睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了、因为！神经并没有衰弱、但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多多经理人都有或有过这种问题,这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题！但但却会明显地影响人的精神状态。降低低工作效率。而且特别容易使人心烦！那么、如果你你有了睡不着的情况，那该怎么办呢、 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果，我们知道、水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用，比如！低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平！高于体温的热水可以促进血液循环！提高新陈代代谢的速率。而接近人体温度的的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用！所以。如果你觉得你的神经需要缓解一下！那就不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗，也就是足底保健！是祖国医学的一个分支。由于它简便易行。又有明显的缓解压力松弛神经的功效。因而深受人们的欢迎，对于9798睡眠不良!足疗也是一个很不错错的治疗方法。有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时！做个足疗、有时做着做做着就睡着了,从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不不妨试一试， 食疗 还有一个饮食方面的办法、我们可以通过食物来调节大脑的功能，在这里。首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能、这已经得到大量医6850疗实践的证实！睡眠本身就是一种抑制活动、睡不不好的时候？不妨定定个计划？每天吃些枣。也许效果会很不不错呢？然后是核桃仁，核桃桃仁营养丰富！特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的的滋养作用、经常食用、不仅可以促进睡眠、还能够提高人的记忆能力、一举两得。最后、还有一个柏子仁、就是松树的果实中的一种成分！这可以从中药店里买到！它和枣一样、对于提高大脑的抑制能力有明显的作用、此外，猪心和羊脑、6861也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安 无为而治 有许多时候。在自然规律律面前！你没有什么人为的办法法可用!这时候。你的努力已经起不到什么作用了！这时候你也不必再做做什么努力。9380随它而去好了？而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外。有的时候。人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着着就越是睡不着？因因为睡觉是一种不自觉中发生的事情!如果你有意地去做、则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果。反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的2207活动过程,一个是兴奋。一个是抑制、当人过度兴奋之后。往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱，结果就是该睡的时候睡不着、不不该睡的时候!精神却又提不起来。所以、从根本上讲、要想想让睡眠得到彻底的改善!就要从调节兴奋和抑制过程来进行！怎么做呢！有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量。人在睡不好的时候多不愿运动！以为可以通过减少运动来补充休息。其实这是错误的！运动本身对大脑的的活动来说！其实3434是一种积极的休息、同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制、白天有了7847足够量的躯体运动,晚上就会自然地地诱发睡意。让你比较容易1017地进入梦境,运动有有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动！还有娱乐健身兼备的比赛性性的竞技运动,不论哪类运动、都有效果！但如果你你想要在短期内作用明显!从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时、大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时，这种快速的运动还可以让你转移注意、让你没有时间想那些不顺心的事！再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让让人愉悦的内啡肽？运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经系统的功功能活动、 最后是提高白天的兴奋度。也也就是白天不能睡，要多兴奋奋兴奋，让白天兴奋奋够了,晚上累了、也就自然会诱发出抑制活动。让人睡着了！这里有一一点要特别强调。也是很多睡不着觉的人经常犯的错误。那那就是晚上睡不着时,会在白天补！结果、白天睡着了、但睡得不好、到了晚上、该正常地睡了、却由于白天已经睡了！这会儿又睡不着了，如此就加重了失眠的程度、造成了恶性循环！这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因！所以！应该努力打破这种恶3123性循环,白白天不要睡太多？晚上再睡！白天兴奋够了！晚上自然然就会诱导出抑制!睡眠也就是很自然的事了，，
不知道你梦见的跑是跟2889什么有关？是你追逐某个事物在跑、还是有某些东西追的你跑！ 不同的情况有不同的解释.就说被人追吧：梦见逃亡。一般表示梦者想逃避某件事或责任、还有一个解释！跑暗暗示着方针,方向和手段、不停的跑也许表示梦者正在寻找自己的人生方向！ 生活中一定有什么解决不了的总是、或者放不下的、 你想追寻什么? -------------------------------------------------------------------------------- 逃跑 者大难将至！ 逃跑 通常是为了躲避不幸！你越是害怕怕不幸、不幸越会会找上门来。所以！梦见自己 逃跑 ，意味着灾难临头！ -------------------------------------------------------------------------------- 这种梦!一般解梦为你生活比较紧张。压力较大 -------------------------------------------------------------------------------- 说明现实生活中压力过大 还找不到宣泄的缺口口 所以做这样的梦 可以通过现实中的高强度体能训练来疏导下 比如早上起来跑跑步,
本来就和公婆有一点点问题吧、最加上心理工作压力或心血1481亏空等等引起的!多吃一点猪心或山东啊胶等等，失眠时间长了就会神经病，
梦见成群老鼠不停从房子涌出来 77 梦见成群老鼠不停从房子涌出来意味着： 心里想的和表现出来的举动似乎不大搭调、尤其是事前就就感到勉强而不大愿意接受的事情最好就别难为自己。不想做但非做不可的话能延就延一下别挑在这这两天做！而且最近也是健康管管理上需多加注意的时期,没有必要外出的话就好好在家休息一天吧。 梦见成群老鼠不停从房子涌出来的吉凶： 勤苦竟成之吉兆无疑、勤勉上进。坚志如铁，个性顽刚！不肯屈服，具有深厚实力之才华。凭以创造锦绣而辉煌之前程！博得功成名就，并得到很大伸展、但唯憾的是与人不大融洽， 【中吉】，
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到到充分的休息？时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的。做梦很正常！弗洛伊德说过：做梦是潜意识的实现、如果你觉得你的梦影响你的日常生生活和心情、不妨每天早上把所做的梦记载下来！仔细分析、从中你会发现内心的一些欲望，而这些欲望你很有可能毫无知觉、如果做梦导致你的不愉快，那么你可能有焦虑7274或是抑郁倾向？即时就医是明知之举、却勿错过最佳治疗疗时期、 经常做梦很正常。甚至每天做梦都很正常、只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目！就不是身体不好或者睡眠不好的表现，比如！你4094知道昨天晚上做了梦。也大致记得梦的内容和梦里的一些场景、但是真正想要回忆某个细节时，又发现想不起来、这说明其实你这一觉睡得还不错， 但是经经常做噩梦是不正常的。至少可以说明3点：1。他身体的1025某个部位出了问题或者至少不那么健康，2！精神上的！神经紧张之类。3、睡姿不良。比如如有人经常梦到在梦中吃东西？第一可能是饿了！第二可能就是胃不好、还有人会梦到被绳子勒。说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道，其次就是8116精神非常紧张？ 所以综综合来看,我觉得你最主要要的问题可能在精神上、压力应该比较大、不妨首先从这个方面寻求解决，有些实在太累的目标就不要强求了，缓一缓吧。而且你要把心里的话都说出来，倾诉是最好的解压良药。 其次次我建议你去医院做一个全面的健康检查!因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起。一定不7285要小觑了， 最后我觉得你可以考虑换一下屋里的摆设。东西摆放得是否太密、床摆放得得是否太低，床两边有没有很高的柜子。床四周有没有对着镜子，家里有没有特殊的气味。等等、 还有一些睡眠习惯！睡觉是否开窗、屋里空气好吗，被子有没有有太重了,枕头有没有太矮了、等等、 我想!从以上几几个方面去寻求解决！应该会有所改善。、
首先！先8004需说明一下？你是一位信佛人。梦见瑞象是好现象、不要多想，虔诚拜拜、即会消除一切债障、并且也会8810富贵吉祥。长寿健康的，采纳解梦人的答案、祝祝你平安喜乐好运自然来、！
梦梦见好多小虾类似的东西爬到身上。我还怕的不停的的拍打 梦境解析 ：容易因为冲动而误事？今天你你的脾气有些难以抑制呢。尤其是8089因为公事的原因!事态因此往什么方向发展，你自己都会觉得很难把握！不过、事后首先懊悔的，往往又又是你自己呢？对那些本来就已经心存不满的家伙、你估计还会说出一些不可挽回的气话哦、
猴，猴子开大了。赶快远离他，ap快秒掉对面脆皮、石头开大，压缩接打，好团灭。上高地干水晶！拔掉门牙塔、gg、我爱这个世界。
你放好心态就可以了 遇到这样的症状是 你会得到贵人的帮助、同时你要把握好机会。就会很容易的实现9280你的梦想的？
马象征被人类驯服的大自然的野性力量。同1762时也是性欲强烈的表示、特别是梦里骑着它的话、 8756 梦中看见马！预示你近近期顺利、平安无事！不会有大的波折， 梦见小马驹。预示你将有好消息、如果马驹和母马在一起、更预示你将大吉大利、 梦见骑马。预示不不久你会名利双收。地位上长，或者表示你心中的烦恼！将要得以解决！在性方面。梦见骑马，梦里能感受到马上剧烈的颠簸。则代表有强烈的性冲动和渴求;如果是骑在野马上、表示你已享受到到性的乐趣， 梦见催马疾驰。表示你将迅速获得成功， 梦里感觉非常害怕马。表示你可能在为工作中出现的小差错担心、 梦见自己摔下马背，表示你有一个敌人。他一心要要挫败你!你必必须小心对付!否则会遭受巨大的损失！甚至可能身败名裂。 梦见长翅膀的天马，象征你内心成长或自我完善中释放出来的能量、你的精精神世界正日益丰富, 梦见马向自己奔来、预示你事业成功！或能发大财！ 梦见全身披挂的马、预示你衣食富足、 梦里有马紧跟跟在自己身后。预示你会得到荣誉！比如被授予名誉头头衔等! 梦见买马，预示你将将要结婚成家！ 梦见有人送马给自己、预示你会在战略性的部门担任重要职务、 梦见驯马。可可能预示你要完成特殊任务， 梦见自己给马喂水!表示你职位低微，要从低处做起。经受磨砺。 梦见用饲料料喂马。或或者洗刷马匹？预示不久你会得到好机会。特别是有益于投机生意的机会，要好好把握、 梦见给马钉蹄铁、或捡到马蹄铁。预示你会得到意外的钱财、或获2255得超过预期的成功、 梦见马尥蹶子、预示你可能遭遇不幸、经历低谷时、朋友1188会抛弃你， 梦梦见被马踢。警告你不要4813狂妄自得！ 梦见打马。预示你在工作上会遭遇波折、可能有被解雇雇的危险？ 0690梦见有很多马！预示你会富贵发财。 梦见把马放了、或是梦里马离开了你！预示你会挥霍掉祖上积2890累下来的产业。 男人梦见和恋人骑马。预示不久将结婚！少女梦见和恋人骑马，预示有可能感情会受到父母阻挠、已婚女人梦见和丈夫骑马！预示夫妻9637生活和谐!家庭和睦。离婚女人梦见和异性骑马。预示不久将会遇到适合的男人再婚， 6859 病人梦见骑马。预示身体将恢复健康！ 梦见与很多人赛马、预示朋友关系将恶化！你可能会因为个性倔强引起不良后果，可能会有朋友陆续离你而去、如不能改过、你将将变得很孤独! 梦见马在打架，预示你可能会收到关于朋友的坏消息。 梦见马走进0858房间里！不是好事，预预示你可能会出现奸情一类不好的事。 梦见自己被马咬、预示你可能会得到官职或受到提升、 梦8977见买卖马匹？提醒你小心被信信任的人欺骗！ 梦中见到或或骑着一匹白马!暗示一切都有利于成功、以及结识结交情趣相投的朋友和美丽的女人;如果这匹白马又脏又瘦！你的信任将可能被嫉妒你的朋友或者某个女人利用！他们将背叛你、 如果梦中的马是黑色的，你的运气非常好。但你你将欺骗别人！与异性偷情。对于女性，此梦表示丈夫的不忠。 梦见黑黑色的马！预示总的形形势很好。但同时会有许多麻烦事事和不快,通常做过过此梦后？将会有短暂的快乐。 梦见骑着一匹漂亮的枣红马！表示好运上升！情欲的满足！对于女性、预示她的生活将变得更好！将极大大地享受物质上的满足？ 梦中看到或骑着骏马！预示安逸舒适的生活。 梦见骑着一匹难以驾驭的马。因为一个朋友或雇主的愚蠢！你的利益将受到损害。 梦见一匹马和和别的马一样逃走,表示你将听到朋友患病的消息， 梦见漂亮的小马、预示成功和阔阔绰的生活,但你将沉迷于情欲放纵的生活， 梦见传种的母马、预示和平共处，预示情人和妻子(丈夫)之间没有嫉妒、能够相安无事。 梦见骑马过河!好运很快就会来临。你能享受到生6256活中的乐趣，如果河水浑浊翻滚。预期的快乐将被失望取代、 梦见伏在马背上泅泅过一条清澈美丽的溪水、你所渴望的快乐生活......余下全文>>。做梦见不停的焟烛、做梦梦见自己不停的跑