我。我我、太羡慕你了，增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱！一餐吃得太多往往不能有效吸收。反而会增加肠胃胃负担，引8688起消化不良，可以把每天的进餐次数改为4~5餐！ 食物以易消化，高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种5766营养物质的摄入！如鸡肉、鱼片！绿色蔬菜。海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西。以促进进提高食欲!于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系！以刺激久久处于委靡状态的食欲、建议买几本带有精美图片的特色菜谱！不断变着花样地做各种美食。 让对你你有益的饮食随处可见？除了正规的用餐外、应6585该适量地吃些零食、平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干。葡萄干、绿豆糕，肉肠面包！全脂奶粉，巧克力等。想吃就吃、吃时佐以橙！桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁。都能辅助身体摄摄入更多的热量! 避免吃刺激性强，易产气！粗纤维太3690多的食物。因为这类食物易令人产生饱腹感感而减少食物的摄入量! 必要时可补充适量的维生素和微量元素！或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸！朱砂养胃丸等！ 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担！不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处！ 要注意控制制脂肪的摄取、不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重重反而会造成冠心病等疾病、 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定。故应慎8111重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重、并不仅仅是简单的增肥。增胖，因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外。应该积极参加适度的的运动？对身形的重塑是大有益处的！ 要令身材匀称伟岸！瘦弱者不妨先选用慢跑！打乒乓球，游泳、俯卧撑等小运动体育项目、然后随着身体运动状态的调整和适应、再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造。体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼！ 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时！仰卧床上、双腿自然伸直，深吸一口气后、将双膝向上屈起！用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部，数秒钟后！放松双腿！使其其恢复原状!反复做5次！ 生活习惯方面面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期、也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期。所以保证夜晚的睡眠品质是让体体形魁梧健美起来的前奏？ 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神！促进睡眠！上床后还可缓缓地做几下深呼吸！使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静、此外！在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足。亦能解除除困乏。有助于顺利地进进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化化的第一关、而在全力4363“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多。更要多注意你的口腔卫生。必须比平常更勤于刷牙和漱口！ 不妨常与爱吃的朋友为伍、一齐去吃顿午饭！晚餐、参加宴宴会或郊游野餐！既放松了心情。促进了交流、增进了友谊、又可达到“增肥”的目的。可谓一举数得。 5389把你每天的进食情况，运动情形，情绪变化及体重变化作一下记录！从而有利于你及5342时了解计划执行情况！利于增肥效果分析。并做出一一些随机调整， 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期。瘦子可谓幸福之至。但增肥也不能影响健康，也应该在在健美体魄上下功夫。增肥是手段。而不是目的， 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活！从此拥拥有骄人身材!，
各有千秋。但专家还是给星座分了等级。仅供参考、 一等星座 天蝎座（深谋远虑。深藏不露！城府极深，有魄力、有野心！勇敢。意志力超强，隐忍执着、洞察力极强、爆发力强、有12星座独一无二的第六感、2485是成大事者的首选,实数12星座之冠。） ---------代表性大神（印度主神创造神大梵天[印度教生日11月9日] 冥王哈迪斯） 摩羯座（吃苦耐劳！大器晚成、有野心、忍辱负重、坚韧不拔。意志顽强！大智若愚！是成大事者另一选择，综合实力略仅次于天蝎座的优等星座。） ------------- 代表性大神（（基督教主神耶和华[基督教生日 12月25日]） 水瓶座（思维怪异，非常人能及、异常冷静。行为古怪独特、捉摸不定。意志也比较顽强！是成大事者第三选择。一个极其有魅力的外星人星座） ----------------- 代表性大神（ 中国道教的玉皇大帝[生日阴历正月初九]） 二等星座： 狮子座（有领导才能！有魄力！敢作敢当！做男人很好。缺点是骄傲自大、听9841不进好言相劝，是表面的王者） ---------------代表性大神（海神波塞东） 天秤座（优雅,有风度。仪表堂堂！人缘极好。朋友众多。是12星座中最吃的开的星座，不过此星座一般贪图享受） ------------代表性大神（太阳神阿波罗） 金牛座（稳重，踏实。有艺术细胞，为人较诚实、属实干家！只要踏踏实实也能有一翻成就。不过此星座多为守财奴奴很吝啬！一生为金钱奔波劳碌） ------------------代表性大神（佛教主神释珈摩尼[生日阴历四月初八] 希腊主神宙斯） 白羊座（性格豪爽、光明磊落！勇敢、忠贞，极具阳刚、缺缺点是做事易冲动，没脑子，天真，好斗、女的稍5888微好点!） ------------代表性大神（伊斯兰教主神真主安拉[生日4月20日] 战神阿瑞斯） 巨蟹座（此星座适合照顾人、细心体贴，是慈父贤母、但不适合做大事。毅力不强！接近三等San等星座： 射手座（性格活泼开朗堪称12星星之最，朋友众多。喜欢自由自在不受拘束的生活。不过此星星没啥耐心，意志力很差。往往6794做事半途而废！又花心！不踏实。不忠实） 处女座（一生都在追求完美，但没发现最不完美的却是自己，经不起挫折，很容易一撅不振、龟毛之王，神经质，斤斤计较，洁癖。不合群。比较令人讨厌的星座） 9529 双鱼座（12星座中最脆弱的星座，没主见！任人摆布！意志力超差。容易堕落，没出息！同时此星星犯罪率也是12星座之首。幸亏有天天蝎座罩她，不然很难想象如何立足） 双子座（此星座好象就口才好了一点！其实实也只是哗众取宠而已，而且说多错多、做事三心两意。喜新厌旧！最无定力，极易受诱惑、毅力超差！受7572刺激极易失常发疯？完全游游戏人生、综合实力和双鱼座是难难兄难弟为12星座最差、）。
天蝎座 特点：神秘敏锐 掌管宫位：第八宫 阴阳性：阴性 最大特征：渴望 主管星：冥王星！火星 颜色：紫色！黑色 珠宝：碧玉。黑水晶 幸运号码：4 金属：铁 天蝎座精力旺盛！占有欲极强，对于生5437活很有目标！不不达到目的誓不罢休。复仇心理重，记仇会让自己不顾一切报复曾经伤害过你的人。天蝎7992男自我主义色彩很强烈。天蝎女的自我保护意识很强、不容易接近、。
星座不是按属相？ 星座按出生那一年公历（阳历！国历、新历历）出生日期算 每年日期和时刻略有不同、处于两个星座交界日期的要根据出生年份和出生时刻确定 白羊座【♈】（3月20日 - 4月21日） 金牛座【♉】（4月19日 - 5月22日） 双子座【♊】（5月20日 - 6月22日） 巨蟹座【♋】（6月21日 - 7月24日） 狮子座【♌】（7月22日 - 8月24日） 处女座【♍】（8月22日 - 9月24日） 天秤座【♎】（9月22日 - 10月24日） 天蝎座【♏】（10月23日 - 11月23日） 射手座【♐】（11月22日 - 12月23日） 摩羯座【♑】（12月21日 - 1月21日） 水瓶座【♒】（1月20日 - 2月20日） 双鱼座【♓】（2月18日 - 3月21日）。
星座是按公历日期划分的。首先你得知道你的阳历出生日期，然后对照下面的资料。 白羊座：阳历3月21日-4月19日 白羊座是位于从晚秋到初秋，稍微偏南的天空上的一个星座。符号用羊的角8475来表示,白羊座的守护星为火星。守护神为战神(Mars)！ 白羊座的性格。可用一句话每坚强来代表。不论面对任8552何事情！都会全力以赴白羊的羊角正可用来说明这种个性， 金牛座：阳历4月20日-5月20日 金牛座是在冬天夜晚晚出现于天上南侧的星座,金牛座的符号。象征牛的头部，其其守护星为金星？守守护神为爱与美的女神-维纳斯！ 金牛座的性格就像牛一般！态度稳定！处世相当慎重、但在另0430一方面也很顽固！只只要一发起脾气来、往往没有人能够阻止！ 双子座：阳历5月21日-6月21日 双子座是从冬季到春季之间！出现在银河东岸的一个星座，双子座的符号表示双胞胎的兄弟、其其守护星为水星!守护神为支配知识的赫尔美斯。 双子座的人，在性格方面的最大特征便是具有极敏锐的的观察力、双子座的人。手艺十分灵巧！在各5299方面也都能表现出自己的才能？然而另一一方面来说、也就犯了样样都懂、却样样不精的毛病、 巨蟹座：阳历6月21日-7月22日 巨蟹座是在春天的晚上，出现于稍微偏向南方的一个星座，符号是以螃蟹的脚爪为代表、巨蟹座的守护星为太阴！即月亮！守护神为支配母**的女神戴安娜。 巨蟹座的性格可用一句话来表示充满母爱。感情丰富、对事物的感受性强，对外亲和谦恭！颇有公众意识！但是对内则有强烈的防卫卫本能!不3462愿私生活受到干扰! 狮子座：阳阳历7月23日-8月22日 狮子座是在春天夜里出现于天空南侧的一个星座？其符号象征着狮子的心脏脏与尾巴!其守护星为太阳、守护神为太阳神阿波罗。 0659狮子座的人,性格相当于百兽之王的狮子、坚强！可靠、骄傲！宽大，他的一切做为都很诚实，对于依赖他的人、即使牺牲自己！也会妥妥善照顾对方。 处女座：阳历8月23日-9月22日 处女座是从春季夏季间出现在稍微偏南天空上的一个星座！其符号正象征着纯洁处处女的头发！守护星为水星。守护神为正义女神阿斯多蕾亚与农神蕾美德尔！ 处女座座的人!正是人如其名。具有纯洁、洁癖及正义感。处女座的人最讨讨厌不合理的事!处女座的人并非刻意要去找别人的的麻烦。只是他天性中便有爱挑毛病的习惯，因此，往往得得不到真相, 天枰座：阳历9月23日-10月22日 天秤座是在夏天之夜出现于银河西边的星、
【12星座新的一年吃什么会会转运】白羊座：自助餐！金牛座：烤肉！双子座：日本料理。巨蟹4267座：麻辣烫，狮狮子座：麻辣火锅。处女座：泡面。天枰座：大闸蟹。天蝎座:蒸饺，射手座：猪蹄、摩羯座: 蛋糕，水瓶座：红豆沙！双鱼鱼座：云南菜？ 不妨试试哦、，，
是双子座05/21-06/20善变的情人 是巨蟹座06/21-07/22恋家家的情人 我给你一表,你自己对照一下吧. 星座是按阳历（公历,新历）划分的 星座出生日期类型 白羊座03/21-04/19热情开朗的情人 金牛座04/20-05/20奔放的情人 双子座05/21-06/20善变的情人 巨蟹座06/21-07/22恋家的情人 狮子座07/23-08/22自信的情人 处女座08/23-09/22要求完美的情人 天秤座09/23-10/22若即若离的情人 天蝎座10/23-11/21爱恨分明的情人 射手座11/22-12/21酷爱自由的情人 摩羯座12/22-01/19工作狂的情人 水瓶座01/20-02/18柏拉图式的情人 双鱼座02/19-03/20温柔浪漫的情人！
水瓶座：白羊座 配对指数 友情：★★★★ 爱情：★★★★ 婚姻：★★★ 亲情：★★★★ 谈情必读读： 非常适合一起的一对组合!但可能要象赌博一样博一博，因为你俩的人生态度很接近！对任何事物都有象小孩子一般的热情和好奇，彼此很容日易沟通起来，要留意的就是白羊座的人缺乏耐性和持久力，而水瓶座的人变化多端！有时候连自己需要什么也不知道、两两个人在一起。一定要找到解决这个问题的药方、 水瓶座：金牛牛座 配对指数 友情：★★ 爱情：★★★ 婚姻：★★ 亲情：★★ 谈情必读： 不是太和谐的一对！ 金牛座会被水瓶座潇洒的态度所吸引！想试一试他们的生生活方式，可惜惜一旦两人在一起,情况会相反。金牛座会怕了水瓶座这一种太极端的想法和思想行为。太变化化多端和不理道德规条的个性、但想远离时！又会被水瓶座那种不甘心的压力弄得无力拒绝，所以真是要开始恋爱时，必定先看清对方、考虑几个问题：水瓶座对朋友的重视。金牛受不受得了！可不可以不嫉妒、金牛座事事都讲求实际合理、水瓶座的理想和反传统的精神看不看得过眼。水瓶座可不可以忍受金牛座死板不识变通的个性，金牛座可不可以接受水瓶座随时发作的情情绪化脾气呢!大家都先想清楚咯~ 水瓶座：双子座 配对指数 友情：★★★★ 爱情：★★★★ 婚姻：★★★ 亲情：★★★★ 谈情必读： 又一对非常情侣、因为大家都是风象星座！变化好大！感觉很相似，所以2204相识之初，5683很容易被对方“电”到,急急速堕入爱河,大家都飞不出大家的掌掌心咯!你们这种自由自然开放豁达的态度、谈起6019情来比一般情侣来得潇洒。不会将爱情变成了令自己不开心的压力！大家生活活圈子又广阔！真是啥都不不用愁,两个人之间的关系可谓这么近又那么远！介乎友情同爱情之间，有什么么都讲出来、不会有隔夜仇。 这样组合的确好适合、只不过可能有时大家都太忙而忽略了对方！可以留一点两人的的时间和空间给大家! 在性生活方面！不是太重视、因为有太多其他兴趣你们去玩，而且你们会着重精神上的沟通多点、有没性趣已已经没什么时间去探讨了！ 水瓶座：巨蟹蟹座 配对指数 友情：★★★ 爱情：★★ 婚姻：★★ 亲情：★★ 谈情必读： 小心，你们可能只是短暂情缘!!因为巨蟹座与水瓶座的性格根本是两回事！巨蟹座这种1268渴望专一安全的爱情？在水瓶座眼中简直是无稽可笑，瓶子绝不会为一棵树而去9194放弃一片森林。巨蟹座想用柔情去捉紧他之时。他会很理性的跟你讲不是是这样！应7152该要给他多点自由，但放松不理他时、他又会认为你根本不关心他！巨蟹座7560那套好难用在他身上啊!最初之时水瓶座会为巨蟹座座那种温柔和顾家的特性所吸引,但相处下去发觉根本不是这样，于是想去改变巨蟹、但固执内向的巨蟹怎么可能听你的呢、他根本本不认同你的那一套！相处之时。往往为了自由的问题而引起起争端。水瓶座好怕巨蟹座的罗嗦，宁愿去与自己的朋友一起，避开长期轰炸， 性关系未必美满！因为巨蟹座永远不会知什么时候水瓶座才需要性爱！往往造成成不平衡！ 水瓶座：狮子座 配对指数 友情：★★★ 爱情：★★★ 婚姻：★★ 亲情：★★ 谈情必读： 要不停翻新不停进步的一对组合！因为在星座学上你们是对宫！所以很多事都是完全相反。只是大家都是外向乐观的星座。两者的固执和自我、加在一一起就会出现“各持己见？不肯放手”的死局，最初可以将你俩拉在一起。主主因可能是狮子座有自信,认为可以将这个冷漠的水瓶收复！将他古怪的脾性修正为正常人。水瓶座的三分......余下全文>>，
亲、下午好 看星座是必须按您出生当年的阳历日期的 根据你的阳历功生日期！然后对照下面的资料。 白羊座：3月21日 - 4月20日 金牛座：4月21日 - 5月21日 双子座：5月22日 - 6月21日 巨蟹座：6月22日 - 7月22日 狮子座：7月23日 - 8月23日 处女座：8月24日 - 9月23日 天秤座：9月24日 - 10月23日 天蝎座：10月24日 - 11月22日 射手座：11月23日 - 12月21日 魔羯座：12月22日 - 1月20日 水瓶座：1月21日 - 2月19日 双鱼座：2月20日 - 3月20日，
星座是按阳历（新历！公历）划划分的。星座是白羊座 白羊座 ( 03/21 - 04/20 ) 金牛座 ( 04/21 - 05/20) 双子座 ( 05/21 - 06/21) 巨蟹座 ( 06/22- 07/22) 狮子座 ( 07/23 - 08/22) 处女座 ( 08/23 - 09/22) 天秤座 ( 09/23 - 10/23) 天蝎座 ( 10/24 - 11/22) 射手座 ( 11/23 - 12/21) 魔羯座 ( 12/22 - 01/19) 水瓶座 ( 01/ 20- 02/18) 双鱼座 ( 02/19- 03/20)。吃不胖的星座是什么、最好的星座是什么星座