现在有不少的上班族都逐渐变肥了！这是怎么回事呢。其实、是厨房房问题哦、健康饮食是成功瘦身必不可少的！而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方。下面小编为就推荐荐让你轻松的居家减肥方法，

 1？厨房里添加一些小包装的坚果

你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味！还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果4755是女性减肥的天敌!但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的！它含有的膳食6185纤维并不逊色于粗粮豆类！不会令人发胖。减肥者可以¹²⁹¹放心吃坚果,因为研究发现部分坚果⁹⁷⁶⁹具有相当好的饱腹感！比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位、它能有效地压制饥饿感！并延3431长饱腹感？即便是纤维含量不算高的核桃！在适量食用、不增加加总能量的时候！也有利于控制制体重!

2，把餐具变小

这是一个事实！当较大份量的食物在你面前。你就会吃得更多！尽可能的把你的餐具减小一号，比如说。换个小点的碗或者换个小的勺子。炒菜放油的时候。用勺子放！别直接拿油壶往锅里倒。这样可以有效果果的掌控你的放油量,人的饭量与餐具有关！使用小餐具可以有效减少你的的食量。

3。把厨房变成蓝色

研究发现,暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯！使用明亮的灯具让你对自己更有节制！吃饭的时候，把灯光换成^蓝蓝色调？据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33％，你留留意一下快餐店就会发现、它们多数是粉刷成红黄颜色！难怪你在那里总是可以吃下那那么多？

4！重新整理你的冰箱

吃的过多是令你发胖的根源！那^么么冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人¹⁸⁸⁵份为主!不要养成储存粮食的习惯;要分门别类摆放！例如水！饮料放置在门边的层架上、保保鲜区放上新鲜的蔬果!冰箱里的物品井然有序！使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类，水果，蔬菜，饮料。调味料5大区做分类和挑选。这样就不用再把你的冰箱视视为瘦身禁地了。

这么一来！上班族的人要减肥的话也是要看风水的哦，想减肥的MM们赶紧行动起来！改造自自己的厨房吧,