建议你先耐心的看看这两期节目！具具体讲解了睡眠质量差!以及提高睡眠质量！治疗睡觉多梦。易醒！失失眠等治疗方法。这两期节目有：：北京协和医院的教授，和北京中医药大学的教授的讲解！我想对你会有帮助的， [。
别着急朋友、你在 平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，然后再调理五脏平衡！修复受损的脑神经递质系统！失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活、你越是担心失眠问题！失眠就会会越发严重！有了失眠一定要尽早重视起来、如果不重视就就会有焦虑？抑郁郁等各种情况出现，从而影响家庭和工作，。
把床调到和在4678客厅睡觉的方向一致、
如果睡觉做梦第二天记得就会一天不精神、这5368和长波睡眠短波睡眠有关系!尽量睡觉前放松！热水泡脚9288喝牛奶，不知道你是不是睡觉之前总想事儿、其实如果果睡前什么都不想？看些喜剧或什么都不想会睡得很好。做梦的话也不会记得！你要关注的是睡眠质量。做梦如果果总记得那说明你精神太过于紧张了。希望能帮到你！。
正常心。
食用甲鱼因人而宜 甲鱼、学名鳖，是人们喜爱的滋补水产佳肴！无论蒸煮、清炖。 还是烧卤！煎炸、都风味香浓，营养丰富。甲鱼还具有较高的药用食 疗价值！可养阴清热，平肝息风、软坚散结等， 现代医学研究发现。 甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌， 胃癌，急性淋巴性白血病！并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白8534细胞减少等症,甲鱼亦有较好的净血作用！常食者可可降低血胆固醇，因而对5843高血压、冠冠心病患者有益,目前各地养殖甲鱼鱼丰产？价格适宜，越来2411越多的人开始食用滋补身体, 但是食用甲鱼也有禁忌。并不是人人都可食用， 以下人群不宜食用甲鱼： 肝炎患者不宜食用甲鱼、据研究！肝炎患者由于胃黏膜水肿，小 肠绒毛变粗变短！胆汁分泌失失调等因素!消化吸收机能大大减弱，而甲鱼含有很丰富的蛋白质。病人食后不仅难以吸收。反而会加重肝脏负担、使食物在肠道中腐败。从而会引起腹痛、恶心，呕吐等症。严重时肝细胞还会大量坏死！血清胆红素剧增！血浆浓浓度升高,诱发肝昏迷。 9375肠胃功能虚弱!消化不良的人应慎吃！尤其是患8906有肠胃炎。胃溃 疡，胆囊炎等消化系统疾病患3578者不宜食用、 失眠。孕妇及产后泄泻也不宜食用，以免吃后引6733发胃肠不适等症！或产生其他副作用，！
许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状2112态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度的好转！那么！为什么有些人不能做梦或者说完7858全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的，如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做梦对对人有许多好处。做梦可以锻炼炼脑的功能。做梦是是人脑的一种工作程序!对大脑白天接接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题9124能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做做梦时测到快速的,紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点点来看！做梦是锻炼人脑功能能的一种自身需要, 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"。"晚上梦多！简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了了梦就表示没有睡好。实际上、做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆、你每天天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不0996上梦多梦少？有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么。为什么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析！认为与下列列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少？ （2）与人的情绪状状态有关! （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注。导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧！以至形成成恶性循环？ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 8502 （5）个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期。另外，2048部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重。情绪受到压抑！从而出现种种不适现象、 做9029梦本身对人及睡眠都有一定的益处!除非你夜夜夜惊梦不得安眠!日日间有明显嗜睡！影响正常常的工作和生活!则则应找医生看看,寻找原因并进行治疗，、
怀孕注意事项1、感冒不要乱服药消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用、抗菌素。孕妇感冒如没明确的细菌感染证据、如扁桃体炎。血压高！咳黄痰。流浓涕等、可不用抗抗菌素!祛痰、止咳药！一般比较较安全、但但含碘制剂的止咳药。孕妇不宜使用、2！孕妇拉肚子怎么办孕妇拉肚子有可能导致流产或早产，首先暂时不要吃东西，进行适当补液。补足因拉肚5143子而丢失的水分和电解质？尤其是钾离子！还要3854补充失去的热量，可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭、倘若4790不是很严重。空空5421肚子就好了。在补液的同时、要密密切观察胎儿的情况是否良好!有无流产或早产的征兆、 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊！不得大意。3！妊娠期正确睡姿妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位。如仰卧位！侧卧位均可、 如趴着睡觉！或搂着东4682西睡觉等不良睡姿则应该改掉！妊娠中期（4～7个月）！此期应注意保护腹部！避免外力的直接作用、如果孕妇羊水过多或双胎妊娠、就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重、可采取仰卧位。用松软的枕头稍抬高下肢！妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左左侧卧位。此种卧位可纠正增8347大子宫的右旋、能减轻子宫宫对腹主动脉和髂动脉的压迫！增加对胎儿的供血量！有利于胎儿的生长长发育、4！洗澡要注意妇女9924怀孕以后！汗腺和皮脂腺会分泌旺盛，表现为容易易出汗、因此孕妇应经常洗澡、勤换衣服。减少皮肤肤疾病。但洗澡时应注意下列事项：洗澡时间不宜过长： 洗澡时。浴室内由于通风不良、空气混浊、湿度大、就会降低空气中的氧气气含量！再加上热水的刺激。会使人体内的血管扩张！会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长。除发生以上情况外、还会造成胎儿缺氧，因此。一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟、或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度！孕妇洗澡忌坐浴 ：妇女洗澡坐浴是不利的、坐浴浴后的脏水有可能进入阴道、而阴道的防病力减弱。就容容易引起宫颈炎，附件炎。甚至发生宫内内或外阴感染而引起早产,更不要到公共浴池去洗澡。水温不宜过高：据有关关专家研究？孕妇洗澡水温温过高会影响胎儿大脑发育!当然热水使孕妇体温较较正常体温升高1.5度时!胎儿脑细胞发育就有可能停滞！当升至3度时、胎儿脑细胞就有被杀伤的危险、因此。孕妇洗澡水温不宜过高。5，孕妇看电视的注意事项忌近距离看电视：孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。忌连续长时间看电视：一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时！避免过度使用眼睛！尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意！忌看恐怖！紧张，悲剧性节目！这些些节目会使孕妈咪情绪紧张？血液中出现一种特殊物质。通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安、6。孕期近百种食物不能吃从准备怀孕起！吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕！孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养，怀孕妇女在妊娠期间。一2279般情况下忌吃肥肉，猪油，鸡油等动物性高脂脂肪食品!忌吃辣椒！丁香、茴香！洋葱，生姜！芥末。烟酒等性属大热！味属辛辣刺激性的食品，忌吃柿子、柿饼。田螺。螺蛳！蟹，蚌，蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物！忌吃咸鱼，腌菜，酱菜、咸肉等过咸高盐食品、忌吃槟榔，金橘饼，生萝卜、落葵，浓茶！可可。海龙，海马等耗气动血的食物！还应忌吃糖果。酒酿，蜜饯。饴糖，白糖，冰糖，蜂蜜！甜甜点等甘味之物？忌吃糯米饭。糍粑、龙眼肉、荔枝，大枣等黏糯滋腻食品！忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化化的食物！7。孕妇性生活注意事项：禁止性生活期从妊娠9187开始到妊娠3个月末，胎盘正处在发育阶段、特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密、性生活可使子宫受到到震动？很很容易造成流产。因此3个月内应尽可能禁止性生活，减少性生活期妊妊娠4-9个月孕妇比较安定？2610可每周性交一次！但要注意每次性交时间不宜过长。并注意不用直接强烈刺激女性的性性器官,动作要轻柔一些！绝对禁止性性生活妊娠晚期特别是临产的一个月！7149即妊娠9个月后!胎儿开始向产道方向下降，孕妇子宫颈逐渐松软，倘倘若这个时期性交、胎膜早破，宫内感染的可能性大、可能发生羊水外溢（即破水）！同时、孕妇晚期由于子宫比较敏感。受到外界界直接刺激？有医突发子宫收收缩而诱发早产的可能!所以。在孕妇晚期必须绝对禁止性生活。、
表表面很自信的人！内心中不一定是一个自信的人。你你在“抛弃”或有“背叛”上有过伤害。心里有阴影，虽然表面和1835平时看不出来、但内心有害怕的迹象， 总之不要害怕就行， 你对现在朋友和前友有过小小的比较过！所以产生的心里为题。其实1695没有什么？放松就OK了！。
妈妈是朵????，生个女儿是小????祝你花开万朵花????????????。怀孕后睡眠不好总做梦、每晚都做梦，早醒，睡眠质量不好怎么办