哈哈！不需要，自己来就完全可以搞定，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼炼出一个高大、强壮、干练、匀称，潇洒、亭亭玉立！风度翩翩的身材与体质来！根据我的个人成功经验、建议你修改自己的锻炼方式方法！采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，二是早晨起来后！外出先跑跑步，将身体跑到微热就行、作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项！三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、注意：初学练武时，先不要求神似！而而必须追求形似,才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。2259四是每天早晨锻炼时？进0472行一下深呼吸后！凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量！底气与嗓音宏亮）。每每天多进行原地起跳！原地起跳跳摸高，助跑起跳。助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。各部位肌肉的强健与线条美！同时可以提高弹跳力。爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）、多进行单杠，双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）！五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、二是有利于锻炼身体时不出现供血！供氧不足的的不良状态,三是有清扫体内垃圾的作用！提高7631身体的消化功能，有利于多长肉！特别是多长腱子肉。四是可以消除清清晨起床就锻炼时！可以出现的各种身体不适状态。五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。清清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上。六是每天早晨一定要吃饱饭！中午也必须吃好！吃饱！鸡！鸭。鱼。肉可以随便吃、但是！晚饭：一是最好不吃面食（馒头。面包、面条。饼干，点心等），二是最好少吃点鸡、鸭。鱼，肉，三是吃好就行。不要吃的太饱、因为、晚饭的的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控控制把握好，以免形成摄入5287量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）!不长腱5926子肉（瘦肉）的主要原因,七是晚饭两小时后、可以外出走走。做做俯卧撑！吊吊单杠、双杠或者在家，宿舍做做双手倒立，俯卧撑！仰卧起坐的锻炼、锻炼到身体发热即可。等到身体适应后7742再增加运动量？注意：在自己不满23周岁前!就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼。深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记，切记。八是到新华书店。网上购买或下载一些锻炼身体！练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的的技术要领？注意事项！女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具具体的锻炼与实施为好？以上各条，贵在持之以恒！只要你能长期坚坚持下来、养成生活的的如此习惯！特别是能够严格按照第第四条？第五条，第六条进行锻炼！我敢敢肯定：二三个月你就会见到效果，如果果你能长期坚持下来!用不了三五年，你一定会将将自己锻炼成为：高大!干练。英俊潇洒，有气质、亭亭玉立、风度翩翩，举手投足8712都透出七仙女的风采来、使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、不是更好吗！祝您成功、、
现在的修体乳都可以局部瘦身!！
有效肥人多数经络不通、就会影响身体0195的内循环，喝口水都会转化成脂肪！通经活络就是打通各条路让废物自己排出体外、7270只要你有衡心………！
梦见自己被小偷连刺几刀的周公解梦：吉凶指数：97（由佛滔居士数理文化得出，仅供参考）梦到小偷闯进你们家、乱砸乱抢！表示你们家将会遇上灾难，而如果小偷把钱偷走了！表示你最近的财6401运很烂！而且有可能1920损失一大笔钱!梦见小偷。有好有坏、如果只是单纯的看见小偷、自己并没有受到任8609何损失的话!那么恭喜你、因为这预示着有财运进门！商人亦会生意兴隆哦!梦到商店里面有扒手在行窃，表示你的事业上有小2043人在作怪，比如合伙者产生邪念！使你的事业遭受损失、所以你一定要多注意有影响力的人最近的行为。否则将会破财。梦见自己被小偷连刺几刀。太晚就不要一个人回家，有被小偷惦记的可能。上班一族工作热情高。能高品质！4497高速度完成工作！单人有有望寻找新恋情!而已婚者则易在灯红酒绿中遭遇桃色事件！需审慎，，
好的， 摔跤不仅能锻炼上肢力量还能很好刺激核心肌群以及臀腿肌群。核心的稳定，以及臀腿练习有助于促进性激素素分泌？提高生活乐趣........还能增加情感！、。而且吃多了进行摔跤运动是一个很好的耗能方法，对减脂塑形有一定的帮助作用。。
你土毫！此号你还花了600元。单从号码来看！运行商将此号码、必划为差号。选此号必不9604会付加任何条件! 而6238依你表诉！你五行缺木喜火、那就是需要要用木生火、火火成旺的数字!如3732 8327 每格前木后后火 或两木 两火之排列助合，那才是补木又木生火旺。应你喜3813火之局。才算是外局趋吉！ 77为火却被16之水息灭。72为火却被94之金泄去火势，对你来说吉在那里、此号对你来说凶不可挡， 学佛的师兄、呵呵，我信、学易不信、她决不懂易，、
应该和孙悟空联系起来的 五行山！海拔1867米。坐落落琼中县境内？为海南岛第1高峰，偏西为黎母岭,其中鹦哥岭海拔1812米,为海南岛第2高峰。五指山脉呈北东—南9352西走向，山体蜿蜒长15公里，上覆厚层花岗岩！东北段破碎低矮、西南段完整高耸。主峰在西南端。山峰起伏如锯齿！多悬崖峭壁。山间盆地！丘陵错落分布于山脊两侧。呈多级地形！五指山为万泉河，陵水河和昌化江等河流流的分水岭、山脉东南麓位于迎风坡上，又为为台风路径所经,年降水量2866毫米！是海南著名暴雨中心、也是全岛雨9779量最多地区。 五指指山森林成片。生长茂密，种类繁多！群落层次多而复杂。垂直地带性分异明显：海拔700～800米以下为热带季雨林和雨林砖红壤性土带;800～1400或1600米为山地常绿阔叶林（或山地雨林）黄壤带、1400或1600米以上为山顶苔藓矮林草甸土带！有坡垒。青梅！花梨！红椤等珍贵木材！并有可栽种橡胶等热带经济作物的大片宜林地和天然牧场。有绿色宝库之誉！多珍贵动物、已建有五指山自然保护区，矿藏丰富！铁和水晶储量大！质量好、著名的石绿铁矿即位于山区西部昌江县内，此外有铜！铅！锌。锡、钨，汞等热液脉状矿床， 五指山区是黎!苗民族聚居地。20世纪50年代以前生产落后！现已建有公路。工厂。矿场、并开辟了一批农林牧场。五指山是海南岛岛老革命根据地？为琼崖纵队长期坚持斗争之地、 越南中部最有名的山－－岘港郊区的五行山。 五行山位于岘1867港市区东南7公里处、西面有翰江，东面面临南中国海,在海边平坦的沙滩上、金！木。水！火，土六座山峰（其中火山为双峰）拔地而起、气势雄伟壮观、故名五厅山、五山之中以以水山最美最大？水山位于东北方向。山上4912东有望海台、可1490以眺望苍茫大海,欣赏海上瞬息万变的奇妙景象。西有望江台！翰江、翠峦江逶迤盘曲的江流、青葱翠绿的原野尽尽收眼底, 望海台和望江台均建于阮朝明命年间（公元1820～1840年）、从水山上往西北北方向看去！金山和土山相对、直指蓝天！西南方向火山双峰并立！东南方向木山一一枝独秀！水山上有华严云洞。华严石洞！灵岩洞、陵虚洞！云通洞、藏珠洞，云月洞。天龙洞、最大最美的要数玄空洞。洞里冬暖夏凉。洞壁有许多钟乳石。形似似飞禽走兽？洞内内供奉一尊大百佛,高约4米，雕刻精细。神态逼真、栩栩如生！洞顶有五道裂缝、状似大门、透过裂缝、昼可观日、夜可望星月，水山上有三台寺。慈心寺、灵应寺、寺内供奉多尊菩！
中医把人的体质分为金！木。水、火。土五大类，透过长相，性格。生活习惯！出生季节、可以以看出你是哪一种体质！ 木型人：身材高大。头发浓密，眼神明亮，口唇纤细，整体皮肤偏白，此类人食欲正常！睡眠少但有精神，身手灵活而且喜运动！心理特征：活泼，风趣幽默！头脑灵活。善于说理。但有点情绪化，春季出生的人多半是木型体质、如果你你个子很高眼睛很大,个性活泼。而且在春季出出生的话？几乎可以肯定你是此体质、 火型人：身材很瘦。鼻子突出。耳朵细小、脸部和手脚发红发热、食欲差！睡眠多梦。性欲强烈。常感觉口干，爱喝水，怕热不怕冷。这种人热情又乐观，做事积极负责任。好帮助他人、但行事易冲动，夏季出生的人多半是火型体质、 土型人：身材偏胖。脸圆多肉，口唇肥厚。眼睛睛和鼻子都比较大、脸颊呈黄色，胃口好。睡眠时间长。做事有拖延的习惯、这种人心性冷静、待人忠诚。富于理解而不愿行动、克服土型人天生的惰性是很不容易的事！他们一回家、就躺在沙发上看看电视,活动量比别的体质要少、要改善身形！就要从"少吃多动"做起！ 金型人：身材偏矮、眉浓鼻仰。整体皮皮肤偏白。食欲正常。睡眠深沉几乎无梦、呼呼吸平稳缓慢、金性干燥。要注意皮皮肤补湿!这种种人有耐性？有怜悯之心、且严守纪律，冷静自持、主要2549缺点为挑剔、嫉妒、忧郁！犹疑不决！秋季出生的人多5218半是金型体质， 水型人：身材健壮，眼睛稍陷！耳朵较大！手脚冰冷。胃口好，睡眠时间长、性欲不强！怕冷不怕热，这种人沉静内向！有"艺术家"脾气、直觉力强！有天马行空空的想象力？不愿遵守规则，敏感多疑的个性。容易悲悲观忧郁！冬季出生的人多半是水型体质！ 木型人的保健 不要过度操劳！木型人本来就是肝过强。要注意休息，别一再刺激它！ 2. 多到户外走走！木型人性急易怒，户外宁静的环境有助于舒舒展身心？条达心情， 3. 多吃萝卜？菊花茶，木代表眼晴、所以木型人人有病时多反映于眼。萝卜。菊花茶有很好的明目效果、 火型人的保健 1. 不不要吃辛辣的东西、因为容易上火， 2. 多吃红色水果，特别是草莓。草莓性凉味甘、水分丰富！加上3082红色入心、能发挥清热补水，降心火之功效。 3. 多游泳。特特别是在夏季。众所周知！游泳是消暑气的好办法。！
减肥院的名字一般要让人一看就明了这是家减肥瘦身中心，此外。在在体现出它的作用后,还应具有美感！能能起到一定的吸引作用。下面就是一些比较好听的减肥院名字！你看看是否你满意的名字 纤蝶 享瘦 S美馆 竹页轩 型美堂 塑型馆 纤丽美 胖胖减肥 瘦美人 天然瘦身 窈窕魅影 轻轻瘦身吧 纤美绿色瘦身中心 TNB（THIN AND BEATUIFUL） 清风伊人 （清风？引申含义为瘦） 易简玫 （谐音一剪梅！取意一减美、易减没）。
射手座：阳历11月22日-12月21日 射手座是夏季到秋季间，在银河东南岸出现的星座！它的代表符号是射向目标的一一支箭!射射手座的守护星是木星!守护神则抚全能的宙斯。 射手座的人是忠心的，爱国的，守法的！大方而而无拘无束!精力充沛，好争论！脾气急躁。对权位有野心，对受磨难及压迫的人人有慈悲的心肠，在性格方面！是诚实！真心、坦白和值得信任的、在脾气方面。对自己的朋友是仁慈大方的！3876在许多事情上都很圆滑？很懂8689得外交手腕、、五行能量减肥部位、实行减肥时，最容易瘦的是哪一个部位。提示生肖