睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾曾被称做神经衰弱、现在这个词已经不用了。因为，神经并没有衰弱、但是它却也的确会让人在主7881观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题，这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大大的问题？但却会明显地影响人的精神状态、5291降低工作效率，而且特别容易使人心烦、那么。如果你有了睡不着的情况，那该怎么么办呢！ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果，我们知道，水的温度对于人的9318情绪和精神状态有不同的作用,比如！低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平、高于体温的热水可以促进血液循环！提高新陈代谢的速率。而接近人体温度的温水则会让人镇定、起到稳定情绪的作用。所以、如果你觉得4480你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗洗个温水浴， 足疗 足疗！也就是足底保健，是祖国医学的一个分支、由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效、因而深受人们2024的欢迎。对于睡眠不良。足疗也是一9245个很不错的治疗方法!有很多人都有这种经验和感觉。睡不着觉时，做个足疗。有时做着做着就睡着了，从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有5775明显的镇定作用！可以产生明确的安神效果、建议大家不妨妨试一试! 食疗 还有一个饮食方面的办法。我们可以通过食物来来调节大脑的功能,在这里。首选是枣。枣能够提高神经系统的抑制功能、这已经得到大量量医疗实践的证实！睡眠本身身就是一种抑制活动!睡不好的时候，不妨定个计划、每天吃些枣。也许效果会很不错呢、然后是核桃仁、核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用。经常食用，不仅可以促进睡眠、还能够提高人人的记忆能力。一举两得！最后。还有一个柏子仁、就是松树的果实中的一种成分。这可以从中药店里买到。它和枣一样、对于提高大脑的9065抑制能力有明显的作用,此外。猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效、 随遇而安 无为而治 有许多时候。在自然规律面前！你没有什么人为的办法可用！这时候。你的努力已经起不到什么作用了，这时候你也不必必再做什么努力，随它而去好了、而这样一来，事情还往往会向好的方0392向发展！另外、有的时候、人为的努力并不能产生好的效果！反而会让事情更不不好办!其实！失眠这件事就是这样，你越是想9002睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意地去做、则适得其反，在这里！人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你的警觉觉水平更高!也就更加加睡不着了， 调调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调？我们的大脑有两个基本的活活动过程？一个是兴奋，一个是抑制。当人过6823度兴奋之后？往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱、结果就是该睡睡的时候睡不着？不该睡的时候、精神却又提不不起来、所以，从根本上讲、要想让睡睡眠得到彻底的改善？就要从调节兴奋和抑制过程来进行、怎么做呢！有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量。人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息、其实这是错误的！运动本身对大脑的活动来说。其实是一种积极的休息，同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制。白天有了足够量的躯体运动！晚上就会自4931然地诱发睡意!让你比较容易地进入入梦境？运动2798有多种形式？有健9541身房里的器械运动!有操场上的长跑运动。还有娱乐健身兼备的比赛9187性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果。但如果你想要在短期内内作用明显！从临床经验看。可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动！比如说找个人一起来打打乒乓球什么的！在进行这类活动时。大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高、同时、这种快速的运动还可以让你转移注意！让你没有时间想那些不顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良好的刺激、会分泌一些让人愉悦悦的内啡肽、运动后你的心情会5150明显地愉快起来,因而可以更有效地调节神经系统的功能活动， 最后是提高白白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋。让白天兴奋够了，晚上累了、也就自然会诱发出抑抑制活动!让人睡着了、这里有一点要特别强调。也是很多睡不着觉的人经常犯的错误。那就是晚上睡不着时！会在白天补。结果，白天睡着了。但睡得不好！到了晚上！该正常地睡了、却由于白天已经睡了。这会儿又睡不着了！如此就加重了2958失眠的程度,造2802成了恶性循环,这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以、应该努力打破这种恶恶性循环？白天不要3192睡太多,晚上再睡！白天兴奋够了，晚上自然就会会诱导出抑制,睡眠也就是很自然的事了。、
无害、每个个人都做梦？但大多数人醒来后不久久就忘记梦了？最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高，或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！1993做了一夜的梦”！“我晚上梦多，简直没有睡着”！于是。这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息、有些医医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息息或休息不好的表现、其实、这这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦0391境并不是睡眠不深的指标,也不7956能说做了梦就表示不曾睡好，正正如前面谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆、或有有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张，说没有有做梦也不现实、更谈不不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦梦多的慢性失眠症，进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明！这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一9301种必然的生理现象。是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和和性格特点有关、比如。性格内向的人！多将注意力集中于自身身内部的感受？睡眠较表浅浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自1723感梦多且睡而不实!研究人员还发现！梦多与睡眠的的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦梦的人，往往与受到到七情所伤。心情不畅。睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对对实际睡眠时间又往往估计过低!实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是是夸大就是缩小！大多数专家认为。失眠的体验与情绪、性格有关！ 为为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用。以及梦与梦感的区别。不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传9545统观念。封建迷信思想对梦的不不科学解释,使人对梦怀有有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦！疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的健康过分关心、对梦感过过分关注、导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以以至形成恶性循环! (4)有些人人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期！功能状7671态不同,对梦感的程度也不尽相同，所以！有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时时间梦感弱( 梦少)! 失眠作为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们6916承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦。其极至迷！”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴！神失其守。故为多梦，7594其为原因之一,而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安，发为多梦，阴血亏虚、不能奉养心神！潜涵肝魂。制约相火、而使神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济！心肾不交，则心神不宁而发生多梦！饮食失节。使土虚木郁，5493神魂不宁而多梦、多梦的出现。以致睡卧不宁，梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦，短气，或喜悲善哭。精神恍惚。舌质淡，苔薄白！脉细弱、 治法：养血益气，宁心安神， 选方：参香散加减、 药物：人参9g。黄芪。茯苓，白术、山药各12g！莲肉！砂仁，沉香。檀香！甘草各6g。 ②心血不足 症状状：心悸怔忡、心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏！面色不华，舌淡，脉细、 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地、当归！白芍。川芎各12g、鹿茸，朱砂各6g、炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦。五心烦热！咽干舌燥！舌红少津，脉细数！ 治治法：养阴补心安神？ 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归、茯神。麦冬、生地各12g、黄连、远志。竹叶！人参。黄芪！胆星。莲子心各6g！酸枣仁18g、朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦！失眠、多梦、遗精、腰酸腿软，潮热盗汗、舌红无苔，脉细数、 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连，黄芩。白芍。阿胶各9g、鸡子黄1枚！龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐、夜寐多梦。胸闷气短、舌质淡。苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气！壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹！ 药物：：酸枣仁、龙齿各12g，车前子！茯苓！麦冬！茯神、天冬。熟地。山药各9g。五味子！远志，人参各6g！肉桂，朱砂。甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸悸健忘？少寐多梦、气短神疲，面色萎黄！食少倦怠。腹胀便溏！舌质淡嫩、苔白，脉细弱。 治法：补益心脾， 选方0725：归脾汤、 药物：人参。远志，木香各6g！黄芪！白术，当归！茯神。酸枣仁，龙眼肉各9g。炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸、急躁易怒。痰多胸闷、舌质红、苔黄腻！脉滑数！ 治法。清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g，半夏、陈皮。茯神！竹茹。枳实各9g。甘草！生姜各3g，大枣5枚、珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处，那那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而而出现了白天的许多不舒服症状，实4004际上并非如此？如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反1926而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了！效效果却更糟了。醒后就会感到累！不解乏、夜里每次都是从从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜夜都在做梦! “整夜做梦”者，为了了缓解症状、改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药、以减7555少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗！治标治治不了本!如果长时间用药7384来剥夺“有梦睡眠”!还会会产生“做梦的压力”？一旦停药就会出现““反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药。害怕停药会带来来更大痛苦,如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖，所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的根本本方法，就是解除引起睡眠不良良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难。并逐步地解决现实的困难矛盾、9517令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失！总之、烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列反反应也就消失了、，
此此梦吉之兆病患离去,
您配(钥匙)吗、那你算什么(东西)?高5722手过招、
梦魇影响健康 （相关阅读：晚上总爱做梦是病吗！·发现：做梦会暗示3656疾病） 梦中大喊大叫！也叫做梦魇！人如如果梦中遇到危险!如在梦中被人追。非非常惊慌时就会大喊大叫。做噩噩梦常常与人的精神因素有关,虚弱、紧张。经受刺激。白天看恐怖片或是暴力倾向的新闻，晚晚上都会做相关的噩梦。尤其是胆小小的人，人过度兴奋！五羟色胺分泌增加、会会导致心脏病,高血压！动脉硬化。脑血栓的发生，当人做噩梦时！一定要及5205时把他叫醒？因因为在梦魇过程中,很容易造成痛苦，当人起来后、还会带来情绪的沮丧。焦虑不安。失眠抑郁！休息不好。反应迟钝！这样的的情况不断反复,对人的健康有很大的威胁。 多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒9021来后不久就忘记梦了!最多只留下某些感觉！那些醒后6716还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量量不高,或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜1476的梦”。“我晚上梦多。简直没有睡着”，于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足！仿佛做梦真的耽误误了休息！有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示示不曾睡好、正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少、国内外都有人对5219主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明。这些主诉“梦梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 7231 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波2649睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主8480动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也！
猴。猴子开大了！赶快远离他、ap快秒掉对面脆皮！石头开大。压缩接打。好团灭，上高地干水晶，拔掉门牙塔。gg。我爱这个世界！
梦见中彩票大奖。将会受他人辱。 单身贵族梦见中彩票大奖。最3005近爱情方面和恋人合作的机会较多？可以更清楚地了解对方。新的恋爱机缘往往也从合9725作关系中萌芽？办公室恋情发生几率提高！梦见彩票或者抽奖中奖，工作上会出差错、付出的努力会是竹篮打水一场空， 梦见参加摇奖！买奖券！钱财收入难一一达到理想的程度，建议多多多关注财务信息、。
正常！把烧退退下去就行了。
吉凶指数：85（由周公解梦根据数理文化得出，仅供参考） 梦见手，象征行动！自己的能力与事业， 梦见自己或别人流血？7479表明精神或身体处于极度的疲劳之中、提醒梦者要注意休息。 梦见自已的手指断不停的流血！有些重要的工作。没有办法依3359赖别人,只能靠自已的力量完成，不要陷在太多的思考及评估中！要果决的先达成应该有的目标，机会才才不会溜掉？注意自己消沉负面思考的一面。较负面的思考和想法虽然是你理性的表现、但是无形形间会把自己推向较苦难的道路上， 梦见自已的手指断不停的流血。按周易五行分析！吉祥祥色彩是紫色，幸运数字是4，桃花位在西南方向。财位在正北方向！开运食物是番茄！。
最近休息不6871太好吧，是不是有人在你耳边说了些什么。把注意力转转移到自己的身体上。想象手指头和脚趾会慢慢生长！（类似发芽一样）！能让你平和一些！，做梦醒来身体不停抖、经常做梦对身体有伤害吗？