口腔干燥 舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌舌头轻微肿胀!所以夏季要及时喝水， 小便深黄色 随随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚甚至阻止尿液产生。尿液浓度随4715之增加！其颜色也会逐步加深！严重时呈深黄色甚至琥珀色， 便秘 当肠道吸收收过量水分时，就会发生便秘，身体一旦缺水！肠道就会吸收更多水分分予以补充体液，2098从而导致大便干结？ 皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性，医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水、 专家提醒：看眼睑 喝水巧达标 夏季气温高、汗液分泌旺盛！水分流失大、因此必须及时补充水分。通常说的7319“每天要喝8大杯”只是个推荐？因为每个人失水量不同。3607需要补充的量自然各异,衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴。眼睑丰润有光泽！ 心悸 心脏与身体其他肌肉一样、脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸， 肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调！导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛、！
小便颜色深黄，便秘经常常会认识为身体缺水的表现、其2269实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢，口腔干燥舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴、脱脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水！身体缺水的九种表现小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水！脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生！尿液浓度随之增加！其颜色也会逐步加深、严重时呈深黄色甚至琥珀色，便秘秘当肠道吸收过量水分时？就会发生便秘。身身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补补充体液、从而而导致大便干结。皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性、医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性。判断病人是否脱水！头晕目眩除了血流量和血压下降之外。脱水也会导致头晕目眩、其中一大关关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花、身体缺水的九种表现疲惫长期缺水容易易导致血流量和血压下降！血液含氧量也随之下降！缺少足量氧气。肌肉和神经功能就会会削弱！因而更容产生疲劳感。没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪！那么身体肯定缺水。心悸心脏与身体其他肌肉一样，脱水0451造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸!肌肉痉挛长期缺水会造成身身体电解质失调!导致运动中或运动后持续性5259肌肉痉挛,……小便颜色深黄，便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢，口腔干燥舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴！脱水会导致口干和舌头轻微肿胀！所所以夏季要及时喝水、身体缺水的九种表现小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿尿液产生！尿液浓度随之增加。其颜色也会逐步加深！严重时呈深黄色甚至琥珀色，便秘当肠道吸收过量水分时、就会发生便秘！身体一旦缺水、肠道就会吸收更多水3863分予以补充体液、从而导致大便干结，皮肤缺乏弹性脱脱水会降低皮肤弹性！医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性。判断病1516人是否脱水，头晕目眩除了血流量和血压下降之外、脱水也会导致头晕目眩、其中一大关键信号就是快速站起时。突然然头昏眼花？身体缺水的九种表现疲惫长期缺水容易6268导致血流量和血压下降!血血液含氧量也随之下降,缺少1775足量氧气？肌肉和神经功能就会削弱、因而更容产生疲劳感！没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪！那么身体肯定缺水！心悸心脏与身体其他肌肉一样、脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸！肌肉痉挛长期期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后3853持续性肌肉痉挛！，
1. 喝水不是越多越好、一般一天8大杯就可以了、多吃水果多喝滋润的汤！ 2. 喝水时不不要一口气喝完一大杯？分着喝！而且尽量喝温水。 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯! 4. 可能是热气或者熬夜的原因！老是是感觉口渴？ 5. 另外、干燥的季节单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够、可以擦些身身体乳液来保持住身体的水分, 6. 嘴唇也要擦唇膏、更重要的是不要有舔嘴唇的习惯、因为舔在嘴唇表面的水分蒸发时、会把嘴唇本身的水分也一起带走的，结果就越舔越干！身体缺水会掉体重吗、
6483平时多喝点水,
多大年纪啊 先查查血糖再说吧 那么年轻，你要觉得没有其他的不舒服就先这么着吧。也算算不上什么毛病。！
一米八4709一米九的话、一百六六十斤左右,当当然要锻炼一下,身材比0268例看起来很强壮!一米七的一百三十几左右左右、这样看起来不胖也不瘦！一米六！一百二到一百一斤左右，普遍嘛。一百三十左右。这样什么身高都能驾驭、、
如果只靠吃的话，只能长肥肉…… 如果楼主是7883男生的话,那么：男人不能单靠吃来长壮！要多锻炼身体！肌肉是锻炼出来的， 可以练:仰卧起坐，卧推！蹲杠铃等、（要想身体强壮。增长肌肉就得吃点苦）只要科学合理的锻锻炼再加上充分的营养！就不愁不长壮。 而且经2342常锻炼身体。如跑步，也可以促进肠胃蠕动，有助于消化，！
个有胖廋没没有差别!
水之于身体。就好像氧气般般重要？给身体喝水。是延年益寿的不二法门！给身体喝水、是亮丽皮肤的基本原则！为了健康！为了美。水。又哪有不喝的道理呢，不要说太忙了没时间喝水，不要因为常去厕所而少喝水。只要慢慢养成饮饮水习惯!膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少，但每0853天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常、是新陈代7544谢必须的更替！切记饮水之道。并不在乎满足喉干颈渴。口干时才喝一口水根本毫不济事！不要等到口渴了、才喝水、 调查结果显示：：当体内缺水1%时，人会感到口渴。缺水2%时，工作效率开始下降！缺水4%时！人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐耐受性下降！甚至还会感到恶心， 口渴感是处于脱水状态的身体向我们们发出的警告！因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后！我们才能感到到口渴、有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥、 还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置，这这个装置可以通过各种症状来提醒我们体内旱情!只是我们读不懂这些信号罢了， 1。无端感到疲倦 人体制造能量的过程不能离开水分！水是调节矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器、能量就是在水运转这个泵、把钾元素送入细胞内部、把钠元素送出细胞外 部的过程中产生，当水启动泵泵蛋白时、钠元素和钾元素会附到到泵蛋白上，起到“发电机磁石”的作用。这与水力发电厂发电的原理相同， 如想顺利进行这个过程、细胞内部需要有75%的水分！只有这样，穿过细胞膜的水分才可以运转泵、通过这个过程完成钠6591元素和钾元素等物质的交换， 身体不能储存水分、我们喝的水被用于消化！吸收、能量制造！清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通1422过小便排出体外、所以不经常喝水，身体没有足够的的水去制造能量、人只能感到到疲倦了。 2！无端感到烦躁、焦虑和忧郁 心烦或焦虑，忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己己的活动区域内水分不足的信号。 当3045体内缺水时！由于不能生产出充足的尿液！身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生生的毒性垃圾？这些核心物物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸---色氨酸、以及新陈代谢必不可少的氨基酸——酪氨酸、这两种物质被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质， 另外。色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质——血清素！褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料，所以当体内缺缺水时！将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，让人感到全身乏力！ 情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了！当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪，酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素！多巴胺等神经传导物质的原料！如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素！神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力。情绪也也会变得忧郁、 如果你无端感到烦躁或忧郁、请慢慢喝两三杯水、这样很快就能沉下心来！并恢复平时时的心态！ 3！消化不良 食物进入口腔后、唾液中的消化酶在咀咀嚼过程中将食物变软、食物通过食道！胃和小肠时、碳水化合物被分解成葡萄糖。蛋白质被分解成9298氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸。维生素和矿物质也9071溶于水中、变成易于人体吸收的形态， 身体缺水导致垃圾堆积在体内、我7686们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾！用全部的能量清除体内垃圾！而不去执行每日都要进行的细胞再生工作！因此 缺水会导致众多身体器官!尤其是消化器官和淋巴系统。肾脏脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更2583容易受到影响？ 食物在水中溶解,粉碎、分散的过程称为水解，将这些分解后的营养成分送往细胞的同样还是水，而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水，所以当身体干燥时，消化自然就会受到到影响、 相反。过量摄取水分也会影响消化。饭前或饭后马上喝水、会稀释胃内的6987消化液！易导致胃部不适。吃饭时喝水会促进糖分吸收！易导致肥胖，因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康。最好是饭前或饭后0.5~1小时内喝水! 4，出现便秘 摄取食物后、食物0118中的营养素被人体吸收,剩剩下的残渣被慢慢压缩后!移动到大肠、食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程。水分起着润润滑剂的作用！换句话说！就是软化大便利于于排泄、 为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠3642善于吸收水分，如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时、会变得又又硬又圆!而且缺少润滑剂！其移动速度将变得缓慢、这样就出现了便秘、 如果大便在体内停积过久。大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人人体吸收,导致头痛，恶心、消化不良。食欲不振等等问题。大便在2752肠内停积越久，4962致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异、导致大肠息肉1455或结肠憩室！严重时时甚至会导致大肠癌。 人们为了改善便秘吃膳食纤维、但是不喝水光吃膳食纤维！大便只会越来越硬！加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应0205注意喝水？ 喝水的同9405时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质。这是是解决便秘的最自然最轻松的方法、但8385粗纤维可能导致消化不良，。
多喝水，一天8杯，多吃水果！擦身体乳霜、用优质的被子！睡的好，才不会丧失水份、不要经常在空调房中呆，多去郊外外呼吸新鲜空气，、
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