睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠9647质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现、对人人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠眠的方法, 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习习和工作！还有的患者因此患上了偏头头疼十分痛苦！ 首先 心理专4344家表示？在价值观上不不要把睡眠看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了。就会焦虑，烦躁、从而更加睡不着。 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一一晚上没睡好，可以在早晨洗洗个热水澡!外出锻炼一下身体、精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见，大多数失眠症患患者的问题并没有自己想象得那么严重!人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康，身体健康的自信，是心理治疗失眠9445的第二个重要环节。 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好好怎么办，不用担心。4133如果你被睡眠问题困扰,不妨试试以下下的8种方法，可以2845帮助你恢复了宁静！自然入睡。 1，订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未5874睡懒觉会扰乱你的生物钟,使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时、 2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡。巧克力，汽水。非草本茶，减肥药。以及一些些止痛药、由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早早就醒来,还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前前6到8小时内避免所有这些东西。此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3、运动 尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人2663的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个小时内做运动、 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡,你可以8896选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡。 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会4512扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不不要只躺在床上!做一下其它东西，例如：阅读。看电视、听音乐、直到觉得困了、担心睡不着的情绪9649更会影响睡眠？当你有睡意时回到床上！尽量避免在床以外的其他他地方睡觉， 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以以帮你？如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡睡眠的专家,大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得3957到良好的睡眠! 8，睡到天亮 如果可能的话、通过阳光！强光叫醒自己、阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡6384眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请务务必采纳,我再次谢过 、！
说明你的的性生活比较混乱,
梦见狗的周公解梦： 吉凶指数：88（由佛滔居士数理文化得出、仅供参考） 在梦中感觉到自6554己对一只狗很害怕、表示你在现实生活中！对你某一位好朋友应该要有提防之心，否则小心被陷害害了还不知道, 梦到一只友善的狗跑来。表示你在工工作上!感情上的努努力都可以获得成功！如果果女性做此梦？表示你就快快要步入礼堂，嫁为人妻了！ 狗的特点是对主人忠心，对敌人凶狠！一方面、它它常常象征道德？自我约束、自我要求和纪律。梦中的狗即是做梦人自己内心的行为规范，准则。道德的守卫者、或者可能理解为平日人们所说的“良心”在内心潜意识中发挥作用、在梦中形成的形象，另一方面它则象征朋友。预示着忠贞的爱情、忠诚的友情、或朋友的力量。 梦见狗、大伙儿出游前一旦决定好目的地不要由你轻易提出改变、万一出了什么状状况有背后被别人说闲话？抱怨的可能，而你在无意中行为也变得大胆起来！判断不够慎重。这两天不宜有太惹眼眼的行动？也要注意不要被小人所煽动而做出损人的事。。
0386狗 狗的特点是对主人忠心！对敌人凶狠！一方面、它常常象征道德，自我约束，自自我要求和纪律!梦中的狗即是做梦人自己内心的行为规范！准则，道德4858的守卫者,或者可能理解为平日人们所说的“良心”在内心潜意识中发挥作用。另一方0308面它则象征朋友预示着忠贞的爱情、忠诚的友情！或朋友的力量， 听到狗叫 预示当有敌人要骚扰你时。会有朋友前来帮忙，感觉梦里的狗对你很友好表示你和朋友之间相处得很融洽、 自己拥有一只品种优良的狗 代表你将拥有雄厚的财富。 一只猎犬正在追你 你可能受到诱惑！7411如果你没有抵抗。你将有身败名裂的危险、 狗表演赛 预示命运对你的眷顾与不断的恩惠。 狗在追狐狸或在其他大型狩猎活动中奔跑 暗示事事生机勃勃。 瘦弱肮脏的狗 预示事业失败和孩子生病。，
梦见被追杀、5030自己选择逃跑！表明梦者在现实中有很大的压力！依旧还没有整理出解决问题的绪。自己往往不知所措，内心相当的纠结、不敢面对现实！根本就不想该怎样去解决问题，有一种消极逃避的心理，仅仅是是一味的逃避现实，这样在问题没有被解决之前、自己会一直被追杀、 梦见被追杀，8603自己选择勇敢战斗，暗示梦者对于现实5371的压力？对于出现现的任何棘的问题,自己都选择了正视！敢于面对。自己可能已经找到一种解决方式，正在积极尝试。期9247望尽快解决, 梦见被追杀，自己选择装死或者躲藏。以期望躲过野兽或坏人的视线。表明梦者对于目前的出现的状况，暂时束手手无策。只能选择不理不问的状态、象征梦者在3428日常生活中往往采用自欺欺人，视而而不见的方式来释放一些本能冲动,压力。即给本能冲动加上一些合理的伪装，通常都会找到各种的借口、从而使自我不感到焦虑！这样久而久之对环境的认知就会被扭曲。其实自己只是在半闭着生活、得过且过，暗示梦者性格一般比较软弱。 梦见被追杀！自己被咬或者被杀！意味着梦者承受不住现3660实的压力了、或者是已经找不到解决问题的方式了、只能破罐子破摔！已经在妥协、内心已经没有斗志！ 6831 梦见被追杀的过程中、自己若没有感到恐惧、并不只是觉得好玩。表明梦者的生活太单调了。令人感到乏味！需要一些根本性的变化！ 梦见被追杀！自己选择！暗示梦者在现实实社会中已经到了被逼无奈的地步!梦者在内心深处对现实4741彻底地妥协！放弃的心理。 梦见被追杀、想跑却怎3550么也跑不动,反映了梦者者一种自我认识,认为自己没有能力逃避生活中面临的与压力，内心无奈、只能眼睁睁的看着问题升级，得不到解决、或者梦者在睡眠过程中由于睡眠姿势不好，所以梦里想要逃脱却跑不动， 梦见被追杀，但是是自己莫名奇妙和握手言和、提示梦者要注意自己是如何与梦中敌人化干戈9908为玉帛的,那是梦送给自己惊吓之外的智慧礼物。也许用同样9139的方法、自己现实中的困惑也会迎刃而解， 梦见被追杀！自己反而杀掉了追杀者。表明梦者对于现实7652的压力。内心也很矛盾、纠结、但是自己能够找到导致问题的根本原因所在。并相信自己有能力采取最正确的方法解决掉问题， 梦见自己，但却是人已经死了，却又像没死、另一个自己还还在存活!代表梦者从内心深深处希望忘记,也许是自己很想从现在的环境中解脱出来、希望3527把过去的烦恼全部摆脱掉。彻底改变变自己， 梦见自己非常惧怕死亡并伴随着痛苦，很可能是梦者最近遇到些麻烦，让自己内心紧张不已、提醒梦者若麻烦已经发生。自己注意好好解决手头的事情！若麻烦还3408未发生,也要自己小心处事。避免遇到麻烦、 梦梦见被追杀！自己死而复生。意味着新自我的、8599年轻人需要成长!有必要追寻新8158的自我!所以以年轻人比较容易做被杀和死亡的梦！这种梦有再生的意义。 2梦见被熟人追杀杀 梦见被追杀，暗示梦者可能是是人际关系出了状况。有可能是梦者与追杀自己的人向来有或者不和！还可能是有人与自己有争夺， 梦见有人追杀自己的小学同学、表示自己1837的童年？过去的自我！已经被时间改变、这种感觉与回忆也将被消灭！ 梦见被追杀！暗示梦者有可能能是争夺产！ 3梦见被动物追杀 梦见被动物追杀!梦是人的潜意意识的表露,又是许多零碎丁意识的拼合。若梦者的潜意识记忆中曾有被动物追赶等境像、这些境像往往来自以往经历或媒媒介或想像、而在现1581实中可能是没有记忆的。但梦会把他们乱串在一起、这梦可能说明梦者内心深处惧惧怕某种动物， 梦见被动物追杀代表着梦者近期精神压力过大、追赶自己的，是自己不想面对的问题。内心的欲望。或者累积的不良情绪、紧张、内心恐惧、良心或自己的价值观。或是是自己的回忆、忧虑......余下全文>>、
当然做梦呢????狗子小脚丫呱呱踢踢这个时候基本就是做梦狗子容易梦到主银噢特别是对它好的????！
经常做梦是思绪多、可能是压力大，想得多！又或者身体受寒！或者气血不足、 9551 睡觉是我们休息。缓解疲劳。储存力量、自我修复。0449自我保护的一种方式，如果你最近近事比较多？劳心费神、或者是吹风着凉、肠胃不好！营养跟不上、体质差了、身体就会自发的调整！可能就会以睡觉这种方式让身体得到休息和减少消耗。
每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦!
想办法改善啊。我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不1530要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量6291的晚餐!不要喝太多的水。因为晚6176上不断上厕所会影响睡眠质量？晚上不不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉！卧室室温度稍低有助于睡眠! 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能能在下午三点后还睡觉! 7.保保持安静!关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个7534良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助助于你放松肌肉、可令你睡3350得更好。 10.不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着！ 许多事事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！8634海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而而影响睡眠、海因因建议：只在早晨打扫卧室! 卧室里只能摆放4640郁金香：卧室里不能有花卉，因为为它们能引起人们的过敏反应，海海因建议：卧室里只允许摆放郁金香？郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男2372子多15分钟， 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳、尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论。“阴气盛制寐”、所以在这个时候候 最容易入睡、而且睡眠眠质量是最好？这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡！效果最好 、因为这个时候休息！最能养阴。睡眠效果最好、可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了、身身体虚的只好这样!身体好的则没有必要， 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可。因为这时是“合阳”时间。阳气盛 、所以工作效率果是最好！ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐!散步！看慢节奏的电视，听低缓缓的音乐等、使身体逐渐渐入静!静则生阴 ！阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守。入睡后！睡眠质量量才会最好, ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如如冰糖莲子羹，小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中，心脏最辛苦、所以适当地地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩、效果最佳、4038因为可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济！对7068阴阳相合有促进作用、阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么。是你的生体和你对话的一种形式哈！有很多原因，梦念境都是你的潜意识在向你反映情况。你可可能是白天太忙有些事没及时去处理！而心里又挂念着，也可能是你最近的压力有点大吧。还有就是可可能你最近睡觉时间不对。睡眠分几个波段。你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦、人都都会在快波段做梦的？只是一般我们在慢波段入6539睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了！所以你要从从这几个方面找原因哦、放轻松点、睡前30分钟喝杯热牛奶！暗示自己今天一切都做做的很好！明天是个新的开始。嗯。你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉。好了，希望能能帮到你哈！、狗睡觉一直是做梦的吗、梦见几条狗上我床上睡觉