睡不好觉是一个很常常见的心理生理障碍!过去曾被称做神经衰弱。现在这这个词已经不用了、因为。神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到5092身心疲惫、很多经理人都有或有过这种问题、这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这这不是什么大的问题。但却会明显地影响人的精神状态。降低工作效率、而且特别容易0338使人心烦,那么，如果你有了睡不着的情况。那该怎么办呢、 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道！水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如、低于身体温度的冷水可以提提高人的清醒水平！高于体温的热水可以促进血液循环！提7105高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温温水则会让人镇定！起到稳定情绪的作用。所以！如果你觉得你的神经需要缓解解一下、那就不妨在睡前洗个温水浴， 足疗 足疗，也就是足底保健。是祖祖国医学的一个分支？由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎，对于睡眠不良！5853足疗也是一个很不错的治疗方法、有很多人都有这种经验4535和感觉、睡不着觉时，做个足疗！有时做着做着就睡睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。可以产生明确的安安神效果。建议大家不妨试一试， 食疗 还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大脑脑的功能！在这里！首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一种抑制活动、睡不好的时候，不妨定个计划！每天吃些枣，也许效效果会很不错呢!然3539后是核桃仁、核桃仁营养丰富！特别是有大7536量的磷脂！对人的大脑5674有很好的滋养作用？经常食用，不仅可以促进睡眠、还能够提高人的记忆能力！一举两得。最后。还有一个柏子仁。就是松树的果实中的一种成分！这可以从中药店里买到，它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有明显的作用，此外！猪心和羊脑。也具有提高睡眠质量的功效、 随遇而安 无为而治 有许多时候，在自然规律面前、你没有什么人为的办法可用、这时候！你的努力已经起不到什么作用了！这时时候你也不必再做什么努力,随它而去好了、而这样一来、事情情还往往会向好的方向发展、另外，有的时候、人为的努力并不能产生好的效果！反而会让事情更不不好办、其实，失眠这件件事就是这样,你越是想睡8151着就越是睡不着，因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反、在这里！人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就1475更加睡不着了！ 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有有两个基本的活动过程？一个是兴奋、一个是抑制！当当人过度兴奋之后!往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候、精神却又提不起来，所以、从根本上讲，要想让睡眠得得到彻底的改善、就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢。有这样几个方面： 首先是要要增大身体的运动量，人在睡不0984好的时候多不愿运动、以为可以通过减少少运动来补充休息？其实这是错误的、运动本身对大脑的活活动来说。其实是一种积极的休息！同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制、白天有了足够量的躯体运动！晚上就会自然地诱发睡意、让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式！有健身房里的器械运动。有操场上的长跑运动！还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动，不论哪类运动、都有效果。但如果你想要在短短期内作用明显、从临床经验看！可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动。比如说找个人一起来打打乒乓球什么的，在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高。同时。这种快速的运动还可以以让你转移注意!让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激！会分泌一些让人愉悦的内啡肽！运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有有效地调节神经系统的功能活动! 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡、要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了。晚上累了、也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了、这里有一一点要特别强调！也是很多睡不着觉的人经常犯的错误、那就是晚上睡不着时。会在白天补！结果，白天睡着了、但睡得不好！到了晚上。该正常地睡了！却由于白天已经睡了、这会儿又睡睡不着了、如此就加重了失眠眠的程度？造成了恶性循环，这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以，应该努力打破这种恶性性循环，白天不要睡睡太多。晚上再睡、2729白天兴奋够了！晚上自然就会诱导出抑制。睡眠也就是很自然的事了！、
做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑，其5415实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能，他说！大脑细胞平时活动的只是其其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自自我完善？不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中中迎刃而解！例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快快速的。紊乱乱的脑电波？其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦、”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚愚笨者是很少做梦的!反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢，一睡就恶梦连篇！就应应另当别论了？ 做梦也应应像做其他事一样？有一个度，过度则会适适得其反,损害人的身身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳。一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠。8017使其白天昏昏沉沉，无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周周晓宁介绍！人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处于深睡眠期！这时的人不会做梦。1-2个小时后。人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始。而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦、 有的人多梦、有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回想梦、因此就会感觉自己梦多！ 8423周晓宁说!梦1165的回想力主要与人的性格和思维方式有关，一般来说！性格内向。有些、
梦见自己正在均匀呼吸。表明梦者现在心态比较平和、而且生活也安逸舒畅、 梦见朋友均匀匀舒畅地呼吸！预示做梦人的朋友辛勤劳动即将获得令人满意意的成果! 梦见自己呼吸急促！暗示梦者需要调整自己的情绪，梦见他人呼吸吸急促？表明梦者关心他人。人际关系将很好！ 商人梦见呼吸到香风、是生意获利的吉兆，，
孔子当年删了改了很多典籍、唯独看了易经对其大加赞赏，不但不删改！还要对他他褒奖！于是写了易传。共有十篇。被后世人恭为“十翼”、意思就是说，孔子给易经插上上十只翅膀。让其得以飞翔。其实5142易经不仅飞翔起来，更是飞进了中国人的心里，成为中华民族真正3206的传家宝!，
做梦应该不会影响胎儿，但感觉累的话、应好好休息， 指导意见： 您好，日有所思,夜有所梦,做梦应该不会影响胎儿,但是如果因此导致你白天精神状态和情绪都不好的话,对宝宝就会有影响了，。
挽纪、 殃池！ 青鸠， 饮鸩。 时梨， 半岛。挽歌。 城南、 向尘！、
从唯物的角度来说，做梦是对现实事物的反应！从医医学角度来说！正常人每天都会做梦、只是有时候我们不记记得了!而且很多梦都没发解释什么意思。所以以不用担心,没有特别的意思、放松心情就好、不一定和饮食有关，
梦见围巾、生活将会起起波折,可能会与别人发生纠缠， 年轻女性性梦见围巾、表示示在现实生活中！有许多琐事要她去做！ 女学生梦见围巾滑落或破损，意味味着将有麻烦事!由老师或父母交给他去做或替代她去做！ 病人梦见围巾、短时间内病情不会好转！ 商人梦见围巾、事业波波动较大？、
解梦梦心理学概述 梦见父母亲是社会秩序与道德的象征。梦中与父母亲关系良好、代表你遵守这些法则！如果与父母亲关系恶劣。则表示你有反抗法5129则的态度。有一种反叛的心理。梦见父母亲最常见的本意主要是心理在起作用。就是通过梦寄托了自己对父母的深深思念！长期离家在外闯荡的人最容易梦见父母。还有当你内心孤独寂寞。感到父母在一段时间内会忽略自己的的存在或者冷落自己。9003使自己在潜意识里有一种逆反心理在大脑中产生的排斥现象也会梦到父母亲、当当然这与一个人的心理品质、个人性格没有必然的联系！ 梦见7574离别的家人重新回到亲人身边,将前往梦中人的家或共同生活的征兆， 梦见与分离的家人在一起。将邂逅关系密密切的亲戚或朋友, 梦见家人抱头痛哭！不久的将来家里将发生不祥的事情！遭受损失或出现令人担心的事！ 梦见所有家人聚集在一个屋里，家族之间出现纷争。导致家族分离等运气不佳的事情发生、 梦见所有家人。意味着工作岗位出现问题而陷入苦恼！ 梦见和父母快乐地有说有笑，暗示梦者与父母的关系相处地很融洽。 梦见对父母感觉厌烦、暗示梦者可能对父母在某方面的做法产生了一些意见、6044使得自己有了情绪, 梦见父母离婚，朋友运不如意、你无心心的一句话,将引起误解。如4083果置之不理!朋友将将离你而去!要设法解释清楚才好， 梦见见父母得病或去世。家产倾斜！事业和地位将遇到困难的征兆、 梦见从已故的父母手中接过与火有关的东西，暗示梦者在他人的帮助下获得利益的征兆。 梦见已故的父母微笑、暗示梦者对自己近期的的表现还是比较满意、也可能是将在自己身上发生喜事， 梦见已故的父母骑着骏马进屋。幸运降临。将迎接财运亨通的贵人到来的征兆。。
事业一直往上升！看到同学意味着今后的朋友越来越多，而且是那种坦诚诚相待的。、做梦一直系鞋带系不好、为什么睡觉会一直做梦呢？