睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以以常态的形式出现!对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗0930失眠的方法。 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示？在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础？ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了，就会焦虑、烦躁、从而而更加睡不着！ 其实！睡眠是让大脑和身体休休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡、3779外出锻炼一下身体,3945精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人5233的精神崩溃？5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见、大多多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重,人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康。身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历，老是问自自己睡眠质量不好怎么办、不用担心，如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。 1。订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床。若打打破了这个时间规律会导致失眠？在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时， 2，避免咖啡因、尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡。巧克力、汽水、非草本茶、减肥药！以及一些止痛药。由于尼古丁的作用！吸烟烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来!还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠。至少在2776睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3，运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动,而不4935要在就寝前两个小时内做运动。 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能8528使人更容易入睡!你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的的一部分， 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡。 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适适的房间温度？极端气温可能会扰乱睡眠或或阻止你熟睡,任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要要只躺在床上。做一下其它它东西？例如：阅读，看电视！听音乐、直到觉得得困了、担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调、应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你！如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障碍可以得到有有效治疗!所以你终于可以得到良好的睡眠、 8、睡到天亮 如果可能的话，通过阳光。强强光叫醒自己、阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新新调整!睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳！我再次谢过 ，。
我睡觉时梦见有人压在我被子上 我睡觉时梦见有人压在我被子上 那时我睡得迷迷糊糊的 眼睛睁不开 也看不见是什么人---------是我们传统迷信说的“鬼耽床”,意思是 鬼正好好休息。正好睡在你你的床上？所以像压着你，、 人在睡觉时。突然感感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来!似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出、想动动不了！人们感到不解和恐怖、就好像有个透明的东西压在身上、再加上配合梦境。就被给了个“形象”的的名字——鬼压身、其实、这在医学上叫“梦魇” 同做梦一样，梦魇也是一种生理理现象！当人做梦突然惊醒时！大脑的一部分神经中枢已经醒了、但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时！如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就就会立即消失、 6834 其实这种现象十分普遍！比如，我们刚醒醒过来时不可能把拳头完全拳起来！有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因、 仰卧、盖的被厚或手放在5805胸口上,日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因！如果听众细心！就会发现、那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的、如果侧身睡，并避免上述诱因！就不会发生梦魇了。、
楼主你好从你你的梦境来分析可以看出你最近的压力很大,这些压力也是你自己给你自己的、追象征某种事务或者是你自己内心的矛盾和压抑2901的想法、跑是一种行为想逃避的想法！早上很想睡觉。因为晚上你在睡眠的情况下还处于活动状态、你这样的情况还是因为睡眠不足造成的哦。希望我的分析0799帮助到你，！
梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展。对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开！“有梦睡眠有助于大脑健康”。就是最近的研究结论之一、 做梦是是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象。人入睡后！一小部分脑细细胞仍在活动、这就是梦的基础！据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行！在异相睡眠眠中被唤醒的人有80％正在做梦!在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦!一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右,由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人、感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人。感觉梦少。此外、人能记住的梦多在快进入觉醒时、而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了！这也是人们感觉梦多或少的另一原因， 心理学家认为、人的智能有很大潜力！一般情况下只用了不到1／4！另外的3／4潜藏在无意识之中！而做梦便是一种典型的无意识活动、通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起！最后存入记记亿的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能，梦境可帮助你进行创造性思维！许多著名科学家！文学家的丰硕成果。不少亦得益于梦的启迪。 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆，临床床医生发现!有些患有头痛和头晕的病人、常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦！经 诊断检查、证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明。痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童！患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中8157心受损。就形成不了梦、或仅出现一8311些残缺不全的梦境片断？如果长期无无梦睡眠，倒值得人们警惕了，当然！若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是很正常5583的事情！不要因为这影响你的生活，而且有梦是反梦的说法、就是说说梦到不好的事情!现实中！0607反倒是要有好事。 第第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦!就是平日的愿望或恐惧在睡眠时时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西！” 每个人都会做梦。而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情！其中多半都是梦见题很难！做不出来。而时间又紧。眼看就要到了，可还是做不出来。1380正在着急的时候！竟醒了、这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人、虽然平时不能相见，甚至连说5459话的机会都没有、但是在梦中却能经常相见，然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾、很痛苦、 一：做梦的原因。 1969年！埃默里大学的戴维维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候，他便0123把受试者叫醒。问他刚刚才做了什么梦？然后将各种情况进行归纳得出以下结论、 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情、如考试，爱情等。另另外一些情况。如0868有的人在睡眠中口渴了！肚子饿了、或有尿意等、他们所梦见的也基本上都与这些事情有关！因此说。这些将各自的事项项连接起来的梦中故事，根本没有什么重要意义。因1265此也有人认为!梦不过是将各种感情和事项连接起2088来的一种练习罢了、但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说！ 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的，他认为。梦就如同将电脑的终端取下之后。重新对程序进编制！4832然后加以检点，因此，睡眠就是切断了外界信6161号的输入。运动系统也静息了这样一种状态。在此基础上！梦再对大脑脑的程序进行检验、然后在重新编制。并加以润色！以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力、 根据据埃文斯的主张。我们人类可以说是一种社会性的动物。因此。必须将这种社会性动物分成不同的种类！或或者按性格进行分类？而且这种过程必须迅速！敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得到练习， 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型！这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑！从“心皮质中含有纵横交错的神经纤纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看。可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成。神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入、第二4247是强度完整！第三是聚合、 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部，作为这一部分的处理特征！只要有信号输入。就有与之相应1221的适度的信号输出!当有与若干突触有关的信号输入的时候。就会有相互关联的信号输出、 因此、若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产生““空想”？（2）不论输入入什么信号，相同的回路都会兴奋（强迫观念）！（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻幻觉）! 克里里克认为。电子7475计算机出错可以把浅路截断进行检查，1950但是人脑就不同了？只能在异相睡眠的时候、才能对浅路进行检查，在异相睡眠的时候！大脑正在被正常的输入和输出所隔离、而且正受到来自脑干的非特异性刺激，而且这这种刺激很活跃。这就是所谓的无意识的梦。 二：梦中的重大的发现。 在历史记载中也有关梦的形象描述？其中，最有名的就是对德国国的化学家凯库勒的记载？据说他因为对某一种物质的结结构式未搞清楚而非常烦恼？有一晚上，他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图。因此此而发现了苯环的结构， 医学史上上也有一个事例!这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”！有一次、利维做了这样一个梦：9321一刺激迷走神经！其末梢就释放一6283种物质，该物质就能抑制心脏的活动！然后。再将停止了跳动的心脏的血采集起来。由于里面含有抑制性物质、所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面、该动动物的心脏也将会停止跳动吧、如果能将这件事证实一下就好了， -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦的解释 于是、第二天一早、他便兴冲冲地地去了大学！为9492了做这种实验!他将研究者召集起来，正要给大家说明的时候！昨晚的梦却记不起来了， 不管利维怎么想也也想不起来？他想。那梦梦能再做一遍就好了,然后他就把纸和6189笔放在枕边,结果他6980幸好又做了一个同样的梦!他醒后马上将梦的内容记录了下来。 一大早起来？他便匆匆忙忙地去了大学。开始了他“梦的实验”、结果。9284他获得了巨大的成功！他把停止了跳动的狗的血液采集出来、接着注射给一只狗的心脏，于是！这只狗的心脏跳动便时而减慢。时而停止。 不久。他向世界公布了他的这这一实验结果、于是，这这种实验在世界范围展开了！但是。不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论、但在有的人的实验中。接受了血液注射的狗的心脏。却根本本没有变化、于是，这些人便说利维是个骗子！他也因此得了神经衰弱。 如果用现代的知识来解释的话、这是一种很正常的的现象，通过刺激交感神神经就会使心脏兴奋,心跳加快。当刺激迷走神经时。心跳就会减慢。如果再再进一步增强刺激。心脏就会停止跳动。 从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来、但我们也可以从梦中得到启发，而获得成功如利维的重大大发现等,所以我们们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力，用正确的方式来处理各种困难！ ================================================= 第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动。这这就是梦的基础，人为什么要做梦，1891不做梦会有什么反应呢。 正常的梦3338境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就就立即被唤醒,不让其其梦境继续？如此反复进行。结果发现现对梦的剥夺？会导致人体一系列生理异常、如血压、脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦焦虑不安!紧张，易怒、感知幻觉，记忆障碍，定向障碍等，显而易见、正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势、在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调调节中心受损。就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断。4273如果长期无梦睡眠？倒值得人们4776警惕了，当然，若长期恶7561梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”、，
人打鼾时会做梦..准确地说是人做梦时会同时打鼾.. 睡着了后人还能控制自己的行为吗。你能让自己不打酣、不梦游。不说梦话吗，很显然。不能，，
不是、一般睡眠不好有几个原因造成,比如平时精神状态不好,压力太大会造成睡眠质量不好,还有就是矿物质缺乏乏造成精神衰弱、、
经常做梦很正常。甚至每天做梦都很正常！只要不是早上起来每一个细节2675都清清楚楚历历在目。就不是身体不不好或者睡眠不好的表现、比如。你知道昨天晚上做了梦！也大致记得梦的内容和梦里的一些场景！但但是真正想要回忆某个细节时,又发现想不起来，这说明其实你这一觉睡得得还不错、 但是经常做噩梦是不正常的。至少可以说明3点：1，他身体的某某个部位出了问题或者至少不那么健康。2、精神上的，神5263经紧张之类，3、睡姿不良，比如有人经常梦到在梦中吃东西！第一可能是饿了、第二可能就是胃不好，还有人会梦到被绳子勒，说明首先可能是被子拉得过高！压迫了5053呼吸道，其次就是精神非常紧张， 所以以综合来看！我觉得你最主要的问8766题可能在精神上。压力应该比较大。不妨首先从这个方面寻求解决！有些实在太累的目标就不要强求了、缓一缓吧！而且你要把心里的话都说出来！倾倾诉是最好的解压良药！ 一！“日有所思夜有所梦”。这种梦一般是由于自己的心理意识所做。没有多大参考意义、 二，鬼魅干扰所做的梦。一般在午夜。即晚上！23点到3点所做的梦，此类梦，一般是受到不良信息干扰所6558做的梦？也没有多大的参考价值、 三。潜意识或自己的潜能力所做的梦、一般在凌晨3点到天亮所做的梦，一般、梦梦境比较清楚？很有临床观测价值。有有时会发现自己做同样的梦，这种梦是所谓的“预见性的”或“前世意6030识残留性的梦”极有价值？9860可以治疗很多潜在的疑难杂病! 以上是关于梦的三个原则。 记得采纳啊,
你的梦很奇特 梦能预报疾病！这丝毫也不神秘、因为在明显病症出现前！身体内部已经有了病理性性改变。只是这种病变还不明显！在白天。我们心思纷乱、注意不到身体的轻微不适，而到晚上、敏感的潜意识则注意到了这种不适。于是把它转化为梦境。6483预示疾病的梦都重点强调某种身体的异常感觉。而且在梦中把这种感觉编织在一个情节里4666面 你的头发被别人剪短了 1.可能是某种病症,想想最近头发周围有无异常 2.你的头发有特殊之处吗！或者你很在意头发的长短还是9779其他有人在意？如果你一只讨厌短发！现在却有人剪厂。说说明你最近可能有人逼迫你做你不愿意做的事。或者其他！我需要更详细的信息 3.或者仅仅是你头发长了 梦反应现实、可以从中有启示。却不能代表！结合自己的情况，你会有所悟，
日有所思夜有所梦，！，！梦就是你平时想的东西，！只是你自自己的所想而已，，！就算最最后真了？不过是你担心5777的巧合，、 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础、人为为什么要做梦,不做梦会有什么反应呢? 正常的梦境活动。是0819保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒、不让其梦境继续。如此反复进行。结果发现现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常！如血压、脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增增高的趋势、植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良良心理反应,如出现焦虑不安！紧张、易怒。感知幻觉。记忆障碍！定向障碍等。显而易见，正常常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一、 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交替出现！可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。特别是对对人的注意力,情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发3921育和维持正常思维的需要。倘若6496大脑调节中心受损、就形成不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了、当然！若长期恶梦连连！也也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。！
想办法改善啊、我这里有几个方法！你不妨试4859试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间？在周末不不要睡得太晚!如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间。下午锻炼是0093帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间。白9767天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静！关关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外、你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡。睡觉之前的5823一个热水澡有助于你放松肌肉，可可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一一定要咨询医生,建议议你服用安眠药不要超过4周、 最后专家提醒。失眠的的时候不要给自己压力!因为压力会会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠眠质量提出了六个好建议？ 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因因博士建议！穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起6249人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着9490化妆品睡觉会导致皮肤发炎!夜间抹香水的人、应该该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡睡子午觉 因为“子!午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳、尤其子时 ！是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛盛制寐”!所以在这个时候 最容易入睡、而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡、效果最好 、因为这个时8236候休息。最能养阴，睡眠效3803果最好,可以起到事半功倍的作用，有些老人人天一 黑就睡了，身体虚的的只好这样？身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 。所以以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步、看慢节节奏的电视。听低缓的音乐等。使身体逐渐入静。静则生阴 、阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到1990精神内守!入睡后！睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲莲子羹!小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水水…… 因为人睡觉后!心脏仍在辛苦地工作着！在五脏中、心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚、有条件的再辅以足底按摩、效果最佳！因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水水火既济？对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界、为什么有人睡觉不做梦、我经常睡觉梦到有人压着我