睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影影响可想而知！下4566面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了。就会焦虑，烦躁、从而1355更加睡不着！ 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼一下身体、精力一样充沛、 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就7934可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡、9578但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持5705正常的思维能力的原因？由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相2868信自己的生命力！提升对自己心理健康、身体健康的自信、是心心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心、如果你被睡眠问题困扰，不妨试试试以下的8种方法、可以帮帮助你恢复了宁静？自然入睡！ 1！订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很很难早起,确保就寝时间不要少于8小时， 2，避免咖啡因！尼古丁！酒精饮品 避免喝喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡。巧克力！汽水！非草本茶，减肥药、以0839及一些止痛药？由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不不能进入熟睡阶段,如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3，运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能能会干扰睡眠!为获得最好的效果、应该在在睡前5到6小时运动!而不要在就寝前两个个小时内做运动! 4、享受放松的就寝"仪式" 0254 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境。避避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不不要只躺在床上。做一下其它东西。例如：阅读、看电视、听音乐！直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其其他地方睡觉！ 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天天觉得很累！那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以帮你、如果没没有起色、 你也许要在你家附近的医医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你你终于可以得到良好的睡眠！ 8，睡到天亮 如果可能的话！通过阳光。强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳。我再次谢过 ！、
说明你生0312活压力很大？生活没规律！身体出状况啦、需要注意啦，这是民间的鬼压身，也叫梦魇。梦梦魇的感觉很不好!醒着却无法发出声音、无法移动动肢体,就像灵魂附着在一具尸体上面！不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠！人会无无法抗拒的入睡!眼前会慢1924慢变黑、意识也会模糊，但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧、极力想摆脱梦魇立刻醒来！却因为为不能动,苦于无法起身！这时候有人3140来碰你一下或者叫你名字？就可以立刻醒来。 人在在睡觉过程中!大脑处于休眠状态。中途会做梦！很多人都知道。在睡觉的时候！大脑中深睡眠浅睡眠不停交替，当大脑浅睡眠时！人就会做梦、深睡眠的时候、就完全没有意识、感感觉是在没有光的深海里一样！正常情况下人都是从浅睡眠中醒来！当你很不幸从深睡眠中醒来时。发生梦魇的可能就很高了！这时候。如果你6140醒来却不能动，是是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了!而负责运动的中枢仍然在睡眠中。这4752时候你就只能眨眼，出气、但是却动不了、甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到、关于梦魇魇的解释就这么简单、其实和中风的病病人没什么区别？因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠！所以会产生无法法抵挡的悃意,在这半梦半醒过程中、人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合、传到人的信号处理中枢。因为真实程度极高。通6624常连大脑也会被欺骗， 了解了梦魇！希望大家不要对其感到过分恐惧，也不要要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。我之所以了解这么多。是因为有很多这样7306的经历!大多和睡眠不规律有关！还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉。发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒！、
他给你留下最深的印象是什么，帅，成熟！富有。或者其他。，
可能因为你你疲劳过度！
你白天性幻想多了！主要是到了成熟的年龄。这应该该是正常的？！
做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容3078易做噩梦. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼！
1/4【原版周公解梦全书】 诗曰: 夜有纷纷梦 神魂预吉凶 庄周虚化蝶 吕望兆飞熊 丁固生松贵 江海得笔聪 黄粱巫峡事 非此莫能穷 一，天地 日月 星辰 天门开贵人荐引 天光灼身疾病除 天晴雨散百忧去 天明妇有生贵子 天门未至有兵荒 仰面向天大富贵 乘龙上天主大贵 上天求妻儿女贵 上天取物位王侯 飞上天富贵大吉 癸天上屋得高官 天裂有分主国忧 天皇明主公卿至 天欲晓益寿命吉 渡天河主有所吉 天地合所求皆得 天公使有大吉祥 日月初出家道昌 日月照身得重位 日月落忧没父母 日月昏暗孕妇吉 日月欲出有官职 日月合会妻有子 日月衔山奴欺主 负抱日月贵王侯 吞日月当生贵子 礼拜日月大吉昌 日光入屋官位至 日初出无云大吉 日出有光有好事 云开日出凶事散 日入怀贵子月女 拜星月烧香大吉 云忽遮日有阴私 星入怀主生贵子 星落有病及官事 星列行主添奴婢 持执星宿大富贵 流星不落主移居 巡天摩星位公卿 云起四方交易吉 五色云主大吉昌 云赤白吉青黑凶 见浮云作事不成 云雾遮事大吉利 黑云压地时气病 霜雪降主事不成 雪下及时大吉利 雪落身上万事成 雪不沾身主孝服 雪落家庭主丧事 阴雨晦时主囚事 行路逢雨有酒食 雷霆作声官位至 雷声恐怕私居吉 雷从地震主志遂 身被霹雳主富贵 电光照身有吉庆 赤虹见吉黑虹凶 霞满天百事欢悦 狂风大雨人死亡 风吹人衣主疾病 忽大风国有号令 风如吼主远信至 二、地理 山石 树木 地动主迁官位吉 地裂主疾病大凶 修平田地大吉昌 地高下不平主病 卧于石上主大吉 地中黑气上主凶 运石入家主富贵 石上得利禄大吉 盘石安稳无忧疑 登岩抱石官职迁 手弄小石生贵子 身人土中百事吉 自身取土被耻辱 升山落地主失位 居住高山有喜事 山行得财有福禄 抱物上山孕贵子 山中农稼衣食丰 枯木再发子孙兴 堂上地陷主安忧 园林茂盛大吉利 树木枯死宅不安 林中坐卧病欲痊 树木凋零主人凶 林中树生添贵子 种树木者大吉昌 登大树名利显扬 上树忽折有死伤 与人分花主分散 枯木开花兴子孙 大树落叶屋中吉 立树下贵人庇阴 树生堂上父母忧 大木忽折主凶恶 担水来家得财喜 砍伐大树多得财 草木茂盛家道兴 门中生果树有子 松生屋上位三公 家中生松事转丰 家中生柏大吉利 庭前竹木喜重重 枫生屋上百事遂 兰生庭前主添孙 果林中行主得财 入果园中大发财 桑生井上主有忧 果树多熟子子孙安 折笋到家女有子 见笋者主添子孙 扫地除粪家欲破 粪土堆者钱财聚 三。身体 面目 齿发 自身白衣人所谋 梳头洗面百忧去 身拜尊长大吉昌 身上汗出主凶恶 身病虫出得重职 身上虫行病患安 绳索系身长命吉 枷索临身|病欲来 身或肥瘦为凶 面对官者主大吉 露体无衣吉大利 妇人披头有私情 头白主长命大吉 头生两角有争竞 头秃发落皆凶事 面生疮黑主子凶 头须自落忧子孙 头须再生主长命 沐浴迁官疾病除 洗手洗足旧患除 照镜明吉暗者凶 破镜照人主分散 手足浓血出大吉 屎尿污人大吉亨 露头披发阴人谋 披头盖面官讼至 剪剃头发家内凶 眉与发齐禄位至 齿自落者父母凶 齿落更生子孙兴，（可继续追7475问）...余下全文>>！
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦,不做梦会会有什么反应,?科学家做了很多剥夺人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒。如如此反复进行!结果发现、对梦的剥夺。会导致人体一系列生生理异常，如脉搏！血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经经系统机能有所减弱？同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张。焦虑，易怒、记忆障碍、出现幻觉！定向障碍等。显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。正常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一！日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两两类相反的催眠肽,一类催无无梦睡眠肽！另一类催有梦睡眠肽、将它施于动物、使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为！一夜无梦是一件幸福福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中0604有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也7669难以取得良好的成绩，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间9184的联系进入一个更为良好的阶段？ 梦对保持人类的精神健健康也起着非常积极的作用!许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们1655进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后,病情有不同程度度的好转!那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰、4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做梦对人有许许多好处？做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎迎刃而解？ 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、3305一宿没休息好"。"晚上梦多、简直没没有睡着"？那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上，做梦是一种生理现象。不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少，有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么！为什么会有前面的抱怨呢，有学者通通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关， （3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强，反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以至形成恶性循环、 （46299）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感感不同，甚至同8143一个体在不同时期,煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外。部部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情情不愉快的事情联系在一起？使思想负担加重！情绪绪受到压抑！从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明2720显嗜睡!影响正常的工作和生活！则应找医医生看看、寻找原因并进行治疗！ 如果你经常这样、以至于影响了了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”。“我晚上梦多。简简直没有睡着”!于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实。这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并并不是睡眠不深的指标,也不能说做了6131梦就表示不曾睡好？正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象。不管你你有没有梦的回忆,或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少。国内内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描描记和研究！客客观地记录证明。这些主诉2649“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占6845的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必2625然的联系？有无梦感及梦感的程度度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程！其其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和3708性格特点有关！比如，性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表表浅易醒或惊醒、常能回忆起生9454动的梦境。情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒。因因而自感梦多且睡而不实？研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦梦多的人！睡眠中都比较易惊醒，在睡眠眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦梦境回忆程度也高、临床上常常常见到突然多梦的人!往往与受到七情情所伤？心情不畅，睡眠不安有关。因此此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为！失眠的体验与情绪、性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上上的作用，以及梦与梦感的区别、不知道梦或2711梦感没有什么副作用、旧的传统观念！封建迷信思想对4559梦的不科学解释！使人对梦怀有恐恐惧感,以讹传讹，使许多人盲目陷入8218对梦的恐惧中、 (2)与人的的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病！往7263往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪1339障碍伴发的失眠。多梦，疼痛等症状，不不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验！ (3)对3049自己的健康过分关心，对梦感过分关注。导致梦感增强。梦感增8044强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：：不同的个体对梦感不同!即9350使同一个体在不同的时期。功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同，所以、有的人一段段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感感有必然的联系？ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦、其极至迷！”所谓少气。即气不足，气不足则8950阳不守阴,神失其守。故为多梦、其为原因之一、而情志损伤。伤及脏腑。耗损精气！令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚。不能奉奉养心神!潜涵肝魂！制约相火！而使神魂浮游！发为多梦！若因痰痰热内扰肝胆!魂不得宁而发多梦，劳欲过度。水火不济！心肾不交，则心神不宁而发生多梦，饮食失节、使土虚木郁、神魂不宁而多梦、多梦的出现、以以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的的治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠、神疲困倦，短气。或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡、苔薄白！脉细弱， 治法：养血益气，宁心安神、 0645 选方：参香散加减？ 药物：人参9g，黄芪，茯苓。白术，山药各12g、莲肉，砂仁。沉香。檀香，甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡,心烦失眠、多梦易惊，健忘头昏，面色不华！舌淡！脉细、 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地、当归，白芍，川芎各12g。鹿茸、朱砂各6g、炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥！舌红少津，脉细数， 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减， 药物：当归！茯神、麦冬。生地各12g，黄连！远志！竹叶、人参、黄芪、胆星！莲子心各6g、酸枣仁18g、朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦。失眠！多梦！遗精，腰酸腿软！潮热盗汗，舌红无苔。脉细数。 治法：交交通心肾。 选方方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍，阿胶各9g。鸡子黄1枚。龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短！舌质淡。苔薄白。脉细弦无力， 治法：养心益气！壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁。龙齿各12g、车前子，茯苓。麦冬。茯神、天冬，熟地，山药各9g。五味子、远志、人参各6g，肉桂！朱砂。甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦。气短神疲。面色萎黄！食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩。苔白，脉细弱、 治法：补益心脾、 选方：归脾汤、 药物：人参，远志。木香各6g、黄芪，白术！当归，茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g！炙甘草3g、 ⑦痰火内内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸。急躁易怒。痰多胸闷。舌质红，苔黄腻！脉滑数， 治法。清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g。半夏，陈皮，茯神，竹茹！枳实各9g！甘草！生姜各3g。大枣5枚。珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些些好处!那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此！如果果仔细询问这些人!都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常常睡眠、同时也引起了其他症状。他们通过梦梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素素的作用，所增加的睡眠时间被被“有梦睡眠”占去？而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加加了刺激!客观上看来睡眠是延长了、效果却更糟了。醒后就就会感到累,不解乏！夜里7746每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者、为了缓解症状、改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度，但这只能能作为暂时的对症治疗？治6100标治不了本,如果长时间用药来剥夺0348“有梦睡眠”？还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖、所以。服用安眠8583药只能作为一种辅助治疗手段! 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠眠不良的心理因素,如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正9795确的方法和态度去面对心理上的困难？并逐0083步地解决现实的困难矛盾!令人痛苦苦的梦就会减少！睡眠也能恢恢复正常，与此并存的许多多其他症状也随之消失。总之！烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了！。
做梦是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成、 每一个周期又包含含快速动眼期及非快速动眼期？后者又又可分为四个阶段!第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期！第三。四阶段为熟睡期，由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右。越接近天亮！此此周期的快速动眼期越长!而非快速动眼期的熟睡期部4483分则会相对减少，在快速动眼期。人都会做梦。有些人抱怨整夜没睡，都在做梦！事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分，它可使全身肌肉紧张度明显下降！达到消除疲劳的效果！ 一般来说梦多不会影响到身体、如果感到疲倦！绝大部分是心理作用，因此只要梦境一般。醒后不会觉得不舒服、就没什么问题，但是如果老发噩梦就要注意、7681可能与躯体疾病有关, 要保持良好的睡眠、不仅仅要改善夜间睡眠情况,更重要的是能改善白天的生活质量！防治由失眠而引起的各种疾病！ 减少精神因素的影响：85％以上的失眠是由精神因素引起的。社会、家庭和工作等矛盾冲9395突导致的紧张,兴奋海焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的的精神因素， 创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大！室温过高或过低！气味异常等均可导致失眠。时差和地点的改变也可导致失眠的发生、良好的睡眠环境应该是安全！舒适、安静和令人放松！包括室内光线幽暗，空气流通，温度适宜！被褥舒服、弹性适中，睡前要布置好3764卧室（仔细选择好睡床和床上用品、避免外外界干扰,保持空空气流通和湿度、温度）、藏起起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失,越容易易引起紧张）。 减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶，喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋。服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致致入睡困难。夜间惊醒。 治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷。心悸！瘙痒、咳嗽。夜尿！喘息、尿频、头痛等均可干扰睡眠、应及时发现现加以治疗？、
做梦和打呼噜没有冲突 一般打呼噜的人他每天都会打呼噜 你能说这些人没做过梦么、。睡觉做梦很清晰思考、做梦梦到自己脑袋能思考，但是身体动不了。后来感觉醒了结果发现自己还在梦里。