睡不好觉是一个很常见的心心理生理障碍！过去曾被称做神经衰弱。现在这个词已经不用了、因为，神经并没有衰弱。但是它却也的确会让人在主观观上感到身心疲惫!很多经理人都有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一，虽然这不是什什么大的问题？但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率！而且特别容易使人心烦！那么！如果你有了睡不不着的情况。那该怎么办呢。 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对对于人的情绪和精神状态有不同的作用、比如！低于身体温度的冷水水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环！提高新新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用！所以、如果你觉得你的神经需要缓解一下。那那就不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗。也就是足底保健！是祖国医学的一个分支！由于于它简便易行！又有明3159显的缓解压力松弛神经的功效？因而深受人们的欢迎！对于睡4934眠不良!足疗也是一个很不错的治疗方法。有很多人都有有这种经验和感觉？睡不着觉时！做个足疗，1089有时做着做着就睡着了!从中医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系统有明8452显的镇定作用!可以产生明确的安神效果！建议大家不不妨试一试, 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能、在这里，首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候！不妨定个计划！每天吃些枣！也许效果会很不错呢、然后是核桃仁。核桃仁营养丰富。1689特别是有大量的磷脂!对人的大脑有很好的滋养作用。经常食用！不仅可以促进睡眠、还能够提高人的记忆能力、一举两得，最后！还有一一个柏子仁？就是松树的果实中的一种成分！这可以从2269中药店里买到？它和枣一样！对于于提高大脑的抑制能力有明显的作用！此外、猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效， 随5623遇而安 无为而治 有许多时候？在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用。这时候、你的努力已经起不不到什么作用了,这时候你也不必再做做什么努力，随它而去好了，而这样一来，事情还往往会向好的方向发展、另外、有的时候！人为的努力并不能产生好的效果。反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样。你越是想2946睡着就越是睡不着！因为睡觉是一种不自觉中发生生的事情，如果你有意地去做！则适得其反。在这里、人为3147的努力有时非但不会有什么好的效果。反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡2273不着了、 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两两个基本的活动过程、一个是兴奋、一个是抑制、当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱，结9356果就是该睡的时候睡不着？不该睡的时候，精神却又提不起来，所以，从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善。就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢、有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量！人在睡不好的时候多不愿运动！以以为可以通过减少运动来补充休息、其2751实这是错误的？运动本身对大脑的活活动来说？其实是一种积极的休息、同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度！兴奋过后就是抑制、白天有了足够量的躯体运动！晚0213上就会自然地诱发睡意,让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式。有健身房里的器械运动、有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技技运动!不论哪类运动。都有效果、但如果你想要在短期内作用明显。从临床经验看！可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的的运动,比如说找个人一起起来打打乒乓球什么的!在进行这类活活动时!大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时、这种快速的运动还可以让你转移注意、让你没有时间想那那些不顺心的事！再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽。运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经系统的功能活动， 最后是提高白天的兴奋度！也就是白天2572不能睡、要5079多兴奋兴奋、让白天兴奋奋够了!晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动、让人睡着了，这里有一点要特别强调、也是很多睡不不着觉的人经常犯的错误，那就是是晚上睡不着时!会在白天补，结果。白天睡着了、但睡得不好、到了晚上！该正常地睡了、却由于白天已经睡了，这会儿又睡不不着了、如此就1495加重了失眠的程度!造成了恶性循环、这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以，应该该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多！晚上再睡，白天兴奋够了！晚上自然就会诱导出抑制。睡眠也就是很自然的事了。。
做梦是一种生理现象、但有有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息！时间间长了还会损伤大脑,其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能，他说，大脑细胞平时活动的只是其中8869一部分,就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善！不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的、紊乱乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度！从从这一点来看!做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我8348国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦。”这话话虽有点武断？但也也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的,反之、做梦多者也多半是思维和想象能4678力较丰富的人,当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇！就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样，有一个度！过度则会适得其反、损害人的身身心健康！惊慌恐怖的梦境常3954常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再再入睡？强烈而深度的梦会会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳，一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过9224一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉、无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加5777重病情的发展？ 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍！人的睡眠是是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不会做梦、1-2个小时后，人开开始进入浅睡眠期？首个梦便由此开始，而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦。有的人少梦！这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多！ 周晓晓宁说！梦的回想力主要与人的性格和思维方式式有关!一般来说！性格内向。有些神经质的人人会多梦，特别是当他们处于于忧虑，压力过大之后！出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌！同时、为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施！结果情况越来越严重。 对于这样的人、周晓宁建议，看看看心理医生！尽量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠的药物！ 5131 对于做梦、武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象！人在睡眠过程中、意识的清晰度会下降、当日常生活中的思想，回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹。并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时、日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦、 不过？黄怀钧提醒、人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病。长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压、动脉硬化。脑血栓的发生、 当人做噩梦时、一定要及时把他叫醒。因为在梦魇过程中、很容易造成成痛苦！当人起来后。还会带来情4503绪的沮丧！焦虑不安，失眠抑郁、反应迟钝、如果这样的情况反复出现！就会对人的健康造成威胁了，...余下全文>>，
梦见自己己正在均匀呼吸。表明梦者现在心态比较平和，而且生活也安逸舒畅。 梦见朋友均匀舒畅地呼吸、预示做梦人的朋友辛勤劳动即将获4352得令人满意的成果, 梦见自己呼吸急促、暗示梦者需要调整自己的情绪、梦见他人呼吸急促、7887表明梦者关心他人,人际关系将很好、 商人梦见呼吸到香风，是生意获利的吉兆！！
做梦梦见一个小男男孩一直追着我要钱,我没给！是好是…5160！
哇 你是刚刚被惊醒了吗 没事事的 不过我匝一看把我还吓到了~_~。
从现在开始。 3900 我只疼你一个、宠你，不会骗你、 答应你的每一4883件事情!我都会做得到、 对你讲的每一句话。都是真话、 不欺负你，不骂你，相信你！ 有人欺负你，我会会在第一时间来帮你。 你开心的时候，我会陪着你开心！ 你不开心。我也会哄着你开心、 永远觉得你最漂亮。做梦都会梦见你， 2930 在我的心里,只有你！！
必烦恼、从科科学的角度来说、梦是大脑中主管人体各种功能的各个中心点联合作用的结果。人在睡眠时其部分脑细胞仍然在活动着。这就是梦的基础，人从清醒状态进入睡眠状态或从睡眠状态变成清醒状态都要经历一个过渡时期。这个时期大脑皮层的神经细胞常常处于不完全的抑制状态,在生理学上叫做催眠状态。此时身体内外的各种刺激就会引起与平时不一样的脑内反应！从而出现梦境，因此、梦境的出现离不开两个条件：①大脑处于催眠状态、②外界或身体内部存在着刺激。例如睡眠中不不慎将两脚伸出被子外、因双脚受寒冷的刺激、就会产生赤脚渡河、光脚在雪地上奔走等梦境、 在催眠状状态中!大脑处于反常相或超反常相1410（与正常时的脑功能相反）。0499许多早已忘却了的微小痕迹会在梦中出现,甚至一些不切实际的幻想也会在梦中变成现实、但大脑皮层总的来说是处在抑制状态，因此很很多事物就变得张冠李戴，7590时间前后跳跃紊乱。好像不可理解，但如果对梦仔细分析、仍能找出蛛丝马迹与现实经历联系起来，当然梦境也可出2244现某些白天愿望的实现,如白2948天苦读书本!准备考试！而在梦中考得很满意、这就是“日有所思！夜有所梦”的体现。 人们对梦境的理解常有以下几个问题：首先是梦境有没有预言性、这种情况不能说说完全没有，但出现的可能性不大、曾有一位男子诉说。在梦中发现每日经过的一座木桥全部漆成了白色，次日发现桥果真成了白色！他非常惊奇，实际上数日前6364桥已重新漆成白色？只不过他路过7157时未加注意，但白白色的桥已不自觉印入脑内、在梦中。白天未加注意的事情不知不觉显现了！所以才出现此梦境、至于说梦境能预示今后吉凶、大多数是没有根据的、还有0415一个问题是“同床异梦”及“多人同梦”的问题？此情6614况虽不多。亦偶有发生。如某国被围困！城中长官发布命令：不论男女老少一听到炮声都要拿起武器御敌。当晚一对男女卧于于床上,突然梦见炮炮声隆隆!火光冲天、他们惊醒了！但周围安静。毫无敌人进攻迹象，仔细一看！原来是猫儿跳过一把火钳！火钳从火炉上被震落到地板上，砰的一声引起夫妻间相同的梦境！ 人做梦的时间一般是比较短暂的！但梦中人常觉得时间很长、甚至觉得整夜是梦、这是睡眠中大脑抑制了对时间的判断而出现的错觉！整夜做梦是不可能的。据睡眠生理学研究，每晚做梦的时时间不会超过1．5小时？而6398每晚总睡眠时间平均为6小时。 因此，做梦是睡眠中的的生理现象？是现现实生活（过去或现在）中痕迹在脑内的反映,因因而梦境的出现对健康应该没有太大的影响？很多心理学家甚至认为每个人晚上都会做梦！只6859不过有人做梦时间短、第二天醒来就忘忘记了！因而好像没做梦！梦做得时间长了、会有疲劳感、如果经常做长梦。就应该找心理医生检查一下、看看是否有脑的机能问题、必要时进行一些睡眠前的准备或服些药物，。
许5955多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好8502的成绩？梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠6713治疗后！病情有有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波的干扰导致的，如果消除了了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有许多好处、做梦可以6368锻炼脑的功能!做梦是人人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的，紊乱8663的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点点来看!做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没没休息好","晚上梦多！简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了3424休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上！做梦是一种种生理现象！不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做1087梦都不现实、也谈不上梦多梦少！有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： 3658 （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少! （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心、对梦感过过分关注!导致梦感增强、反过来来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 （（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不不同时期!另外！部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重！情绪受到压抑！从而出现种种不适现象！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠。日间间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活、则应找医生看看。寻找原因并进行治疗！、
您好、很高兴为您解答。7296认真的看完了您的梦境？ 根据自身多年的解梦经验 可以得知 可能是平时工作或学习压力太大了 也有可能是睡前没有保持卧室适当的通风 建议平时多注意锻炼身体和休息 保持卧室适当的通风透气 空闲的时候可以出去旅旅游 体会下自然带来的清新和震撼 同时愉悦一下自己的心情 晚上睡前尽量不要去想别的的事情 保持身心放松 可以选择喝一杯牛奶 起到安神的作用 DU小美为您解答。如若满意。请及时采纳、谢谢，、
是不是做噩噩梦了!十几年一直做梦都记得、为什么睡觉会一直做梦呢？