以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说！成年人一9124般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时时是不够的，他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以8560什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠眠在记忆储存,维持组织，信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到、但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量、还可能引发发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考1150试压力！他们并不不轻松,很多人人睡眠的时间明显不足,与过去相比，实际上是明6143松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为、只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行。绕室千步，始就枕……盖则神劳。劳则思息、动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的3939一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床床或软木板的褥子为宜、枕2434头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉。 要要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧。微曲双腿。癸身自然放松，一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假9601日也不例外！要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天7408早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转。研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律、
梦见吵架 梦见吵架后很累 可以从生理学和和心理学两个角度解释？首先！从生理学上讲形成原因可3617能是由于个体劳累？天气变化，以及睡姿不正确等造成。从心理学上讲。工作压力、人际交往以及突发事件等原因造成心理负担加重、 梦见吵架自己非常愤怒 甚至醒来也还会觉得气得发抖。暗示梦者在现实中感受到到了强烈的压力以及不公平待遇、慢慢积累了起来！在梦里潜意识就会自动寻找一个出口、在梦中能量后、有利于自己重新找回9368内心的平衡，同时提醒梦者要试着去缓解这种压力直至完全排除掉、不要再再让它继续累积,因为在现实中。如果遇到一些实际的生活问题！出现情感过于压抑！往往会使人致病！严重的则会产生心理疾病或者变态心理！，
心理学上说蛇的意象是男性！梦见蛇咬你、可能是是你遇到一种困扰，也许由于你的一个3790重要的异性朋友。向你提出一种要求，就像是他想进一步发展你们的关系(男女间的的亲密关系)、但你的心理好像还没做好准备。你在犹豫、但他已进开始了！并对你一直引导，这时你的心中可能已经做好了决定要进一步发展，于是梦中中蛇就咬你了了。如果果你是女性而且是已婚女性的话！有可能是怀孕了！如果是男性的话、被蛇咬说明最近你会走桃花运哦！是个好梦啊、因为人人们经常拿蛇比做美女啊，周公也是这么说的、梦见看见5192蛇正在咬着别人？是提醒梦者除了要忙自己的事业外、应该多多照顾家里的父母,子女是父母唯一的依靠、常回家看看。父母会感到很欣慰的！蛇代表内心深处的恐惧。您内心缺乏安全感，容2987易产生担心焦虑的情绪！或者近期生活太压抑、梦见老公被蛇咬，是吉兆、暗示梦者会会得到好运，梦见妻子被蛇咬，暗示梦者可能能最近会有一些令自己不太高兴的事情发生？只要自己己乐观面对，其实会发现也没有什么的;梦梦见孩子被蛇咬。则是提醒梦者要注意家庭和睦！为孩子创造一个温馨美满的家庭环境、如果家庭不和！则会带来忧愁和和不幸;梦见父亲被蛇咬,是祥瑞、意味味着梦者会有好事情发生;梦见敌人被蛇咬伤！敌人会互相残杀，最后后两败俱伤。梦见自己被蛇咬。暗示梦者者不怕凶险？既会有有好运气？又有财运，生活幸福;梦见看见蛇正在咬着别人，是提醒梦者除了要忙自己的事业外。应该多照顾家里的父母！子女是父母唯一的依靠！常回家看看、父母会感到很欣慰的！梦见妻子被蛇咬！暗示梦者可能最最近会有一些令自己不太高兴的事情发生。只要自己乐观面对，其实会发现也没有什么的;梦见老公被蛇咬！是吉兆、暗9104示梦者会得到好运？女人梦见子女被蛇咬！提示梦者儿孙自有儿孙福、有时候往往不需要自己太太过于操心!子女也会有很大的出息的，自己不必太过担心;梦见父亲被蛇咬、是祥瑞。意味着梦者会有好事情发生;梦见孩子被蛇咬，则是提醒梦者要注意家庭和睦。为孩子创造一个温馨美满的家庭环境、如果家庭不和。则会带来忧愁和不幸;梦见敌人被蛇咬伤，敌人会互相相残杀,最后两两败俱伤,、
有些爱、止于无奈，永存梦中，
通常来说、女人梦见怀孕。预示示财富增加、生活更加幸福、少女梦见怀孕、如果梦境非常常快乐。就预示将得到幸福和爱情！或表示了对别人幸福生活的羡慕。如果梦境境让你很不快,则可能表示会遇到麻烦，有烦恼！对孕龄妇妇女来说？梦见怀孕！可能表示了现实实中内心想要怀孕的愿望！有孩子的妇女女梦见怀孕!可能表示目前家庭很幸福、还有可能表示了夫妻之间正在渐渐疏远。可能丈夫对妻子渐渐冷淡！妻子在梦里回忆起了新婚时期的甜蜜。男人或老人梦见怀孕。表达达了希望自己或子女有孩子的愿望,学者梦见怀孕！或者婴儿出生。还可能表示一种新新经验？一个新思想，一项新成成果的诞生!求采纳。
祥兆！昔曾国藩母母孕曾时梦大蛇入怀？生产之时见大蛇入庭院。栖栖于葡萄架上？于是曾位位极人臣，显赫世代。汝辈若注意修德积善！则不久财才可见！，
梦毕竟竟是梦!它不是现实，也就是说~不要相信这种唯心的东东。它它会让人误入歧途，脱离现实。凡梦见什么肯定与白天所接触！所听！所看的有所所关连!放心吧！没什么好与坏，随遇而安，顺其自然，祝你好心情、愉9936快过好每一天，。
让你在追求自由的同时、难得的的稍稍缓下了脚步,试图求得基本的平衡、你你并不是把地基安好!才会往上盖房子的性格。精确来说，你这是在弓箭发射之时。才开始调整角度、。
预示着近期你的爱情运势很好，遇到一个自己非常中意的对象！就要勇敢地表白自己的心意。，
我昨天也也做到这个梦!吓死了。梦会不会是反的，上次科三没买到到保险直接被刁难挂掉？，一直做梦都是不好的梦、连续几天了 晚上睡觉一直做梦在和别人吵架 所有的梦都是在吵架 怎么回事啊 什么意思啊