睡2380眠质量差几乎人人都会遇到!那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多多失眠的患者在白天昏昏沉沉,无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了、就会焦虑，烦躁。从而更加睡不着！ 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如7971果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体。精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃！5天就可4834以导致死亡、但实际上人每天只需要5602深度睡眠2-4个小时？其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重！人应该相信自己的生命力。提升对自己己心理健康!身体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好好怎么办！不用担心！如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静！自然入睡、 1，订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生生物钟。使5450你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时！ 2，避免咖啡因，尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒。咖咖啡因的来源有：咖啡!巧克力。汽水、非草本茶。减肥药。以及一些止痛药，由于尼古丁的的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠！至少少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3。运动 尝试运动20至30分钟一天？日常锻炼也常常帮帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动、 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的3887一部分， 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一一个黑暗。安静的环境，避免在电视或收音机打1270开的时候睡觉!因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西、例如：阅读！看电视、听音乐。直到觉得得困了！担心睡不着的情绪绪更会影响睡眠？3528当你有睡意时回到床上!尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7、如果你继续失眠就要去看医3466生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉觉得很累、那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一一下医生！你的保健医生也可以以帮你，如果没有有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠、 8。睡到天亮 如果可能的话。通过阳光，强光叫醒自己！阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳，我再次谢过 ！、
做梦是正常的生理现象。正常人每晚要做3个周期的梦、当你在快波阶段醒来就能回忆梦！所以你觉觉得做了梦，当你在慢波阶段醒来、你不能回回忆梦！所以你没有做梦。正常人包括胎儿都做梦。只有痴0924呆的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象、有做梦。说明我们已经睡觉了、并不是你自认为为的整夜没睡。一般来说，人每个晚上上都是会做梦的!梦只不过睡眠质量好的人，一醒来就会把梦给遗忘掉了、质量差的人、会记住。一些梦9648的内容， 一个人做梦、大多与白3934天的活动，过去的心理创伤和8839睡觉周围的声音!光线。气味、温度有关、但如果反复出现同一类型的梦，说不不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭。有可能得了溃疡性结结肠炎!梦见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病、 多梦！恶梦的原因很复杂、总体与下列因素有关系、一是是心理问题：如白天总处于紧张,焦虑、忧郁、极度的心理矛盾等，容易出现睡眠浅。多梦，二是身体不适、如过多的疲劳，发烧！或患有其他躯体疾病。三是突然停用某些药物如安定类、抗精神病类的等药物！ 多梦。恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会造成心理的负面面刺激,剧烈的梦境会使使人的大脑过于兴奋，紧张、生理理负担加重等,因此有出现多梦，恶梦现象、要积8483极进行治疗。 首先要对梦有科学的认识。适当次数的梦对身体是有益的！即即使梦出现多些!一般来讲白天不要刻意去回忆它！去追究它，情绪也会平静的！其次，对有有躯体疾病、要去积极治疗。这样会减减少梦及恶梦的次数！再次。要放松身心。多参加一些积极，轻松的活动。有助于恶梦的减少！最后。对自身不能调整的、要求助于心理咨询， 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动，或或者活动的比较剧烈，所以会出现做梦的、做梦是正常现象！但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看，可能需要药物调节一下~睡前尽量放松，听一听轻音乐什么的！不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的，浅睡眠做梦能够记住、一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力，饮食不香。思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了、根据疾病的诱发原因和临床症1881状采用中医的望闻问切四诊合参!辩证论治！力求治本.。
您好、很高兴能能回答你的这个问题： 看了你写的这个问题描述、我觉得你你的机会来了。为为什么这么说呢？因为你女朋友还问你梦见她干什么！你就可以编一个理由！是一个很爱她的一个理由，然后就告诉她。日有所思。夜有所梦、看来想你想的真的太多了、记住女孩子很喜欢听自己男朋友说这些话的，这个还可以增加感情！你说好好不好呢!你就算不记得了。也没有有关系的，只要你瞎编一定要编的够甜蜜，而且说的时候一定要很真一样！，
0061 你的梦很奇特 梦能预报疾病、这丝丝毫也不神秘！因为在明显病症出现前！身体内部已经有了病理性改变、只是这种病变还不明显！在白天、我们心思纷乱，注注意不到身体的轻微不适。而到晚上。敏感的潜意识则注意到了这6115种不适？于3741是把它转化为梦境！预示疾病的梦都重点强调某种身体的异常感觉。而且在梦中把这种感觉编织在一个情节里面 你的头发被别人剪短了 1.可能是某种病症，想想最近头发周围有无异常 2.你的头发有特殊之处吗、或者你很在意头发发的长短还是其他有人在意,如果果你一只讨厌短发!现在却有人剪厂！说明你最近可能有人逼迫你做你不愿意做的事。或者其他、我需要更详细的信息 3.或者仅仅是你头发长了 梦反应现实。可以从中有启示。却不能代表！结合自己的情况。你会有所悟、
说不定真有人人拉你脚、
1.可能床不够舒服。或者不习惯，枕头不合适，被子没有盖好等等床上用品不合自己心意和和习惯这类的问题，尝尝试更换一下别的!2.睡觉的环境较陌生。或对周围环境没有信任感，安全感不足。因此无法安稳地睡着，换个环境入睡或尝试建立对周围环境的熟悉感和安全感。3.最近有不顺心的事情，保持好心态！4.身体激素分泌失调，1091生长期等带来的情绪不稳定!5.睡面前的心态很重要。放松地入睡可以帮帮助你有个好睡眠!如睡前冥想，看看轻松治愈的文章、放空脑袋，为了休息而入睡等。6.你可能睡姿不好、或者半夜被冷到了，这种状况持续很久了。而且且对生活影响较大的话，就去看看医医生吧,。
梦见这种猫、没有成功的杀死或赶走表示不幸。如果猫袭击你、表示你的敌人将无所不能其记的诋毁你的名誉！如果成功的将其杀死或赶走代表你将克服重重困难最后名誉双收，梦见脏兮兮的猫表示你的朋朋友将不久于人世，如果成功赶走表示你的朋友将大病痊愈、梦见猫叫。说明你所谓的“朋友”用尽各种方法加害于你。梦见猫抓你。表示你想赚的利润降被敌人成功的抢走，年轻女子梦见抱着猫，表示朋友将背叛你。梦见一一只干净没有敌意的????会让你财产受损心情悲伤,商人梦见猫，就要马上备战和自己的敌人展开开争夺,梦见养猫。你会在钱财上有所收获，梦见猫闯入家里抱有极大的敌意。抓咬家人。5179表示你会家破人亡,妻离子散，1238严重则不得好死！不要怪我说的太狠。都是真的，信不信由你、。
我感觉我晚上睡觉要做很多梦,只是感觉闹钟响的前一秒都还在做梦。不知道这样的睡眠质量是好还是不好呢，是什么原因造成的呢、 通通常我们人每天晚上都会做梦？或许有的人会说“那可不一定”！其实只是自己无法想起来。并不是没有做梦，为什么有的梦在醒来时。还能3409记得很清楚、有些梦在醒来之后，却一点也想不起来呢，据心理分析大师佛洛伊德的解释：在我们内心深处、都埋藏着一种平常无法意识到的“无意识的欲望世界”。当清醒的时候这个愿望（据佛洛伊德说，主要是性的欲望）为意意识所控制。但一旦入睡以后、意识识的压抑就开始放松!因此逐渐表现在梦中。到那时。深层的愿望将会苏醒过来变成梦、即变成影像或故事！但此时意识的控制作用并非完全全丧失？所以愿望也不能一味得逞！这种意识的检查结果！就是我们所能记忆的梦、也是内容极不可能的梦，再者。如果内容过于荒廖。7671令我们的意识太过惊讶，那么意识将会把梦遣回深层的禁室里。使它变成“无法想0880起”的梦、 做梦是以自己的思想为主导、有时候醒来以后只有模糊的感觉！不能回忆起梦中的细节！有些时候梦就代表一种种愿望， 做梦是一种生生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事！认7251为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必必要的！ 做梦对人有许多好处!德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只只是其中一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势5658必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达达到自我完善,不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的8609活动是相当强烈的!我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波！其强度有时时会超过觉醒时的强度!从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦，”这话虽有点武断！但也从一个方面说明明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之！做梦多者也多半是是思维和想象能力较丰富的人!当然，不睡则罢，一睡就7467恶梦连篇，8063就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样、有一个度，过度则会适得其反、损害人的身心心健康！惊慌恐9512怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留留下深深痕迹！使大脑脑得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠！使使其白天昏昏沉沉!无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情情的发展、 是表示睡眠质量好的！。
做梦是正常的生理理现象、正常4271人每晚要做3个周期的梦!当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以你觉得做了梦。当你你在慢波阶段醒来！你不能回忆梦！所以你没有做梦。正常人包括括胎儿都做梦，只有痴呆的病人才不做梦、梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象。有做梦！说明我们已经睡觉了。并不是你自认为的整夜没睡，一般来说。人每个晚上都是会1973做梦的,梦只不过睡眠质量好的人！一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人、会记住！一些梦的内容、 一个人做梦、大多与白天的活动、过去的心理创伤和睡觉周围的声音，光线、气味，温度有关，但如果反复出现同一类型的梦，说不定有提示健康的意义，如梦见自己滚进泥潭、有可能得得了溃疡性结肠炎？梦见自己从高处惊恐地掉掉下来。可能患有心脏病， 多梦！恶恶梦的原因很复杂,总体与下列列因素有关系,一是心心理问题：如白天总处于紧张？焦虑、忧郁、极度的心理矛盾等、容易出现睡眠浅，多梦。二是身体不适！如过多的的疲劳！发烧。或患有其他躯体疾病、三是突突然停用某些药物如安定类？抗精神病类的的等药物， 多梦。恶梦对人的身体体健康及有一定的影响、会造成心理的负面刺激、剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋，紧张！生理负担加重等！因此有出现多梦，恶梦现象，要积极进行治疗！ 首首先要对梦有科学的认识？适当次数的梦对身体是有益的，即使使梦出现多些。一般来讲白天不要刻意去回忆它！去追究它、情绪也会平平静的。其次！对有躯体疾病，要去积积极治疗,这样会减少梦及恶梦的次数。再次。要放松身心，多参加一些积极。轻松的活动！有助于于恶梦的减少！最后，对自身身不能调整的，要求求助于心理咨询！ 希望能对你有些帮助 做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息！时间间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的、 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能、他说，大脑细胞平时活动的只是其中2887一部分,就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐渐衰退!休眠状状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只9608有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我我完善，不致衰衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中中迎刃而解？例如！俄国著名文学家伏伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现,人脑脑在做梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的4888脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦。”这话虽有点武断。但也也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的,反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇，就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样、有一个度，过度则会3727适得其反？损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳、一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆忆起具体梦境为度？ 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又2717往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠。使其其白天昏昏沉沉。无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症。加重病情的发展， 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍、人的睡眠是由深入浅的、一睡觉就处于于深睡眠期,这时时的人不会做梦!1-2个小时后！人开始进入浅睡眠期！首个个梦便由此开始。而后循环出现！人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦！有的人少梦！这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多， 周周晓宁说！梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关！一般来说！性格内向、有些神经质的人会多梦、特别是当他他们处于忧虑,压力过大之后！出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌、同时、为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施、结果情况越来越严重。 对于这样的人，周晓宁建议，看看心心理医生、尽量把注意5836力从自身转移到外界？同时再辅以一些促进睡眠的药物、 3071对于做梦？武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为。做梦是人体正常的生理现象。8041人在睡眠过程中。意识的清晰度会会下降？当日常生活中的思想！回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦， 不过提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了！因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压！动脉硬化！脑血栓的的发生？ 当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒！因为在梦魇过程中、很容易造成痛苦！当人起来后。还会带来情绪的沮丧、焦虑不安，失眠抑郁！反应迟钝！如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成0647威胁了,！
你在做梦!就睡得不踏实！醒来就会困。睡觉不记得做梦、怎么才能睡觉不做梦?