积极煅炼身体。注意不吃上火的东西，睡前前不能做运动,放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多！
吃一一些清凉的食物,还有可能累了。肝火热。需要食食物调节，熬绿豆汤放黑豆 黑米 黑芝麻 花生 红枣 吃。也可以核桃 黑豆 黑米 花生 黑芝麻 炒起来磨粉吃，你自己喜欢吧，白木耳和百合！然后放冰糖。试试看吧。觉得好谢谢采纳、。
因为这与你有心事相关联， 试着放松心情。睡觉前不要想烦心的事， 你的2561生物钟出了问题，生物钟钟就这样。得调节调节、睡觉老做梦想办法改善啊，把自己的睡眠时间安排好。累的时候可以做一些愉快的事。因为困的症状不一定需要睡觉。可能是你做某一件事时间太长！大脑会发送疲劳信号。可以通过做其他事情缓解， 关键是从食疗上和心理因素！情绪上调节，才会有好的睡眠质量。 对于频繁地做梦？可可能的原因有： 1,睡姿不好。比如睡觉时心脏受到了压迫、 2，心理理长期处于比较紧张的状态、没有1829得到很好的调节。 3、过去有某某些令自己非常紧张压抑的经历，一直不能释怀。如果排除这些因素！可能需要去医院检查一下自己的心脏功能。 调适的途径: 1！心理上不要过分关注、因为过分关注往往会强化问题本身。导致情况况更加严重, 2！生活中，避免过度地压抑自己、要合理地宣泄负性情绪，保持持愉快的心境， 3、多进行行人际交往。为自己构建一个有效的社社会支持系统？ 4，多参加体育锻炼、增强机1890体功能。 建议你先耐心的看看这两期节目、具体讲解了睡眠质量差。以及提1208高睡眠质量。治疗疗睡觉多梦！易醒！失眠等治疗方法！这两期节目目有：北京协和医院的教授,和北京中医药大学的的教授的讲解!我想对你会有帮助的， [。
平时时不要想的太多？放松自己。没什么大问题！
哥们们这叫做梦的递归一般人最多也就是一两次如果递归超过10次以上那就真的永梦了....呵呵这是正常现象！
恶梦形成原因： 1，身体已发生了某些尚未被察觉的疾病，一般说来、器质性3372疾病的发生、总会有某些特定的症状！但是！在疾病的发生之初。由于病症的刺激信息微弱，在在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时！病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋。从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 2。白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离。她总是吓得目瞪口呆、连"救命"两字也无力喊出来、心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能3535胜之感。但又不愿向周2924围的人求救!梦梦境中的险恶场面!正是她生活中困困境的特殊描绘。心理学家告诉她！只要能摆脱生活中紧张感和压抑感。恶梦将与之告别。 3。某些药物也可以导导致噩梦？ 抗精神病药：对失眠患者来说。只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡、但您可能想不到！服用该药物后。很可能出现头痛、头晕。精神不5851振和瞌睡等现象，这是因为体内残留药物在发挥作用。如过量或长时时间使用、还会出现噩梦，多梦现象、不利于休息、丙戊酸钠是常用的抗癫痫药物之一，它可以降低神经元的兴奋性，同时也会造成噩梦等副作用出现、 3901心血管系统药：可乐宁能降低周围血管阻力、是临床常见的心血0871管治疗药物,多数患者使用可乐宁后睡眠加深！清晨易早醒。夜间有噩梦现象，而用0981于高血压、心律不齐和心绞痛治疗的心得安。倍他乐克等同样会导致睡眠紊乱！多梦和幻觉等副作用、 抗菌素：：喹诺酮类抗生素在临床广为使用,但它可引起中枢神经系统异常。如紧张，激动，失眠，噩梦，颅内压增高等！患有严重脑动脉粥样硬化！癫痫或存在癫痫发作因素的患者、使用这类药应慎重！ 抗病毒药：金刚烷胺多应用于震颤麻痹患者！常见不良 很可能是药物副作用所致。应及时咨询主治医生是否需要调节药量或是更换换药物,患者不5557可自行停止用药、以免影响响治疗效果？ 驱赶噩梦良9545方 你是否经常会被噩梦缠绕，以至于难以享受温柔的夜色！每当从噩梦中惊醒过来时、都会因梦中可怕的情景而感到后怕、难以入睡！现在这些都将成为过去、因为我们会向你传授一些消除噩梦的良方。保证让你每晚安睡到天亮、 1！临睡前！最好不要看恐怖的电影、电视，或是听1846可怕的故事、这些往往是噩梦的材料来源。如果你有过近似的经历、就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，因而要尽量保持睡觉前的平静心态， 2。改变睡姿：睡觉时不要让被被子压得过重，或者把把手放在胸口处,或者蒙蒙头大睡！这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处！难以呼吸。这样，由于生理理的不适！做噩梦的机会就大大增加了、 3、意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己！在你做噩梦的时候、不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态！8695而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖怖的场面！做一个梦中的强者、经过多次的练习，梦魇就会被克服。8749梦虽然是发生在潜意识中的？但通5889过遗志训练。仍然可以改变其内容！使之向和缓的方向发展。适9446应于你的生活？ 4、反复排演法：这是在在梦醒之后需要做的事情、你可以在经历了噩梦之后。尽可6012能地重温噩梦的内容、情况允许的话还可反复讲出来来或写下来!经过不断地排演。这样可以让你很快地适应梦的内容。下次再梦到同样的情节！你就对之习以为常。不足为怪。不值得你为之害怕。影响你你正常的生活和工作？ 赶快停9579止你因噩梦造成的睡眠不足的状态，不要再让你的上司和同事看到你睡眼朦胧、大大打哈欠的丑态！从今天晚上开始！你就可以尝试以下我们介绍给你的的方法!轻轻松松地保保持充足的睡眠？精神充沛地迎接第二天的阳光和早餐。。
我感觉我晚上睡觉觉要做很多梦,只是感觉闹钟响的前一秒都还在做梦、不知道这样的睡眠质量是好还是不好呢！是什么原因造成的呢， 通常我们人每天晚上都会做梦！或许有的人会说“那可不一定”。其实只是自己无法想起来，并不是没有做梦、为什么有的梦在醒来时，还能记得很清楚。有些梦在醒来之后。却一点也想不起来呢。据心理分析大师佛洛伊德的解释：在我们内心深处、都埋藏着一种平常无法意识到的“无意识的欲望世界”！当清醒的时候这个愿望（据佛洛伊德说，主要是性的欲望）为意识所控制。但一旦旦入睡以后？意识的压抑就开始放松！因此逐渐表现在梦中、到那时、深层层的愿望将会苏醒过来变成梦!即变1106成影像或故事!但此时意识的的控制作用并非完全丧失,所以愿望也不5442能一味得逞、这种意识的检查结果、就是我们们所能记忆的梦。也是内容极不可能的梦！再者！如果内容过于荒廖，令我们的意识太过惊讶！那么意识将会把梦遣回深层的禁室里、使它变成“无法想起”的梦。 做梦是以自己的思想为主导！有时候醒来以后只只有模糊的感觉，不能回回忆起梦中的细节,有些时候梦就代表一种愿望。 做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦梦是一件坏事、认为做梦使自己己得不到充分的休息？时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处。德国神经学家科科思胡贝尔教授认为,做梦可以锻锻炼脑的功能、他说！大脑细胞平时时活动的只是其中一部分!就是在强烈的脑力劳劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑5401细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必6750会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善、不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在在夜晚的梦境中迎刃而解，例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波！其4074强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦。”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少少做梦的，反之。做梦多者也多半是思维和2170想象能力较丰富的人,当然、不睡则罢！一睡就恶梦连篇，就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样，有一个度、过度则会适得其反、损害人的的身心健康!惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡。强强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳，一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉，无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展！ 是表示睡眠质量好的。！
梦见见啥了,
许多人人都认为！一夜无梦是一件幸福的事，研研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力,接受临床实验的人群中有一部分在即将进2483入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好好的成绩？梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转！那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波波的干扰导致的、如果消除了这些干扰。4-6天后就可以重新享受做梦的惊险险和乐趣！ 做梦对人有许多好处、做梦梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解？ 根据脑电电图的测试也发现！人脑在做梦时的5042活动是相当强烈的!我们能够从做梦时测到快速的、紊乱8034的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能1399的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"。"晚上梦多、简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有有梦的回忆？你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少、有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说，有无无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征, 那么、为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的7211关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关， （3）对对自己的健康过分关心,对梦梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能状态差异，不同的个体体的梦感不同!甚至同同一个体在不同时期？另外，部分人虽然没没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重、情绪受到到压抑？从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊惊梦不得安眠!日间间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活、则应找医生看看、寻找找原因并进行治疗,，
正常情况！看过国外一篇报告。说人睡梦中身体各个机能下降！甚至的暂暂停工作的状态!大脑会发出这样的信号刺激一下身体！8022测试身体的反应!以确定身体还有生命现象，说白点就是知道身体还活着可以正正常工作，。晚上睡觉做梦多梦白天头不精神、晚上睡觉做梦是磨牙怎么回事