想办法改改善啊!我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含8679油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 0136 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持持室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡睡要放在晚间，白天打盹盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静、关掉电视和收音机！因为安静0056对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外。你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得得更好。 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周、 最最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖暖和的妇女要差？海因博士建议。穿着着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上1914窗户睡觉？ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过4353敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法， ——提8418倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养7099阴及养阳!尤其！
想办法改善啊。我这这里有几个方法？你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日日晚上你可能就会失眠、 2.睡睡前勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡睡前远离咖啡和尼古丁!建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在在晚间！白天打盹7680可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下下午三点后还睡觉、 7.保持安静！关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常常有益的？ 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外。你你要确定床是否够宽敞。 9.睡0424前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力，因为压力力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差？海海因博士建议,穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好7035的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于于养阴及养阳、尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容容易入睡,而且睡睡眠质量是最好,这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡、效果最好 ！因为这个时候休息！最能养阴！睡眠效2703果最好，可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样！身体好的则没有必要， 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是8237“合阳”时间？阳气盛 、所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以以适当静坐!散步，看慢节奏的电视！听低缓的音乐等。使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到到精神内守，入睡后。睡眠质量才会会最好, ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹。小米红枣粥。藕粉或服桂桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏仍在辛辛苦地工作着！在五脏中！心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩，效果最佳！因为可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济、对阴阳相合有促9636进作用、阴阳合抱。睡眠眠当然起到最佳境界！
的很晚。已已经于虽然上班了但还是没有调整过来,你这种情况很容易就可以摆脱，只要注意生活习惯，调整好心态就行了。 给你一些建议： 每天早上上请喝一杯水。注意是水，不要用果汁、牛奶或其他饮品来代替！每天早晨漱洗后、喝一杯温开水。对感冒，上火。大便干燥之类疾病同样有效。 上软下硬两个枕头睡眠好！枕头适于用两个，每对高度度不超过8厘米、且以上软下硬为宜。上边的软枕便于于调整位置？以达达睡眠舒适!下边的硬枕主要用于支撑高度！使用这样的枕头！睡眠舒适。解除疲劳快 白酒泡灵芝可治失眠。原料料白酒一斤！灵芝半两，灵芝用水洗净、放放进白酒瓶内，盖封严！酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用、每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量。多则喝5钱左右！如果平时不不喝酒的可少喝， 摩擦涌泉穴治失眠，当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一9923只脚的大拇趾上！做来问摩擦的动作！直到脚心发热，再换另一只脚、这样交替进行！你的大脑注意力就集4465中在脚部、时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡，如长期坚持，还能起到到保健作用、 柏树叶装枕头可安眠、拣一些柏树叶。洗净晒干。装一个枕头！柏叶枕在头下也有一股清清香味,使人感到舒适！收到了镇静安眠效果、 鲜果皮能使你安眠。将将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克。放入一个1329不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时。便闻到一股果皮散发的芳香！使你安然入睡！ 红果核大枣治失眠、红果核洗净晾干，捣成碎未（可求1180助中药店）.每剂40克！加撕碎的大枣7个。放少许白糖。加水400克！用砂锅温火煎20分钟、倒出的汤汁可分3份服用，每晚睡觉前半小时温服！效果好！无副作用、 吃大蒜可治失眠、每天晚饭后或或临睡前、吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜。因此是把蒜切成小碎块用水冲服的、 调整你的心理状态，养成成良好的生活习惯？是保保持良好睡眠的基本,希望你早日摆脱失眠、、
这个与风水无太大的关系。与7708心境与身体有关！！
做美梦对人不损。做恶梦有可能是血糖过低的原因。预防 1。常梦到人或怪物敲打你的头部。或是向你的五官灌流质等！提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。 2，常梦中听到怪响、提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化！ 3。常梦到气管被卡住！呼吸不顺畅。窒息，提示示：呼吸系统可能存在病变! 4，常梦中被追逐、心中恐惧，叫不出来、跑不动，惊醒后心有余悸。大汗，心跳加快，提示：可能是心脏冠状动动脉供血不足， 5！常梦中走路不稳！身体扭曲，肢体沉重，并伴随窒息感、且会会突然惊醒或是梦见自己身体某部位受到强烈伤害、惊醒后还有心口疼痛的感觉、提示：可能是心绞痛的前兆、 6。常梦到从高处坠落。陷入万丈深渊等恐怖场景、但始终是还没落到地面就已惊醒！提示：可能是心脏病的先兆或是患有心肌梗塞或心绞痛、长身体的小孩也经常做这种梦、 7！常梦到火的场景，例如自己8644被烧伤等？提示：可能患有高血压、 8！2116常梦到水的场景、例如洪水。沼泽。溺水等。提示2299：肝胆系统和肾脏可能有病变？ 9，常梦到飞翔的场景。提提示：循环系统可能有病变, 10、常梦到面目狰狞的恶人。提2564示：消化系统可能存在病变， 11，常梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛！提示：对应脏腑可能有潜伏病变！ 12，常梦中进食味道怪异的食物！醒后嘴中仍留有异味！或或是梦中感到饥饿！吃进大量食物。6311醒后胀痛难受，提示：胃肠肠部位可能有疾患、 13，常梦见自己胸部受到压迫，犹如负重登山远行。并多有梦语，常常是6717患有肺炎。肺结核！胸膜炎和胸腔积液。 14、青青年人常梦见自己大吃大喝、很可能是溃疡病的先兆， 15。老年人常做有人追逐，自己身体歪歪斜倾倒等恶梦。醒后1756身有冷汗？心跳加快！这多与其心脑供血不足有关！极有2084可能会发生心脑血管意外! 16，常梦见从高空坠落。与人碰撞等恐怖梦境、可能是癫痫病发作前夕！ 17。常梦见刀光剑影的场面可能患患有肝病的、 十十大典型例子 美国医学专家在长期研究的基础上，还专门列出了恶梦与疾病病相关的10大典型例子： 1,经常梦见有人向自己五官七窍内灌东西。用硬物敲打头部、或头部被子弹。硬器击穿等！通常提示头部存在某些病变、如患有大脑肿瘤或神经系统疾病。 2，在睡梦中常感觉到咽喉被鱼骨骨等东西卡住!致使呼吸不畅而而惊醒、则预示喉咙、咽部存在病变。 3！经常在梦境中被人人追逐!欲跑不能。欲叫不出，则提示心脏冠状动脉供血不足， 4，常梦见自己身身体扭曲并伴有窒息感！以致造成突然惊醒、这很可能是心绞痛的先兆， 5！梦见自己从高处处坠落。未等落地人便惊醒。常预示着患有隐匿性心脏病。 6！常梦见自己与火打交道，提示患有高血压、 7，常梦见与水打交道，自己被洪水淹没其中、则提示肝胆系统出了毛病！ 8！梦到自己腾云驾雾或遇到面目狰狞的恶人、则提示循环消化系统出了问题、 9、经常常梦见腰部被人脚踢或刀捅、惊醒后感到腰部仍有痛感！提示其肾0975脏潜伏着病变， 10，常梦见自己因饥饿吃东西后腹胀难受。或吃腐腐烂食物!醒后嘴里还有一种苦涩感，则提示患有胃胃肠疾病。 由此可见、“恶梦报病”之说并非迷信、5865它有一定的科学依据和积极意义，能够提醒人们警觉某些疾病的发生！及早采6163取防治措施？或及时到医院进行检查诊治。、
中医认为肝藏魂！如果你经常做梦的话、说明你的肝脏是有一点小5093的问题了。但不是病理理上的问题，到西医是检检查不出来任何问题的。中医认为肝是藏魂的。所以中医可以给你调理好！你到附近打听打听有没没有老的中医，给你调理一下。很短的时间内就会改善的，、
牙齿是我们人身体最坚坚固的东西!所以它它也是坚固的象征、而对我们人来说在心理上有什么东西是和坚固相联系的呢。答案是比如信念，传统、价值观、世界观等，所以梦见牙齿掉了也象征着我们原有的信念系统可能动摇了。
我也会这样 白天尽量少乱想 晚上睡觉之前喝杯杯牛奶？睡不着可以打开灯一会再睡 但不要激烈运动，，
梦见狮子显示了做梦人“自我”中强有力的一面， 狮子的骄傲与威力、还会让人想起父亲的尊严！和其它令人尊敬的品质！ 梦见一头狮子。预示有一一股巨大的动力驱使你向前， 梦见自己与与狮子相遇，提醒你要注注意身体健康！可能会生病。或者敌手3502非常强大！ 梦见与狮子搏斗！预示你事业上将面临挑战和机遇，会有大发展、 梦0320见自己被狮子咬伤!表示你能克服困难，或者虽然面临强大的敌手。但最终没有被被击败、 梦见狮子捕捉猎杀动物，预示可能4581最近的生活让你想到了父亲的专制!或者表示对顺从的伴侣在性生活上支配。 梦见狮子吃人,暗示了你性格中0491某方面的不足。也表示你或其它人可能会遇到危险。要当心防备。 梦见狮子扑向自己的好友！预示可能有某种持久的冲突要开始！你可能要面临一段倒霉的日子、 梦见狮子威严地大吼、预示你的敌手很有身份和地位、 女人梦见狮子子大吼,表示你精明能干，能主持家业。甚至掌控夫权、 梦里狮子4537安静地坐着。预示你的敌手虽然强大。但是顾及你的身份地位，不会会轻易攻击。但一出手。将会致命！ 梦见猎狮子或驯狮子,表示你会战胜敌手！ 梦里看见马戏团在驯狮子、预示强敌愿意同你和解！ 梦见自己骑在狮子身上、预示你名利双收！ 梦见狮子和羊羔躺在一起。表示示对立的矛盾将有机会得到调节， 梦见自己制服狮子,表示8007在任何事情上你将都能获得成功! 如果自己被狮子制服，表示你将毫无反抗的力量。只能等待敌人的袭击， 梦见被关在笼中的狮子、表示你是否能够成功，取决于你是否能够正确对待反对你的人。 梦见一个人在狮笼中或狮7459笼外控制一头狮子、表示事业上的成功。内心的强大或预示你将能赢得女人的欢心！ 梦见小狮子。表示新的事业、新的计划。如果你能好好把握、必定会给你你带来成功！ 年轻女人梦见小狮子、预示她会拥拥有非常有魅力的恋人？ 女人梦见希伯来的预言家丹尼尔被关进狮子的洞穴、表示凭借自己的聪明才智和个人魅力。她将赢得自己最想要的财富和爱人。 梦中听到狮子的咆哮声。表示将有出人意料的发展和与心仪的女人在一起的美差， 梦见狮子龇着牙咆哮着向你迎面而来！表示你追求得到更多权力。但没能如愿！ 梦见狮子皮。表示财富和幸福将将提升你的生活质量、 梦见骑5911着一头狮子,表示战胜困难的勇气和毅力。 梦见你用削铅笔刀保护你的孩子们免遭狮子的袭击、预示你有被敌敌人打败的危险!如果你受到甜言蜜语的迷惑。有片刻的疏忽职守！敌人就能能得逞。 梦见狮7389子袭击野象,或其他大型动物，表示敌手间会遇遇上烦恼！可能你有些自我主张过强！容易与别人发生争执！最好要尽量克制自己。与人和3721谐相处, 女人梦见狮子，如果还没结婚、5486预示会嫁给位高权重。身体强健的男子;如果已经结婚。预示会生一个身体0307强壮的男孩!，
梦0281是假的！夜里老是做梦睡不着、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事