O(∩_∩)O~。有可能你有有认床的毛病哦, 所以5360才会如此的吧， 新到了环境！觉得不舒服，所以会做梦的， 就像红楼梦里的林黛玉、她就有认床的毛病呢， (*^__^*) 嘻嘻……!希望能够帮得到你哦~~ 【如果满意我的回答的话，请采纳为满意答案哦哦】 【并轻轻一点“赞同”~谢谢啦】 -------------------【你的微笑最重要】团队 ~~~~~~★ HAPPY夕阳！
睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办、5312当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作！还有的患者0385因此患上了偏头疼十分痛苦, 5780 首先 心理专家表示？在价值观上上不要把睡眠看得非常重要？这是进行下下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想想的就是怎样才能睡好觉？如果失眠了！就会焦虑、烦躁。从而更加睡不着！ 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体！精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃、5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦梦睡眠! 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己己想象得那么严重,人应该相信2531自己的生命力!提升对自己心理健康！身体健康的的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（（超过几天时间）？每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种种的经历!老是问自己睡眠质量量不好怎么办,不用担心，如果你被睡睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法。可以帮帮助你恢复了宁静,自然入睡、 1，订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉、每天准准时起床!若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难难早起,确保就寝时间不不要少于8小时、 2。避免咖啡因、尼古丁、酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡！巧克力！汽水、非草本茶。减肥药、以及一些止痛药。由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好的睡眠、至少在睡觉觉前6到8小时内避免所有这些东西？此外，尽量避免在就寝前两时间内内吃得大丰盛。 3！运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会会干扰睡眠!为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动！ 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休2255闲活动与睡眠联系在一起？使他们成为你就寝仪式的一一部分, 5！睡不着不要5592躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡， 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰5936乱睡眠或阻止你熟睡、任何何时候都要确保一个黑暗？安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视视或电台才能睡着的坏习惯! 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西。例如：阅读、看电视、听音乐、直到觉得困了、担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或是第第二天觉得很累,那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生、你的保健医生也可以帮你。如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。1126大多数睡眠障碍可以得到有效治疗!所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8！睡到天亮 如果可能的话，通过阳光。强光叫叫醒自己。阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请务必采纳！我再次谢过 ！，
看一些不恐怖怖的小说来转移注意力,还可以睡觉前做些运动喝点牛奶来帮助睡眠、
日有所思夜有所梦、可能是你看了这这类的电影 电视剧等等,
你的梦很奇特 梦能预报疾病、这丝毫也不神秘，因为在明显病症症出现前,身体内部已经有了病理性改变。只是这种病变还不明显！在白天、我们心思纷乱、注意不到身体的轻微不适、而到晚上，敏感的潜意识则注意到了这种不适。于是把它转转化为梦境，8212预示疾病的梦都重点强调某种身体的异常感觉,而且在梦中把这种感觉编织在一个情节里面 你的头发被别人剪短了 1.可能是某种种病症、想想最近头发周围有无异常 2.你的头发有特殊之处吗、或者你很在意头发的的长短还是其他有人在意、如果你一只讨厌短发，现在却有人剪厂。说明你最近可能能有人逼迫你做你不愿意做的事。或者其他，我需需要更详细的信息 3.或者仅仅是你头发长了 梦反应现实？可以从中有启示、却不能代表。结合自己的情况，你会有所悟，
身体跟心理都没有什么问题！出现这种问题题的话！通常是你过于疲惫。身体过于累！所造成成的现象、，
1、气血不足足型：这类人常常睡眠不安。通宵似睡非睡、常有噩梦。白天精神不振、健忘，注意力不集中！可可伴心慌等症？ 2，肝郁气滞型：临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠。日间精精神抑郁！胸胁胀痛。痛无定处、脘闷腹胀、嗳气频作等症！ 3。营5259血蕴热型：这类人表现为早醒！醒后再迷迷糊糊至天亮、常伴有咽干干少津!五心烦热。面颊有痤疮盗汗，或有手手足震颤等症？ 4。脾胃失和型：夜间睡不安稳，时睡时醒、多梦、同时感到口腻。口淡！有厌食、胃脘不适，大便不成形等症！ 5，心肝火旺型：这类人常彻夜不眠，兼见头胀！目赤、口干苦，心烦易急躁。大便干结、小便红赤等症。！
牙掉了、预示旧的不去新的不来。 有舍才有得！ 最近我应该有收获。。
答：需要买点安神补脑的药物吃吃、先调节一下！再就是7058改善自己的睡眠环境、长时0612间出现这样的情况，可能导致神经衰弱。
想办法改改善啊!我这这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约5124两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮帮助睡眠的最佳时间,而有规律的0535身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点2937后还睡觉， 7.保持安静，关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供7679一个良好的睡眠空间，另外，你要确定床是1872否够宽敞！ 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。2688可令你睡得更好! 10.不要依赖安眠药。在服用安眠眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠眠药不要超过4周, 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，8348海因博士建议,穿着厚袜3669子睡觉？ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子8882多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳、尤其，只要闭眼睡觉就会做梦、为什么一睡觉就做梦