是4863早晨起来后、外外出先跑跑步!将身体跑到微热就行。作为每天早晨锻炼炼活动前必须的准备事项！三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、注意：初学4885练武时,先不要求神似！而必须追求形似，才能保证证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸,四是每天早晨晨锻炼时，进行一下深呼吸后、凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳，原地起跳摸高，助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高！各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提提高弹跳力？爆发力！耐力，奔跑速度与起跑速度）、多进行单杠，双杠锻炼（以能7513达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）！五是每天天睡觉前准备一杯绿茶水。清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后！空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。二是有利于锻炼身体时不不出现供血!供氧不足的不良状态，三是有清扫体内垃圾的作用、提高身体的消化化功能！有利利于多长肉。特别是多长腱子肉！四是可以消除清晨起床就锻锻炼时、可以出现的各种身体不适状态！五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。每天每次必须喝400ml以上。六是每天早早晨一定要吃饱饭！中午也必须吃好、吃饱。鸡。鸭，鱼、肉可以以随便吃!但是！晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包！面条！饼干！点心等）、二是最好少吃点鸡，鸭，鱼。肉。三是吃好就行、不不要吃的太饱？因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好。以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，七是晚饭两小时后，可以外出走走。做做俯卧撑！吊吊单杠！双杠或者在家。宿舍做做双手倒立、俯卧撑，仰卧起坐的锻炼。锻锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量、注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零！负重锻炼！深蹲）。会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，切记。切记。八2183是到新华书店,网上购买或下载一些锻炼身体。练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项！女子防身术武术套路来好好学习学习后。再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒，只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条。第五条、第六条进行锻炼！我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长长期坚持下来！用不了三五年！你一定会将自3079己锻炼成为：高大？干练！英俊潇洒！有气质！亭亭玉立！风度翩翩。举手投足都都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。不是更好吗，祝您成功、，
针灸是可以减肥的 但是是在一定条件下 而且你最好确定是具行医资格的 针灸的的副作用现在基本认为是没有的 如果你不紧张的话。
说到底还是靠自己、适当增加运动量，少吃含淀粉的食物！持之以恒。减肥就是改变以前的饮食习惯。不要光求求速度？减肥3519速度越快反弹越快，每天坚持喝两杯（9味纤羽茶）。从体质出发、减肥塑形。要对自己有信心！给自己制定目标！健康的就是最好的，想想想当你的身材受到别人夸奖的时候。自己喜喜滋滋的样子吧，坚持少吃！坚持，坚持、。，。
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五行经络减肥罐、五行经络代谢减肥拔罐