减肥效果不错，大连协和医院可以、
哈哈、不需要。自己来就完全可以搞定，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、并且锻炼出一个高大！强壮，干练。匀称、潇洒。亭亭玉立，风度翩翩翩的身材与体质来!根据我的个人成功经验、建议你修改自己的锻炼方式方法。采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，二是早晨起来后、外外出先跑跑步,将身体跑到到微热就行。作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不不要求神似,而必须追求形似！才能保证自己的3536举手投足符合练武人的出手不离方寸？四是每天早晨锻炼时！进行一下深呼吸后、凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，底气与与嗓音宏亮）？每天多进行原地地起跳。原地起跳摸高。助跑起跳！助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，各部位肌肉的强健与线条美！同时可以提高弹跳力，爆发力！耐力，奔跑速度与起跑速度）！多进行单杠。双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后！空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，二是有利于锻炼身体时不出现供血！供氧不足的不良状态。三是有清扫体内垃圾的作用、提高身体的消化功能！有利于多长肉，特8938别是多长腱子肉,四是可以消除清晨起床就锻炼时、可以出现的各种1931身体不适状态,五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、清晨起床空腹就饮绿茶茶水适应后？每天每次必须喝400ml以上！六是每天早晨一定要吃吃饱饭。中午也必须吃好，吃饱！鸡、鸭！鱼。肉可以3504随便吃？但是，晚饭：一是最好不不吃面食（馒头！面包！面条，饼干。点心等）。二是最好少吃点鸡、鸭，鱼、肉，三是吃好就行，不要吃的太饱。因为。晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、自己必须控制把握好、以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）！不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。七是晚饭两小时后、可以外出走走、做做俯卧撑，吊吊单杠。双杠或者在家、宿舍做做双双手倒立，俯卧撑，仰卧起坐的锻炼！锻炼到身体发热即可、等到身体适应后再增加运动量。注意意：在自己不满23周岁前！就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、切记、切记，八是到新华书店，网上购买或下载一些锻炼身体，练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领！注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条、贵在持之以恒！只要你能长期坚持下来、养成生活的如此习惯、特别是能够5096严格按照第四条,第五条，第六条进行锻炼。我敢肯定：二三个月你就会见到效果，如果你能长期坚坚持下来，用不了三五年！你一定会将自己锻炼成为：高大，干练！英俊潇洒。有气质、亭亭玉立、风度翩翩！举手投足都透出七仙女的风采来。使帅0164哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面？不是更好吗！祝您成功、！
不要乱用、 建议你用健康减肥。推荐方案如下， 减肥除了运动、节食食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你！供参考……无论你要减何部位！不论你采取什么减肥方式，总之减肥肥之道任重而道远。坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动。合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药。那个多多少少多身体都有负面影响的。多锻炼自然会瘦身的。还能增加自自身的免疫力!不要盲目的去去轻信广告商们。要减肥,你先看这个吧,您会会有意想不到的效果, 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲、9870达到控制饮食!减轻体重的目的！针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮9905食的良好习惯!才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去， ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室！缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置、而腹部脂肪属属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合、 1. 要改变饮食习惯， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡。最好能保持持站立的形式，可4206以选择散散步或整理一些东西？如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化、因为饭后30分钟内，如1762果保持不动的状态、最容易形成腹部脂肪、 2. 走姿和坐姿要正确、 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手1731臂在胸前。腹肌3205没有出力？容易突起！而且摆动手臂走路！不仅消耗更多的能量！看起来也格外有精神。而坐下时、也要让脊背打直、不要3216将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌、使腹肌有力而不易松垮， 3. 要配合合运动！ 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐！伸伸懒腰。都都能逐渐消除腹部脂肪、且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、 ◆二！如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室！且缺乏运动，很容易堆3377积脂肪在腹部的位置！而腹部部脂肪属深层脂肪!要有效解决、需要要多方面的配合， 首先要改变饮食习惯！吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式！可以选择择散散步或整理一些东西、如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内。如果保持不不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确、走路时要抬头挺胸，摆动手臂！常环抱抱手臂在胸前，腹腹肌没有出力。容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量。看起来也3432格外有精神、而坐下时、也要让让脊背打直!不要将弯腰或挺腹！如此才能训练腹肌。使腹腹肌有力而不易松垮, 最后就是要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪！且使腹肌日益结实而不易再再堆积脂肪， ◆三，平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前！令不少白领丽人腹部变得有点“十月月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士。其腹部最容易出现“肚腩”、2920加上都市人一般易患肠胃小毛病、消化不良亦会引致腹部体形变坏！ 3261 在日常生活细节里！如果你稍稍注意一些基本本守则！那么平坦的腹部仍会长伴左右， 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性，可能是消化道黏膜膜的激素感受器问题？导致经常性肠道功能病，5934人们错误地称之为结肠炎、日常预防的方法是吃饭时姿势要端正！慢慢吃，环5557境要安静（假如把电视机开掉）？咀嚼要5620够充分、 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟、这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于于大肠！产生二二氧化碳、导致腹部隆起！ 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质！有助于改善肠肠道微生物系统!从而防止腹部部隆起， 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时！会吞食很很多空气，特别是香口口胶中含有的多元醇？不会被8191小肠消化， 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠肠胃鼓胀情况减少, 走路，喝水、按摩摩 走路及喝水有利腹部扁平？同时可以每天在腹部做环行按摩、 增加矿物质。避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大、可以试试吃富含铁（水果，乾果）、钙（奶制品与与矿泉水）!锌（红色肉。鱼、贝壳、海鲜……）的食物、这些矿物质能能帮助你平衡荷尔蒙!避免这种经期前综合症！ 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪！使人感觉良好！保持优美的体态姿势、 ◆四，瘦身美人的肩背练习： 7776 1．直立？双脚分开略略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方、后背挺直，双手握住一个两磅重的球或其他等重物体！放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手、 3．双臂下降、回到臀部！重新开始上下传球动作！双臂动作看看起来就像转动的风车、 4．重复传球动作20次，动作要慢。不要靠冲力来运动， 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五！小腿练习 1．贴着墙坐下。后背挺直、脚掌贴地、手持一根重16磅的健身棒放在大腿上！离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬、同时双手用力下压健身棒， 3．重复该套动作25次！ ◆六，对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定的关系！如果你家族里大部分成成员的腿都是又粗又肥？那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学学家发现？下半身的脂肪。也就是积聚在臀部和大腿的脂肪、可可能是特别难消除的？在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样！ 要使大腿变得苗条，也有方法。且并不复杂。只要持之以恒，是完完全可能做到的，以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多。如果你把目标定在粗胖的大腿上、你最好还是选择一种3567以锻炼双腿为主的运动！因为活动大肌肉。例如大腿和臀部肌肉。你就可以增加热量的总燃烧量！ 锻炼大大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)。越野滑雪，爬楼梯， 七。让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中、手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面、由于较少于后面运动、因此内臂部分较容易松弛、而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在在25岁过后更加明显！无论如何。想想要有结实的肌肉、则必须面面俱到、 1！锻炼内臂，使之结实， 0792双手交错？拇指向下、双臂向前延伸！静止2~3秒后双手反转一下收回。再向前延伸一次约2~3秒、慢慢进行约10~20次！ 2、使双臂紧张。 6495 单手按摩肩膀,并不停的耸肩，按压8448的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉、左右各5秒秒共进行5次! 3。改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边、向向上延伸用力！静止2~3秒后放松，训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次、 肌肌肉的训练中有游泳!伏地挺身等等动作性的运动。也有延伸静止的静态运动，在静态方面，可使肌4410肉继续紧张！具有紧缩，防止5775脂肪沉淀的效果。而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的！但合5200理的吃也会吃掉你的多余脂肪！我们不妨利用一些具有降脂作用的食物、帮9265助你吃掉体内脂肪？ 蔬菜类：大蒜中含有硫！所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成、有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有有极丰富的亚油酸，可防止2141动脉粥样硬化!玉米则含有丰富的钙。磷，硒和卵磷脂！维生素E等、均具有降低胆胆固醇的作用。 医9319学专家认为!人类日常膳食中存存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年。世界上流行的减肥品多是以以谷类、海洋类食品为原料、如一些减肥饼干以豆类！谷类。海洋2547类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。通过吸取体内过量脂肪！同时调节营养失衡、早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆。既减肥又健康。 请请支持原创、满意采纳，
黄瓜 和苹果就可以 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 首先要有正确的方法。有些减肥方式3026是不可学的!有些人不吃饭。可能减肥肥成功!但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨、吃不下饭，上厕所都难、会便秘、我给你几几点建议吧、不要吃零食，就是每天慢跑三十分钟。然后女生做瑜伽！然后深呼吸，还有适当的性生活！0294也可以减肥的！男生的话可以练习一下跆拳道！然后呢、记住不要吃油腻的！不要吃辛辣的、少食多餐、就是是一天多吃几顿,但是每顿顿饭呢,都吃的很少。早餐吃小米粥和一个馒头。午餐吃一碗饭适当吃点青菜、晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果！这一天就四餐了。这样呢！你就能减肥成功了。然后。你要是遗传性的肥胖呢、建议你去做一下针灸和刮痧！这样会会打通穴位。对减肥是有好处的、这样样是最科学的减肥、最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持。你的减肥不但不会会成功，反而还会增加你的体重！这是最可怕的事情，这些都是我的经验 下面是着重各个部位 减下巴：就是抬头，一定要要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子子都收紧了、停5秒再放下，每天做20~40下、一周就会见到效果、 上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替）、握在手里！抬起胳膊！使上臂贴近耳朵。然后曲肘。再伸直胳膊、这样为一下。每天做3组，一组15个、 减后背： 1.准备两个哑铃、站立姿势，双臂自自然下垂！握住哑铃、上臂向后做提东西的动作、把哑铃提到胸部的侧面、15个为一组。每天做3组， 2..站立，双双臂自然下垂，手心向后握0898住哑铃、向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组。每天做3组！ 这两个动作可以锻炼到背部。但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位。MM需要坚持一段时间！ 上腹部： 上腹部就是胃的部位、最简单的方法就是仰卧起，注意。不是仰卧卧起“坐”,如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好。而且做的时候不要把手放到脑后、用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎椎有伤害、每天做最少3组，一组20个！ 下腹部： 就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直、双脚并拢、缓慢慢的抬起来,与身体成90度角！再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个、 减腰两侧： 1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪。所以运动最少30分钟）。一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2. 站立、两脚分开略比肩宽、胳膊伸平，身体呈“大”字，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝、然后再站直、换右面、做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉！左右各一下为一组，每天做30个！ 8645减臀部：趴在床上!两腿伸直！做游泳拍水的的动作！两腿交替向上抬起、动作稍慢，胯部9298不要离开床,左右各一次为一下，15下为一组。每天做3~4组， 减胯部：侧踢腿！站立！左腿向向侧面抬起、保保持膝盖向着前方！慢慢抬起。到你能承受的最高位置！再慢慢放下、一侧15下为一组、每天做2~3组、 减大腿： 1。大腿内侧：做下蹲运动。站立。两脚分开与肩同宽，脚尖向外！数1234慢慢下蹲！蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起、下蹲时脚跟不要抬起。一定要落在在地板上，而且动作要慢、每组做15个！每天做3~4组！ 2、大腿前侧：同上，因为这个动作可以同时锻炼到大腿前前侧的肌肉， 3、大1775腿后侧：站立，做后踢腿的动作、做时动作也要缓慢！一个八拍为一个，每组做15个、每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同、不要太勉强自己！以免拉伤伤肌肉！ 减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单！放松腿部，然后用手手指捏小腿肚子的部位!能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的。需要减减了~如果果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗！那就是肌肉型的。 1，脂肪型：最有效的方法就是6338踮脚尖？20下为一组！每天做4组！要领是动作要慢，臀部不要要翘起！踮起脚尖后后停3秒左右？做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位。放松一下。 2！肌肉肉型：这要减起来就很困难了、5722对于肌肉型的MM、只能建议不要做强度很大的腿部运动！高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变8392得更粗壮。 还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有2918在运动，比如锻1599炼大腿部位时!你要在8207下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧！做完运2109动后这个部位有没有酸酸的。如果有、说明你已经锻锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对！需要自己己调整一下！。
属于金的文字：无论取个人名字或公司名。店名、商品名、选用以下的的字可补金， 庚申辛兑猴 西 斧 佰 悦 白 百 七 伯 神 尊 皖 淦 贾畅 金钙钛钜钝 钞 钟 钠 钢 钧 钥 钯 钰 钱 钳 钵 钹 钺钻 钿钾 铃铁铂铅铆 铙 铜 铝 铨 铭 铮 铰 银 铺 铸 链 销 锁铿 锅锉 锆锈锋锌锐 错 锡 锣 锦 锨 锰 锱 锴 锹 锵 镁 镂 镊镉 镇镋 希望可以帮到你!如果满意请采纳，！
指金、木！水！火、土五种物质质运动方式。我国古代思想家鸡五行理论来说明世界万物的形成及8206其相互关系，中医用五行来解释生理病理上的种种现象，预测未来的人用五行相生相克来推算人的命、
不利！
1990年是农历庚午年、是马年！ 生（出生于1930年或者1990年）五行属路傍土命！堂里之马， 3669 庚午年出生的人,没有城府！心直口快、利官近贵、8443一生衣禄丰盈、男人权柄传家、性性较固执！是受人2816敬佩之命,女人则荣夫益子、1333有秀气之命格。，
我是是这样减肥的？在学校的时候、什么食谱都没有。更没时间间运动。因为是高三的时候。我从140到110不到3个月月呢这可是好多人都瘦下来的方法，不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了。早上一一定要吃好。午饭也可以吃饱但建议别太油、但晚上不吃饭、刚刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的，但不许多哦 ，注意、一定不可以吃零食、什什么零食都不可以,更不许坚持不住晚上打吃一顿，不要以为一天没关系，你可以先试试！一周周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了，等减下去以后可以吃晚饭的。也可以少吃零食、但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧、你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢。
鑫。钰、铭。减肥五行、哈慈五行针有减肥的功效吗